Учебно-практической деятельности, прохождения практической
Деятельности
| № п/п | Содержание работы | Недели | |||||
| Организационная работа | |||||||
| Учетно-воспитательная работа | |||||||
| Физкультурно-массовая работа | |||||||
| Учебно-исследовательская работа |
2.1Организационная работа
Участие в установочной конференции по вопросам организации и содержанию практики, научно-методической и итоговой конференциях. Собеседование с работниками спортивной школы, клубом: тренерами по видам спорта, директором, знакомство с традициями школы, особенностями тренерского коллектива с группами начальной подготовки, учебно-тренировочными группами. Оформление учебной документации и предоставление ее методисту.
2.2. Учебно-воспитательная работа.
Просмотр и анализ под руководством методиста не менее 6-8 тренировочных занятий проводимых тренером-преподавателем. Работа в качестве помощника учителя, работа в группах начальной подготовки, группах учебно-тренировочных (проведение разминки тренировочного занятия). Самостоятельное проведение тренировок.
2.3. Физкультурно-массовая работа
Помощь тренеру-преподавателю в организации и проведении соревнований в ИВС.
Формирование ценностного отношения: к желанию и готовности человека к постоянному развитию и совершенствованию; к рациональной организации своего бюджета времени, внутренней дисциплины, собранности, настойчивости в достижении поставленной цели; к умению спокойно пережить неудачу, и даже поражение; к достоинству человека, гармоничному развитию.
2.4 Учебно-исследовательская работа.
Проведение хронометража тренировки по ИВС
Проведение пульсометрии тренировки по ИВС
Проведение педагогического анализа тренировки по ИВС
Составление документов планирования: (Годовой план-график учебного процесса по спортивной тренировке в ИВС)
План-график учебно-тренировочных занятий составляется на основании учебной программы по виду спорта с учетом спортивной квалификации, стажа занятий и возраста спортсменов.
План-график составляется по периодам подготовки из расчета 52 учебных недель (12 месяцев).
3.1. В графе «Содержание видов подготовки» записываются запланированные виды деятельности по темам учебного плана (теоретические и практические занятия, инструкторская и судейская практика, приемные и контрольные испытания, участие в соревнованиях).
Раздел «Практические занятия» состоит из подразделов:
1. Общая физическая подготовка.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Изучение и совершенствование техники и тактики вида спорта.
3.2. В графе «количество часов» записывается общее количество отведенных на ту или иную тему учебного плана.
3.3. В графе, характеризующий учебный процесс по периодам, мезоциклам и микроциклам, необходимо записывать количество времени (км) запланированного в микроцикл (мезоцикл) на тот или иной вид деятельности.
Пример
Годичный план подготовки лыжников УТГ – 1 года.
| Разделы и средства подготовки | Переходный период | Подготовительный период | Всего за под- гото- вит. пе- риод | Соревновательный период | Всего за соревно-вательный | Всего за год | ||||||||||
| Весенний этап | Летний этап | Осенне-зимний этап | Этап подводящих соревнований | Этап основных соревнований | ||||||||||||
| Тренировочных дней | ||||||||||||||||
| Тренировочных часов | ||||||||||||||||
| Соревнований | ||||||||||||||||
| Контрольных тренировок | ||||||||||||||||
| Учебно-тренировочных сбор | ||||||||||||||||
| Специально физическая подготовка час. | ||||||||||||||||
| Специально физическая подготовка км. | ||||||||||||||||
| Бег или имитация, смешенные передвижения с различной интенсивностью | Слабая | |||||||||||||||
| Средняя | ||||||||||||||||
| Сильная | - | - | - | - | - | - | ||||||||||
| Предельная | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Всего: км | ||||||||||||||||
| Лыжи или роллеры с различной интенсивностью | Слабая | |||||||||||||||
| Средняя | ||||||||||||||||
| Сильная | ||||||||||||||||
| Предельная | ||||||||||||||||
| Всего: км | ||||||||||||||||
| Общая ФП, час |
| Техническая подготовка(час) | ||||||||||||||||
| Психическая подготовка(час.) | - | - | ||||||||||||||
| Тактическая подготовка(час.) | - | - | - | |||||||||||||
| Теоретическая подготовка(час.) | - | - | - | - | ||||||||||||
| Контрольные нормативы | Бег 100 м | 14.0 | 13.0 | |||||||||||||
| Бег 500 м | 5.0 | 4.40 | ||||||||||||||
| Кросс 5 или 10 км | 20.0 | 19.00 | ||||||||||||||
| Тройной прыжок с места | 6.30 | 7.30 | ||||||||||||||
| Подтягивание | ||||||||||||||||
| Сгибание разгибание рук в упоре лежа | ||||||||||||||||
| Медицинский осмотр | + | + | + + |
Физическая подготовка (нагрузка) Слабая -130 -150 ударов в минуту(пульс)
Средняя -160 -170 ударов в минуту
Сильная -180 -190 ударов в минуту
Предельная -190 ударов в минуту
Пример
Планирование микроцикла для спортсменов в ИВС
При планировании тренировочного микроцикла учитываются следующие требования:
- наличие двух фаз в его структуре: стимуляционный (коммуляционный) и восстановительный (разгрузка и отдых);
- регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности;
- учет режима труда, учебы, отдыха и обусловленной ими динамики работоспособности в ходе календарной недели;
- содержание, количество занятий, суммарная нагрузка, индивидуальный календарь стартов, спортивная специализация;
- индивидуальные способности спортсмена и уровень его подготовленности;
- место микроцикла в структуре мезоцикла тренировки;
- возможное согласование фаз биоритмов.
Недельный микроцикл для девушек-лыжниц УТГ – I года обучения.
Декабрь
Вторник
На лыжах
Задачи: воспитание специальной силовой выносливости, совершенствование техники.
1. Контрольные упражнения: подтягивание – 5 раз, отдых – 3 мин.,
отжаться на брусьях – 5 раз.
2. 5 км – тренировочный темп – классический ход – 34.00
коньковый ход – 30.00
(Совершенствование техники на равнине или в подъем на кругу 200-300 м).
отдых – 3 мин.
3. 2-3 км – тренировочный темп – 11.30-19.00
коньковый ход – 10.30-17.00
(учебно-тренировочный круг – 500 м, 1 км)
отдых – 3 мин.
4. 5×50 в подъем – тренировочный темп (на кругу 150-200 м)
5. Катание с гор (горнолыжная техника).
Среда
На лыжах
Задачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники.
1. 5 км – тренировочный темп – 34.00
коньковый ход – 30.00
2. Катание с гор (горнолыжная техника).
Пятница
На лыжах
Задачи: воспитание специальной скоростной и силовой выносливости, воспитание волевых качеств гонщика.
1. 2-3 км – тренировочный темп – 11.30
коньковый ход –10.30-17.00.
2. 2-3 км – соревновательный темп 10.30-17.00
коньковый ход 9.40-15.30
3. Катание с гор (горнолыжная техника).
Воскресенье
На лыжах
Задачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники.
1. 2-3 км – тренировочный темп – 11.30-19.00
коньковый ход – 10.30-17.00,
отдых – 5 мин.
2. 5 км – тренировочный темп – 34.00
коньковый ход – 30.00 (учебно-тренировочный круг – 1 км),
отдых – 5 мин.
3. 5×50 в подъем – тренировочный темп (по кругу 150-200м)
4. Катание с гор (горнолыжная техника).
СХЕМА
НЕДЕЛЬНОГО МИКРОЦИКЛА