Соревнование с позиций психолога

Для спортивного соревнования характерным является, прежде всего, стремление человека к самоутверждению в социальном окру­жения через самосовершенствование в спорте, через гармоническое развитие личности. Подготовка спортсмена к соревнованиям определя­ет содержание всего учебно-тренировочного процесса, определяем цели и задачи достижения готовности спортсмена в борьбе со спортив­ным соперником, к достижению высоких спортивных результатов.

Для соревновательной деятельности в спорте характерным является состояние психологической готовности спортсмена, как целостного состояния личности в стремлении достичь наивысших результатов в спорте. Состояние готовности спортсмена к соревнованиям характери­зуется:

- трезвой уверенностью спортсмена в своих силах;

- стремле­нием к достижению победы в спортивной борьбе;

- оптимально высоком эмоциональным возбуждением участника спортивного соревнования;

- высокой помехоустойчивостью к факторам окружающей среды (сопер­ники, зрители, судьи и др.)

- произвольным поведением, своими дей­ствиями в процессе соревнований;

- оптимальной организацией вни­мания (направленности сознания) на выполнение умственных и двигате­льных действий на протяжении всего соревнования;

- наличием мотивации участия в соревнованиях и выделением ведущего мотива деятель­ности в данном конкретном соревновании;

- ярким проявлением направ­ленности личности спортсмена, его нравственности и др. в данном со­ревновании;

- четко сформированной целевой установкой на участие и
действия в данном соревновании;

- проявлением готовности к максимальным волевым усилиям, твердой уверенностью в своих силах и возмож­ностях для достижения победы в соревнованиях, показа высоких спортив­ных достижений;

- высоким состоянием тренированности, проявлением состояния «спортивной формы» у спортсмена. (А.А.Лалаян, А.Ц.Пуни)

Главная психологическая особенность соревновательной деятельности спортсмена - большое значение соревнований в воспитании и становлении личности. Именно спортивное соревнование является непременным условием формирования личности в спорте.

Проявления личности спортсмена в соревнованиях, безусловно, зависит от опыта спортсмена. Тем больше опыт участия в соревнованиях различного масштаба, тем лучше проявляются положительные качества личности спортсмена. Однако и здесь огромную роль играет уровень спортивной подготовленности спортсмена, включающей физическую, техническую, тактическую, теоретическую и психоло­гическую подготовленность спортсмена.

Успех соревновательной деятельности спортсмена зависит от оптима­льного уровня мотивации спортсмена.

Для спортсменов характерны следующие мотивы:

- мотивы самоутверждения через победу в соревнованиях, через спортивный результат в спорте;

- мотивы удовлетворения своих материальных потребностей в спорте;

- мотивы хорошего отношения к спортивному тренеру, оправдания ожиданий и надежд тренера;

- мотивы стремления к спортивной борьбе, любви и спорту;

- мотивы проверки себя в экстремальных условиях соревновательной деятельности («впрыснуть адреналин»);

- мотивы ожидания радости от победы на соревнованиях;

- мотивы достижения в соревнованиях высоких спортивных результатов, позволяющих включения в сборные команды страны;
- мотивы удовлетворения надежд через спорт повидать мир;

- мотивы, связанные с установлением мировых рекордов;

- мотивы, связанные с достижениями чемпионов, призеров и др.;

- мотивы, связанные с эстетическими чувствами спортсмена;

- мотивы, связанные с нравственными чувствами спортсмена, с чувством Родины, долга и ответственности перед страной, общес­твом, коллективом, с чувством спортивной чести.

Разнообразие форм мотивации могут быть связаны как с личностными особенностями спортсмена, так и с общественной значимостью спортивных результатов участника сорев­нований. В системе спортивной подготовки формирование мотива выступления в соревновании имеет важнейшее значение. Чем выше социальная значимость мотива_, и чем лучше это осознается самим спортсменом, тем лучше условия проявлений готовности спортсмена в достижении высоких спортивных результатов, в достижении по­беды в соревнованиях. Особо важно осознание общественно значи­мых мотивов в спорте высших достижений, когда спортсмены, высту­пающие за рубежом по контрактам, и временно собранные для вы­ступления на международных соревнованиях, как бы «теряют» чув­ство Родины. Это особенно ярко проявляется в спортивных играх, когда высококвалифицированные и подготовленные спортсмены проигрывают более слабым соперникам»

Обязательным компонентом любой соревновательной деятельности является определение цели и постановка задач на каждое конкрет­ное соревнование. В спортивное психологии используется понятие «целевая установка». Формирование целевой установки для каж­дого конкретного соревнования должно учитывать реальные возмож­ности спортсмена - уровень его спортивной подготовленности, в том числе и психологической подготовленности.

Целевую установку формирует тренер, однако немаловажным обстоятельством является то, как спортсмен понимает поставленные перед ним цели и задачи. Иногда в практике спорта есть случаи, когда тренер ставит перед спортсменом «сверхзадачи», установку на достижение очень высоких результатов. В этом случае проявляется завышенная оценка состояния готовности спортсмена тренером, или сознате­льное завышение целей и задач, опираясь на субъективное мне­ние тренера о том, что при постановке «сверхзадач» спортсмен будет больше выкладываться на соревнованиях при решении данной целевой установки.

К «неосуществимым» целевым установкам надо относиться очень осторожно, т.к. это чревато затуханием мотивации, ослаблением волевых усилий, затуханием интереса участия в соревнованиях, и это может отразиться на всей системе психолого-педагогического воздей­ствия на спортсмена в период соревнований.

При формировании целевой установки на предсто­ящее соревнование могут включаться следующие психологические механизмы:

а) «цель на содержание деятельности», связанная с правильным исполнением двигательных действий в условиях сорев­новательной борьбы («как учили»);

б) «установка на победу в соревнованиях», независимо от состояния готовности спортсмена.

Совершенно очевидно, что предпочтительным является первый вариант, т.к. в соревновании будет возникать стремление, порыв обыграть своего соперника, независимо от сознания спортсмена. И здесь, на первый план будет выступать четко сформулированная задача – «как это сделать». Соревновательная готовность приобретает определенный смысл и значение.

17.4. Предсоревновательная подготовка спортсмена

Предсоревновательная подготовка предусматривает решение следующих задач:

- определить основную цель и поставить конкретные задачи действий спортсмена в предстоящем соревновании с учетом инди­видуальных особенностей (психологической характеристики) спорт­смена;

- учесть объективные условия предстоящего соревнования и составить конкретный план подготовки к наиболее эффективным дей­ствиям спортсмена в этих условиях;

- учесть (изучить, no-возможности) сильные и слабые стороны
соперника, спортивной команды и разработать тактический план
соревновательной деятельности с учетом собранной информации;

- разработать несколько вариантов тактических действий;

- определить уровень технической готовности спортсмена, еще
раз провести оценку навыка выполнения двигательного действия с
учетом уровня спортивного мастерства;

- сформировать активное стремление к победе через
целевую установку спортсмену на состав соревновательных дей­ствий в каждом конкретном соревновании;

- сформировать твердую уверенность в своих силах и возможностях для достижения победы или высокого спортивного результата
в предстоящем соревновании;

- создать у спортсмена оптимально высокий уровень притяза­ний как основу направленности личности на достижение победы;

- поддержать бодрое эмоциональное состояние личности через
преодоление отрицательных эмоций, вызванных ожиданием предстоя­щего соревнования;

- развить и усовершенствовать приемы саморегуляции и самодиагностики (гетеро- и аутотренинг) и создать состояние эмоциональ­ной устойчивости;

- сформировать готовность к максимальным волевым усилиям и
к преодолению максимальных физических напряжений в условиях
соревнований;

- создать четкую систему организации внимания спортсмена
(направленности его сознания) через разработку специальной про-
граммы контроля за своими действиями на протяжении всего времени
участия в соревнованиях.

Психологическое воздействие на спортсмена в предстартовый и предсоревновательный периоды соревновательной деятельности должно быть направлено на сохранение и поддержание на высоком уровне состояния тренированности.

Особая роль в системе воздействия в предсоревновательные дни отводится формированию навыка мобилизации к выступ­лениям на предстоящих соревнованиях. Подобная мобилизация харак­теризуется максимальной активизацией сознания, спортивной деятель­ности и личности субъекта будущих соревнований.

В системе формирования навыка мобилизации готовности в предсоревновательные дни различают субъективные и объективные компо­ненты

К объективным факторам мобилизации го­товности спортсмена к соревновательной деятельности относятся:

1. Режим тренировочной деятельности спортсмена. Он способствует формированию оптимального психического состояния и эмоциональной устойчивости спортсмена в предсоревновательные дни.

Режим учебно-тренировочной деятельности строится с учетом расписания и программы предстоящих соревнований. Режим должен также строиться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Проведенные иссле­дования предстартовых состояний спортсменов (А.В.Родионов, 1965) свидетельствуют о том, что положительный или отрицательный характер предстартовых состояний выражает баланс нервных процессов, а их глубина связана с сочетанием подвижности и уравновешенности.

Перестройка учебно-тренировочной работы в предсоревновательный период происходит за 4-5 недель до соревнований. В по­следний недельный цикл, по мнению ведущих специалистов (например в легкой атлетике), прыгуны и метатели могут производить специа­льную работу в полную силу за 5-8 дней до старта, а потом, тре­нироваться не применяя снарядов. И в этом есть определенная причина – необходимо создание отделенных условий формирования оптимального «настроя» на деятельность в условиях сорев­нований. Для прыгунов с шестом выбор основных средств трениров­ки в предсоревновательные дни должен проходить с учетом инди­видуальных особенностей спортсмена: одним, за один-два дня до соревнований лучше провести хорошую разминку; другим - легкую тренировку, не прыгая с шестом. (В.М.Дьячков)

Сохранению оптимального психического состояния спортсмена будет способствовать и режим питания спортсмена в предсоревновательные дни. Питание оказывает положительное влияние не только на работоспособность спортсмена, но и на его психику, на психоло­гический комфорт личности. Питание спортсмена в предсоревновательные дни должно находиться под контролем тренера, врача, психолога. У некоторых спортсменов под влиянием психического самочувствия увеличивается аппетит и нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

Перестройка режима жизни и деятельности в предсоревновательные дни проводится в связи с климатическими особенностями в тех мес­тах, где будут проводиться соревнования. И не всегда удается най­ти способ, позволяющий лучше адаптироваться спортсмену к местам будущих соревнований по климатическим условиям.

Нельзя сбросить со счетов и временной фактор проведения сорев­нований. Соревнования могут проходить в различных временных поя­сах и, здесь, также, может наблюдаться влияние на физиологические процессы, на психику различие временных поясов на уже сложившийся стереотип спортивной деятельности человека. Это может сказаться на выполнении двигательной деятельности в условиях жесткой сорев­новательной борьбы.

2. Ознакомление с местами предстоящих соревнований. В предсоревновательные дни полученная тренером и спортсменом информации о месте будущих соревнований включает место располо­жения стадиона, манежа, бассейна, зала, расположения различных сек­торов соревнований, покрытия и состояния беговой дорожки, газона, освещение, шумовой фон, преобладающее направление ветра (роза вет­ров), примерная характеристика зрителей, судей, спортивного сопер­ника (менталитета населения, состава участников и др.). Все это помогает тренеру и спортсмену сформировать положительное отношение к условиям соревновательной деятельно­сти.

3.Оценка уровня тренированности. Главным компонентом тренированности является психологическая подготовленность спортсмена, его способность целенаправленно управлять своими действиями в условиях жесткой соревновательной борьбы, умение произвольно (осознанно) формировать предстартовое состоя­ние «боевой готовности» и не допускать проявлений «стартовой лихо­радки» и «стартовой апатии». В этом случае формируется состояние «спортивной формы», которое в психо­логии спорта характеризуется как «относительная эмоциональная устойчивость (О.А.Черникова, 1967).

Психологической основой соревновательной деятельности является умение спортсмена проявлять свои волевые качества - целеуст­ремленность, решительность, настойчивость, смелость и самообладание.

К субъективным факторам мобилизации готовности спортсмена к соревнованиям следует отнести, в основном, проявления личностных качеств. Именно, личность проявляется как отражение субъективных сторон спортивной деятельности. Не­зависимо от периода соревновательной деятельности решающую роль в становлении личности у спортсмена занимает его стремление добить­ся высоких спортивных результатов. Какие же свойства личности будут оказывать влияние на достижения успеха в спорте? Во-первых, это проявления направленности личности спортсмен, характеризующие смысл и значение спортивной деятельности для спортсмена. При этом обязательно проявляются спортивное мировоззрение, его жизненные позиции, выбранный жизненный идеал, жизненная ценностная ориентация личности, мотивы и цели. Эти стороны направленности личности, как правило, проявляются у спортсмена в отношениях к людям, к товари­щам по тренировке, по команде, непосредственно к спортивной тренировке. Через эти отношения в диалектическом единстве проявляются все другие качества личности - нравственность, воля, эмоциональность, коммуникативность, интеллект, влияя друг на друга и взаимодействуя. Через отношение человека с окружающей действительностью формируется его «субъективный ответ» на запросы спортивной деятельности. Главная задача тренера и спортсмена в предсоревновательный период подготовки: - сформировать осознанную целеустремленность и мотив участия в соревнованиях, через соединение в единое целое субъективные и объективные факторы мобилизации готовности.

Значительное влияние на результаты соревновательной деятель­ности в спорте оказывают нравственные стороны проявлений личности. Сюда относятся:

- «Чувство Родины», «Долг и ответственность перед командой», «Коллективизм» и др. могут и должны быть учтены тренером в про­цессе формирования навыков мобилизации готовности спортсмена к соревнованиям. Однако, это не значит, что спортсмены, не чувст­вующие ответственность перед страной, не могут показывать высокие спортивные результаты. Безусловно, могут, но надежность и ста­бильность показа высоких результатов у них бывает ниже, по сравнению с другими спортсменами и при прочих равных уровнях под­готовленности.

- У спортсменов, не входящих в сборные команды страны и не претендующих на призовые места в соревнованиях, личная направленность мотива участия в соревнованиях на личное первенство не всегда способствует формированию навыка оптималь­ной мобилизации готовности. Если в соревнованиях «личная» при­рода мотива преобладает над «общественной», как члена команды, то и в этих случаях надежность спортивной деятельности значительно снижается. Поэтому в предсоревновательные дни работа тренера по нравственному совершенствованию личности должна продолжаться. Другое дело, какими средствами и методами происходит воздействие на личность спортсмена. Здесь, особая роль отведена тренеру в поддержании благоприятного психологического климата в коллективе.

17.5. Предстартовая подготовка спортсмена

Подготовка спортсмена в предстартовый период является завершающим этапом предсоревновательной подготовки. Состав­ленный и апробированный план по организации своей деятельности в предстартовый период начинает претворяться в жизнь. Еще до приезда на место соревнований спортсмен точно спланировал по время прибытия на спортивную арену, время подготовки к проведению разминки, подготовки одежды, спортивной атрибутики и др. Подобная последователь­ность действий спортсмена в период подготовки к старту имеет большое значение для «экономизации» его психической энергии. Это позволит спортсмену проводить подготовительные действия без какой-либо суеты, поспешности или медлительности, не пропустив в предстартовой подготовке ни одного фактора, влияющего на формиро­вание предстартовой «настройки» на соревнование.

Ведущая роль в формировании готовности спортсмена к соревнованию в предстартовый период отводится разминке. Разминка как фактор врабатываемости организма, подготовки всех физиологических функций спортсмена к предстоящей максимально напряженной в физическом плане соревновательной деятельности, связана с подготовкой костно-мышечно-связанного аппарата, регуляции теплообмена в организме, функциони­рования сердечно-сосудистой системы (ССС), дыхательной функции, вы­делительной функции и др. Разминка «решает» задачи, связанные с формированием оптимальной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС), высокой психологической напряженности личности, оптимальной эмоциональной устойчивости спортсмена и, в конечном итоге психической «настройки» спортсмена на предстоящую соревновательную деятельность.

Под «психической настройкой» понимается: содержание, предметная направленность внимания спортсмена на элементы подго­товки к старту соревнований. В структуру такой осознанной направ­ленности входят следующие части, элементы, разделы (по П.А.Рудику, 1974):

I - улучшение мышечно-двигательной чувствительно­сти при выполнении спортсменом двигательных действий;

2 - повышение интенсивности и устойчивости внимания;

3 - уточнение (опробование) отражения в сознании спортсмена динамической (биодинамической) структуры предстоящего спортивногодействия и выделение наиболее значимых элементов действия, пространственных, временных или динамических характеристик движенийпри проведении имитационных, идеомоторных действий;

4 - уточнение поставленной цели на действия в конкретном со­ревновании и возбуждение активного стремления спортсмена к дости­жению этой цели (уточнение целевой установки);

5 - формирование установки на результат, на достижение победы в данных соревнованиях, стать членом Сборной команды; или на про­верку правильности проведения учебно-тренировочного процесса - физической, технической, тактической и психической готовности
спортсмена к соревнованиям;

6 - формирование уверенности в своих силах и бодрого эмоцио­нального состояния, в том числе, проверка способности спортсмена применять в условиях соревнований приемов самостоятельной психодиагностики и произвольной регуляции эмоциональных состояний через различные психические методы;

7 - возбуждение готовности к максимальным волевым усилиям, умению проявлять их в условиях жесткой соревновательной борьбы;

8 - возбуждение готовности к максимальным проявлениям пси­хики и личностных качеств в условиях соревнований.

В условиях соревнований оптимальной сосредоточенности внимания мешает чрезмерная эмоциональная возбудимость спортсмена. Это естественный процесс реакции личности и нервной системы организма человека на участие в соревновательной деятельности. И в этот период «программирование» разминки позволит избежать излишней траты нервной энергии, так необходимой в условиях же­сткой соревновательной борьбы.

Важной частью «психической настройки» спортсмена на пред­стоящее соревновательное действие является апробирование и уточ­нение биомеханической структуре спортивного упражнения (действия). Эта двигательная операция связана с выделением в сознании спорт­смена наиболее информативно-значимых элементов спортивного дейст­вия. Основными средствами в этой умственной операции (умственных действий) будут, в первую очередь, идеомоторные акты {мысленное исполнение) и имитационные действия. И в том, и в другом слу­чае спортсмен уточняет основную структуру умственного и двигатель­ного действия.

До того момента, когда спортсмен должен выйти на старт, предметной направленностью сознания будет отражение в двигательном образе спортивного упраж­нения пространственных (амплитуда, направление, форма, протяже­нность в пространстве), временных (длительность, темп, ритм, ско­рость, временная последовательность), силовых (мышечные усилия и напряжения) характеристик двигательных действий.

Такой широкий охват различных параметров движений требует определенного сужения афферентации. Поэтому при принятии исходного положения на старте действия, в зависимости от уровня квалификации и уровня тренированности происходит то самое «сужение афферентации», т.е., спортсмен концентрирует свое внимание либо на пространственных параметрах движений (невысоко квалифицированные спортсмены), либо на временных и скоростно-временных акцентах двигательного действия (спортсмены высокого класса). Это дает возможность как бы «проторить дорожку» в высокоэмоциональной среде своего состояния и наи­более правильно выполнить предстоящее двигательное действие через чувственное различение указанных характеристик движений.

Подобная часть психологической настройки возможна только тогда, когда спортсмен знает «алфавит» наиболее значимых призна­ков движений, его основных биомеханических характеристик, для данно­го уровня спортивного мастерства, и выработал навык в процессе тренировки формирования направленности сознания. Вначале это идет через идеомоторное, образное отражение этих признаков в сознании спо­ртсмена; затем - через чувственное различение этих признаков (через ощущения и восприятия) при непосредственном исполнении двигательного действия. Просто так навык «умственного» действия не появляется - этому надо учить.

17.6.Постсоревновательная подготовка

Окончание соревновательной деятельности всегда сопровождает­ся психическими, эмоциональными переживаниями спортсмена. Эти переживания зависят от многих факторов:

а) от результата со­ревнований, соответствующего уровню притязаний данного спортсме­на;

б) от общественной значимости результата соревновательной деятельности спортсмена;

в) от пережитых спортсменом объективных и субъективных трудностей, пережитых спортсменом на со­ревнованиях;

г) от проявлений личностных качеств спортсмена, и прежде всего, направленности личности, эмоциональности, воли, нравственных качеств и интеллекта.

В постсоревновательный период спортивной деятельности интерес представляют переживания спортсменом успеха и неуспеха своей соревновательной деятельности. Успешное выступление на соревнованиях , так же как и неуспешное, оказывает значительн­ое влияние на последующую спортивную деятельность.

При успехе - спортсмен переживает удовлетворение, радость, желание трени­роваться, уверенность в своих силах и др. положительные эмоции. Однако положительные эмоциональные состояния могут отрицательно повлиять на направленность личности спортсмена - они могут стать причиной самоуспокоенности, беспечности, благодушия, самооценки и оценки спортивных соперников. Все это может отрицательно ска­заться на отношении к спортивной тренировки, к режиму жизни и деятельности («звездная болезнь»).

При неуспехе проявляются эмоции разочарования, мнительности, неудовольствия, огорчения, неуверенности в своих силах и др.

Подготовка в послесоревновательный период будет заключаться в развитии способности спортсмена проводить анализ, как успеха, так и неуспеха на соревнов­аниях. Это, прежде всего, оценка правильности проведения учеб­но-тренировочной деятельности и таких её компонентов как физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовки, оценка уровня подготовленности спортсмена в проявлениях мобилизации готовности, в правильности «психической настройки» спортсмена перед стартом и, са­мое главное, планирование спортивной деятельности на пути к будущим соревнованиям.

Контрольные вопросы и задания:

1.Опишите специфику формирования направленности личности в процессе тренировочных занятий, характерную для вашего вида спорта.

2.Какие есть психологические признаки высокого уровня тренированности и спортивной формы?

3.Назовите основные разделы подготовки, направленные на формирование отдельных сторон личности спортсмена.

4. Как взаимодействуют нравственные и волевые стороны личности в учебно-тренировочном процессе?

5.Опишите особенности спортивного соревнования с точки зрения психолога.

6.Чем характеризуется состояние готовности спортсмена к соревнованиям?

7.Как формируется у спортсмена целевая установка на соревновательную деятельность?

8.Какие задачи решаются в процессе предсоревновательной подготовки спортсмена?

9.Как формируется навык мобилизации готовности спортсмена к соревнованию?

10.Что входит в постсоревновательную подготовку спортсмена?

11.Опишите основные закономерности интеллектуальной подготовки спортсмена.

Рекомендуемая литература:

1. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях.-М.: 1981.

2. Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1971.

3. Гиссен Л.Д. Время стрессов.- М.: Физкультура и спорт, 1990.

4. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

5. Ильин Е.П., Ю.Я.Киселев. Психология спорта: современные направления в психологии.- Л.: Министерство высшего и среднего специального образования РСФСР, 1989.

6. Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена. – Ереван: Айастан, 1985.

7. Найдиффер Р.М. Психология соревнующегося спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1979.

8. Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: Физкультура и спорт, 1984.

9. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. – М.: Физкультура и спорт. - М., 1969.

10. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. - М.: Физкультура и спорт, 1968.

11. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. - М., 1995.

12. Туревский И.М. Структура психофизической подготовленности человека. – Тула; РИО ТППО, 1997.

13. Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1984.

14. Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. – Самара, СамГПУ, 1999.

15. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 1998.

ГЛАВА 18.