Блок упражнений с психологической нагрузкой

Задача: создание высокой психологической нагрузки, приближенной к соревновательной.

Условия выполнения: тренером назначаются штрафные за невыполнение определенного задания.

Примечания: упражнения с психологической нагрузкой не используются в группах на­чальной подготовки.

Характеристика упражнений Группы, дозировка
УТ-1 УТ-2 УТ-3 УТ-4 СС-1 СС-2,3
Пройти круг секторов по од­ному дротику в сектор, если не попадаешь с пер-вой серии возвращаешься на один сек­тор назад. до выполнения - - -
То же - по два дротика - - до выполнения -
То же по три дротика - - - - до выполнения
Пройти круг даблов с от-ката­ми, если не попал в дабл с трех серий, возвра-щаешься на предыдущий до выполнения (не более 10 даблов) до вы­полне­ния   -   -   -
То же с двух серий - - до выполнения -
То же с одной серии - - - - до выполнения
То же с двух дротиков - - - - - до выпол-нения
Списать 300, 500, 1000 очков через центр, если за три се­рии ни разу не попал в центр, то к результату прибавляется 25 очков   до выполнения   -       -   -   -
То же за две серии - до выполнения - - -
То же за одну серию   - до выполнения -
То же за одну серию, штраф 50 очков - - - - до выполнения
Списать 400, 600, 1000 очков через сектор 20, если за одну серию на разу не попал, к результату прибавляется 20 очков     до выполнения     -     -     -     -
То же, если за серию два раза промахнулся, штраф 20 очков   -   до выполнения   -   -   -
То же, за каждый промах, штраф 20 очков   -   -   - до выполнения -
То же за каждый промах, штраф 40, 60 очков - - - -   до выполнения
В игре 501, победа при-сужда­ется только в том случае, если закрытие про-изошло не более чем за определенное число дро-тиков   -     30-42 дроти­ка   24-30 дроти­ков   21-24 дроти-ка   18-20 дро-ти­ков   16-20 дроти-ков
Закрыть по порядку по пра­вилам дартса число 41, 42...до 60, если не закрыл с трех се­рий, возвраща-ешься на пре­дыдущее число   до выполнения   -   -   -   -
То же с двух серий - до выполнения   -  
То же с одной серии - - - до выполнения -
То же за два дротика - - - - до выполнения

Примечание: упражнения во всех блоках могут быть дополнены тренерами на их усмотрение.

Приложение 2

Требования к уровню физической подготовки учащихся

Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей проводится по результатам контрольных испытаний. При проведении контрольных испытаний необходимо создание единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся ДЮСШ. Контрольные испытания проводятся в соответствии с календарным планом ДЮСШ в установленные сроки (сентябрь, май). Результаты тестирования заносятся в личные карточки спортсменов.

Наши рекомендации