Техника гимнастических упражнении

вперед. Но самое занятное то, что при выполнении физического по­ворота на 360° (180+180) возникает полное впечатление, будто гим­наст делает два полпируэта туда и обратно. Автор этих строк имел в свое время занятную дискуссию с тренерами сборной страны, никак не желавшими поверить, что поворот все время делается в одном и том же направлении. Пришлось надеть на гимнаста лонжу, закрутить ее на нем на все 360° явно в одну сторону (противоположную будуще­му повороту) и показать, как она при исполнении названного упраж­нения полностью разворачивается обратно.

Этот случай интересен для нас не в связи с техникой фляка, а как еще один пример того, что видимая картина движения часто обман­чива и вводит даже лучших тренеров в заблуждение. Что касается иллюзии поворота «туда и обратно» (15,90), то она возникает в случа­ях, когда неподвижный наблюдатель видит физически однонаправ­ленный поворот вокруг продольной оси у гимнаста, а тот по ходу движения меняет ориентацию (вверх головой — вниз головой), тогда как верное направление поворота можно «поймать», лишь перевора­чиваясь вместе с исполнителем...

БРЕВНО

БЫТЬ В ТОНУСЕ. НО В КАКОМ?

Повторять, что гимнастка на бревне должна быть собранной, под­тянутой, должна быть «в тонусе», нет надобности. Это очевидно. Но попробуем уточнить некоторые детали того, что это такое — «быть в тонусе».

Конечно, в широком смысле под «тонусом» можно понимать об­щую концентрацию не только физических, но и психических, воле­вых ресурсов гимнастки, в каждый данный момент направленных на решение текущей двигательной задачи. Однако нас интересуют, прежде всего, более конкретные особенности собственно мышечного тонуса гимнастки и его роль в исполнении упражнений на бревне.

Каков оптимальный тонус мышц гимнастки на бревне?

Поскольку упражнения на этом снаряде очень разнообразны («вольные упражнения, перенесенные на узкую опору»), было бы странным думать, что есть абсолютно однозначный ответ на этот вопрос, поскольку в разных фазах движения рабочий тонус тех или иных мышечных групп будет изменяться. Но, тем не менее, желате­лен некоторый определенный тонический фон, на котором упражне­ния будут наиболее успешно выполняться. Каков же этот фон?

Здесь нужно вспомнить, что упражнения на бревне это, действи­тельно, прежде всего, упражнения на равновесие, на сохранение устойчивости. Это означает, что, находясь на опоре, гимнастка долж­на строить свои действия так, чтобы все группы мышечного аппа­рата, занятые в исполнении упражнения, постоянно находились, с одной стороны, в состоянии достаточной мобилизации, и были бы го­товы моментально и конструктивно отреагировать на внезапно воз­никающие сбивающие воздействия, а, с другой стороны, были бы достаточно инертными, чтобы, если это возможно, вообще не реаги­ровать на внешние возмущения, «гасить» их в себе. Образно говоря, тело гимнастки должно представлять собой этакую систему актив­но-пассивной обороны, в которой есть не только «пушки», но и «броня».

БРЕВНО