Хронометраж с учетом целей
Задание 1.
Дата сдачи:_____30.11.12.____
1.В течение недели проведите хронометраж и проанализируйте его (с.2).
2.Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели.
| Ближайшие и долгосрочные цели | Средства достижения | |
| Повысить успеваемость | Читать и учить лекции, читать дополнительную литературу по предметам, меньше времени уделять соц. сетям, меньше болтаться без дела | |
| Заняться спортом, до конца сесть на шпагат, подкачаться | Делать каждый день зарядку, выделять несколько минут в день для тренировки | |
| Побольше читать к-л художественную литературу | Ходить в библиотеку, брать книги | |
| Поправить здоровье | Правильно питаться, искл. из рациона питания фаст-фуд, есть побольше фруктов, овощей, мяса | |
| Высыпаться | Пораньше ложиться спать | |
Хронометраж
| Время | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс | ||
| 6.00-6.30 | Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м),думаю,что одеть-одеваюсь(15) | сон | сон | Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м),думаю,что одеть-одеваюсь(15) | сон | ||||
| 6.30-7.00 | сон | ||||||||
| 7.00.-7.30 | Иду на остановку, еду в автобусе, иду с остановки до института, сдаю верхнюю одежду в гардероб, иду на пару | сон | Иду на остановку, еду в автобусе, иду с остановки до института, сдаю верхнюю одежду в гардероб, иду на пару | сон | |||||
| 7.30-8.00 | Подъём, умываюсь | сон | |||||||
| 8.00-8.30 | Пишу лекцию по ботанике, лажу в телефоне, болтаю с соседкой | Зоология- повторяла тему, отвечала, смотрела препараты, перешептывалась с подругой. | сон | завтрак | Семинар по истории, слушаем рефераты, перешептываюсь с подругой, не готова к семинару, боюсь, что спросят, пронесло, слушаю преп-ля | Лабора-ая по химии, смешивали к-то вещества, записывали, перемена, болт. с подр.. | сон | ||
| 8.30-9.00 | Собираюсь, укладываю волосы, одеваюсь | сон | |||||||
| 9.00-9.30 | Подъём, умываюсь | Дорога в институт | сон | ||||||
| 9.30-10.00 | Перемена, бегу в раздевалку, быстро переодеваюсь и на физ-ру, занимаюсь аэробикой, делаю всякие упражнения | Перемена, иду на след.пару, ищу кабинет этой пары, англ., подготовилась. | завтрак | Гардероб, бегу в раздевалку, на физ-ру, занимаюсь аэробикой, упражнения, тел. разговор, болтаю с подругой | Перемена, болтаем с девч. | Лаб. по химии, продолжаем, решаем задачи, что-то рисую, не слушаю, думаю о своем, конец, гардероб | сон | ||
| 10.00-10.30 | Собираю сумку, укладываю волосы, одеваюсь | Информатика, делаю презентацию, думаю о ч-то своем, шепчемся с подругами, ищу картики по теме в инете, не успела сдать презентацию, | сон | ||||||
| 10.30-11.00 | сон | ||||||||
| Улучив свободную минутку-болтаю по телефону ,перемена, переодеваюсь, идем с подругами в буфет, болтаем | |||||||||
| 11.00-11.30 | Делала задания, шепталась с подругами, помогала им, отвечала, думала о своём, ела шоколадку, перемена, болтала по тел., болтала с подругами, слонялась по этажам | Дорога в институт, раздев. в гардероб, иду на пары | Болтаем, в раздевалку, в гардероб, иду на остановку | сон | |||||
| перемена, буфет, разговоры, сплетни, тел. | |||||||||
| 11.30-12.00 | Иду на пару, на психологии отлично рассказала доклад(мне аплодировали), слушала преподавателя, забылась в своих мыслях, рисовала, лазила в телефоне, перемена, иду в грдероб, иду на остановку. | Ищу ауд., готовл. к паре, зоо. краевед., искали инфо., списывали её, думала о своём, болтала, отпустили пораньше- иду в гардероб, иду на остановку | Педагогика-семинар, что-то ответили группой, думала о своём, болтала с подр. | Дорога домой, дом | ОСЛ, сижу, шепчусь с девч., лажу в телефоне, иногда слушаю пре-ля, думаю о своем | Поехала на автовокзал | сон | ||
| 12.00.-12.30 | перемена, буфет, разговоры, тел. | Готовлю обед, обедаю, слушаю музыку | Купила билет домой, ждала автобус | сон | |||||
| 12.30-13.00 | сон | ||||||||
| 13.00-13.30 | Перемена, болтаю с подр. | Пошла отксерокопировала какие-то бумажки, в гардероб | сон | ||||||
| 13.30-14.00 | По пути зашла в магазин, села в автобус, еду домой. | Еду домой, дома. | Ботан.краеведение, повторяла, отвечала, смотрела препараты, рисовала, писала, слушала, шепталась с подругами | сплю | Дорога домой, дома | Еду в автобусе, сплю | сон | ||
| 14.00-14.30 | Дома, переоделась, умылась, обед, посидела в VK , тел.разговор с парнем, | Переоделась, умылась, обед | Обед, тел. разговор | сон | |||||
| 14.30-15.00 | встала | ||||||||
| 15.00-15.30 | В VK, музыка, какие-то мысли, тел. разговор, перекус | Гардероб, проверила деньги на карточке, дорога домой | сборы | Домашние дела и заботы | |||||
| 15.30-16.00 | собираюсь, иду в Космопорт, бродим по Космопорту, в Ашане, гуляем на улице, иду домой. | Пошли с парнем в кинотеатр, смотрим фильм | приехала | ||||||
| 16.00-16.30 | Дома, переоделась, свалилась, на диван, лежала минут 10 без мыслей в голове | Встала, VK, музыка, тел. разговор | Дом, милый дом | ||||||
| 16.30-17.00 | Устала, легла спать сплю | Встала, обед, VK | домашние дела | ||||||
| 17.00.-17.30 | Без дела | ||||||||
| 17.30-18.00 | Устала, сплю | Болтаю с соседкой | Гуляем по улице | Собираю вещи, продукты | |||||
| 18.00-18.30 | Дома, болтаю по тел. с подругой, болтаю с соседкой по комнате | Тел. разговор | Выхожу на остановку | ||||||
| 18.30-19.00 | Смотрим с соседкой фильм по комп-ру,разговариваем, болтаю с парнем по тел., разговаривала с мамой по тел.. | Проснулась, ужин, д/з, болтаю по тел.,с соседкой, ищу оптимал. вариант жилья | Делаю д.з., | Еду в Самару | |||||
| Ужин | |||||||||
| 19.00-19.30 | Иду домой | ||||||||
| 19.30-20.00 | Проснулась,ужин | дома | |||||||
| 20.00-20.30 | Музыка, тел. | Купаюсь | Делаю д. з. | ||||||
| 20.30-21.00 | Начала делать домашнее задание,сижу в VK, болтаю с парнем по тел.,ужинаю | Делаю д.з., перекус., тел. разговор, музыка, мысли, ничего не делаю. | Тел. разговор, музыка, ничего не делаю | Музыка, вечерние процедуры | |||||
| 21.00-21.30 | Приехала, иду на остановку | ||||||||
| 21.30-22.00 | VK | на квартиру | |||||||
| 22.00-22.30 | vk | VK | VK | ужин | |||||
| 22.30-23.00 | Делаю дом.зад., сижу в VK, пью чай, болтаю по тел. | Сижу в VK, тел., мою голову. | vk | тел., перекус., | Клонит в сон, приготовила всё на завтра,веч. процедуры | VK | |||
| 23.00-23.30 | vk | Д.з. | |||||||
| 23.30-24.00 | Слушаю музыку, купаюсь, готовлюсь ко сну, | слоняюсь без дела | Тел. разговор, ищу комнату в инете | VK | легла спать | сон | Д.з. | ||
| 24.00-24.30 | сплю | Готовлю одежу на завтра, сумку, легла спать. | Легла спать | VK, тел.,легла спать | сон | ||||
Техническое время Сон Отдых, развлечения Учёба Дорога Спорт
Хронометраж с учетом целей
| Время | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 6.00-6.30 | Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м) | сон | Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м) | сон | ||||
| 6.30-7.00 | Зарядка, думаю,что одеть-одеваюсь(15) | сон | Зарядка, одеваюсь | |||||
| 7.00.-7.30 | Дорога в ПГСГА | сон | Дорога в ПГСГА | |||||
| 7.30-8.00 | сон | |||||||
| 8.00-8.30 | Ботаника, пишу лекцию | Зоология, повторяю, отвечаю | сон | История, отвечаем на семинаре | История, отвечаю реферат | Химия, лаб-ая, решаем задачи | ||
| 8.30-9.00 | Подъем, умываюсь | |||||||
| 9.00-9.30 | зарядка | |||||||
| 9.30-10.00 | Перемена, разговоры | Перемена, разговоры | завтрак | Перемена, разговоры | Перемена, разговоры | Перемена, разговоры | ||
| 10.00-10.30 | Занимаюсь физкультурой | Англ. яз., отвечаю, учу, слушаю, болтаю | Думаю, что надеть, одеваюсь | Занимаюсь физкультурой | Информатика, болтаем, работаем | Химия, решаем задачи | ||
| 10.30-11.00 | Укладываю волосы | |||||||
| 11.00-11.30 | Перемена, буфет, разговоры | Перемена, разговоры | Дорога в ПГСГА | Дорога домой | Перемена, разговоры, буфет | Перемена, буфет, разговоры | ||
| 11.30-12.00 | Психология, слушаю, отвечаю | Зоолог. краеведение, смотрим фильм | педагогика, слушаю, отвечаю | ОСЛ, слушаю, занимаюсь своими делами | Цитология, отвечаю, слушаю, рисую | |||
| 12.00.-12.30 | Дома, обед | |||||||
| 12.30-13.00 | Устала, сон | |||||||
| 13.00-13.30 | Дорога домой, магазин | Дорога домой | Перемена, буфет, разговоры | Дорога домой | Перемена, разговоры | |||
| 13.30-14.00 | Ботан.краеведение, отвечаю, рисую, слушаю, читаю | Дома, отдых | Ботаника, лаб-ая, рисую, смотрю микропрепараты | |||||
| 14.00-14.30 | Дома, обед | Дома, обед | Обед | Встала, зарядка | ||||
| 14.30-15.00 | Обед (завтрак) | |||||||
| 15.00-15.30 | Vk | Устала, сон | Дорога домой | Делаю д. з. | Сон | Дорога домой | разговоры | |
| 15.30-16.00 | Делаю д.з. | Дома, сон | сборы | |||||
| 16.00-16.30 | Дома, отдых | Гуляем с парнем | ||||||
| 16.30-17.00 | обед | |||||||
| 17.00.-17.30 | Делаю д.з. по истории | Тел. разговоры, гуляем с парнем | ||||||
| 17.30-18.00 | ||||||||
| 18.00-18.30 | ужин | Свободное время, разговоры | ||||||
| 18.30-19.00 | разговоры | ужин | Vk | Vk | ||||
| 19.00-19.30 | Vk | Читаю худ. лит-ру | ||||||
| 19.30-20.00 | Читаю | Делаю д.з. | ||||||
| 20.00-20.30 | ||||||||
| 20.30-21.00 | Вечерние процедуры | ужин | Читаю | Пришла домой, делаю д. з. | ||||
| 21.00-21.30 | Вечерние процедуры | Пришла домой | ||||||
| 21.30-22.00 | Готовлюсь к след. день | Готовлюсь к след. дню | Ужин | |||||
| 22.00-22.30 | Vk | читаю | Готовлюсь к след. дню | Вечерн. процедуры | Встала, ужин | Vk | ||
| 22.30-23.00 | cон | Вечер. процедуры и т.п. | разговоры | Вечер. процедуры | Vk | |||
| 23.00-23.30 | сон | сон | сон | сон | сон | Вечер. процедуры | ||
| 23.30-24.00 | сон | сон | сон | сон | сон | Вечер. процедуры | сон | |
| 24.00-24.30 | сон | сон | сон | сон | сон | сон | сон | |
| Статьи расхода времени | Количество часов | |
| Хронометраж | Хронометраж с учетом целей | |
| Техническое время | 18ч30мин | 19ч30мин |
| Сон | 25ч | 34ч30мин |
| Отдых, развлечения | 46ч | 23ч30мин |
| Учеба | 23ч30мин | 36ч |
| Дорога | 13ч30мин | 9ч |
| Спорт | 0ч | 5ч30мин |
| Итог | 7590мин =126ч30мин | 7680мин = 128ч |