Изучайте вопрос со всех сторон

Вообще, чтобы настрой на похудание был серьезным и вам хватило силы воли, чтобы осуществить свой план, надо хорошенько разобраться в проблеме. Читайте побольше книг на эту тему, и вы сможете хорошо представить, что происходит в организме. Иногда одно только образное представление об этом отбивает всякую охоту есть лишнее и вредное.

Замечено, что у людей, обладающих лишним весом, аппетит разыгрывается во второй половине дня. У человека с нормальным весом пик голода приходится на время обеда – на тринадцать-четырнадцать часов, а с избыточным – на время ужина – на восемнадцать-двадцать. Это говорит о том, что у таких людей в центрах голода и насыщения головного мозга имеются нарушения.

Опишу интересный эксперимент, его, по-моему, провели американцы.

Две группы людей – худощавые и полные – дегустировали новый сорт печенья. До дегустации им давали сандвичи, которых они могли съесть столько, сколько хотели. Худые съели по два-три, а полные – все без остатка.

Из этого экспериментаторы сделали вывод, что толстые никогда не знают, сыты они или голодны. Но этой беде можно помочь, если сознательно настраивать свой организм на преодоление переедания:

• Я ем только тогда, когда сильный голод напоминает мне о еде. И только для того, чтобы обеспечить организм полноценным питанием. Поэтому я всегда предпочитаю полезные продукты. Поев, я абсолютно отключаюсь от мыслей о еде.

Настрои в помощь худеющему

Хочу предложить вам современный заговор от ожирения. Его автор – Георгий Николаевич Сытин. Он создал множество словесных настроев на избавление от различных болезней, на омоложение, на долголетнюю красоту, на женскую нежность, на мужскую силу и так далее. Разрабатывая свой метод, Георгий Николаевич опирался на учение И. П. Павлова о речи как второй сигнальной системе и ее связи с подсознанием человека, управляющим физиологическими процессами в организме. А раз такая связь есть, то с помощью слова можно оказывать целенаправленное воздействие на психику и через нее восстанавливать и усиливать функции внутренних органов – проводить саморегуляцию.

Для того чтобы понять, как воздействует слово на организм, ученый долгие годы собирал и изучал старинные заговоры. С помощью датчиков получал от организма информацию, проверял, на какие участки мозга и каким образом воздействует слово. Он создал более двадцати тысяч настроев, которые проверялись специалистами Минздрава и показали свою эффективность. Врачи говорят, что во многих случаях методика Сытина просто незаменима.

Георгий Николаевич и сам вылечился своими настроями. Во время Великой Отечественной войны он получил девять ранений и вернулся в мирную жизнь инвалидом первой группы. Свой метод он отрабатывал на себе, и в 1957 году был признан годным к строевой службе!

Рекомендую вам иметь дома книжку настроев Сытина. Она называется «Животворящая сила. Исцеляющие настрои». Несколько лет назад она выходила очень большими тиражами, и, по всей вероятности, ее и сейчас можно найти на книжных прилавках.

Итак, читаем настрой на похудание:

В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная – колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит – животворит – животворит: рождает новорожденно-юное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую – гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает – сгорает – сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота, и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает – сгорает – сгорает – исчезает – исчезает – исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный тощий – впалый, тощий – впалый, тощий – впалый юный живот, рождается тонкая юная талия.

Сила слова очень велика, особенно если мы вкладываем в слова энергию. Вы можете попробовать создать свой собственный настрой.

Дарю вам идею: записать этот настрой на пленку и включать запись в то время, когда вы приводите себя в порядок после ванны или душа. Тогда ваше тело будет впитывать информацию действительно всеми клеточками и порами. Я знакома с женщинами, которые быстро похудели, используя лишь эти настрои и новый образ себя, который они создали в своем сознании! Продолжаем настрой.

Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно – беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную фигуру, тонкую юную талию, тощий – впалый юный живот. Поэтому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко – твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.

Я ярко – отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Тон изложения должен быть деловым, твердым, отражающим действительный факт, очень убедительным и без всякого пафоса, только обязательно доброжелательным! Таким же тоном надо проговаривать настрой вслух. Если для этого нет условий, можно читать его про себя. В общем, настраивайтесь так, как вам нравится!

В первые дни занятия по этому методу лучше начинать с вводного настроя:

Настрой, который я сейчас буду усваивать, будет оказывать на меня сильнейшее влияние благодаря тому, что организм будет в десять раз усиливать, в сто раз усиливать его влияние и мобилизовывать все свои резервы для быстрого и полного исполнения того, что сказано в настрое. Я настраиваю себя на глубокое – прочное усвоение содержания нужного, полезного настроя. Я буду стараться как можно глубже и прочней его усвоить.

Часто бывает так: пока человек худеет, он полон энтузиазма продолжать диету. А когда перестает худеть, начинает сомневаться в целесообразности того, что затеял. Это происходит потому, что во время диеты или голодания он настраивался, напрягал свою волю, а потом перестал это делать. А ведь нужен постоянный настрой! Когда возникают сомнения, может помочь какой-нибудь яркий образ. Например, такой, о котором рассказал мне один врач-диетолог:

Был у меня пациент, который сбросил четырнадцать килограммов и остановился. Приходит грустный и говорит: «Зачем все это? Может, лучше вернуться к прежнему весу?»

Я ему сказал: «Представьте, что перед вами большое ведро, полное жира, который свисает через край. Вы хотите все это затолкать обратно?» Пациент долго не мог прийти в себя, он смотрел на меня и молчал, потом попрощался и ушел в задумчивости. Зато когда пришел в следующий раз, я сразу заметил, что настроен он очень решительно. Так и оказалось. Прямо с порога он заявил: «Доктор, я поставил второе ведро. Давайте работать!»

То есть, если вы предпочитаете строгие диеты (которые я, кстати, не очень люблю), то помните, что окончание диеты – очень опасный момент. Здесь многие срываются.

Я как-то зашла на работу к подруге. Был обеденный перерыв, моя подруга куда-то вышла, и мне пришлось ее ждать. Несколько женщин обедали на рабочем месте. Я разговорилась с одной из них. Она была очень дородной. Женщина сказала, что недавно проголодала двадцать один день, но потом снова набрала тот же вес. «А во всех этих голоданиях-похуданиях, – заключила она, – нет никакого смысла». Говоря это, она раскрыла пакет с едой, принесенной из дома. Я просто обомлела, когда увидела в нем сосиски, бутерброды с грудинкой и два бисквитных пирожных с кремом...

Действительно, люди часто поверхностно воспринимают проблему. Они думают, что надо один раз сделать усилие, и она будет решена. Но когда после голодания набирают вес, разочаровываются вообще во всех методах и больше не предпринимают попыток похудеть. Или время от времени проводят какие-то модные диеты, как будто специально для того, чтобы еще раз убедиться, что результат недолговечный, а значит, не стоит и стараться.

Всем, у кого есть серьезные проблемы с весом, надо понимать, что контролировать его им придется всю свою жизнь. Врачи советуют после строгой диеты поднимать калорийность питания медленно и не до прежнего уровня, а до такого, чтобы поддерживать новый, гораздо меньший вес. Надо честно сказать себе: «У меня не такой обмен веществ, как у всех. Поэтому я контролирую свой вес всегда, всю свою жизнь».

Признать, что нелегкая борьба предстоит вам всю жизнь, психологически очень непросто. И тем не менее держитесь! Ваш успех – только в ваших руках. Пусть лозунг «Здоровый образ жизни» будет постоянно включен в вашем сознании.

Новый образ самой себя

Я надеюсь, вы уже убедились, что сила человеческого разума невероятна. Разум, сознание, может сделать нас успешными и процветающими или наоборот. Стройными или толстыми. Здоровыми или больными. Тот, кто умеет владеть своим разумом, в буквальном смысле слова управляет миром . Своим миром, который выстраивается в соответствии с теми внутренними матрицами, которые сложились в сознании.

Вот самый простой пример такого воздействия разума. Возьмите два обычных одинаковых растения в горшках. Поливайте один с мыслями и словами любви и одобрения, а другой цветок «не любите» в мыслях. Поливайте его так же, но думайте о нем плохо, с неприязнью. После месяца такой «дискриминации» вы увидите, что ваш «любимец» растет и цветет, а «пасынок» может пожелтеть и даже полностью зачахнуть. Вот какова сила мыслей.

Если вы хотите иметь красивое, стройное, здоровое и подтянутое тело, прежде всего вам надо научиться создать в своем сознании новый образ самой себя. Этот образ должен быть на сто процентов вам приятен и привлекателен.

Теперь, когда вы уже познакомились с советами ученых и позитивными настроями Сытина, я хочу дать вам несколько своих собственных разработок, как запрограммировать себя на похудение! Для этого прежде всего:

• Думайте о себе как о той, кто худеет.

• Каждый день перед сном представляйте себя стройной, красивой, молодой.

• Никогда не соглашайтесь, что, дескать, «в вашем возрасте»... Утверждайте, что вы можете все и всегда.

Когда вы делаете упражнения для пресса, держите перед внутренним взором образ своего плоского живота. Тогда и результаты появятся быстрее.

Когда вы делаете упражнения для ягодиц, надо представить себе свои упругие, подтянутые, крепкие ягодицы. Приговаривайте: «Мои ягодицы крепкие и налитые, как яблочки». Если вам сложно поначалу концентрировать внимание на этой ментальной картинке, то вы можете поступить так, как поступила одна моя читательница. Она работала над своими бедрами, повесив на стенку цветную фотографию из журнала по фитнесу. Она делала упражнения и говорила себе: «Я буду такая же. Я могу стать такой».

Думаю, вы уже догадались, что она стала такой, какой хотела, и даже лучше, потому что свой опыт работы с энергией сознания она перенесла в другие сферы жизни.

Все, что вы в силах создать в своем воображении, вы можете создать в жизни! Это один из основополагающих законов позитивного мышления. И вы можете использовать его для сознательного и радостного творчества. А для укрепления уверенности применяйте такие аффирмации:

• Я создаю свое новое стройное тело.

• Я добиваюсь всего, чего хочу.

• Я хочу быть стройной, и я становлюсь стройной и красивой.

Вспомните наш пример с цветочками и не жалейте сил, чтобы поливать и удобрять благодатную почву своего сознания, – результаты вас поразят!

Для закрепления прекрасного образа своего энергичного, сильного и стройного тела предлагаю вашему вниманию медитацию. Вы можете попросить для начала кого-нибудь из друзей прочитать вам текст, а потом уже сами «прокручивайте» в голове эти картины. Таким образом в вашем сознании прочно поселится новое видение самой себя, что не замедлит благотворно сказаться на вашем самочувствии и энергии.

Медитация «Жизненная энергия»

Примите удобную позу. Сделайте несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на словах «Энергия», «Сила», «Здоровье». Скажите про себя: «Я настраиваюсь на здоровую, радостную жизнь».

Представьте, что вы находитесь в спокойном, защищенном месте. Вам тепло и хорошо. Поют птички, порхают бабочки, светит теплое солнышко. С каждым вдохом вдыхайте в свое тело свет. Все спокойно.

А сейчас подумайте о той части своего тела, которой необходимо больше энергии. Представьте себе эту часть, пригласите ее поговорить с вами. Пошлите ей любовь, тепло и энергию. Спросите себя, что вам нужно узнать о самой себе, чтобы жить более насыщенной и энергичной жизнью.

Представьте, что вы взлетаете на вершину живописного холма. С этой вершины вам открывается великолепный вид на цветущую долину. С вершины этого холма вы представляете свою новую жизнь. Вы наполняетесь энергией. Вы становитесь сильнее. Вы дышите полной грудью. Какой вы хотите быть? Представьте себе как можно более отчетливо идеальную картину себя и своей жизни, наполненной энергией.

Представьте, что вы спокойно садитесь и поднимаете руки вверх, навстречу золотистому сиянию, которое начинает изливаться на вас с небес. В этом сиянии находится все то, о чем вы думали и что представляли себе. Впитывайте энергию. Впитывайте силу. Впитывайте здоровье.

В этот момент вы слышите голос вашего Высшего Я, который доброжелательно спрашивает вас: «Готов ли ты жить новой жизнью? Принимаешь ли ты те дары, которые Вселенная готова послать тебе?»

Скажите спокойно и уверенно: «Я принимаю сейчас от Вселенной наивысшее благо для себя».

Представьте себе свою жизнь и подумайте, что стоит изменить, чтобы чувствовать себя еще лучше. Возможно, ваше тело само подскажет вам, только слушайте.

Представьте, что глубоко на молекулярном уровне ваше тело начинает перестраиваться. Создается новое молодое, здоровее, стройное, энергичное тело. Такое, каким вы видите его в своих мечтах.

Пошлите любовь, полное приятие и свет своему телу, каждой клеточке, каждой частичке.

Потянитесь, медленно откройте глаза и улыбнитесь себе. Ваше здоровье теперь в ваших руках. В ваших силах изменить то, что нуждается в изменении к лучшему. Вы только что сделали первый шаг к сильному, здоровому и стройному телу. Вы достойны восхищения, и я восхищаюсь вами!

Находим единомышленников

Напоминайте себе, что мы можем все! Люди находят в себе силы контролировать не только свой вес, но даже пристрастие к алкоголю. Ведь именно это понимание лежит в основе занятий групп анонимных алкоголиков, а по эффективности эта система намного превосходит все остальные! Переедание тогда и опасно, когда становится неконтролируемой страстью.

В Санкт-Петербурге существует группа анонимных обжор. Они работают по методу анонимных алкоголиков.

Во-первых, они признают, что должны контролировать свой вес всегда.

Во-вторых, считают, что если не способны раз и навсегда справиться со своей страстью к еде, значит, собственных сил у них недостаточно. Поэтому они просят помощи у Высших сил.

В-третьих, они поддерживают друг друга, собираются вместе. Уж этим-то людям можно рассказать обо всех своих переживаниях, ведь они единомышленники.

На занятиях группы не принято высказывать какие бы то ни было оценки, а тем более кого-то осуждать. Ребята весело и понимающе смеются над рассказами друг друга о своих срывах, о том, с какой страстью они набрасывались на еду. В результате они перестают чувствовать себя изгоями. «Да, – признают они, – у нас есть такая страсть, но мы с ней постоянно боремся и будем делать это всегда».

Самое удивительное, что в этой группе мало по-настоящему толстых людей. Может быть, они сюда не идут, стесняются? Но оказалось, что просто все уже успели похудеть, кроме новичков. Например, один мужчина, который весил сто тридцать килограммов, сейчас носит джинсы сорок восьмого размера.

Конечно, все не смогут посещать клуб анонимных обжор, не все захотят, да многим это и не нужно. Открою вам один маленький секрет (хотя члены группы из этого секрета не делают). Большинство из них пришли сюда после группы анонимных алкоголиков. То есть преодолев одну зависимость, эти люди попали под власть другой. Есть такая (и довольно многочисленная) категория людей – им трудно противостоять какой-либо страсти. Настолько трудно, что, приложив неимоверные усилия на ее преодоление и наконец освободившись, они тут же впадают в зависимость от другой страсти, не имеющей, казалось бы, ничего общего с первой.

Мне как-то рассказали о мужчине, который, бросив пить, стал заядлым игроком. Так что обжорство – это, пожалуй, самая безобидная из страстей, способных захватить человека.

В чем ошибка людей такого склада? Я считаю, все дело в том, что они не пытаются изменить свое мировоззрение, свои цели, мечты и надежды. Другими словами, они все время думают об одной и той же белой обезьяне.

Знаете такую шутку? Человеку говорят: «В ближайшие пять минут ты можешь думать о чем угодно. Только ни в коем случае не думай о белой обезьяне!» Он старается, но все пять минут у него в голове вертится: «Белая обезьяна, белая обезьяна...» Что за обезьяна? Какое ему до нее дело? Но он не задает себе этих вопросов. Он напрягает всю свою волю, чтобы НЕ думать. Но подсознание не воспринимает частицы НЕ! Получается, что оно восприняло приказ думать о ней.

Но это только внешняя сторона вопроса. Главное – в другом. В том, чтобы понять, что тебе нет никакого дела до «белой обезьяны». Что страсть к чему бы то ни было: к еде, игре, вину – это не главное в твоей жизни! Когда же человек сначала с упоением предается страсти, а потом так же самозабвенно старается ее преодолеть, он подспудно убеждает себя в том, что это самая большая его ценность. Поэтому, прогнав одну «обезьяну», он тут же приманивает другую.

Давайте поставим вопрос по-другому: «А зачем мне вообще нужна белая обезьяна?» «Зачем?» – вот самый главный вопрос, о какой бы зависимости ни шла речь. «Зачем вы курите? Да, я понимаю, привычка, трудно удержаться.... Но – зачем вы это делаете?»

Так и человеку, который не может удержаться от переедания, надо настраивать себя на то, что для него еда имеет такое же значение, как для всех здоровых людей. То есть она служит для того, чтобы утолить голод, поддержать организм белками, жирами, углеводами, витаминами – вот и все. Те, для кого это актуально, могут пользоваться таким настроем:

Я абсолютно здоров и, естественно, отношусь к еде как здоровый человек. Еда нужна для поддержания жизни организма. Мне все равно, что есть, главное – еда должна быть полезна для организма. Я вспоминаю о еде только тогда, когда очень голоден.

Человеческий организм устроен настолько мудро, что работает без участия сознания. Когда мы берем его функции на себя, например зацикливаемся на сдобных белых булочках, мы выбиваем организм из естественного ритма. Он начинает нервничать

и откладывать жир «на черный день», который, по его мнению, непременно наступит, если мы будем продолжать вмешиваться в его дела. Зацикливаться на еде – значит жить на уровне тела. А мы – выше этого!

И это прекрасно знают те, кто ставит себе более высокие цели. Я не раз писала об этом и надеюсь, что вы уже умеете это делать.

Дорогие мои, уделяйте больше времени духовной жизни, мечтайте, созидайте – и вы заметите, что «страсти по еде» перестанут подчинять вас себе.

Впрочем, серьезный разговор об этом у нас еще впереди. «Ваша мечта должна быть такой же большой и значительной, как и вы», – писал Рэнди Гейдж, американский мультимиллионер и автор бестселлеров, и я с ним полностью согласна.

Хорошо, если у вас есть единомышленники, с которыми можно сходить на концерт, отправиться в паломничество по нашим прекрасным монастырям или поехать отдыхать на Кипр – вот уж здесь-то не нужно ограничивать себя, а просто необходимо делать то, к чему душа лежит! Замечательно, если у вас есть несколько подружек, которым тоже хотелось бы стать стройнее, и вы все вместе можете куда-нибудь поехать.

Если у вас нет возможности поселиться в дорогом отеле, где предлагают богатый выбор блюд, среди которых всегда найдутся полезные, можно отправиться «дикарями» на юг, к морю или в горы. Поставить палатки, купаться, играть в подвижные игры и покупать в соседней деревне только натуральные продукты, преимущественно фрукты.

Я знаю одну приятную дамскую компанию, которая как-то отправилась на сбор винограда в Израиль. Женщины проработали месяц и питались все это время только виноградом. Приехали загоревшие, похудевшие и хорошенькие, как куколки! Кстати, в винограде содержатся почти все питательные вещества, которые нужны организму. На такой диете можно и больше месяца просидеть. И еще. Почаще повторяйте следующие слова:

• Мое тело прекрасно. И становится лучше с каждым днем!

Глава 3