Анализ изменений в расписании с учетом целей

Хронометраж недели.

Ближайшие цели, средства и сроки

  Сроки Ближайшие цели Средства
До декабря. Сбросить вес. Подкачаться.   Посещение занятия ФЗК. Зарядка по утрам. Йога. Регулярные занятия фитнесом дома.
Закрыть долги. Повысить успеваемость. Набрать баллов до автомата.   Больше заниматься дома. Отвечать на семинарах. .брать дополнительные задания. Быть активнее.
Подготовить конспект и реферат по истории.   Больше времени уделять статье (для конспекта). Закончить бытовые детали реферата (оформить его)
До конца ноября Выбрать теплые вещи.   Посещение магазинов. Экономия денег.
К концу декабря Выбрать подарки родным на Новый год.  

Идеальный хронометраж с учетом целей.

Время пн Вт Ср чт пт сб вс
6:00-6:30 Подъем. Зарядка (10 мин) Умываюсь, мою голову (15 мин) Завтракаю (10 мин) собираю сумку (5 мин.) Сушу голову, крашусь, одеваюсь (20 мин) сон
6:30-7:00
7:00-7:30
7:30-8:00 Дорога в институт. Общение в соц. Сетях. Слушаю музыку.
8:00-8:30
8:30-9:00 Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания ФЗК – занимаюсь. (вт)
9:00-9:30
9:30-10:00
10:00-10:30 Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания
10:30-11:00
11:00-11:30
11:30-12:00 Буфет. Общение с друзьями. Соц. Сети. Дорога домой
12:00-12:30 Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания
12:30-13:00 Обед. Соц.сети\тв Зарядка. Умывание.
13:00-13:30 Завтрак
13:30-14:00 Буфет. Общение с друзьями. Соц. Сети. Душ.
14:00-14:30 Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания Душ. Выбор одежды
14:30-15:00
15:00-15:30 Прогулка с друзьями.
15:30-16:00 Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания ФЗК – занимаюсь. (пт) Прогулка с друзьями.
16:00-16:30
16:30-17:00
17:00-17:30 Дорога домой (выйти за 3-5 остановки что бы пройтись пешком).
17:30-18:00 Походы по магазнам. В том числе и продуктовым. Прогулка по ТЦ.
18:00-18:30 Ужин перед ТВ\соц.сети. Небольшое расслабление.
18:30-19:00
19:00-19:30 Подготовка к предметам. Выполнение заданий. Изучение материала. Учеба лекций Подготовка к истории.
19:30-20:00 Дорога домой.
20:00-20:30 Отдых. Прибраться на рабочем столе.
20:30-21:00 Подготовка к предметам. Выполнение заданий. Изучение материала. Учеба лекций. Подготовка к ИНО. Работа над рефератом по истории. Подготовка д\з к пн.
21:00-21:30
21:30-22:00 Выбор одежды на завтра. Сбор сумки. Дорога домой. + прогулка.
22:00-22:30 Вечерний душ. Соц.сети\тв Подготовка ко сну. Ужин
22:30-23:00 Душ. Сборы на завтра.
23:00-23:30 Сон
23:30-00:00 Душ. Подгот. Ко сну. Сон.
00:00- --:-- Просмотр фильмов в постели

Сравнительный анализ

Статьи расхода времени Количество часов
Хронометраж недели Хронометраж с учетом целей
1 Отдых 29,5 3,5
2 Фитнес
3 Учеба 29,5
4 Сон 54,5
5 Дорога 12,7
6 Шоппинг
7 Техническое время 35,3
Итого:

Анализ изменений в расписании с учетом целей

Наши рекомендации