СИЛА НОГ – удержание ноги вперёд( свободная рука в сторону), в сторону, назад

ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО

ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

ОТДЕЛЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

Группа начальной подготовки (1-й год обучения) – 6-8 лет

ГИБКОСТЬ – мост из положения лёжа, придвинуть руки к ногам.

«5» - полное касание пальцами рук пяток;

«4» - расстояние 10-20 см.;

«3» - расстояние 20-30 см.

СИЛА СПИНЫ – лёжа на животе (ноги закреплены), 5 раз прогнуться, руки за головой,

Затем - держать 5 сек. (руки за головой, голова прямо)

«5» - туловище вертикально;

«4» - туловище от 45 и выше;

«3» - туловище чуть ниже 45 .

АМПЛИТУДА – три шпагата на полу, руки в стороны.

«5» - полное касание бёдрами пола;

«4» -5 см до пола, нарушение техники;

«3» -более 5 см, значительное нарушение техники.

СИЛА БРЮШНОГО ПРЕССА – сед в угол, руки в стороны (держать 5 сек.)

«5» -спина прямая, угол между ногами и туловищем менее 90 .;

«4» - сутулые плечи или согнутые колени, угол 90 ;

«3» - угол между ногами и туловищем более 90 .

ПРЫГУЧЕСТЬ – 10 прыжков через скакалку, каждое запутывание 0,5 балла.

«5» - соблюдение техники прыжка;

«4» - то же, чуть согнутые колени или невытянутые носки;

«3» - значительное сгибание колен, нарушение осанки.

УСТОЙЧИВОСТЬ – равновесие стоя на носках (держать 5 сек.)

«5» - соблюдение техники равновесия;

«4» - то же, чуть согнутые колени; небольшие переступания

«3» - значительное сгибание колен, нарушение осанки, более 5 переступаний.

ВНЕШНИЙ ВИД – из 5 баллов.

МАХ – 45 баллов, переводной норматив – 27 баллов.

Группа начальной подготовки (2-й год обучения) – 7-9 лет

ГИБКОСТЬ – мост из положения стоя, придвинуть руки к ногам.

«5» - полное касание пальцами рук пяток;

«4» - расстояние 10-20 см.;

«3» - расстояние 20-30 см.

СИЛА СПИНЫ – лёжа на животе (ноги закреплены), 10 раз прогнуться, руки за головой,

Затем - держать 10 сек. (руки за головой, голова прямо)

«5» - туловище вертикально, наклоны более 90;

«4» - туловище от 45 и выше, наклоны 90;

«3» - туловище чуть ниже 45, наклоны менее 90.

АМПЛИТУДА – два шпагата со скамейки с носка, руки в стороны

«5» - полное касание бёдрами пола;

«4» - неполное касание пола, нарушение техники;

«3» - до пола 5 см, значительное нарушение техники.

- поперечный на полу

«5» - угол между бедрами 180;

«4» - угол между бедрами 160 ( 5 см от прямой линии )

«3» - угол между бедрами 140 ( 10 см от прямой линии )

СИЛА БРЮШНОГО ПРЕССА – сед в угол, руки в стороны (держать 10 сек.)

«5» - спина прямая, угол между ногами и туловищем менее 90;

«4» - сутулые плечи или согнутые колени, угол 90;

«3» - угол между ногами и туловищем более 90.

ПРЫГУЧЕСТЬ – прыжки «выпрямившись» с двойным вращением скакалки, можно

чередовать с простым вращением.

«5» - 10 раз, соблюдение техники;

«4» - одно запутывание, согнутые ноги, ненатянутые стопы;

«3» - до 3-х запутываний, сильное искажение техники.

УСТОЙЧИВОСТЬ – равновесие «флажок» на всей стопе (держать 5 сек.) с двух ног

«5» - соблюдение техники равновесия, носок прижат к колену;

«4» - незначительное искажение техники, баланс туловища;

«3» - значительное искажение техники.

потеря равновесия – «0»

ВНЕШНИЙ ВИД – из 5 баллов

МАХ – 50 баллов, переводной норматив – 30 баллов

Группа учебно-тренировочная 1-го (8-9 лет) и 2-го( 9-10 лет) года обучения

ГИБКОСТЬ – наклон назад, стоя на коленях, до касания руками пола.

«5» - до касания руками пола около носков;

«4» - до пола 5 см.;

«3» - до пола 10 см.

СИЛА СПИНЫ – лёжа на животе(ноги без помощи), 5 раз прогнуться (руки за головой).

на 6-й счёт – держать 5 сек. ( руки вверх)

«5» - руки вертикально, наклоны более 90 ;

«4» - руки от 45 и выше, наклоны 90;

«3» - руки чуть ниже 45, наклоны менее 90 .

АМПЛИТУДА – два шпагата со скамейки с пятки, руки в стороны.

«5» - полное касание бёдрами пола;

«4» - неполное касание пола, нарушение техники;

«3» - до пола 5 см, значительное нарушение техники.

Поперечный шпагат с пятки, со скамейки

“5”- ниже прямой линии

“4”- прямая линия

“3”- 5 см до прямой линии.

СИЛА БРЮШНОГО ПРЕССА – сед в угол 5 раз.(ноги прямые, вместе, спина прямая)

«5» - спина прямая, угол между ногами и туловищем не более 45;

«4» - сутулые плечи, чуть согнутые колени, ноги не вместе, угол более 45 ;

«3» - угол между ногами и туловищем 90,значительное искажение техники.

ПРЫГУЧЕСТЬ – прыжки с двойным вращением скакалки за 10 сек.

«5» - 18-20;

«4» - 15- 17 ;

«3» - 12-14

менее 10 – «0»

УСТОЙЧИВОСТЬ – равновесие «флажок» на носке (держать 5 сек.)

«5» - соблюдение техники равновесия, носок прижат к колену;

«4» - не значительное искажение техники, баланс туловища;

«3» - значительное искажение техники.

подпрыгивание – «0»

ВНЕШНИЙ ВИД – из 5 баллов

МАХ – 50 баллов, переводной норматив – 30 баллов.

Группа учебно-тренировочная 3-го (10-11 лет ) и 4-го (11-12 лет) года обучения

ГИБКОСТЬ – из стойки ноги на ширине плеч, глубокий наклон назад руки вверх.

«5» - руки параллельно ногам;

«4» - руки на 45 по отношению к полу;

«3» - руки ниже горизонтали.

СИЛА СПИНЫ – лёжа на животе(ноги без помощи, руки вверх), 5 раз прогнуться .

На 6-й счёт – руки вверх, голова прямо, держать 10 сек.

«5» - руки вертикально, наклоны более 90;

«4» - руки от 45 и выше, наклоны 90;

«3» - руки чуть ниже 45, наклоны менее 90.

АМПЛИТУДА – два шпагата со стула с пятки, руки в стороны, держать 5 сек.

«5» - полное касание бёдрами пола;

«4» - неполное касание пола, нарушение техники;

«3» - до пола 5 см, значительное нарушение техники.

- поперечный шпагат с пятки, со скамейки

“5”- ниже прямой линии;

“4”- прямая линия, согнутые ноги;

“3”- 5 см до прямой линии.

СИЛА БРЮШНОГО ПРЕССА – сед в угол 7 раз.(ноги прямые, вместе, спина прямая)

«5» - спина прямая, угол между ногами и туловищем не более 45;

«4» - сутулые плечи, чуть согнутые колени, ноги не вместе, угол более 45;

«3» - угол между ногами и туловищем 90,значительное искажение техники.

СИЛА НОГ – удержание ноги вперёд( свободная рука в сторону), в сторону, назад

( свободная рука вперед), 5 сек., у опоры

«5» - пятка выше головы;

«4» - пятка выше плеча;

«3» - пятка выше горизонтали, значительное искажение техники.