Задания для самостоятельной работы. 1. Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на
1. Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета ряда факторов. Перечислите эти факторы:
1)__________
2)__________
3)__________
4)__________
5)__________
2. Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена:
1)__________
____________
2)___________
______________
3)__________________________
4)____________
______________
5)____________
______________
6)____________
_____________
7)___________
____________
3.Укажите знаком «+» в таблице сенситивные (чувствительные) периоды развития физических качеств у юных спортсменов.
Физические качества | Возраст, лет | ||||||||||||||||
Сила (максимальная) | |||||||||||||||||
Быстрота | |||||||||||||||||
Скоростно-силовые качества | |||||||||||||||||
Выносливость (аэробные возможности) | |||||||||||||||||
Гибкость | |||||||||||||||||
Координационные способности |
4. Заполните таблицу «Этапы многолетней подготовки спортсмена и их основные задачи».
Этапы многолетней подготовки (название) | Основные задачи отдельных этапов (направленность) |
5.Заполните пропуски, впишите определения понятий.
Микроцикл — это__________________________
__________
Мезоцикл — это__________________________
__________
Макроцикл — это__________________________
__________
6. Заполните таблицу «Типы микроциклов в спортивной тренировке и их характеристика».
Тип микроцикла (название) | Характеристика отдельных микроциклов |
7. Заполните таблицу «Типы мезоциклов в спортивной тренировке и их характеристика».
Тип мезоцикла (название) | Характеристика отдельных мезоциклов |
8. Заполните таблицу «Внешние признаки микроциклов и мезоциклов спортивной тренировки».
Внешние признаки микроцикла | Внешние признаки мезоцикла |
9. Запишите в таблицу названия периодов и этапов годичного Цикла спортивной тренировки, укажите их основные задачи (направленность) и продолжительность.
Период годичного цикла (название) | Этапы периода (название) | Продолжительность периода (этапа) | Задачи каждого периода и его этапов |
Тема 20. ТЕХНОЛОГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ В СПОРТЕ
Задания для самостоятельной работы
1.Запишите определения понятия.
Технология планирования процесса спортивной подготовки это:___________________________
__________________
____________
2. Заполните таблицу «Документы планирования в спорте».
Документ перспективного планирования | Документ текущего планирования | Документ оперативного планирования |
3. Перспективный план подготовки спортсмена, команды включает в себя следующие разделы (перечислите):
1)_________________
2)_________________
3)_________________
4)_________________
5)_________________
6)_________________
7)_________________
8)_________________
9)_________________
10)________________
4. Составьте перспективный план подготовки спортсмена (№ примере избранного вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный перспективный план подготовки спортсмена
Вид спорта_________________
I. Краткая характеристика спортсмена:
Возраст___
Спортивный разряд_________________________
Уровень спортивных достижений в предыдущем году_____________________________
Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности_
Основные недостатки в подготовленности спортсмена__
II. Цель и основные задачи многолетней тренировки.
Цель многолетней тренировки | Задачи многолетней тренировки |
III. Физическая подготовка.
Задачи тренировки | Основные средства тренировки |
IV. Спортивно-техническая подготовка.
Задачи тренировки | Основные средства тренировки |
V. Спортивно-тактическая подготовка.
Задачи тренировки | Основные средства тренировки |
VI. Психическая подготовка.
Задачи тренировки | Основные средства тренировки |
VII. Этапы многолетней тренировки и основные соревнования.
Этапы тренировки | Основные средства тренировки |
VIII. Распределение тренировочных нагрузок по этапам многолетней тренировки.
Параметры тренировочных нагрузок | Этапы тренировок |
IX. Распределение тренировочных занятий.
Показатели тренировок | Этапы тренировок |
Количество соревнований Количество дней, занятых соревнованиями Количество тренировочных занятий Количество тренировочных дней Количество дней отдыха |
X. Контрольные нормативы по этапам тренировки.
Контрольные испытания | Контрольные нормативы по этапам |
XI. Педагогический и врачебный контроль_________
X. Места занятий, оборудование и инвентарь_______
5.Составьте годичный план подготовки спортсмена (на примере избранного вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный годичный план спортивной тренировки
Вид спорта_________________________
I. Краткая характеристика спортсмена:
Возраст____________
Спортивный разряд__
Уровень спортивных достижений в предыдущем году_____
Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности___
Основные недостатки в подготовленности спортсмена____
___________________
П. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени(в баллах условно обозначено, что средствам тренировки отводится времени: 5 — много, 3 — средне, 1 — мало).
Основные задачи тренировки | Основные средства тренировки | Месяцы | |||||||||||
IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII | ||
Физическая подготовка | |||||||||||||
Техническая подготовка | |||||||||||||
Тактическая подготовка | |||||||||||||
Волевая подготовка |
III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности(условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).
Месяц | Примерный объем нагрузок | Примерная интенсивность нагрузок |
IX | ||
X | ||
XI | ||
XII | ||
I | ||
II | ||
III | ||
IV | ||
V | ||
VI | ||
VII | ||
VIII |
IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха.