Глава 6. Содержание и методика обучения базовым видам спорта в X–XI классах по Комплексной программе физического воспитания учащихся 6.1. Особенности обучения двигательным действиям На организацию, выбор средств и методов обучения двигательным действиям и развития двигательных способностей накладывают свою специфику задачи физического воспитания, решаемые в X–XI классах, возрастные и половые особенности девушек и юношей. Интенсифицировать обучение в этом возрасте можно путём усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, метода алгоритмических предписаний, сопряжённого развития кондиционных и координационных способностей. Цель применения этих методических подходов состоит в том, чтобы воспитывать у старшеклассников стремление к самопознанию, усиливать мотивацию и развивать познавательный интерес к занятиям физическими упражнениями (В. И. Лях, 1997). В занятиях со старшеклассниками не прекращается работа по освоению новых, специально-подготовительных упражнений и адекватному применению их в вариативных условиях. Данное методическое положение относится к материалу всех разделов программы. В этой связи на занятиях широко применяют сначала подводящие, а затем развивающие специальные подготовительные упражнения, способствующие дальнейшему освоению и закреплению техники и тактики видов спорта, включённых в программу. К обучению особенно сложным в координационном отношении двигательным действиям рекомендуется приступать только тогда, когда соответствующие подводящие упражнения в достаточной степени отработаны. Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специальные подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движения или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая объём и интенсивность физической нагрузки. Таким путём достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей и обеспечивается связь развития способностей с углублённым техническим и тактическим совершенствованием, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста (В. И. Лях, 1997). Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отмечаются большей организованностью, целенаправленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приёмы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод идеомоторного упражнения; средства и приёмы лидирования, ориентирования и избирательной демонстрации; приёмы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации. В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем в этих классах значительно шире, чем в предыдущих, рекомендуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учётом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Для точного контроля за индивидуальной переносимостью физической нагрузки рекомендуется шире применять варианты круговой тренировки (В. И. Лях, 1997). При организации занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, с различными помехами, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках. Прохождение учебного материала должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно увязывать темы между собой, определять объём учебного материала на каждый урок, учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с положительным переносом двигательных навыков, уровнем технической и физической подготовленности ученика. Методика обучения навыкам данного раздела в принципе одинакова для юношей и для девушек, но есть ряд особенностей, на которые необходимо обращать внимание. Для юношей нужно планировать повышенные нагрузки в тех видах деятельности, которые их интересуют в наибольшей степени. Более предпочтителен метод индивидуального или, в крайнем случае, группового обучения навыкам. В этом возрасте юноши очень чувствительны к своим недостаткам и преувеличивают их значимость. Поэтому индивидуальная работа с ними позволит, во-первых, подобрать оптимальный режим работы каждому учащемуся и, во-вторых, воспитать такие качества, как самостоятельность, активность, целеустремлённость, самоуважение. При обучении девушек педагогический процесс строится иначе. Предпочтителен метод группового обучения или даже выполнения упражнений фронтальным способом. Это объясняется особенностями их психического и физического развития. В этом возрасте у девушек обостряется интерес к своей личности, малейшие недостатки они воспринимают очень болезненно. Нагрузка в процессе обучения у девушек существенно ниже, чем у юношей. Им необходимо чаще напоминать о важности навыков данного раздела, приводить конкретные примеры из повседневной жизни. Для девушек важен эмоциональный контакт с учителем, доверительные отношения. В процессе обучения навыкам физкультурно-оздоровительной деятельности учитель физической культуры обязан исключить повелительные интонации, резкие замечания, не говоря уже о насмешливом тоне и едких репликах. Иногда полезно обучать навыкам физкультурно-оздоровительной деятельности юношей и девушек совместно. К таким навыкам относятся: организация досуга средствами физической культуры, выработка привычек здорового образа жизни (правила купания, использования водных процедур для закаливания), а также саморегуляции психических состояний. В процессе обучения и закрепления навыков физкультурно-оздоровительной деятельности очень целесообразно, чтобы учащиеся по очереди выполняли роль организатора изучаемых мероприятий. Во-первых, от этого большую пользу получает учащийся, проводящий такое занятие. Во-вторых, более подготовленные из них наглядно видят ошибки в проведении или организации занятия, которых следует избегать. Отдельно остановимся на проблеме чувства тревожности у учащихся. Выявлено, что постоянно это чувство сопровождает около половины учащихся старших классов. Тревожность наблюдается как у успевающих, так и у слабо подготовленных учащихся. Для успевающих учащихся особую ценность приобретает высокий уровень овладения программным материалом. Слабоподготовленные учащиеся, предъявляя к себе повышенные требования по физической культуре, не всегда адекватно оценивают свои возможности и не справляются с, казалось бы, простым учебным материалом. В этом случае учитель физической культуры должен указать на ошибки в овладении данным разделом программы, ставя для них посильные задачи. Слабоуспевающие учащиеся не всегда могут достичь удовлетворительного уровня подготовленности, и это также вызывает тревогу. Для них необходимо подбирать индивидуальные упражнения из разряда подводящих, которые им посильны. Только после этого можно ставить перед ними задачи, связанные с дальнейшим освоением основного раздела программного материала. При организации процесса обучения старшеклассников, как, впрочем, и учащихся других классов, важно руководствоваться основными дидактическими принципами (сознательности, активности, доступности, систематичности, наглядности, прочности). Простые упражнения (общеразвивающие, ходьба, бег, упражнения в равновесии, в смешанных висах и упорах) часто усваиваются учащимися сразу после показа, объяснения и практического выполнения. Более сложные (прыжки, метания, лазание по канату, акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах) требуют применения различных методов и приёмов обучения. Двигательный навык успешно формируется на основе ранее выработанных. При этом в обучении важна строгая последовательность от известного к неизвестному, от простого к сложному. Заинтересовать учащихся, пробудить у них творческую активность позволяет использование игрового и соревновательного методов. Для освоения сложных двигательных навыков полезно опираться на программированное обучение, которое включает в себя: • тщательный анализ учебного материала и оформление его в логическую и методическую последовательность актов обучения, которые воплощаются в так называемую обучающую программу; • повышение самостоятельности и активности обучаемого в процессе усвоения учебного материала; • эффективное управление учебной деятельностью учащихся и непосредственную связь дальнейшего обучения с успешным усвоением учебного материала; • индивидуализацию обучения в сочетании с коллективной работой учащихся; • применение и использование современного оборудования для рационализации к интенсификации деятельности учащихся и учителя. Из различных способов программированного обучения наиболее эффективный — алгоритмизация двигательных действий. Этот способ предусматривает разделение учебного материала на серии, части (дозы, порции или учебные задания) и обучение этим частям в определённой последовательности. Только овладение первой серией учебных заданий даёт право переходить ко второй и последующим сериям под строгим контролем учителя или самих занимающихся. Предписания алгоритмического типа могут быть составлены как для одного двигательного действия из учебной программы, так и для группы (сходных по структуре). Для использования принципа алгоритмических предписаний учителю необходимо уяснить сущность метода, усвоить правила составления предписаний и хорошо знать структуру физических упражнений школьной программы. При составлении обучающих программ используется следующая форма: • название изучаемого упражнения; • описание техники изучаемого упражнения; • проверка готовности ученика к обучению двигательному действию (она включает знания и умения, которыми должен владеть учащийся). В каждой серии делается перечень учебных заданий (упражнений), которые должны быть выполнены. Планирование процесса обучения учащихся старшего школьного возраста имеет свои специфические особенности. Так, меньше времени требует обучение навыкам коррекции физического состояния, так как упражнения, которые используются для этой цели, уже должны быть прочно усвоены учащимися. Меньше внимания также можно уделять навыкам самосовершенствования, организации досуга и здорового образа. Однако навыки организации самостоятельных занятий для указанных целей требуют прочного усвоения и регулярного совершенствования. Планировать использование навыков самоконтроля и саморегуляции очень важно на каждом уроке физической культуры, при систематическом контроле за их освоением. 6.2. Особенности методики развития двигательных способностей Развитие двигательных способностей старшеклассников составляет одну из основных задач физического воспитания. В старшем школьном возрасте, по сравнению с предыдущими возрастными группами, наблюдается некоторое снижение темпов прироста в развитии кондиционных и координационных способностей. Однако, несмотря на этот факт, и в этот период сохраняются ещё немалые резервы для их улучшения, особенно если это делать систематически и направленно (табл. 9) Таблица 9 Прирост показателей кондиционных способностей у учащихся от 15 до 17 лет в ходе «нормального» роста и развития и целенаправленных воздействий (обобщённые данные авторов) | Двигательные способности | Пол | Прирост, % | | Естественное развитие | В ходе целенаправленных воздействий | | Силовые | ю | 28,0 | 40,0–110,0 | | д | 18,0 | 36,0–54,0 | | Скоростные | ю | 6,0 | 9,0–17,8 | | д | – 1,4 | 5,0–16,2 | | Выносливость | ю | 12,0 | 24,3–120,0 | | д | 5,6 | 9,0–80,0 | | Гибкость | ю | – 13,0 | 10,0–50,0 | | д | – 4,0 | 20,0–70,0 | Используя материал программы, учитель должен стремиться развивать все основные кондиционные и координационные способности. Вместе с тем в старшем школьном возрасте в первую очередь следует позаботиться о развитии силовых и скоростно-силовых возможностей, различных видов выносливости (силовой, аэробной, статической и др.) (табл. 10). Таблица 10 Прирост показателей координационных способностей
у учащихся от 15 до 17 лет в ходе «нормального» роста
и развития и целенаправленных воздействий (В. И. Лях, 1990) | Координационные способности | Пол | Прирост, % | | Естественное развитие | В ходе целенаправленных воздействий | | В беге | ю | 5,6 | 6,0—10,8 | | д | –4,6 | 4,5—8,0 | | В прыжках | ю | 9,6 | 10,5—13,7 | | д | 2,4 | 4,8—9,6 | | В акробатических упражнениях | ю | 5,9 | 6,7—8,2 | | д | 7,1 | 11,1—13,2 | | В метании на дальность | ю | 16,5 | 33,4—42,8 | | д | 7,9 | 13,7—22,4 | | В метании на меткость | ю | 18,2 | 49,7—90,0 | | д | 10,0 | 62,0—81,4 | | В спортивно-игровых двигательных действиях | ю | 8,6 | 22,6—35,8 | | д | 11,8 | 36,2—48,4 | Среди координационных способностей особое внимание надо уделить воспитанию быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способности произвольно расслаблять мышцы и вестибулярной устойчивости (В. И. Лях, 1997).
Как уже отмечалось, на занятиях со старшеклассниками увеличивается доля упражнений сопряжённого воздействия на кондиционные и координационные способности, а также упражнений, при которых одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные навыки и физические способности.
Направленность развития двигательных способностей определяется, прежде всего материалом программы, который осваивается на уроках. Например, при совершенствовании прыжка в длину или в высоту с разбега учителю следует запланировать упражнения для воздействия на скоростно-силовые, координационные способности и на гибкость. Эти двигательные способности нужны соответственно при энергичном отталкивании, в полёте при переходе через планку и для согласования отдельных движений в целостное двигательное действие, для осуществления маха свободной ногой. Для многих гимнастических упражнений (висов, упоров) важен высокий уровень развития силовых и координационных способностей. Выполнение большинства двигательных действий спортивных игр связано, как правило, с комплексным проявлением всевозможных кондиционных и координационных способностей. Учителю следует подбирать для развития соответствующих двигательных способностей такие упражнения, которые связаны с техническими деталями осваиваемого двигательного действия (В. И. Лях, 1997).
Полезно, однако, материал для развития двигательных способностей включать в занятия с некоторым опережением, до того, как начинает осваиваться соответствующее двигательное действие. Так, в содержание последних уроков по лёгкой атлетике рекомендуется включать специальные упражнения для развития физических качеств, необходимых для освоения гимнастических упражнений; в содержание последних уроков по гимнастике — специальные упражнения из раздела зимних видов спорта и т. п. Такое планирование учебного материала позволяет строить процесс обучения конкретному двигательному действию после повышения функциональных возможностей организма к данной двигательной деятельности (В. И. Лях, 1997).
Важное значение при развитии двигательных способностей имеют подбор и применение подготовительных упражнений. Они могут быть по своей структуре близкими к разучиваемым действиям. В их числе движения типа многоскоков, бега с высоким подниманием бедра, бега с доставанием высоко подвешенных предметов и др. Целесообразно использовать и такие упражнения, которые служили бы одновременно подводящими и содействовали развитию основных двигательных способностей.
В старших классах уроки должны носить выраженную тренировочную направленность и способствовать повышению физической подготовленности учащихся. Учителю следует учитывать специфику физического воспитания девушек. Для них включают упражнения, содействующие укреплению мышц живота, а также формированию изящности, грациозности и пластичности движений.
Для юношей старшего школьного возраста развитие силовых способностей становится одной из главных задач. Наиболее эффективны для этого такие виды упражнений, как единоборства, подтягивание, выход силой из виса в упор на перекладине, поднимание тяжестей и др. Для девушек используются упражнения, содействующие укреплению мышц живота и спины, малого таза. Упражнения не должны вызывать сильных натуживаний.
Для развития мышечной силы у юношей старших классов используются упражнения с отягощением массой 16 кг, включая 3–4 серии по 6–12 повторений с интервалами отдыха 60–85 с в темпе 12–15 движений в 1 мин. Полезно сочетать упражнения с отягощением с беговыми нагрузками средней и большой интенсивности продолжительностью до 3–6 мин.
Как правило, скоростно-силовые упражнения выполняются однократно с таким усилием, чтобы не замедлить скорость выполняемого движения. Это условие особенно важно соблюдать при выполнении финального усилия в метаниях, прыжках.
Для развития скоростно-силовых способностей используются прыжки на одной и двух ногах, со скакалкой, в длину и высоту с разбега, в глубину с высоты, с поворотами на 90°, с максимальной высотой подскока, многоскоки; метание набивных мячей, бег с высокого старта, упражнения с набивными мячами, приседание на одной и двух ногах с акцентом на быстроту, бег на короткие дистанции, метания мячей и гранаты, беговые и прыжковые упражнения, игровые задания по сигналу, эстафеты, подвижные игры.
Выносливость — базовое качество в физической подготовленности учащихся. Она имеет большое значение для жизнедеятельности человека, следовательно, и для работоспособности организма. Повысить выносливость можно, применяя специальные упражнения, а также увеличивая интенсивность занятий. Особенно эффективны здесь беговые упражнения, передвижение на лыжах и коньках, плавание, кроссы, подвижные и спортивные игры.
Во время развития силовой и скоростно-силовой выносливости важно научиться противостоять утомлению. В этом случае следует подбирать нагрузку такой продолжительности, чтобы ученик проявил значительное волевое напряжение.
Для развития аэробной выносливости у учащихся старшего возраста используют бег на 400 м, бег на 100–200 м по 3–4 раза, бег на 300–400 м по 1–2 раза, бег в переменном темпе на 1200–1500 м, прохождение дистанции до 5 км с переменной интенсивностью и несколькими ускорениями по 400–500 м, передвижение на лыжах с равномерной скоростью до 10 км, повторное прохождение на лыжах на скорость отрезков по 500 м 2–3 раза, прохождение на лыжах дистанции до 6 км с переменной интенсивностью и несколькими ускорениями, плавание изученными способами и по элементам дистанций до 300 м с равномерной и переменной скоростью, повторное проплывание отрезков (6–8 раз по 10–15 м, 5–6 раз по 25 м, 4–5 раз по 50 м, 3–4 раза по 100 м).
Для развития гибкости следует учитывать возрастные особенности учащихся. Для развития гибкости в плечевых суставах применяют метания, акробатические упражнения, лыжи, теннис, плавание; тазобедренных — прыжки, бег, акробатику, футбол; коленных — акробатику, лыжи, борьбу, футбол, баскетбол; голеностопных — бег, прыжки, метания, гимнастику, лыжи, борьбу, коньки, плавание.
Улучшать скоростные способности следует не только в младшем и среднем, но и в старшем школьном возрасте. Чтобы достичь лучших результатов в их развитии, надо включать в уроки упражнения, связанные с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы, преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а также все виды действий, в которых можно регулировать скорость движения.
Примерный перечень упражнений для развития скоростных способностей: бег в максимальном темпе на 15, 20, 30 м, метание малого мяча на дальность, упражнения с мячом, прыжки на месте и с поворотами, через скакалку, бег на месте в максимальном темпе 3–7 с по 3–5 раз с интервалами отдыха 15–20 с.
В методике развития координационных способностей у детей школьного возраста важно систематически и последовательно обучать разнообразным и всё более сложным двигательным действиям, образовывая на этой основе всё более сложные формы координации движений. Для этого используются общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, обручами, лентами, булавами), упражнения на снарядах, упражнения акробатики, лёгкой атлетики, всевозможные разновидности ходьбы, бега, прыжков, метаний на дальность и точность, освоение техники лыжного и конькобежного спорта, плавания, элементы борьбы, эстафеты, подвижные и спортивные игры. По мере овладения двигательными действиями следует постепенно повышать требования не только к точности и быстроте двигательных действий, но и к целесообразности и экономичности, стабильности и вариативности их осуществления в изменяющейся обстановке.
В целях контроля за физической подготовленностью учащихся X–XI классов 2 раза в год (осенью и весной) проводится проверка уровня развития основных двигательных способностей с помощью следующих контрольных испытаний: бег на 30 м с высокого старта — для контроля за скоростными способностями; прыжок в длину с места — для оценки скоростно-силовых способностей; бег в течение 6 мин — для выявления выносливости; подтягивание в висе (мальчики) или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (девочки) — с целью определения силовых возможностей; челночный бег 3 × 10 м — для контроля за координационными способностями; наклон вперёд из положения стоя — для оценки гибкости (табл. 11). Таблица 11 |
