Общая программа самовосстановления на основе суфийских методов

После окончания наших семинаров мы предлагаем их участникам комплекс заданий, который они должны выполнять в течение некоторого времени. В зависимости от возраста человека, его заболевания и физических возможностей мы что-то меняем. Многие частности могут уточняться только при индивидуальной консультации. Тем не менее я решил предложить читателю базовый модуль, выполняя который он сможет гармонизировать свое состояние.

Сразу же скажу, что некоторые подробности невозможно описать словами. У меня даже были сомнения, а стоит ли вообще предлагать программу. Но учитывая, что наши читатели могут жить в самых разных уголках Содружества Независимых Государств, я все же решил предложить обобщенный семидневный курс освоения упражнений.

Чем моложе человек, тем интенсивнее ему нужно выполнять упражнения. Для пожилых людей я рекомендую низкую интенсивность в упражнениях, но им работать придется дольше.

Еще раз необходимо напомнить, что для лучшего результата нужно выполнять все инструкции в точности. Люди, все время добавляющие что-то “от себя”, напоминают мне притчу о десяти бокалах. Я бы даже сказал, о десяти чистых бокалах. В первый бокал налили кристально чистую воду. Затем ее перелили во второй бокал и так далее. В последнем, десятом бокале воды было уже немного меньше, чем в первом, и она стала мутной - пить ее не хотелось. Как так получилось? Вроде бокалы были чистыми…

ЕЩЕ РАЗ О ЕДЕ

Не следует есть непосредственно перед сном. Также стоит воздержаться от еды, если находишься в возбужденном состоянии, в противном случае нервная система и желудочно-кишечный тракт подвергаются сильнейшему стрессу.

Приступая к еде, прежде следует создать хорошее настроение и успокоиться.

Сухие фрукты имеют теплую сущность - это еда для зимы. Сырые же фрукты имеют холодную сущность - их лучше употреблять в теплое время года.

Подготовка к освоению программы

Завтра вы приступите к прохождению курса самовосстановления с использованием суфийских методов. Полистайте книгу, останавливаясь то на одном, то на другом отрывке. Пусть интуиция вам подскажет, что нужно читать.

Особо внимательно прочтите главу о суфизме, об основах суфийского целительства, о четырех составляющих организма.

Освойте подготовку к дыхательным упражнениям. Ее рекомендуется выполнять непосредственно перед дыхательными упражнениями. Напоминаем основные действия.

· Сосредоточьте внимание на своих глазах. На вдохе поднимите ощущения к межбровью, а на выдохе к глазам. Проделайте это несколько раз, пока не почувствуете, что у вас все получается само собой. Понаблюдайте за своими ощущениями.

· Ощущения сосредоточены на глазах. На вдохе - к межбровью, дальше к темечку и на выдохе через межбровье к глазам. Дыхание ровное, спокойное.

· Снова ощущения сосредоточиваем в области глаз. На вдохе - от глаз по поверхности к ушам и до темечка. На выдохе глубинно, через уши - выдох.

Первый день

• Проснувшись, выполним все пять форм дыхания (см. главу о дыхании). Понаблюдаем за своими ощущениями. Проверим, все ли идет правильно - перечитаем еще раз инструкции. Дышим осознанно, дыхание с задержкой - это своеобразный массаж легких. Дыхательные упражнения, если захочется, можем повторить в другое время дня. Осваиваем эти формы, чтобы они получались естественно, без принуждения, без необходимости смотреть в книгу.

• Утром, до полудня (но не сразу после еды!), выполняем силовую гимнастику

• В течение дня наблюдаем за своими ощущениями, ведем дневник. Особое внимание уделяем ощущениям до, во время и после упражнений. Записывайте сны, мысли, содержание бесед и так далее.

• Перед сном 5-6 минут держим ноги по колено в теплой воде. Затем держим руки по локоть в холодной проточной воде (можно - из-под крана). Также холодной водой омываем лицо и ушные раковины. Уши растираем до приятных ощущений.

Второй день

Утром находим время почитать записи в дневнике по прошедшему дню и записываем свои впречатления от прочитанного. Обязательно записываем, как прошла ночь. Напоминаем, что во время прохождения курса самовосстановления лучше воздержаться от обильной пищи, праздников, просмотра телевизора, прослушивания радио и чтения газет. Также надо воздержаться от сексуальных отношений. Сексуальная энергия - тоже энергия, и тратя ее, вы уменьшаете свои ресурсы, которые нужно было бы направить на восстановление и исцеление.

Сегодня мы серьезно начнем работать по траекториям. Внимательно читаем эту главу. Напомним, что любое перемещение ощущений вверх осуществляется на вдохе, а вниз - на выдохе.

В течение дня выполняем два-три раза траекторию “Кобра”: “Солнечное сплетение - межбровье - солнечное сплетение - плечевые суставы, солнечное сплетение - 7-й грудной позвонок - копчик - 7-й грудной позвонок - солнечное сплетение - отпускаем ощущения”. Внимательно прочтите описание этой траектории. Обязательно кратко фиксируем свои ощущения в дневнике! Овладеваем этой траекторией как можно основательнее. Пусть ваш организм “присвоит” ее, сделает своей. Пусть она будет получаться сама собой, почти без контроля сознания.

Также во второй день нужно научиться выполнять траекторию “Солнечное сплетение - область сердца - печень - солнечное сплетение”. Ее выполняем как по “треугольнику”, так и по “кругу”.

Когда мы двигаемся по треугольнику, то это происходит глубинно, внутри, а когда по кругу, то по поверхности. Эту траекторию нужно выполнять перед сном не только во второй день, но и в течение всего курса восстановления.

Если организм готов выполнять упражнения, переходим к освоению следующих: “Садовник”, “Ножницы” и для диагностики эффективности выполнения - “Канатоходец”. Перед выполнением внимательно перечитываем инструкции, выполняем упражнение по отдельным движениям, а затем все вместе. Можно выполнить эту серию в течение дня несколько раз. Получаем удовольствие от движения! Это - не утренняя зарядка! Это - оказание уважения своему телу!

После окончания этой серии выполняем уже освоенную силовую гимнастику.

Особым заданием на второй день является освоение формального зикра, или зикра йассави. Очень внимательно читаем его описание. Необязательно стремиться к тому, чтобы за 11 ударов пяткой сделать полный поворот вокруг своей оси. Внимание сосредоточиваем на солнечном сплетении, чувствуем движение естественной вибрации вверх, по позвоночнику. Выполняем зикр в уединении, можно с закрытыми глазами. Отсутствие возможности видеть и слышать пробуждает интуицию. Стараемся угадать, ориентируясь только на “шестое чувство”, какие предметы сейчас стоят перед нами, что будет видно, когда мы откроем глаза. Если удалось определить это достаточно точно, запоминаем это состояние - именно в этом состоянии жизненные решения будут самыми результативными.

Если за одиннадцать ударов мы повернулись на угол более чем 900, то нужно тренироваться дальше. Успокаиваемся, нормализуем дыхание, еще раз перечитаем описание задания и приступим снова. Делаем 5-6 подходов.

Проверяем внутренний “будильник” в 2-3 часа ночи: просыпаемся и делаем дыхательные упражнения. Первую и вторую форму дыхания - по 11 раз лежа. Третью и четвертую также 11 раз стоя. Пятую форму - также одиннадцать раз в положении сидя. Между выполнением заданий необходимо несколько секунд отдохнуть. Затем ложимся и спим дальше.

Записываем свои сны и пробуем их расшифровать с помощью главы “Сновидения”. Держим дневник у кровати, пусть он будет наготове.

Третий день

Утром с восходом солнца (но не позже 7 часов утра) просыпаемся, делаем дыхательные упражнения и выполняем траектории: “Солнечное сплетение - яремная ямка”, “Солнечное сплетение - яремная ямка - пупок” и “Солнечное сплетение - 7-й грудной позвонок”. Больше времени займет освоение траектории “Солнечное сплетение - межбровье - сердце - левая почка - печень - правая почка - вниз по левой ноге до стопы - вверх по левой ноге - через солнечное сплетение в правую руку - вниз по правой руке до ладони - вверх по правой руке - вниз по левой руке до ладони - вверх по левой руке - солнечное сплетение - вниз по правой ноге до стопы - отпускаем ощущения”.

После чего - утренняя гимнастика, включающая в себя тот комплекс, который мы изучили. Имеется в виду выполнение восстанавливающих упражнений и силовой гимнастики.

После гимнастики 2-3 минуты релаксационной медитации с обязательным позитивным настроем мукашафа. Во время медитации представляем образ места, с которым связаны самые хорошие ощущения, - у каждого это место свое. Потом принимаем душ.

После душа - завтрак. На завтрак едим салат. Салат может состоять из овощей, фруктов и зелени. Всего должно быть не менее пяти составляющих. Желательно не солить. Если вы совсем не в состоянии есть без соли, то ограничьтесь самым маленьким количеством. Но все-таки лучше - совсем без соли. Без любых специй! На стадии очищения такая диета необходима.

Салат мы делаем на кисломолочной основе, то есть не на растительном масле, не на сметане, а на ряженке или кефире. Едим до сытости, то есть пока не почувствуем, что наелись.

На обед и на ужин также едим салат из пяти и более компонентов. Компоненты можем менять, но их должно быть не менее пяти.

Во второй половине дня находим время для выполнения комплекса восстанавливающих упражнений и работы по изученным уже траекториям.

Ближе к вечеру тоже стараемся выбрать время для освоения суфийских движений АDАМ. Затем по частям овладеваем движением “Крылья ангела”. Работаем серьезно!

Перед сном делаем ванну для ног и рук. Ноги держим 5-6 минут по колено в воде, настолько теплой, насколько позволяет ваша чувствительность. Затем руки по локоть ополаскиваем в холодной (можно проточной) воде. После этих процедур умываем лицо, уши и ушные раковины с растиранием - до приятных ощущений. Чтобы сохранить тепло, можно лечь спать в шерстяных носках (причем шерстяные носки можно использовать для лечебных целей не только зимой!).

Зачем это нужно делать?

Наблюдали ли вы когда-нибудь за костром? Не сомневаюсь, что это вам доставило удовольствие, ибо ничто так человеку не нравится, как смотреть на огонь, текущую воду и... работающего человека! Не задумывались, почему? Да потому что нам нравится смотреть на то, что производит, создает энергию. Так вот, костер состоит из нескольких зон: зоны огня, зоны дыма и зоны тепла. Наш организм в чем-то напоминает огонь. Когда мы опускаем ноги в горячую воду, то тепло распространяется вплоть до головного мозга. Таким образом мы соединяем различные ощущения путем равномерного распределения тепла.

На ночь выпиваем чашку не слишком горячего зеленого чая с одной столовой ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.

Напоминаем, что данная процедура необходима для очистки - первого этапа гармонизации организма (то есть, по-вашему, лечения).

В период очистки вы наполняетесь энергией, поэтому к вам могут проявлять пристальное внимание люди с негативными намерениями: вам могут мешать делать упражнения, критиковать и осмеивать ваши действия, запугивать чем-то. Ограничьте подобные контакты на время очистки. Если ограничить не удается, наблюдайте за ними как бы со стороны. Тот нафс, который находится в вас, не хочет так просто, без боя, сдавать свои позиции. То он будет вам внушать мысли о том, что, дескать, нужно много работать, а для этого необходимо нормально питаться. Порой он может сосредоточивать ваше внимание на проявившихся дискомфортных состояниях: “Видишь, как тебе плохо? Ты живешь в России, а не в Азии. Это - не для тебя!”

И о самом главном. Если выполнять все предписанное выше без осознания, без вхождения в состояние мукашафа, то подобная механическая работа ни к чему не приведет. На наших курсах мы постоянно встречаемся с теми, кто смотрит на наши требования “со своей колокольни”, а потом недоумевает, почему ничего не получилось. Да потому и не получилось, что не нужно заниматься мартышкиным трудом. С любовью надо все выполнять!

Перед самым отходом ко сну выполните “Подготовку к дыхательным упражнениям” и три формы дыхания - первую, вторую и пятую.

Перед сном вскипятите воду в кастрюльку. Выключите огонь и сразу же опустите в воду кончики пальцев - до второй фаланги. Одну секунду держим пальцы в кипятке, резко вынимаем и обращаем подушечки пальцев вверх. Эту процедуру нужно выполнить три раза. Сразу же ложимся спать.

Затем, уже лежа в постели, необходимо сделать несколько дыхательных упражнений, расслабляемся. Считаем от 101 до 1. Если сбились, начинаем снова считать, и так пока не уснем. Запомните, на каком счете вы остановились. Это нужно для определения числа дней, необходимых для активной работы по самовосстановлению (после прохождения семидневной программы). Например, если мы уснули на счете 47, то вычитаем 47 из 101 и получаем 54. Делим 54 на два. Получаем 27. Это означает, что нужно активно поработать в течение почти месяца.

После кипятка у многих во сне появляется ощущение полета. Запоминаем , на каком числе ваше тело “потеряло” вес.

Четвертый день

Утром выполняем силовой комплекс и разучиваем 7-
8 восстанавливающих упражнений. Выполняем их до ощущения приятной усталости.

Осваиваем движение “Джинн, выходящий из бутылки”. Делаем это добросовестно - необходимо прочувствовать вибрацию. После “Джинна” выполняем траекторию “Угол”.

Разучиваем траекторию “Тропинки”. Для этого выделяем 20-25 минут.

Разучиваем скрытый (молчаливый) зикр. После того как мы овладели им, ощущения, возникающие в солнечном сплетении, перемещаем в те части организма, которые вызывают проблемы, то есть больные органы. По окончании зикра поднимаем ощущения от стоп вверх и распределяем их по всему телу. Переживаем ощущения легкости, ясности.

В течение дня также находим время для выполнения разученных движений, упражнений, зикра.

Читаем внимательно главу “Суфийские стоянки” и конспектируем ее.

Вечером перед сном делаем сухую горячую ванну. Для этого необходимо нагреть песок (соль, крупу, толченый кирпич или что-то другое) до +600 С. Опускаем те ноги в сухую горячую ванну и греем их 10 минут.

Горячие ванны для ног оказывают активизирующее воздействие на нервную систему человека. По действию, оказываемому этой процедурой на человека, можно диагностировать состояние нервной системы и общего физического состояния. Выраженная усталость, неприятные ощущения - все это говорит о скрытых расстройствах, нарушении гармонии.

Сухие ванны, если есть неприятные реакции, в зимнее время можно заменить водяными ваннами, летом делать только сухие ванны.

Горячие ванны следует делать в течение недели ежедневно (можно чередовать - один день сухая ванна, а другой - водная). По окончании оздоровительного курса можно делать эту процедуру один раз в неделю.

После ванны выполните несколько дыхательных упражнений на расслабление. После дыхательных упражнений выполняем траекторию “Угол” со звуком уф-ф-ф.

Затем совершаем зикр с ударами ногой, закрытыми глазами и движением вокруг себя. При выполнении зикра сосредоточиваем свое внимание на зоне солнечного сплетения (зона нафс).

Еще раз выполняем дыхательные упражнения, еще раз - зикр и еще раз траекторию “Угол” со звуком у-ф-ф-ф.

Затем ложимся спать с приятными ощущениями в области солнечного сплетения и межбровья.

Пятый день

Сегодня уже можно подвести некоторые итоги. Просмотрите записи в дневнике, определите, какие изменения произошли.

Внимательно перечитайте главу о суфийском суточном цикле. Сегодня попробуйте прожить день согласно нему. Слишком сильное напряжение недопустимо, но если у вас получится, то очень хорошо!

После сна, помимо всего прочего, обязательно выполняем движение “Джинн, выходящий из бутылки” и работаем над траекторией “Тропинки”. Остальное - по усмотрению организма.

Изучаем те траектории, которые еще не были изучены, и включаем их в комплекс упражнений.

Разучиваемте суфийское движение “Ноб” и выполняем его в среднем темпе. Цель выполнения движения определяется темпом: если медленный темп, то движение помогает отдохнуть; средний темп способствует лечению, а быстрый используется в практике боевых искусств.

Так же как и ранее, делаем дыхательные и восстанавливающие упражнения.

За час до сна выполняем дыхательные упражнения, формальный (открытый) зикр. Непосредственно перед выполнением одиннадцати ударов с поворотом вокруг оси делаем вдох - ощущения к межбровью, выдох со звуком в область сердца. Выполняем зикр не менее трех раз.

По-прежнему используем горячие ванны для ног. Они способствуют улучшению сна, нормализации функций половых органов, ну и, как вы хорошо знаете, помогают снизить неприятные следствия ревматизма.

Шестой день

Этот день - альтернативный. Внимательно почитайте главу об альтернативном дне. Вспомните, что вам предстоит переменить то, для вас является привычным, само собой разумеющимся, тем, чем вы прежде не могли бы поступиться. Для кого-то это - курение, для кого-то - слишком вызывающий стиль одежды (а для кого-то, наоборот, - слишком серый). Сегодня вам предстоит прожить этот день, отказавшись от этой привычки!

Основатель нашей линии, мастер Накшбанд, как известно, вел скромный образ жизни. Он ел простую пищу, носил шерстяную накидку. Когда кто-то из его учеников к нему обратился: “Учитель, как это вы носите такую одежду?” “Да, ты прав”, - ответил мастер и… перевернув накидку наизнанку, надел ее и удалился.

Я хочу напомнить, что суфии не лечат отдельно какую-то болезнь, но всего человека. Если хотите, болезнь - это нечто вроде привычки, от которой придется отказаться. Изменив свое поведение хоть в чем-то, вы уже будете не тем человеком (курсив мой. - М. Х.), а следовательно, и болезнь, недостатки, от которых вы хотите избавиться, будут уже не вашими (курсив мой. - М.Х.)!

Здесь все не так просто. Очень часто на наших семинарах люди выбирают роли бомжей, гомосексуалистов, проституток и приходят в аудиторию в соответствующем образе. Они считают, что выполнили задание, избрав для себя порицаемый обществом образ! Как правило, это артистичные люди, для которых роль неприятного персонажа - еще одна роль, но не более того. Им бы я посоветовал провести этот день, не играя. Не нужно делать так, чтобы всем вокруг бросалась ваша наигранная ненормальность. Начните с чего-нибудь попроще. Одна из участниц наших семинаров пришла в этот день, не накрасившись с утра. Никто ничего не заметил! Но ей казалось, что все вокруг смотрят на нее и про себя говорят: “Фу, какая!” Когда она осознала, что мир пропустил ее изменения мимо ушей, то поняла, что зря чрезмерно тревожилась о своей внешности каждое утро. Именно поэтому еще Пророк, мир ему, назвал борьбу со своими привычками “Большой войной”, не сравнимой по тяжести с самой страшной войной между людьми!

Когда перед одним участником семинара, мусульманином по вероисповеданию, стояла задача что-то изменить в себе в течение альтернативного дня, то он долго думал и выбрал следующие два вида поведения. Они были связаны с ограничениями, налагаемыми верой. Помимо всего прочего, читатель наверняка знает, что мусульманам категорически запрещено употреблять спиртное и заниматься прелюбодеянием (наверное, в этом сходятся все крупные мировые религии). Ясно, что даже в альтернативный день этот человек не стал бы пить водку и делать что-то неподобающее верующему человеку. Но некоторые действия, косвенно связанные с этими пороками, он мог осуществлять. Например, собирать пивные бутылки и покупать эротическую литературу. Именно это он тогда и предпринял. Ему было очень неприятно не только собирать пивные бутылки, но и просто смотреть на то, как молодые люди попивают пиво, сидя на скамейках в летних питерских скверах. Он всегда отворачивался от киосков, где предлагается желтая пресса, не говоря уже о том, чтобы покупать там что-либо!

Но благодаря тому, что он все же потратил несколько часов на сбор пивных бутылок (а потом отдал старушке, промышлявшей тем же) и купил газету, посвященную теме интимных знакомств, он лучше стал понимать людей, с которыми ему приходилось общаться по долгу службы. С другой стороны, в глазах многих окружающих его поступки не выглядели сногсшибательными - сам же он испытал несколько неприятных минут.

Никто не просит вас совершать что-то экстравагантное или противозаконное. Пусть в этот день слишком пунктуальные люди опоздают куда-нибудь хотя бы на 5-10 минут! Эмоциональные женщины проведут день скромно и сдержанно. Те, кто испытывает трудности в общении с противоположным полом, попробуют просто обратиться по любому пустяшному поводу: выяснить дорогу, спросить о делах и так далее.

Результаты работы в этот день не забудьте записать в дневник.

Кроме выполнения “альтернативного” задания в этот день предлагается выполнить еще несколько упражнений.

Медитация “Голова - солнечное сплетение - почки - руки - ноги”

Выбираем время для медитации: необходимо тридцать минут. Сядем, успокоимся, нормализуем дыхание. Вспомним какой-нибудь приятный образ: природа, пейзаж, ощущения.

Сначала вызовем ощущение чистоты и легкости в области головы (зона Султан). Чистое небо, белые облака, приятное дуновение ветерка.

Далее переходим в область солнечного сплетения (зона Ахфа). Вызываем ощущения чистоты, легкости, нежности. Наслаждаемся приятным состоянием мукашафа.

Опускаем ощущения ниже - в область почек. Вызываем ощущения тепла. Тепло усиливается, переходя в жар. “Прогрейте” почки хорошенько. Сначала работаем с левой почкой, а затем - с правой.

Переносим ощущения в область рук (начинаем с левой руки, а затем, достигнув необходимых ощущений, переходим к правой руке). Чувствуем, как холод опускается от плеч к кончикам пальцев. Ощущается легкое покалывание, как на морозе. Постепенно руки становятся теплее. Достигаем ощущения тепла.

Завершаем медитацию в области ног (зона Маркаб). Так же как и в руках, в ногах, от тазобедренного сустава к кончикам пальцев, вызываем ощущения холода, затем легкого покалывания и в конце приятного комфортного тепла. И так же, как и в других случаях, работаем сначала с левой ногой, а затем - с правой.

Если не удается выполнить сразу все этапы медитации, выполняем по частям. Но каждый раз начинаем с области головы, вызывая в ней ощущение ясности и чистоты.

Освоив медитацию, повторяем ее, но в другом положении, лежа или сидя. Выполните ее, принимая разные положения тела.

В заключение медитации выпрямляемся, на вдохе поднимаем руки вверх, соединяем кончики пальцев, тянемся. На выдохе опускаем руки и открываем глаза (см. упражнение “Стрела”).

Траектория “Прохождение энергии через позвоночник”

Эта траектория способствует развитию интуиции. Успокаиваемся, нормализуем дыхание, вызываем в области солнечного сплетения приятное чувство мукашафа. Напомню, что состояние мукашафа чем-то напоминает состояние человека, предвкушающего открытие чего-то нового и полезного. Это смешанное чувство радости и готовности к действию.

Вдох в области солнечного сплетения, переносим ощущения в область 7-го грудного позвонка. Выдох из области 7-го грудного позвонка - к копчику по поверхности спины.

Снова вдох в области солнечного сплетения и выдох - глубинно через 7-й грудной позвонок и вниз, по поверхности спины к копчику.

Опять делаем вдох в области солнечного сплетения и на одном выдохе, глубинно через 7-й грудной позвонок и вниз, к копчику, а затем - на вдохе по позвоночнику до основания черепа.

На вдохе ощущения перемещаются от солнечного сплетения к 7-му грудному позвонку и на выдохе вниз до копчика. На вдохе ощущения поднимаются вверх по позвоночнику до основания черепа. Выдох в точке основания черепа. На вдохе перемещаем ощущения глубинно к яремной ямке, а на выдохе - к солнечному сплетению, где и завершаем медитацию.

Должно получиться ощущение течения энергии по всему телу. Мы почувствуем себя энергетической сущностью, текучей, обладающей большими возможностями.

Кроме медитаций в течение дня выполняем изученные зикры: как открытый, так и скрытый; а также восстанавливающие упражнения и энергетические траектории. Сосредоточьтесь на тех, которые ранее вам не удалось отработать достаточно качественно, довести до автоматизма.

Седьмой день

Заключительный день курса самовосстановления - день обобщения, подведения итогов.

Перечитываем свой дневник, оцениваем успехи. Не стоит придавать слишком большое значение неудачам. Я в книге не раз писал о том, что невозможно для каждого человека прописать одну-единственную “таблетку”. Благодаря этому курсу вы смогли оценить силу суфийских методов, их действенность. Наверняка у вас возникли вопросы, на которые книга не дала ответы. На наших семинарах мы обычно в конце работы предлагаем индивидуальную программу по гармонизации физического и психического состояния участников.

Понимая, что не все читатели имеют возможность посетить наши курсы - не во всех городах СНГ у нас есть филиалы, - я все же предлагаю общие рекомендации, которым, в общем и целом, можно следовать.

Внимательно просмотрите свой дневник и сопоставьте его с текстом книги. Определите, с чем были вызваны у вас затруднения, в чем причина тех или иных сложностей.

Для дальнейшей работы рассчитайте количество дней, необходимое для полной гармонизации. Это очень просто. Заниматься нужно еще столько дней, сколько вам лет. Если вам пятьдесят, то, соответственно, столько дней вам и нужно еще упражняться. Я уверен, что некоторые упражнения органично войдут в вашу жизнь. Я знаю людей, которые выполняют дыхательные упражнения, некоторые восстанавливающие упражнения, хотя их недуг уже не наносит вреда - они полностью здоровы! Если вы правильно выполняете зикр, медитации, физические упражнения, силовую гимнастику, - все это будет доставлять вам удовольствие. Более того, некоторые участники наших семинаров следуют суточному циклу, даже не вспоминая о том, что этому они когда-то учились - естественно, как само собой разумеющееся дело.

В неделю мы упражняемся шесть дней, а один день - отдыхаем. Соответственно количество дней работы по самовосстановлению должно включать только активные дни. Но в выходные дни мы все равно выполняем траектории, связанные с вашей “любимой” зоной, то есть той областью, которая вас беспокоит, где у вас что-то болит.

Утром рекомендуется выполнять первую и вторую формы дыхания. После полудня выполняем третью и четвертую формы, а непосредственно перед сном и во время сна - пятую форму (напоминаю, что это и есть дыхание во время сна).

Сразу после прохождения курса неделю воздержитесь от оздоровительных ванн (я не говорю о принятии душа, что рекомендуется делать дважды в день). На следующей неделе - два раза в неделю горячая ванна; затем - неделя перерыв и на четвертой неделе - сухая горячая ванна. Потом опять - неделя перерыв и так далее до окончания срока работы.

Женщинам я рекомендую два раза в месяц плакать в уединенном месте, а мужчинам - кричать во все горло и во всю мощь легких также в уединении. Это необходимо делать для гармонизации эмоциональной сферы. Через слезы уходит зло, человек успокаивается, расслабляется.

Открытый зикр достаточно выполнять один раз в неделю; лучше в четверг, в полдень.

В течение месяца я рекомендую три дня воздержаться от пищи. Лучше всего выдержать все три дня, но если кому-то сложно это сделать, то можно “разнести” их по всему месяцу. Первый день вы воздерживаетесь от пищи и воды, второй и третий дни - только от пищи. По окончании очищения лучше начинать есть по чуть-чуть, ограничиваясь легкой пищей.

Те, у кого есть опыт голодания, знают, что с определенного дня (у всех по-разному) появляется своеобразное удовольствие от голодания. Есть не хочется! По этому поводу хочется рассказать притчу о человеке, который просил Пророка, мир ему, разрешения голодать целый год. “Нет”, - отказал Магомет. “Но я очень этого хочу!” - возразил проситель.

- Ты живешь не один - у тебя есть дети, семья, друзья, народ, в конце концов. Им предназначены твои силы. Ты не имеешь права отказать тем, кто в тебе нуждается. Но видя твое стремление, благое по своей сути, я разрешаю тебе голодать каждое полнолуние. Один день воздержания от пищи в этот период приравнен к десяти! Таким образом, если все сложить, получается ровно год! Ступай с миром.

По прошествии многих лет проситель состарился. Ему потребовались силы извне - своих было недостаточно. “Как трудно голодать! - воскликнул он. - А я просил Пророка разрешить мне голодать годами! Теперь мне и день-то трудно выдержать!”

Всему свое время, а для каждого организма свои возможности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мне бы хотелось, чтобы в конце этой книги читатель немного поразмыслил над следующей притчей.

Однажды днем царь со своим рабом вышли на корабле в море. Раб раньше никогда не видел моря и не знал трудностей путешествий. Волны раскачивали лодку, раб испугался, стал дрожать и плакать. Никто не смог успокоить раба: его пугали наказанием, над ним пробовали надсмехаться, кто-то пытался утешить его небольшими подарками.

На корабле был суфий, он попросил царя разрешить ему успокоить раба. Царь ответил: “Мы были бы рады, если бы ты смог сделать это”. Суфий сказал людям, сидящим неподалеку: “Выбросите раба в море”.

Оказавшись в воде, раб стал тонуть и пытался самостоятельно забраться в лодку. Суфий сказал: “Помогите ему”. Люди помогли рабу залезть в лодку. Он сел в угол и затих. Царь спросил суфия: “Почему раб теперь молчит?” Суфий ответил: “Он не знал, что такое тонуть и умереть от мучения на воде. Сейчас он рад, что вообще остался жив. Если бы он не знал беды, он бы не знал и счастья”.

На наших семинарах некоторые люди благодарят свою болезнь за то, что она научила их умению находиться в гармонии с самим собой и с миром. Почему так?