| № п/п | Девушки | Юноши | Виды |
| | | | | | |
| ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ |
| 1. | | 17,6 | 16,3 | 14,6 | 14,3 | 13,8 | Бег на 100 м (сек.) |
| 2. | 11,50 | 11,20 | 9,50 | 9,20 | 8,50 | 7,50 | Бег на 2 км (мин., сек.) |
| — | — | — | 15,10 | 14,40 | 13,10 | или на 3 км (мин., сек.) |
| 3. | | | | | | | Подтяги- вание из виса на высокой пере- кладине (число раз) |
| | | | | | | или рывок гири (число раз) |
| | | | — | — | — | или подтяги- вание из виса лежа на низкой пере- кладине (число раз) |
| | | | — | — | — | или сгибание и раз- гибание рук упоре лежа на полу (число раз) |
| 4. | | | | | | | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти- ческой скамье (см) |
| ТЕСТЫ ПО ВЫБОРУ |
| 5. | | | | | | | Прыжок в длину с разбега (см) |
| | | | | | | или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
| 6. | | | | | | | Поднима- ние туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.) |
| 7. | — | — | — | | | | Метание спортив- ного снаряда весом 700 г (м) |
| | | | — | — | — | или весом 500 г (м) |
| 8. | 19.15 | 18.45 | 17.30 | — | — | — | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) |
| — | — | — | 25.40 | 25.00 | 23.40 | или на 5 км (мин., сек.) |
| Без учета времени | — | — | — | или кросс на 3 км по пере- сеченной местности * |
| — | — | — | Без учета времени | или кросс на 5 км по пере- сеченной местности * |
| 9. | Без учета | 1.10 | Без учета | 0.41 | Плавание на 50 м (мин., сек.) |
| 10. | | | | | | | Стрельба из пневмати- ческой винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
| | | | | | | или из электрон- ного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
| 11. | Дистанция: 10 км | Туристи- ческий поход с проверкой туристи- ческих навыков |
| 12. | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | Самозащита без оружия (очки) |
| | коли- чество испытаний в возраст- ной группе |
| | | | | | | | число необхо- димых испытаний для получения знака отличия Комплекса ** |
| * Для бесснежных районов |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны виды испытаний на быстроту, силу, выносливость и гибкость. |
Ступень ГТО 2018 — для женщин 18-29 лет
| № п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) |
| 18-24 | 25-29 |
| | | | | | |
| 1. | Бег на 100 м (сек.) | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
| 2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 11.35 | 11.15 | 10.30 | 11.50 | 11.30 | 11.00 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | | | | | | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | | | | | | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +13 |
| ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ |
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | | | | — | — | — |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | | | | | | |
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | | | | | | |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | | | | | | |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 20.20 | 19.30 | 18.00 | 21.00 | 20.00 | 18.00 |
| или на 5 км (мин., сек.) | 37.00 | 35.00 | 31.00 | 38.00 | 36.00 | 32.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени |
| 9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 1.10 | Без учета | 1.14 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | | | | | | |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | | | | | | |
| 11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | 15 км |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | | | | | | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | | | | | | |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
Ступень ГТО 2018 — для мужчин 18-29 лет
| № п/п | ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) | Возраст (лет) |
| 18-24 | 25-29 |
| | | | | | |
| 1. | Бег на 100 м (сек.) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 15,0 | 14,6 | 13,9 |
| 2. | Бег на 3 км (мин., сек.) | 14.00 | 13.30 | 12.30 | 14.50 | 13.50 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | | | | | | |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | | | | | | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +6 | +7 | +13 | +5 | +6 | +10 |
| ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ |
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | | | | — | — | — |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | | | | | | |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | | | | | | |
| 7. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | 27.00 | 26.00 | 24.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени |
| 8. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 0.42 | Без учета | 0.43 |
| 9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | | | | | | |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | | | | | | |
| 10. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | | | | | | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | | | | | | |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
Наши рекомендации
