Первые признаки нехватки холина

Забывчивость, рассеянность, подавленность, состояние страха, раздражительность, бессонница, шум в ушах, сердечная аритмия, нарушение кровообращения, головные боли, запоры.

Для чего необходим холин

Усвоение жиров; нормальное функционирование печени и желчного пузыря; снижение уровня холестерина в крови; способность концентрировать внимание; стимуляция сердечной деятельности; устойчивость нервной системы; профилактика преждевременного старения.

Сколько необходимо холина

Человеку в сутки до 4-6 грамм.

Инозитол

Инозитол – прекрасное снотворное средство. Он избавляет человека от напряженности и даже снижает повышенное кровяное давление. Некоторые исследователи считают, что этот витамин может с успехом заменить лекарства, синтезированные химическим путем. Инозитол содержится главным образом в мясе, молоке, фруктах, орехах, семенах и овощах. Наряду с холином он представляет собой высокоэффективное натуральное средство против атеросклероза. Кроме того, этот витамин группы В необходим для воспроизводства сперматозоидов. Не обязательно покупать мицитин в аптеке в готовом виде. Он в высокой концентрации содержится в арахисе, соевых бобах, горохе, чечевице, орехах, и вообще во всех семенах, побегах и ростках. Слишком высокая концентрация меди в клетках мозга ведет к постоянной нервозности, агрессивности, раздражительности вплоть до психических срывов. Кисель из размолотого зерна, в котором содержится цинк исправляет этот дисбаланс и в течении 48 часов успокаивает возбужденные нервы. Инозитол регулирует баланс меди и цинка в клетках головного мозга. Возможно, инозитол в этом случае тоже тесно взаимодействует с цинком. В хрусталике, сетчатке и задней стенке глаза накапливается много цинка, от которого по ночам у диких животных глаза светятся зеленоватым и золотистым огнем. Хрусталик и задняя стенка глаза, а также слезная жидкость содержат высокую концентрацию инозитола. Поэтому дефицит этого витамина может привести к различным глазным заболеваниям. К сожалению, инозитол менее стоек, чем кофеин. Первая чашка крепкого кофе по утрам или после обеда еще нейтрализуется иммунными системами желудочно-кишечного тракта или клеток. Опаснее вторая чашка, не говоря уже о третьей или четвертой. Она может уничтожить четверть ежедневного рациона инозитола. Те, кто пьет чрезмерно много воды (более 2,5литров в день), также теряют инозитол, выводимый мочой. Разрушает инозитол и медикаменты особенно сульфаты. Без инозитола не могут работать мозг, печень, поджелудочная железа, почки, щитовидная и зобная железы.

Для чего необходим инозитол

Нормальный сон, расслабление, успокоение, рост волос, хорошее настроение, сердечно-сосудистая деятельность, здоровая кожа, функции глаз, способность к оплодотворению, мышечная деятельность.

Первые признаки нехватки инозитола

Стрессовое состояние, бессонница, запоры, экзема, нарушение в системе кровообращения, ослабление зрения, выпадение волос.

Необходимо человеку 4-8 гр. Инозитола в день.

Приблизительно ¾ этого количества вырабатывается организмом, но только в том случае, если слизистые оболочки желудка, почки, печень, клетки нервов и мозга здоровы и в достаточной степени снабжены питательными веществами. Враг Инозитола – Кофеин.

Пиридоксин В6

Чудо природы

Врачам пора прекратить говорить о белках, вообще, а начать различать отдельные аминокислоты, выполняющие в нашем организме самые разнообразные задачи. Мы испытываем во много раз более сильные, чем у предков, психологические нагрузки. Поэтому нам требуется значительно больше витамина В6, или пиридоксина, как его называют специалисты. Женщины во время менопаузы должны увеличивать потребление пиридоксина. Пиридоксин принимает участие в производстве красных кровяных елец и их красящего пигмента- гемоглобина. Пиридоксин участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой. Три четверти населения западных стран страдают от нехватки глюкозы. Следствия этого недуга - повышенная утомляемость, нервозность, подавленность, бессонница и т.п. Особенно тяжело витаминный дефицит отражается на беременных женщинах. Этот недуг влечет за собой постоянную усталость, нервозность, подавленность, бессонницу, неспособность справляться с повседневными задачами. У женщин, пользующихся противозачаточными средствами, концентрация витамина В6 уже спустя 3 часа после приема таблетки снижается на 20 %. Следствием этого зачастую является тяжелейшие нарушения Психики. При диетах и голодании часто возникает нехватка В6, которую можно компенсировать путем приема пивных дрожжей или свежемолотых зерен пшеницы.

Первые признаки нехватки