Блок имитационных упражнений

Цель: Отработка технических элементов броска.

Условия выполнения: выполнение отдельных технических элементов броска и движения в целом без дротика.

№	Характеристика упражнения упражненияния	Группы и дозировка на одну тренировку
НП-1	НП-2	УТ-1	УТ-2	УТ-3	УТ-4	СС-1,2
	Выполнение броска вдоль сте­ны, для формирования работы плеча и предплечья в одной плоскости						-	-
	Выполнение броска без дроти­ка в направлении мишени
	Выполнение броска из рабочей изготовки (вместо дротика в кисти тяжелый мяч), для фор­мирования кистевого броска					-	-	-
	Имитация броска одной ки­стью (локоть на опоре, пред­плечье неподвижно)

Блок упражнений, выполняемых с закрытыми глазами.

Цель: Развитие у спортсмена тонких нервно-мышечных ощущений. Умения точно отме­чать удачные и неудачные броски, причины ошибок.

Условия выполнения: спортсмен выполняет задания тренера, закрывая глаза в положе­нии прицеливания и открывает глаза после того, как дротик воткнулся в мишень.

№	Характеристика упражнения	Группы и дозировка на одну тренировку
НП	УТ-1,2	УТ-3,4	СС-1	СС-2,3
	Работа над контролем технических элементов	10 минут
	Пройти круг секторов от 1 до 20 - по 1 дротику в сектор   - по 2 дротика в сектор   - по 3 дротика в сектор	-	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния
	Списание через сектор 20 -400   -800   -1000	-	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния
	Списание через центр -300     -500   -1000	-	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния до вы-полне- ния	до вы-полне- ния	до вы-полне- ния
	Работа на кучность по листу бумаги	10-20 серий

Блок упражнений с увеличением времени на подготовку броска.

Цель: Сосредоточение внимания на отдельных фазах, элементах подготовки броска.

Условия выполнения: спортсмен сознательно увеличивает время каждой фазы подготов­ки броска на 2-3 секунды.

Назначение: 1.Период формирования техники.

2.При индивидуальной работе, исправления технических ошибок.