Средства спортивной тренировки

Средства спортивной тренировки отвечают на вопрос: с помощью чего можно повысить уровень физической, технической, тактической, психо­логической подготовленности спортсмена и обеспечить готовность к спортив­ному достижению.

Весь комплекс средств спортивной тренировки, применяемый в про­цессе подготовки спортсменов, условно можно подразделить на две груп­пы (рис. 23.2).

Собственно тренировочные упражненияявляются главным средством потому, что их применение позволяет решать основные задачи спортивной тренировки.

В зависимости от сходства и различия с видом спорта, избранным в качестве предмета специализации, все физические упражнения подразде­ляются на соревновательные и подготовительные, а последние, в свою очередь, на специально-подготовительные и общеподготовительные.

Средства спортивной тренировки

для ускорения восстановления

работоспособности и усиления

тренировочных воздействий

для становления, развития и сохранения тренированности и подготовленности спортсмена

подразделяются

собственно тренировочные (физические упражнения)

естественно-средовые

медико-биологические

психологические

материально-технические

Рис. 23.2. Классификация средств подготовки спортсмена

Соревновательные упражнения— это целостные действия или совокуп­ность действий, которые служат средством ведения соревновательной борьбы в том же составе, что и в условиях соревнований по избранному виду спорта. Например, в легкой атлетике к ним относятся различные виды метаний: копья, диска, молота; в гребле: академическая гребля, гребля на байдар­ках и каноэ на определенных дистанциях, гребной слалом; в тяжелой атле­тике: отдельные упражнения двоеборья штангиста — рывок, толчок.

Понятие «соревновательные упражнения» в этом смысле тождественно понятию «вид спорта».

В методическом отношении различают: а) собственно соревнователь­ные упражнения, которые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований, установ­ленными для данного вида спорта; б) тренировочные формы соревнова­тельных упражнений, которые совпадают с соревновательными упражне­ниями по составу действий и общей направленности, но отличаются от них по особенностям режима и форме действий. Это так называемые мо­дельные формы соревновательных упражнений.

Специально-подготовительные упражнения— это такие действия, ко­торые имеют существенное сходство с соревновательным упражнением по координационной структуре движений, пространственным, пространствен­но-временным, ритмическим и энергетическим характеристикам, нервно-мышечным напряжениям и по преимущественному проявлению физичес­ких способностей. Например, к числу специально-подготовительных упражнений бегуна относится бег по отрезкам избранной дистанции; у гим­настов — выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций; у штангистов — упражнения типа тяг или приседаний со штангой; у футбо­листов — индивидуальные, групповые и командные действия и комбина­ции с мячом и без мяча.

Подбор специально-подготовительных упражнений определяется спе­цификой избранного вида спорта, а поэтому круг этих упражнений обыч­но сравнительно ограничен.

Необходимо иметь в виду, что специально-подготовительные упраж­нения не тождественны с избранным видом спорта — иначе не было бы смысла их применять. Подбор их как раз и осуществляется с таким расче­том, чтобы обеспечить направленное и дифференцированное воздействие на развитие специальных физических способностей и техники движений, необходимых спортсмену.

Специально-подготовительные упражнения в зависимости от назна­чения подразделяют на: а) подводящие — направленные в основном на освоение техники движений; б) развивающие — направленные главным образом на развитие физических и психических способностей; в) ком­бинированные — направленные на одновременное развитие качеств и техники движений. Такое подразделение, конечно, в значительной мере условно, так как форма и содержание двигательных действий едино. Но оно не лишено смысла хотя бы потому, что подводящие упражнения ближе по форме к технике избранного вида спорта, а развивающие — сопряжены, как правило, с более значительными тренировочными на­грузками.

Соревновательные и специально-подготовительные упражнения явля­ются средствами специальной подготовки спортсмена.