Пути и средства выработки воли

1. Используйте принцип «От простого – к сложному». Наметьте какую-либо ближнюю цель, не требующую приложения значительных усилий, но обязательно ее достигните (реализуйте). Не принимайтесь за новые дела, не окончив предыдущие (в исключительных случаях, реализуйте их в параллели). Постепенно усложняйте цели. Поставьте перед собой перспективные цели. Задумайтесь о смысле жизни…

2. Научитесь себе говорить «Нет». Откажитесь от принципа «Доживу до понедельника, а там …». Приступайте к реализации намеченного сразу же, не откладывая в «долгий ящик».

3. Одним из эффективных средств развития воли является саморегуляция(см. ДЗ).

Саморегуляция (приводить в порядок, налаживать) – свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуаций (Н.И. Конюхов, 1996);

Саморегуляция – система сознательных актов, действий направленных на поддержание, достижение необходимого психологического состояния, управление своей психикой. Может достигаться самоубеждением, самоприказом, самопринуждением, а также систематической аутогенной тренировки и др.

Практическая работа

Задание 1. Определение уровня развития воли с помощью вопросника «Воля» (В.П. Прядеин).

Инструкция испытуемому. Выразите свое согласие или несогласие при ответе на следующие вопросы в баллах:

7 баллов — безусловно, да, полностью согласен;

6 баллов — да, согласен;

5 баллов — возможно, да, согласен частично;

4 балла — ответ нейтральный (прибегать не более 5 — 6 раз);

3 балла — возможно, нет, не согласен частично;

2 балла — нет, не согласен;

1 балл — безусловно, нет, не согласен абсолютно.

Соответствующие баллы поставьте слева от номеров вопроса.

Текст вопросника

1. Охотно ли вы беретесь за задания, требующие значительных усилий?

2. Можете ли вы отказаться от заманчивого предложения, зная, что вас ожидают неоконченные дела?

3. Способны ли вы прилюдно признаться в своих ошибках?

4. Всегда ли вы доводите начатое дело до конца?

5. Ответственны ли вы в своих делах и поступках?

6. Всегда ли вы способны удержать, скрыть свои эмоции?

7. Дав слово, всегда ли вы сдерживаете его?

8. Вы любите работу, связанную с преодолением трудностей?

9. Можете ли вы длительное время поддерживать свое внимание, не отвлекаться?

10. Способны ли вы в сложной ситуации принять решение немедленно?

11. Уверенность и спокойствие не покидает вас даже в трудной ситуации?

12. Вы остаетесь настойчивым и решительным при психическом утомлении?

13. Всегда ли вы видите ясно и четко цель вашей работы?

14. Предпочитаете ли вы составлять план и действовать по нему?

15. Способны ли вы продолжать свою работу при негативных взглядах на нее со стороны окружающих?

16. Быстро ли вы справляетесь с отрицательными эмоциями?

17. Можете ли вы «бороться до конца», не смотря на трудности?

18. Можете ли вы удержаться от дурных поступков?

19. Беретесь ли вы за трудную работу, зная, что без посторонней помощи вам будет трудно с. ней справиться?

20. Пытаетесь ли вы найти свой путь в решении проблемы?

21. Можете ли вы долго выполнять скучную и монотонную, но нужную работу?

22. Существует ли у вас активное стремление к преодолению собственных недостатков?

23. Способны ли вы, открыто противопоставить свое мнение мнению окружающих?

24. Можете ли вы себя отнести к отважным людям?

25. Относите ли вы себя к инициативным людям?

26. Ответственно ли вы выполняете поручения?

27. Удается ли вам эффективно регулировать свое настроение?

28. Продолжаете ли вы действовать, если нет приближения к цели?

29. Способны ли вы принять решение и следовать ему, несмотря ни на какие препятствия?

30. Любите ли вы работу, требующую значительных усилий?

31. Доводите ли вы до конца предыдущую работу, если вас ожидает другая, более интересная?

32. Склонны ли вы к быстрым и решительным действиям?

33. Обычно вы легко и свободно говорите в присутствии старших по служебному положению?

34. Для достижения цели вы используете разные приемы, методы, средства?

35. Заглядываете ли вы в конец остросюжетного детектива, повествования, чтобы узнать финал?

36. Можете ли вы в ущерб своим делам отдаться настроению и ничего не делать?

37. Трудно ли утром вам встать рано, если вы знаете, что вам не нужно никуда спешить?

38. Откладываете ли вы на завтра то, что можете сделать сегодня?

39. Часто ли вы отвлекаетесь, когда выполняете задания?

40. Наступает ли у вас в момент утомления состояние отрешенности и безразличия?

41. При неприятностях часто ли вы плачете?

42. Для облегчения делитесь ли вы с кем-то своими бедами и горем?

43. Часто ли вы отвлекаетесь от основной намеченной цели?

44. Часто ли вы в процессе работы отвлекаетесь и занимаетесь посторонними делами?

45. Долго ли вас преследуют неприятные чувства после пережитой неудачи?

46. Несправедливость, допущенная по отношению к вам, надолго выбивает вас из колеи?

47. Бывает ли у вас состояние, когда вы «теряете голову»?

48. Часто ли вы ловите себя на мысли, что решение к вам пришло слишком поздно?

49. Мучают ли вас сомнения после того, когда решение уже принято?

50. Сильно ли вам мешают сосредоточиться посторонний шум и разговоры?

51. Стремитесь ли вы побыстрее поделиться своими радостями и успехами?

52. Пытаетесь ли вы перенять чужие манеры, привычки?

53. При неожиданных трудностях отказываетесь ли вы от цели своей деятельности?

54. Случалось ли вам страдать от своей несдержанности?

55. Пытаетесь ли вы оправдать себя или найти виновных в собственной неудаче?

56. У вас бывают случаи невыполнения того, что вы обещали обязательно сделать?

57. Часто ли от возникшего волнения вы не находите себе места?

58. Случалось, что вы принимали решения слишком поздно?

59. Пытаетесь ли вы оттянуть подольше выполнение не интересных, но нужных дел?

60. Оправдываетесь ли вы перед собой в случае невыполнения задания?

61. Отдаетесь ли вы модному течению, даже если оно вам не по душе?

62. Много ли у вас на сегодня неоконченных дел?

Сумма (прямых и обратных ответов) =