Молочные железы — болезненная чувствительность

Болезненная чувствительность груди обычно указывает на наличие гормонального дисбаланса, лимфатического застоя или является проявлением предменструального синдрома. Иногда ощущение дискомфорта может быть связано с каким-то эмоциональным фактором, например с грустью или скорбью. Вот несколько рекомендаций для устранения такого состояния.

Массаж. Возьмите чайную ложку теплого касторового масла и осторожно массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от середины грудной клетки к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку. Такой нежный массаж перед утренним душем, а также на ночь поможет снять болезненные ощущения.

Средства из трав. Причиной повышенной чувствительности груди может быть ее отечность из-за задержки воды в организме. Молочные железы становятся чувствительными, припухают, увеличиваются в размерах, и бюстгальтер становится мал. Чтобы уменьшить отечность, приготовьте смесь трав: боэргавия — 1 часть, шатавари — 1 часть, муста — 1 часть. Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и выпейте. Затем сделайте массаж груди, как было описано выше, и вы почувствуете значительное улучшение. (Пить чай и делать массаж следует два раза в день, до тех пор пока не пройдут болезненные ощущения.)

Можно попробовать еще один рецепт: джатамамси — 2 части, шатавари — 3 части, тагар — 3 части. Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке воды, дайте настояться 5-10 минут и пейте. Этот чай также следует пить два раза в день до тех пор, пока не пройдут болезненные ощущения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Бюстгальтер не должен быть тесным! Сдавливание нарушает кровообращение, и грудь перестает «дышать». Желательно, чтобы нижнее белье было из хлопка, что позволяет ткани молочной железы «дышать».

Мочеиспускания — расстройства

Расстройства мочевого пузыря проявляются нарушением мочеиспускания, как это бывает, например, при цистите — воспалении мочевого пузыря, для которого характерно жжение при мочеиспускании. К числу других расстройств относятся частое мочеиспускание или, в противоположность ему, застой или задержка мочи в мочевом пузыре, что ведет к его расширению с болями в обла­ти мочевого пузыря при мочеиспускании. Подобные состояния именуются в медицине болезненным, или затрудненным, мочеиспусканием. Рассмотрим каждое из них в отдельности.

Задержка мочи

Это такая ситуация, когда мочевой пузырь наполнен, но мочеиспускания не происходит. Это может быть обусловлено сжатием мочевыводящего канала (уретры), увеличением предстательной железы (см. «Предстательная жел­за — расстройства») или, возможно, камнем в уретре. Причин может быть много, но лечение довольно просто.

• Возьмите два полотенца и намочите одно в горячей, а другое в холодной воде. Попеременно через каждую минуту прикладывайте их к области мочевого пузыря. Чередование тепла и холода стимулирует мочевой пузырь и вызовет мочеиспускание.

• Если чередование холодного и горячего компрессов не помогает полному опорожнению мочевого пузыря, нанесите пасту боэргавии (порошок боэргавии, разведенный в воде) на область мочевого пузыря и оставьте примерно на полчаса.

• Если задержка мочи обусловлена сужением (стриктурой) мочевыводящего канала или увеличением предстательной железы, используйте такой рецепт: пунарнава гуггул — 4 части, мумие — 1 часть. Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с теплой водой три раза в день — это поможет восстановить свободное протекание мочи.

Цистит

Воспаление мочевого пузыря проявляется, в частности, ощущением жжения при мочеиспускании. Помогает чай из кориандра, кумина или фенхеля, взятых в равных количествах. Этот чай широко применяется в аюрведической медицине для ослабления раздражения мочевого пузыря.

Кроме того, при цистите может помочь такой рецепт: боэргавия — 5 частей, гокшура — 4 части, муста — 3 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два-три раза вдень с теплой водой.

Атония мочевого пузыря

Это состояние, при котором сфинктер (что-то вроде мышечного клапана) мочевого пузыря теряет свой тонус, или силу, и моча подтекает. Атония чаще встречается у женщин, когда при чихании или кашле непроизвольно вытекает немного мочи. В этом случае возьмите горсть белого кунжутного семени, добавьте чайную ложку неочищенного пальмового сахара или натурального нерафинированного коричневого сахара, хорошо прожуйте и запейте небольшим количеством воды. Делайте так два раза в день до улучшения состояния. Это простое средство помогает вернуть тонус сфинктеру. Дальнейшее обсуждение и дополнительные рекомендации вы найдете в разделах «Недержание мочи» и «Предстательная железа — расстройства».

Мышечные спазмы и судороги

Во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на ногах, в результате неправильного выполнения упражнений йоги и даже во сне могут возникнуть мышечные судороги с резким сокращением любой мышцы — мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже мизинца ноги.

Причины мышечных спазмов и судорог могут быть разные. Они могут возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме». Мышечные спазмы могут быть вызваны недостаточным содержанием кальция в пище или его плохим усвоением. Кальций играет важную роль в расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются мышечные спазмы. Провоцировать появление судорог может действие холода и плохое кровообращение.

С точки зрения аюрведической теории, если сформулировать ее наиболее просто, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

При судороге. Если мышцу свело: крепко ухватитесь за нее. Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко» мышцы (ее выступающая центральная часть) в течение 15-20 секунд. В центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу. Сделайте несколько глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

Еще один метод с воздействием на марма-точки. Марма-точки имеются на уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на нижней губе.

Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому, даже если просто сжать губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращайте и расслабляйте мышцу. Несколько раз поочередно сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж. Еще один способ — нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет, подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу.

После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку). Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет целительное и успокаивающее действие.

Ванны. Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в которую добавьте 1-2 столовые ложки соли. Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Минеральные добавки. Мышцы сводит часто при кальциевой недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном, а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром принимайте трипхалу — примерно 1/2 чайной ложки на чашку кипятка.

Средства из трав. Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или, что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3 чайной ложки на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы. В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула. Несколько минут настаивайте 1/2 чайной ложки дашамула в чашке горячей воды и пейте.

Йогарадж гуггул. Прием таблеток йогарадж гуггула (200 мг) два-три раза в день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является первопричиной судорог.

Что делать при спазмах мышц живота. Мышечные спазмы и спазмы мышц желудка могут быть взаимосвязаны. Мышечные спазмы могут возникать в любой области тела — как и скелетных поперечно-полосатых мышцах, так и в гладких мышцах брюшины. Спазмы гладких мышц бывают, например, после чересчур обильной еды или вследствие подъема слишком больших тяжестей. Газы в желудке, запор или кислая диспепсия тоже могут вызывать спазмы мышц желудка или брюшины.

• При болезненных спазмах мышц живота принимайте шанкавати (по одной таблетке 200 мг после ужина).

• Может помочь и такой антацидный (снижающий кислотность) состав: шатавари — 1/2ч. ложки, гудучи — 1/4 ч. ложки, шанка басма — 1 щепотка. Принимайте эту смесь один или два раза в день после еды.

• При спазмах живота полезно теплое молоко, щелочные свойства которого уменьшают кислотность и, кроме того, оно богато кальцием, который способствует расслаблению мышц. Чашка теплого молока перед сном снимет раздражение, вызванное повышенной кислотностью, и облегчит спазмы желудка.

• Лашунадивати (состав «Чеснок») успешно применяют при спазмах гладкой и скелетной мускулатуры. Принимайте по одной таблетке после ужина в течение 5 дней. Можно купить и чесночные таблетки без запаха и принимать их, как указано на упаковке. Чеснок расслабляет мышцы, успокаивает вату и помогает избавиться от мышечных судорог.

• Хингаштак (по 1/4 чайной ложки после обеда и ужина) тоже поможет ослабить боль в мышцах живота, однако может способствовать газообразованию.

• Трипхала — очень эффективное средство для избавления от газов, своевременного удалении отходом (экскреции) и улучшения усвоения кальция и других важных минеральных веществ. Ежедневно перед сном принимайте по 1/2 чайной ложки трипхалы с теплой водой. Это сведет к минимуму вероятность спазм мышц живота.

Нарушение суточного ритма

Нарушение суточного ритма (или, как еще его называют «десинхроз»), проявляется общим недомоганием, возникающим при перелете через несколько часовых поясов, особенно при движении с востока на запад. Это своего рода «национальная болезнь» американцев, которые из-за постоянной спешки и недостаточно развитой сети железных дорог привыкли путешествовать самолетом даже на сравнительно небольшие расстояния. В России это профессиональная болезнь людей, занимающихся «челночным бизнесом», по существу, представляет собой состояние, характеризующееся избытком ваты в организме. Путешествие на реактивном самолете из-за больших скоростей индуцирует в организме качества пространства, подвижности и легкости, что возбуждает вату. Для предотвращения возникновения расстройства при нарушении суточного ритма рекомендуется:

1. За час до перелета примите 2 капсулы с порошком имбиря, запив их чашкой воды.

2. Во время полета выпейте, по меньшей мере, 2-3 чашки воды с интервалами в 1-2 часа, так как полет на самолете вызывает легкое обезвоживание организма, что также возбуждает вату. Не пейте кофе и другие напитки с кофеином, — кофеин тоже провоцирует вату.

3. По прибытии на место назначения вотрите в кожу головы и подошвы ног немного теплого кунжутного масла. Выпейте чашку горячего молока, добавив в него по щепотке имбиря и мускатного ореха. Эти простые меры помогут успокоить вату.

Если на место назначения вы прибываете в дневное время, выпейте чай, приготовленный из равных количеств (по 1/3 чайной ложки) ромашки, мяты и джатамамси. Заварите эти травы в чашке горячей воды в течение 10 минут и выпейте. Если вы не знаете, сумеете ли найти травы там, куда вы летите, не забудьте захватить их с собой из дома.

Насморк хронический

При высоком уровне капхи в организме (нередко из-за употребления слишком большого количества пищи, увеличивающей капху) повышается чувствительность к цветочной пыльце, пыли, кошачьей, собачьей шерсти и другим аллергенам, а также к холоду. В результате, может развиться ринит, сопровождающийся набуханием слизистых оболочек и выделениями из носа. Даже при отсутствии инфекции сухость атмосферы способствует «высыханию» слизистых оболочек и носовых ходов, и организм, чтобы компенсировать это воздействие, начинает вырабатывать больше слизи. Если эта ситуация продолжается достаточно долго, выделения слизистых носа становятся густыми, могут подсыхать и затвердевать с образованием корочек.

У людей со смещенной носовой перегородкой выделения слизистых оболочек также могут накапливаться и загустевать с образованием корочек, что может стать причиной закупорки носовых ходов, гайморита, затрудненного дыхания, храпа, одышки и даже остановки дыхания во сне, а также носовых кровотечений. Для лечения в Аюрведе предлагаются, например, такие средства.

Паровая ингаляция. Простейшее средство избавиться от корочек в носу — паровая ингаляция. Можно использовать простую воду либо вскипятить в ней немного имбиря, а еще лучше, приготовить отвар из имбиря, аджвана (семена индийского сельдерея) и куркумы в равном количестве. Когда отвар будет готов, снимите его с огня, накройтесь с головой полотенцем и дышите паром. Это размягчит выделения, и они выйдут наружу. Несмотря на простоту, это действенный метод.

Ментол и эвкалипт. Хорошо помогает растирание ментолом лба и области пазух носа. Хорошо также закапать в нос несколько капель разбавленного эвкалиптового масла.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не пользуйтесь чистым эвкалиптовым маслом — оно обжигает кожу и слизистые. Добавьте несколько капель эвкалиптового масла в кунжутное или какое-либо другое нейтральное масло и используйте.

Лук. Нарежьте луковицу и вдыхайте ее аромат. Лук содержит аммиак, который оказывает противозастойное действие, вызывает слезы и чихание. Слезы, проходя через слезные протоки и попадая в носовой проход, увлажнят и размягчат коросту, а чихание поможет ее удалению.

Смазывайте ноздри. Закапывание в нос нескольких капель брами ги или солевого раствора (1/8 чайной ложки соли на полчашки воды) также размягчит выделения и облегчит удаление коросты.

«Сожгите» коросту. Избавиться от корочек поможет употребление острой пищи. Например, горячий суп или овощи, приготовленные с острыми специями типа кайенского перца, карри, чили (разумеется, и разумных пределах), усилит кровообращение и уменьшит заложенность носа.

Пользуйтесь увлажнителем. На ночь включайте увлажнитель, чтобы воздух в комнате был теплым и влажным. Старайтесь не пользоваться ультразвуковым увлажнителем, модели с водонагревателем предпочтительнее.

Витамины и травы. Наконец, принимайте следующие средства, можно все сразу: витамин С — 1000 мг два раза в день (витамин С будет более эффективен, если принимать его в сочетании с биофлавоноидами (например, рутином), кальцием и магнием).

• Амалаки (отличный натуральный источник витамина С) — по 1 чайной ложке с теплой водой перед сном (амалаки входит в состав трипхалы, и если вы принимаете на ночь трипхалу, то амалаки в данном случае принимать будет излишне).

• Цинк — 60 мг в день.

• Порошок ситопалади — от 0,5 до 1 чайной ложки с чайной ложкой меда и чайной ложкой ги.

Недержание мочи

Недержание мочи представляет собой расстройство преимущественно вата-типа, вызываемое слабостью мышц мочевого пузыря и особенно его сфинктера. Когда сфинктер становится слабым, человек теряет в той или иной степени волевой контроль над мочеиспусканием.

Одной из возможных причин недержания мочи, особенно на Западе, может быть частое пользование туалетом. Некоторые люди, когда видят туалет, пользуются им, независимо от того, испытывают ли они в этом неотложную необходимость или нет. Судя по всему, они думают (возможно, подсознательно): «Быть может, у меня долго не будет другого шанса». Но, от этого мышцы мочевого пузыря ослабевают и утрачивают способность удерживать большое количество мочи и выпускать ее лишь тогда, когда это действительно необходимо.

Недержание мочи чаще бывает у женщин, потому что у них короткий мочеиспускательный канал, и когда она кашляет, чихает, напрягается или даже смеется, из ее мочевого пузыря может подтекать немного мочи. С этим расстройством можно справиться с помощью йоги, трав, масляных клизм.

Позы йоги

Ашвини мудра. Это упражнение состоит в том, чтобы напрягать мышцы промежности и ягодичные мышцы и втягивать анальное отверстие внутрь. Одновременно укрепляется сфинктер мочевого пузыря. Повторяйте это уп­ражнение в положении сидя 12 раз подряд, два раза в день.

• Кроме того, в данной ситуации хорошо практиковать Ваджрасану, Наклон Вперед, Стойку на Плечах и позу Плуга.

Средства из трав

Приготовьте следующую смесь: ашваганда — 5 частей, бала — 3 части, видари — 2 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой дважды в день после еды.

• Ежедневно съедайте горсть белого кунжутного семени с неочищенным пальмовым или натуральным нерафинированным сахаром, Это поможет укрепить мышцы моченого пузыри и избавиться от недержания мочи.

Дополнительные средства и рекомендации

Басти. Раз в неделю делайте клизму с теплым кунжутным маслом (см. Конспект № 11). Введите в прямую кишку около чашки масла и постарайтесь удержать его в себе, по крайней мере, 5-10 минут. Не беспокойтесь, если масло при этом частично вытечет. Клизма с кунжутным маслом — один из самых эффективных способов уравновешивания ваты.

Избегайте алкоголя и кофеина. Кофеин обладает мочегонным действием и усиливает потребность в мочеиспускании. Поэтому недержание мочи и частые позывы к мочеиспусканию весьма распространены среди любителей кофе или у тех, кто употребляет другие напитки с кофеином вроде чая или колы. Алкогольные напитки тоже способствуют недержанию мочи. Поэтому, если вам трудно контролировать мочеиспускание, лучше избегать кофеина и алкоголя.

Характер питания. Поскольку недержание мочи обусловлено, по большей части, избытком ваты, поможет соблюдение диеты, уравновешивающей вату (см. Конспект № 9).

Ноготь на ноге — вросший

Когда на пальцах ног ногти толстые и твердые, то если обрезать их по выпуклой линии, их края, по мере роста ногтя, могут травмировать кожу и мягкие ткани. Это нередко приводит к воспалению, распуханию, болям и инфицированию. Как правило, у вата- и капха-индивидов ногти растут быстрее, и поэтому они более подвержены инфекции. Слишком тесная, сдавливающая пальцы ног обувь тоже может стать причиной инфекции.

Долговременное решение этой проблемы состоит в том, чтобы просто обрезать ногти по прямой линии или даже придать им слегка вогнутую форму, что уменьшит вероятность их врастания в кожу по краям.

Если ногти уже начали врастать в кожу, то нужно сделать следующее: попарьте ноги в теплой воде; когда ногти размягчатся, почистите их и нанесите под кончики ногтей немного смеси масел чайного дерева и маргозы (в равных пропорциях); после этого обрежьте ногти по прямой линии. В целях профилактики следует носить мягкую, не тесную обувь, ногти на ногах постригать по прямой или слегка вогнутой линии.

Ночные кошмары

Кошмары нередко бывают у детей в возрасте до 12 лет и гораздо реже встречаются у взрослых. Основные причины кошмаров у взрослых — это либо страхи, тревоги, заботы и другие стрессорные воздействия, которые человек испытывает в течение дня, либо переедание незадолго до сна.

Могут быть и другие причины, например аденоиды, или одышка во сне, или короста в носу, которая затрудняет дыхание. При недостатке кислорода и праны в мозге — церебральной гипоксии — человека тоже могут беспокоить кошмары. Причиной появления кошмаров может быть даже недостаток свежего воздуха в комнате.