Головой кивает слон, он слонихе шлет поклон
И. п. — стоя на четвереньках.
Наклоны головы по возможной амплитуде с медленными глубокими вдохам и выдохами через нос.
Дракончик
И.п. - сидя.
1—4 — глубокий вдох через нос.
5—8 — похлопывать пальцем по правой половине носа на выдохе, произносить «м-м-м», то же с другой половиной.
Жики
И.п. — сидя.
1 — глубокий вдох через нос.
2-4 - прерывистые выдохи (пофыркивание) через нос.
Загораем
И.п. — лежа на животе, руки под подбородком. Свободные махи вверх-вниз; вправо-влево ногами, согнутыми в коленных суставах, дыхание не задерживать.
Запахи весны
И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 — 3 - поворот туловища влево, глубокий вдох через нос.
4 - И. п., выдох через рот.
4—6—7 — то же в другую сторону.
8-И.п.
Змея
И.п. — сидя на коленях.
Медленный глубокий вдох через нос; задержка дыхания на 4-5 с. (змея затаилась); медленный выдох через нос.
Игра с пушинкой
И.п. - лежа на животе, руки произвольно. Выполнять резкие выдохи носом, стараясь сдуть пушинку как можно дальше, рот закрыт.
Каша кипит
И.п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — прогнуться, вдох через нос, задержать дыхание на 5—6 с. 2—3 — 4 — прерывистый выдох через прикрытые губы, произносить звук «пф-ф-ф».
Мужжалки-нужжалки
И.п.-о. с.
1— руки в стороны, глубокий вдох через нос.
2—3 — руки вперед, выдох с произношением носовых звуков «м-м-м» при закрытом рте.
4-И. п.
5 — руки в стороны, глубокий вдох через нос.
6—7 — руки вверх, вдох с произношением носовых звуков «н-н-н» при закрытом рте.
8-И.п.
Мы проснулись утром ранним
И.п. — стоя ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. 1--2 — руки вверх — в стороны, потянуться, вдох. 3-4- 5-6 - руки вниз, выдох.
Надуваем шар
И.п. — сидя.
На вдохе через нос выпятить живот; на выдохе - втянуть по возможной амплитуде.
Нам холодно
1—4~ вдох через нос.
5—12 — выдох через нос, обнять себя за плечи как можно сильнее.
Нарисуй линию
И. п. - сидя.
Поворот головы вправо, глубокий вдох через нос. Медленный поворот головы по возможной амплитуде с продолжительным выдохом через нос «рисуем линию» (то же в другую сторону).
Незнайка
И.п.-о. с.
Поднять плечи, вдох через нос.
Опустить плечи, выдох через нос.
Посмотри на друга
И. п.— стоя, руки на поясе.
1 — повороты головы вправо — вдох через нос.
2—4 — И. п. — выдох через рот.
5 - поворот головы влево - вдох через нос.
6-8 - И. п. — выдох через рот.
Прищепка
И.п. — о. с, вдох через нос.
На выдохе зажать пальцами нос (2-3 с,), полный выдох через нос.
Птички летят
И.п.-о. с.
1—2 - через стороны руки вверх, вдох через нос.
3—4 — руки вниз, выдох через нос.
Сдуй лепесток
И.п. - сидя (стоя), на ладони нарезанная бумага (пушинки, лепестки).
Глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 с.
Прерывистые выдохи через нос, стараясь сдувать по нескольку «лепестков».
Собака берет след
И.п. — стоя на четвереньках.
«Принюхивание» - прерывистые вдохи через нос; выдох произвольный.
Спящая красавица
И.п. - лежа на спине.
1—2-3-4 - медленный вдох через нос.
5—6-7-8-9-10 - медленный выдох через нос.
Хохотунчики
И.п. — сидя, упор сзади.
1—4 — вдох через нос, рот закрыт.
5—10 — выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха».
Комплекс упражнений для развития дыхательной системы
1. «Тик-так»
И. п. — стойка ноги врозь.
1 - мах руками назад («тик»).
2 — мах руками вперед («так»).
Повторить 8-10 раз.
2. «Насос»
И. п. — стойка ноги врозь — вдох.
1 - выдох с наклоном туловища вправо, руки скользят вдоль туловища со звуком — «вжик».
2 - выпрямиться, вдох.
3—4 — повторить в другую сторону («вжик»). Повторить все движения по 4-6 раз в каждую сторону.
3. «Ку-ка-ре-ку»
Повторить 5—6 раз.
4. «Паровозик»
Ходьба на месте, согнутые руки выполняют круговые, поочередные движения вдоль туловища, приговаривать на выдохе: «Чух-чух-чух». Повторять в течение 20-30 с.
5. «Каша кипит»
И. п. - правая рука на животе, левая рука на груди. 1—2 — втянуть живот и сделать вдох грудью. 3—4 - опуская грудь, делать выдох и выпячивать живот, произнося: «ф-ф-ф-ф».
Повторить 3-4 раза.
6. «Семафор»
И. п. — сидя, пятки и носки вместе.
1-2 - руки в стороны, вдох.
3-4 - медленно выдыхая, руки вниз, произнося звук «с-с-с-с-с».
Повторить 3—4 раза.
7. «Рубка дров»
И. п. — стоя в проходе между партами.
Изобразить рубку дров. Поднять руки — вдох. Опустить руки -~ выдох, произнося: «Ух-хх! Ух-хх!» Повторять 3—4 раза.
8. «Маятник»
И. п. — стоя в проходе между партами.
Вдох. Наклоны в стороны, произнося: «Т-у-у-х-х-х! Т-у-у-у-х-х-х!» -выдох.
Повторить 3-4 раза.
Раздел 4