Всем командам участницам желательно иметь при себе единую форму.

VI. ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЯ

Спортивная программа фестиваля состоит из испытаний (тестов) комплекса ГТО и формируется в соответствии с методическими рекомендациями по организации физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденными приказом Минспорта России от 12 мая 2016 года № 516.

Спортивная программа разбита на два блока.

1-й блок программы Фестиваля состоит из испытаний для III-IV ступеней входящих в программу комплекса ГТО:

№п/п	Участники	Вид испытания (тест)
1.	Юноши	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 3 минуты)
Девушки	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз за 3 минуты)
2.	Юноши, девушки	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см.)
3.	Юноши, девушки	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)
4.	Юноши, девушки	Наклоны вперед.
5.	Юноши, девушки	Стрельба из лазерного оружия (дистанция 10 метров)

2-й блок программы Фестиваля состоит из испытаний для V-XI ступеней входящих в программу комплекса ГТО. Проводится согласно регламенту соревнований:

№п/п	Участники	Вид испытаний (тест)
	Мужчины	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 3 минуты)
Мужчины, женщины	Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 3 минуты)
	Мужчины, женщины	Прыжок в длину с места толчком 2-мя ногами
	Мужчины, женщины	Наклоны вперед.
	Мужчины, женщины	Поднимание туловища и положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)
	Мужчины, женщины	Стрельба из лазерного оружия (дистанция 10 метров)

Регламент

Проведения испытаний муниципального этапа зимнего Фестиваля

1-й блок:

12.45 –регистрация участников

13.00 – торжественное открытие;

13.15 – начало соревнований

15.00 - награждение

2-й блок:

15.30 – регистрация участников

15.45 – начало соревнований

17.00 – награждение.

VII. ТЕХНИКА И УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Гибкость.

1.1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 секунд.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже - знаком «+».

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):

1) сгибание ног в коленях;

2) удержание результата пальцами одной руки;

3) отсутствие удержания результата в течение 2 секунд.

Сила.

2.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней комплекса - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней комплекса - 110 см.

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. Из исходного положения участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с исходного положения, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с исходного положения;

4) поочередное сгибание рук.

2.2. Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав Исходное Положение на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с исходного положения;

4) поочередное сгибание рук.

2.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в Исходное Положение и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в исходное положение.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с исходного положения;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью пола (платформы);

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.