Пересчитать «жизненное уравнение»

«Я понимаю, — скажете вы, — мы сейчас говорим обо мне. Я в курсе, что могу сделать, а что не могу. Вы утвер­ждаете, что я не прав. Но вы ведь меня не знаете. Никто не разбирается в моей ситуации так, как я».

Вне всякого сомнения, свои обстоятельства вы знаете лучше любого другого человека. Но все-таки можете невер-

110 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

но интерпретировать информацию. Вспомните «жизненное уравнение» из первой главы. Возможно, вы уже решили, каков будет ответ вашего уравнения, даже не узнав значе­ния переменных. Так, каждый раз вывод остается неизмен­ным: «уже слишком поздно». «Вот видите — я же говорил, что моя ситуация безнадежна. Я всегда это знал ».

Вам кажется, что ваш подход к решению уравнения вполне научен. Ко всем слагаемым вы добавили разочаро­вание, смущение, чувство вины, боль потери и пришли к выводу, что «огонь жизни потух», «я неудачник», «слиш­ком стар», «проиграл битву». Вы смотрите на себя в зерка­ло, видите именно такой результат и экстраполируете его на всю последующую жизнь.

Сдается нам, что вы «подтасовали улики»... Вы можете быть абсолютно правы в своих выводах относительно прош­лого (только не стоит воспринимать его настолько мрачным и убийственным). Но это же не означает, что теперь любые ваши действия приведут к похожему результату.

Вы не можете со стопроцентной точностью предсказать будущее. Это ошибка мышления. Вы говорите: «Я знаю», но ведь не обладаете способностями ясновидящего, поэто­му не можете знать точно. Это всего лишь ваша гипоте­за, а гипотеза нуждается в доказательстве. Вы не можете утверждать: что-то «не сработает», пока не попробуете еде дать это!

Возможно, еще до прочтения этой книги вы слышали множество хороших советов от сочувствующих друзей. Но все эти советы «не сработали». Знаете почему? Потому что вы заранее решили, что так оно и выйдет («Этот совет хорош для кого угодно, только не для меня».)

Давайте забудем о вашем «жизненном уравнении». «Вы­ставим» его за дверь. Запрем дверь на замок. Если вы все еще твердите себе: «Я знаю себя очень хорошо», притвори­тесь кем-то другим! Притворитесь человеком, у которого нет мрачных воспоминаний о прошлом.

Глава 5. В будущее шаг за шагом111

Ирвинг Берлин писал: «У актера может быть разбито сердце, но ему приходится продолжать играть». Но ведь всем нам время от времени приходится быть актерами, не так ли? Иногда мы делаем веселое лицо, даже если чувству­ем себя подавленными и неуверенными. Вот сейчас, может быть, настал момент воспользоваться этим умением? При­творитесь, что вы — кто-то другой.

Когда вы войдете в роль энергичной и уверенной в сво­их силах личности, то обнаружите, что превращаетесь в такого человека. Роль станет частью вас. Но изменение не будет фальшивкой, оно сделается реальностью. Знаете по­чему? Потому что люди начнут соответствующим образом реагировать на ваше поведение, а это принесет вам новые эмоции, новое видение себя.

Поэтому вообразите себя человеком, только что прибыв­шим с Марса. Это существо не знает, как тут обстоят дела. Ему не знакомы понятия «слишком поздно» или «невоз­можно». И этот человек горит желанием приступить к ре­шению проблем.

Решение проблем

К решению любой проблемы лучше приступать с ясной головой. Примите как данное, что у задачи должно сущест­вовать решение — хоть какое-нибудь. Даже если его поиск требует немалых усилий. Теперь мы попробуем разобраться с вашей проблемой, определить значимую цель и при этом не будем делать поспешных выводов о том, что сработает, а что — нет.

Метод мозгового штурма

Итак, мы начнем определение цели с поиска как можно большего количества возможностей. Чаще всего с пробле-

112 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

мой не удается справиться не потому, что у нее нет реше­ния, а потому, что мы находим только одно решение и оста­навливаемся, «застреваем» на нем.

Представьте, что вы пришли в вегетарианское кафе и хотите заказать гамбургер. «Извините, — говорит официант. — Это невозможно, мы не подаем здесь гамбургеры». — «Но я хочу гамбургер!» В этот час открыто только это кафе, что же делать? Нужно по­внимательнее просмотреть меню и выбрать что-то другое, иначе придется уйти голодным...

Представьте, что вы изучаете карту, чтобы наметить са­мый лучший путь из Нью-Йорка в Лос-Анджелес. Можно нарисовать прямую линию и попытаться ехать строго по ней. Но ведь гораздо лучше будет проработать несколько маршрутов. Можно поехать через Чикаго или Сент-Луис, а можно южнее и остановиться в Далласе. Окончательное ре­шение будет зависеть от того, что бы вы хотели посмотреть по дороге, от времени года, длины каждого маршрута. Но факт остается фактом: чем больше возможностей вы рассмотрите в самом начале, тем больше будет у вас шансов найти именно то решение, которое подойдет вам лучше всего.

К сожалению, когда мы находимся во власти мышления «если бы да кабы», то склонны рассматривать только одно решение нашей проблемы — и оно чаще всего связано с на­шим прошлым:

• Если бы я не порвала с Джоном, все у меня было бы хорошо.

• Если бы я все еще был вице-президентом банка, все было бы хорошо.

• Если бы я устроился на работу в Чикаго, все было бы хорошо.

• Если бы я___________________________ (заполните строку).

Глава 5. В будущее шаг за шагом113

Когда вы так говорите, то подразумеваете, что если бы можно было вернуться к Джону (стать вице-президентом компании, уехать на работу в Чикаго и т. п.), то ваши про­блемы решились бы полностью. Ну если все так просто, то проверьте! Позвоните Джону, в банк, в Чикаго! Возможно, жизнь изменится.

Но что, если этого недостаточно? Представим такую си­туацию: «Если бы я не был за рулем в тот день, то не попал бы в аварию и стал бы профессиональным футболистом». В этом случае невозможно «отмотать» назад несколько лет жизни. Невозможно «отменить» прошлое. Решение про­блемы, связанное с прошлым, уже не поможет.

Здесь приходит на помощь метод мозгового штурма. Нужно найти решение, которое уведет вас от прошлого на новый путь.

Джона больше нет в вашей жизни. Он женился на другой женщине. Что можно сделать? Надеяться и ждать его раз­вода? Полностью посвятить себя карьере? Попытаться най­ти человека, который заинтересует вас и окажется гораздо лучше Джона? Пойти добровольцем в Корпус мира и уехать куда подальше?

Банк закрылся. Что теперь делать? Устроиться в другой, даже на менее оплачиваемую должность и начать продви­жение по карьерной лестнице с нуля? Направить свои ин­тересы и способности в другую сферу? Начать карьеру в по­литике?

Если вы не можете играть в профессиональный футбол, не заняться ли каким-либо другим видом спорта? Может, стать тренером? Экспертом по игровой статистике? Участ­вовать в любительском спорте? Даже профессиональные игроки в футбол иногда отказываются от своей карьеры. Какая похожая деятельность могла бы вас заинтересовать? Какие у вас еще интересы?

Когда мы начинаем мозговой штурм, то ни одна идея не должна казаться глупой, нелепой — нужно записы-

114 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

вать все. Как гласит пословица: «В Мекку ведут разные дороги». Не выкидывайте идеи. Даже в самых бесполез­ных могут содержаться крупицы здравого смысла и хо­рошие варианты. «Почему бы мне не стать президентом компании Форд Моторс?» — это звучит как насмешка. Но такая мысль может навести вас на поиск вакансий в Форд. Ли Якокка, ныне являющийся президентом кор­порации Крайслер, начинал свою карьеру в Форд обыч­ным менеджером по продажам, а стал главой концерна. Не отбрасывайте идеи, пока не проверите каждую: даже если она кажется слишком дорогостоящей или трудно­выполнимой — запишите ее. Вычеркнуть всегда успеете. Лучше выбрать из ста идей пару самых лучших, чем ог­раничиться одной-двумя. Ваша цель — перейти от обра­за мышления, при котором вы рассматриваете всего одну упущенную в прошлом возможность, к более вариативному мышлению.

Настоящий секрет успеха

Секрет успешного мозгового штурма в том, что нужно придумать как можно больше идей, рассмотреть как можно больше возможностей. Мысль о «гарантированном конеч­ном результате» здесь не должна возникать вообще. Напри­мер, если вы подобно Тине думаете, что агонию по поводу потерянной любви можно прекратить, только влюбившись снова, то, конечно, не сможете изобрести имя, телефон и адрес нового объекта любви. Но, воспользовавшись методом «мозгового штурма», придумаете множество способов по­знакомиться с новыми людьми, приобрести друзей, которые будут приглашать вас на вечеринки, встречи, где вы полу­чите шанс познакомиться с подходящим человеком. (И со­гласитесь, новые знакомства, новые встречи — это гораздо интереснее, чем сидеть дома, оплакивая ушедшую любовь.)

Глава 5. В будущее шаг за шагом115

Если вам кажется, что вы «никогда» не преуспеете так, как вам «нужно», то придумайте способы, которые помогут вам стать чуть более успешными, чем сейчас. Сделать даже один маленький шаг вперед лучше, чем бесконечно огляды­ваться назад.

Помните: любая деятельность, которой вы посвятите свое внимание, время и энергию, «вытолкнет» неприятные воспоминания на задний план.

Остерегайтесь возникновения автоматической реакции: «Это невозможно». Вы можете сказать: «Если бы это было действенно, я бы уже давно так поступил!» Не обязательно. То, что казалось невыполнимым, становится возможным, если разбить задачу на несколько несложных шагов и спо­койно воспринимать любую информацию.

Маленькими шагами

Главная мудрость заключается в том, что к цели нуж­но двигаться небольшими шагами. Посмотрите на список возможностей, явившийся результатом сеанса мозгового штурма. Выберите одну и поразмыслите над ней. Подумай­те, хотите ли вы пойти по этому пути, оправданны ли ваши пессимистические опасения. Процесс обдумывания должен начаться с «разбивания» цели на промежуточные шаги.

Предположим, вы решили добраться до вершины мону­мента Вашингтона. Вы запрыгнете на него сразу с земли, как Супермен? Попытаетесь сразу преодолеть все 169 ме­тров или все же пойдете по лестнице? Одним прыжком трудно добраться до вершины, но маленькими шагами — вполне реально, правда?

То же можно сказать и об изменениях в вашей жизни. «Изменение» — слишком размытое понятие. Если вы все свое внимание уделите конечной цели, то она может пока­заться недостижимой, слишком грандиозной. Но если со-

116 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

средоточиться на маленьких шагах-целях, то вы увидите, что они вполне реальны и находятся в пределах досягае­мости.

Вот простой пример. Напишите список действий, кото­рые необходимо предпринять, чтобы приготовить макаро­ны на ужин, — не менее двадцати. Первым номером будет «решить приготовить макароны», двадцатым — «подать готовое блюдо». Разбейте процесс приготовления на восем­надцать промежуточных шагов.

Вы скажете: «Да ладно, восемнадцать — слишком много! Достаточно будет... скажем... шести шагов».

1. Решить приготовить макароны.

2. Вскипятить кастрюлю воды.

3. Положить макароны в кипящую воду.

4. Варить в течение определенного времени.

5. Слить воду.

6. Подать готовое блюдо.

А вот и нет! Потребуется гораздо больше действий. От­куда вы возьмете макароны? Они уже лежат у вас на полке или нужно сходить в магазин? А как измерить величину порции? А есть ли у вас кастрюля, вода?

Попробуем снова:

1. Решить приготовить макароны.

2. Поискать на полках пачку. Пусто.

3. Пойти в магазин.

4. Найти в магазине полку с макаронами.

5. Взять пачку и пойти к кассе.

6. Оплатить покупку.

7. Отнести домой.

Глава 5. В будущее шаг за шагом117

8. Достать из шкафа кастрюлю.

9. Налить в нее воды.

10. Поставить кастрюлю на плиту.

11. Включить плиту.

12. Подождать, пока вода закипит.

13. Открыть пачку с макаронами.

14. Отмерить нужное количество.

15. Положить макароны в кипящую воду.

16. Установить таймер на нужное время.

17. Помешать макароны, чтобы не слиплись.

18. Достать из шкафа дуршлаг.

19. Когда таймер прозвенит, снять кастрюлю с плиты.

20. Откинуть макароны на дуршлаг и дать воде стечь.

21. Подать готовое блюдо.

Уже двадцать один шаг! А мы только один раз помеша­ли макароны и даже ничего в них не добавляли. Если бы решили приготовить соус, то количество действий удвои­лось бы...

Это выглядит глупо? Возможно, но только если вы уже набили в этом руку и готовите макароны так часто, что все действия доведены до автоматизма.

Но посмотрите на этот список с позиции молодой хо­зяйки. Ее парень захотел на ужин макароны, и ей нужно приготовить их «правильно». Если она задаст себе вопрос: «Могу ли я приготовить на ужин блюдо из макарон, ко­торое просто восхитит его?» — то, скорее всего, ответит: «Нет. Я не умею. Ему не понравится мой ужин, а потом ему разонравлюсь я...» И так далее.

118 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

Однако если она решит последовать этой пошаговой инструкции, то ее ответы изменятся на положительные. «Могу ли я сходить в магазин?» — «Да». «Могу ли я най­ти полку с макаронами?» — «Да». Она может пойти в ма­газин, купить разные готовые соусы и делать себе на ужин макароны каждый день в течение целой недели, пока не поймет, какой соус и какие макароны ей больше всего нра­вятся. Выполняя пошаговые действия, она приобретет уве­ренность в себе и в конце концов решится на приготовление ужина для двоих.

Эту методику можно применить к любой цели, к лю­бым действиям. Поэтому, если вы решили изменить свою жизнь, если у вас уже есть цель, то:

1. Составьте список действий, которые необходимо предпринять, чтобы добиться результата.

2. Перепишите список, увеличив количество промежуточ­ных шагов по крайней мере в полтора раза. Если у вас записаны четыре, добавьте еще два. Если в списке шесть шагов — пусть будет девять.

3. Снова посмотрите на список и подумайте, на какие действия можно разбить каждый шаг. Дозвониться кому-нибудь? Узнать чье-то имя? Выяснить номер телефона?

Набрать его? Позвать этого человека? Запишите каждое действие — даже самое маленькое, банальное. Предела нет. Потому что потом вы посмотрите на них и скажете: «Какой пустяк, это любой сможет сделать!» И вы получите желаемое.

Нет таких действий, которые нельзя было бы разбить на отдельные шаги. Вот случаи из нашей практики.

Две домохозяйки вынуждены были признать, что их хозяйство пришло в упадок и это поставило под угрозу их браки. Как они решили проблему? Наши героини сделали небольшие карточки, на которых

Глава 5. В будущее шаг за шагом119

записали все свои задачи (убраться на столе в хол­ле, почистить ковер в гостиной, протереть стойку на кухне и т.п.). Каждое утро они выполняли по одному действию с карточки. День за днем. И вот им удалось довести свои дома до идеального со­стояния. Они даже написали книгу о своем опыте. Похожая проблема была у писательницы, которая страдала от ментального блока по поводу написа­ния «целой книги». Сначала она решила написать только одну главу. Когда та была готова, взялась писать еще одну. И так далее — пока книга не была закончена. В конце концов ей пришлось признать, что она справилась с написанием «целой книги».

Кажется, мы вывели своего рода закон: самое короткое расстояние между двумя точками — не прямая сплошная линия, а пунктирная линия — она символизирует пошаго­вое выполнение сложных действий.

Собрать нужную информацию

Начните думать о том, что собираетесь предпринять, и это воодушевит вас, заставит обратить внимание на буду­щее, а не на прошлое. Составление списка действий заста­вит вас сосредоточиться на том, как вы будете что-то делать.

Может получиться и так, что сразу вы не сможете опре­делить все нужные шаги. Поэтому начните с самого просто­го — сбора информации обо всех необходимых действиях. Этот шаг является важным связующим звеном между что и как.

Ваши друзья часто дают вам хорошие советы, но при этом полностью игнорируют вопрос «как». «Эй, а почему бы тебе не стать телеведущим?», «Перестань думать о Доне, влюбись в кого-нибудь еще!» Это все равно что сказать:

120 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

«Я знаю, как тебе расплатиться со всеми долгами. Унасле­дуй миллион долларов!»

Да нет, советы хорошие. Но загвоздка в том, как это сде­лать. Здесь нужно поразмыслить, задаться определенны­ми вопросами, собрать информацию. Достаньте лист бума­ги и карандаш. Напишите, что мешает вам достичь цели: недостаток денег? времени? поддержки со стороны супру­га? отсутствие образования? возраст? По каждому из этих вопросов нужно провести отдельное «исследование». Напоминание. Старайтесь не думать машинально: «Это не сработает» и «Уже слишком поздно». Вместо этого говорите себе: «Есть ли способ сделать это?», «Что нужно, чтобы добиться цели? »

Например, Патриция уверена, что не сможет стать медсестрой, так как закончила только двухгодич­ные курсы вместо четырехгодичных. Каждый раз, когда она видит, что кто-то получает должность, на которую претендовала она, Патриция вздыхает: «Если бы только мои способности оценили... Если бы у меня было нужное образование...» Патриция хорошо осознает, что у её проблемы есть решение: вернуться в колледж и получить нужную специальность. Но она также называет причины, которые делают это решение «невозможным»: у нее сейчас много работы и мало свободного вре­мени. Ей необходимо зарабатывать на жизнь. У нее есть семья. Ей может не хватить денег на учебу. К тому же «уже слишком поздно». Мы убедили Патрицию, что, несмотря на кажущу­юся бесполезность траты усилий, денег и времени, нужно проверить эту возможность. Для начала она задала себе следующие вопросы:

Глава 5. В будущее шаг за шагом121

Могу ли я найти такие курсы, которые подойдут мне по времени, по стоимости? У кого можно разузнать об этом? Патриция поинтересовалась у коллег на работе, и ей посоветовали следующее: обратиться в госу­дарственную медицинскую ассоциацию или в госу­дарственное аккредитационное агентство; сходить в местную библиотеку и поискать информацию о медицинском образовании; позвонить в меди­цинский колледж и выяснить насчет курсов. Узнать о других колледжах. Получить сведения о соответ­ствующих экзаменах. Она последовала всем этим советам. Каждый раз, когда она говорила о своем желании закончить че­тырехгодичные курсы и получить специальность, ей советовали какую-либо программу или челове­ка, к которому можно обратиться. В конце концов она узнала, что небольшой кол­ледж недалеко от ее дома предлагает получить баллы за предыдущее образование и рабочую практику. Таким образом, ей могли засчитать пре­дыдущие два года учебы плюс еще один год за ра­боту по специальности. Это значило, что она могла получить специальность всего за один год. Ее цель стала вполне достижимой! Патриция разработала бюджет. Сколько стоит год в колледже? Сколько денег ей нужно на жизнь? Может ли она работать неполный рабочий день, чтобы хватало времени на учебу? В результате она составила план, полностью ее удовлетворивший. Патриция поняла, что еще «не поздно».

122 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

Перед тем как сделать вывод о том, что любой план бу­дет «невыполнимым», соберите как можно больше инфор­мации (о деньгах, времени, эмоциональном вкладе, затра­чиваемых усилиях и т. п.). Только тогда ваш вывод будет близок к правде.

Подумайте о компромиссах

Жизнь редко предоставляет нам легкий выбор. Кем бы вы хотели быть — миллионером или голодающим крестья­нином? Неужели вы скажете: «Дайте-ка подумать...»?

В реальной жизни сделать выбор бывает гораздо труднее. Чаще всего приходится жертвовать чем-то ради достижения цели. Например, женщина может отказаться выйти замуж за мужчину, который ей очень нравится и у которого много прекрасных ка­честв, из-за того, что он не любит детей, а у нее са­мой два ребенка от предыдущего брака. Ей хочется стать его спутницей жизни, но пришлось бы отдать детей бывшему мужу, а это слишком высокая цена.

Зачастую преимущества такого выбора кажутся весьма «размытыми» — отказаться от будущего мужа или от де­тей? Это вам не между богатством и бедностью выбирать... Нам приходится тщательно анализировать наши желания.

Когда мы составляем план изменения жизни, то не мо­жем закрыть глаза на то, что появятся проблемы, которые совсем нежелательны. Здесь лучше спокойно обдумать все плюсы и минусы ситуации — а еще лучше записать их на бумаге.

Всегда есть четыре стороны, с которых ее можно рассмо­треть. Основываясь на этом, мы разработали действенную

Глава 5. В будущее шаг за шагом123

технику: мы берем четыре листа бумаги и сначала записы­ваем плюсы и минусы следования плану, а затем — плюсы и минусы неследования ему.

Вы, наверное, подумали, что списки плюсов и минусов будут выглядеть как зеркальное отражение. Не торопитесь с выводами! Они похожи, но и различий в них много. Они позволят рассмотреть ваш план действий со всех сторон.

В случае, если у вас есть два варианта развития событий, при их сравнении списки будут разительно различаться. Например, вы решили уйти с работы и искать другую. Вам предложили две должности. В этом случае нужно перечи­слить плюсы и минусы одной в противовес другой.

Итак, приступим:

• Возьмите два листа бумаги и разделите их прямой линией на две части. В верхней слева напишите на каждом листе «Плюсы», а справа — «Минусы»

• На первом листе перечислите плюсы и минусы действий, которые, как вам кажется, помогут изменить вашу жизнь к лучшему. На втором — плюсы и минусы следования плану.

• Каждому пункту присвойте оценку от нуля («неважно») до пяти («очень важно»).

Приведем пример. Сэм потерял работу. Он уже провел несколько «плодотворных» часов, злясь на своего началь­ника, потом жалел себя, затем справлялся с нахлынувшим чувством безнадежности ситуации. Теперь настала вора действий — ему нужна новая работа. Но для начала необхо­димо решить несколько важных вопросов: он будет искать её в своем городе, но, возможно, стоит рассмотреть варианты в других городах?

Сэм берет бумагу и составляет два списка. В первом спи­ске — плюсы и минусы поиска работы в его городе, во вто­ром — в других городах.

124 Часть 1. Как избавиться от диктата прошлого

Поиск работы в своем городе

Плюсы	Минусы
Опекуном моего сына назначена жена, поэтому, если я останусь в городе, то смогу с ним видеться. 5	В этом городе нет компании такого уровня. Возможно, у меня не получится найти подходящую работу. Мне придется пойти на менее оплачиваемую или неинтересную.
У меня не будет затрат на переезд. 1
У меня здесь друзья. 3