Постоянство внутренней среды

Все системы организма взаимодействуют друг с другом для поддержания постоянства внутренней среды, в которой могут жить и эффективно функционировать клетки тела. Внутренняя среда значительно отличается от внешнего мира температурой, уровнем кислотно-щелочного равновесия, концентрацией воды. Эти внутренние параметры колеблются в очень узких пределах.

На все воздействия извне тело отвечает общей неспецифической реакцией. Причины стресса (стрессоры) могут воздействовать на тело на физическом или психологическом уровне. К физические факторам, вызывающим стресс, относятся травмы, тяжёлые упражнения, значительные колебания температуры, недостаток сна. Однако, психологические и эмоциональные состояния, такие как беспокойство, горе и страх, также вызывают ответную стрессовую реакцию.

Первоначальный стресс или стимул вовсе не обязательно бывает неприятным. События или факторы, которые обычно считаются приятными, могут также вовлечь подспудные стрессовые элементы: беспокойство, принятие решения или географическое перемещение. Например, замужество можно рассматривать как стрессовое событие почти такое же, как чрезмерная работа, а переезд на новое место жительства, - как появление проблем с начальством.

Природа стресса не так важна, как его величина. Для человека совершенно естественно переживать в жизни определённый стресс, который часто способствует повышению уровня жизни. Другое дело, когда стресс превышает допустимые пределы. Это приводит к снижению уровня жизни. Разные люди имеют разные пределы переносимости стресса, которые также значительно отличаются в различные периоды жизни.

СТРЕССОВАЯ РЕАКЦИЯ

Общую стрессовую реакцию можно охарактеризовать, как «внезапный испуг, борьба или бегство». В этом описании показаны основные реакции, с которыми имеет дело человек, сталкиваясь с каким-то особым физическим стрессом. В нём также предполагается наличие определённых физиологических механизмов, которые преобладают в конкретной реакции. Определённая степень опасения или страха («внезапный испуг») является обычным субъективным переживанием стрессовой реакции. Это часто необходимо для того, чтобы решить: противостоять фактору, вызывающему стресс («борьба») или избежать столкновения («бегство»). Обе последние реакции требуют быстрой активации скелетной мускулатуры, мобилизации сердечно-сосудистой системы и дыхания.

Стрессовая реакция полностью соответствует остроте ситуации и может возникнуть на высоте действия. Выступление на сцене, спортивные соревнования или любые непредвиденные ситуации - все это вызывает стрессовую реакцию и считается абсолютно нормальным. Во время или вскоре после события, реакция быстро спадает, и физиологический механизм, приводящий к реакции «испуг, борьба или бегство», приходит в норму.

Однако в современной жизни преобладает не физический, а психо-социальный по своей природе стресс как, например, напряжение на работе, её нестабильность, беспокойство по поводу семейных проблем. Здесь не характерна общая стрессовая реакция, и часто хроническая природа стресса или стрессов может привести к состоянию постоянного повышенного физического и психологического напряжения.

ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЗНАКОВ СТРЕССА

Очень часто хронический стресс развивается незаметно. Со временем человек привыкает к постепенно меняющемуся состоянию ума и тела, не сознавая растущую тяжесть физического и умственного напряжения. В данном случае Йога является бесценным средством выхода из этой ситуации. Регулярная практика Йоги приводит к росту самосознания, что позволяет человеку более ясно почувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Осознание разницы между этими двумя состояниями является первым шагом к возможности изменить образ жизни, ослабить воздействие стресса и уменьшить реакцию тела на него.

Признаки нарастающего стресса могут быть физическими и умственными. Такие признаки нервозности, как, например, привычка грызть ногти, щёлкать ручкой и постукивать ногой, отражают состояние внутреннего беспокойства. Вместе с тем, некоторые заболевания, такие как астма и гипертония, часто связаны с длительной стрессовой реакцией. Эти заболевания, могут быть или вызваны хроническим стрессом или усугубляться им.

Хотя до сих пор в большинстве случаев нет научного доказательства причинно-следственных связей, все же совершенно очевидно существование прямой зависимости частоты повторных травм, синдрома воспаления кишечника и некоторых видов болей в пояснице от стресса. Поведенческие и психологические расстройства, связанные с хроническим стрессом, варьируют от легкого беспокойства или депрессии до полного упадка сил, что обычно называют нервным срывом.

Людям, страдающим от болезней, связанных со стрессом, иногда бывает трудно найти эффективную медицинскую помощь, так как времени, необходимого семейному врачу или консультанту для оказания долгосрочной консультативной помощи в таких случаях, часто не хватает.

Люди, испытывающие стресс, прибегают к различным средствам, чтобы облегчить свое положение. Эпизодическое курение, принятие алкоголя или снотворного могут стать началом развития пристрастия, а также злоупотребления этими веществами, с чем потом придется дополнительно бороться вдобавок к первоначальным стрессовым факторам. К тому же, в качестве безуспешной попытки справиться с невыносимой ситуацией, могут развиться такие нарушения приема пищи, как полное отсутствие желания есть или, наоборот, постоянное чувство голода.

НЕРВЫ И ГОРМОНЫ

Стресс оказывает влияние на составляющие нейроэндокринной системы - нервы и гормоны, что ведет к нарушениям в работе большинства органов тела. Например, неестественно увеличивается ритм сердцебиения, а печень выбрасывает часть своего запаса гликогена, богатого энергией. Перед тем, как мы более подробно рассмотрим эти изменения, необходимо познакомиться с некоторыми составляющими этой интегрированной системы.

Нервная система состоит из сложной структуры нервных клеток (нейронов), которые общаются друг с другом с помощью высвобождения и поглощения от клетки к клетке маленьких молекул, переносящих информацию и называющихся нейромедиаторами. Эти химические вещества переносят информацию на небольшие расстояния между ближайшими нейронами, таким образом, последовательно активируя отдельные части цепочек, соединяющих нервные клетки и образующих многочисленные пути в нервной системе.

Эндокринная система состоит из клеток и органов, которые выделяют в кровь молекулы (гормоны), переносящие информацию, тем самым, влияя на работу других клеток или тканей, находящихся на некотором расстоянии.

Раньше нервную и эндокринную системы считали отдельными структурами, хотя уже давно было признано, что они взаимодействуют друг с другом. Между этими двумя системами есть значительное сходство: во-первых, обе этих системы отвечают за передачу сообщений и интеграцию организма; во-вторых, они зависят от многочисленных молекул-передатчиков (медиаторов); и, в-третьих, их работа взаимозависима на многих уровнях организма.

Эти три сходства привели к признанию новой, более целостной концепции в физиологии – концепции нейроэндокринной системы, единой связующей сети, которая отвечает за большую часть работы организма, как единого целого.

АВТОНОМНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Автономная нервная система обеспечивает двигательную и чувствительную иннервацию непроизвольных мышц (находящихся в стенках кровяных сосудов, в пищеварительном канале, дыхательном тракте и в сердце), и большинства желёз в организме. Слово «автономный» значит «самоуправляемый», и указывает на то, что нервные клетки этой системы отвечают за подсознательное регулирование и выполнение повседневной деятельности, направленной на поддержание постоянства внутренней среды. Автономная нервная система играет первостепенную роль в реакции человека на стресс, поэтому необходимо рассмотреть ее расположение и деятельность более подробно.

Автономная нервная система состоит из двух частей, которые совместно отвечают за физиологические процессы, но которые также могут действовать относительно независимо, когда это необходимо. Это симпатическая и парасимпатическая части нервной системы.

Деятельность симпатической нервной системы играет важную роль в стрессовой реакции, и, кроме того, она оказывает побочное воздействие на парасимпатику, которая в основном отвечает за выполнение большей части повседневной непроизвольной деятельности организма. Как и вся остальная часть нервной системы, автономная двигательная активность стимулируется и контролируется головным мозгом. Часть мозга, расположенная вокруг гипоталямуса (лимбическая область), в значительной степени связана с эмоциями и оказывает существенное влияние на автономную нервную систему и близлежащий гипофиз.

Парасимпатическая двигательная сфера ограничена головой и органами туловища. Тогда как волокна симпатической нервной системы достигают конечностей и прочих частей тела. Поэтому активизация симпатической системы приводит к обширной стрессовой реакции, которая также тесно переплетена с сопутствующей активизацией эднокринных желёз, образующих гормоны, таких как, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и половые железы.