Через растяжение мы освобождаемся

От наших напряжений, под которыми в глубине

спрятаны Жизнь, Радость, Любовь -

главные качества человеческой сущности».

Идрис Лаор

АРКАН 5

МАЗДАНА

РАСТЯЖЕНИЕ РАДОСТИ ЖИЗНИ

Начинайте упражнение с основной позиции.

1. Поднимите руки перед собой и потянитесь, ладони направлены вперёд.

2-3. Поднимите руки вверх, растягиваясь тем же способом, ладони развёрнуты вверх.

4. Теперь держите руки горизонтально, ладони повернуты в стороны, и потянитесь ещё раз.

5. Опустите руки вдоль тела и потянитесь и четвёртый раз, ладони развёрнуты к земле.

В нашем мышечном напряжении кроются три основные негативные эмоции, которые возникают в каждом из нас с самого рождения. Эти три «яда» - грусть, гнев и страх.

Расслабление мышц позволяет нам высвободить эти негативные слои, под которыми, еще глубже, спрятаны Жизнь, Радость и Любовь, естественные и сущностные качества человека. Энергия и радость существуют за пределами всех типов напряжений. Телесноориентированные практики: упражнения на расслабление, дыхание, растяжение - позволяют снять это напряжение.

Растяжение делается сначала с напряжением, затем следует расслабление. Создаваемое напряжение производит гомеопатический эффект: мы живем с нашими напряжениями большую часть времени, не осознавая этого; во время выполнения упражнения на растяжение мы создаём его немного больше и движемся от напряжения к расслаблению, немедленно получая эффект в виде улучшения самочувствия.

■

ИСКРЫ ОГНЯ

Этот Аркан особенно действует на пищеварительную и иммунную системы. Он помогает снять проблемы в спине, затылочной части головы и гармонизировать психическое состояние

■

«Универсальный Глагол, которого я достигаю,

Проникает через органы чувств в глубины моей

Души, так обращаясь ко мне: умей расширять

Глубину своего духа до размера моего

всеобъемлющего пространства для того,

чтобы найти меня однажды в тебе же».

Рудольф Штайнер, «Календарь души»

Когда мы осознаем свое тело, это приводит

нас к пониманию, кем мы являемся на самом деле -

космическим иероглифом».

Эннеа Тэсс Гриффит

АРКАН 6

АХУРА

ИСКРЫ ОГНЯ

1. Займите основную позицию.

2-3. Поднимите руки на уровень плеч. Медленно поворачивая голову направо, посмотрите на кисть правой руки.

4-6. Верхняя часть корпуса поворачивается влево. Рука следует повороту, всегда оставаясь в горизонтальной плоскости на уровне плеча. Взгляд остаётся на правой кисти.

7-10. Когда ваша правая рука вытянута вперед, вы начинаете постепенно её сгибать, в то же время слегка сгибая колени.

11-14. Движение корпуса увлекает за собой бёдра, которые слегка поворачиваются влево, до тех пор, пока кисть правой руки не ляжет на левое плечо, а кисть левой - на спину, двигаясь по окружности, на правую лопатку.

Движение плавное и непрерывное. Руки описывают окружность в пространстве.

15-17. Постепенно выпрямляйте правую руку вперёд и левую руку назад в одной плоскости, (руки словно лежат на коромысле), голова остаётся смотреть назад, взгляд - на левую кисть. Выпрямитесь.

18. Начинайте поворачивать верхнюю часть тела в другую сторону, не отрывая взгляд от левой кисти…

19-21. Продолжайте поворот, снова проходя через горизонтальную позицию...

22. Продолжаете поворот, взгляд остаётся на левой кисти.

23. Вы снова приходите в положение одна рука вперёд, другая противоположно назад, руки выпрямлены.

24-27. Движение продолжается, руки сгибаются, левая рука ложится на правое плечо, правая на левую лопатку, двигаясь по окружности.

28-31. Постепенно выпрямите левую руку вперёд перед собой, правую назад, голова и корпус выпрямлены. Взгляд перемещается на кисть правой руки.

32-33. Тело совершает поворот в другую сторону. Вы снова проходите через горизонтальную позицию... Повторите полный цикл (начинающийся на стр. 48) пять роз.

34. Когда вы последний раз возвращаетесь в горизонтальную позицию, поверните голову и посмотрите прямо перед собой, затем опустите руки вниз вдоль тела.

Движение плавное и непрерывное. Руки описывают окружность в пространстве.

Когда жизненные процессы внутри человеческого тела начинают ослабевать, тело становится жестким, ограничивая человека. Когда внутреннее движение эмоций и мыслей больше не гармонично, это в свою очередь блокирует и сковывает физическое тело.

Движения йоги Дервишей, особенно упражнения семи главных Арканов - архетипов терапевтических и целительных движений, препятствуют напряженности тело, эмоций и мыслей, принося новую уравновешивающую и восстанавливающую энергию.

■

ТАНЕЦ ПЛАНЕТ

Этот Аркан восстанавливает баланс нервной и эндокринной систем. Создаёт гармонию в душе и приносит физическое здоровье, эмоциональное очищение и интеллектуальную ясность.

Сама, вращение или танец-кружение, известен нам в основном благодаря кружащимся дервишам из Коньи. Вращение Сама было передано им Джелалэддином Руми, Мастером и основателем их братства. Через Сама мы входим в резонанс с изначальным движением всего движущегося, от планет до атомов.

Сама - это упражнение, которое даёт очень большую силу и большую энергию, полноту и радость новой жизни.

Говорят, что Сама укрепляет тело, очищает сердце и проясняет мысли.

■