XIII. Построение и основы методики ППФП (средства ППФП)

Основными средствами являются ФУ, соответствующие особенностям конкретной профессиональной деятельности. Средства ППФП распределены по группам по их направленности:

1. Развитие профессиональных важных физических способностей

2. Воспитание волевых и других психических качеств

3. Формирование и совершенствование ПП умений и навыков

4. Повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды

Подбор средств и методов ППФП практически неограничен. Вот некоторые из них:

Гимнастические У (с предметом и без, на гимнастической скамье, стенке), л/а, л/г, плавание, спортивные игры, туризм, У на тренажерах, полосы препятствий. При выборе средств учитывается ПП значение ВС для конкретных профессий.

Средства, применяемые для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям:

· К кислородному голоданию – серийные скоростные У в беге, плавании, ныряние, У с задержкой дыхания, альпинизм, горный туризм, тренировки в высокогорье

· К перегреванию – У, сопровождающиеся значительным теплообразованием (продолжительный бег в теплой одежде, в жаркую погоду, марш-броски, интенсивные спортивные игры)

· К укачиванию – У, характеризующиеся быстрой сменой положения головы и всего тела в пространстве (повороты, наклоны, вращения, гимнастические У на снарядах)

· К перегрузкам – У, укрепляющие мышцы живота и ног, стойки на голове и кистях

XIV. ЛФК.

-метод, использующий средства ФК с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнения заболеваний.

На отдельных этапах курса лечения ЛФК способствует предупреждению осложнений, ускоряет ликвидацию анатомических и функциональных осложнений, сохранению, восстановлению или созданию новых условий для функциональной адаптации организма больного к физическим нагрузкам.

Действующим средством ЛФК являются ФУ, т.е. движения, специально организованные и применяемые с целью лечения и реабилитации больного. ФУ способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.

Особенностью метода ЛФК является его естественное биологическое содержание, т.е. в лечебных целях используется одна из основных функций, присущая всему живому – движения. В отличие от других лечебных мероприятий, ЛФК включает больного в активное участие в лечебном процессе. ЛФК является также методом функциональной терапии, т.е. ФУ стимулируют функциональную деятельность всех основных систем организма, в итоге приводя к развитию функциональной адаптации больного.

ЛФК рекомендуется применять:

- Общее тяжелое состояние больного

- Интенсивные боли

- Опасность усиленного кровотечения

- Высокая температура тела

- Гипертамический крис сердца

При применении ЛФК необходимо соблюдать:

ü Индивидуализация(пол, возраст, характер заболевания)

ü Системность(подбор У и последовательность применения)

ü Регулярность(ежедневное применение)

ü Длительность(многократное повторение)

ü Постепенность(увеличение нагрузки и интенсивности)

Средства ЛФК:

1. Гимнастические ФУ

Выполнять в определенных и.п. с определенной амплитудой, скоростью, повторяемостью. Развивают силу, выносливость, координацию, улучшают подвижность суставов.

а. Статические – удержание гантелей, набивных мячей, гирь, собственного веса, упоры

б. У на растягивание – сгибания в суставах с последующей фиксацией

в. У на расслабление – для снятия утомления при порезах, параличах, травмах

г. Идеомоторные У – мысленное выполнение У – при параличах, порезах, гипсе(их необходимо сочетать с пассивными У)

д. Пассивные У – выполняются инструктором и применяются для стимуляции движений

е. Дыхательные У – возбуждают и углубляют функцию дыхания, нормализуют дыхательный акт, укрепляют дыхательную систему, увеличивают подвижность грудной клетки. Бывают статические и динамические. Выполняются с акцентом на выдох – наклоны, повороты, способствующие большей вентиляции легких.

ж. Корректирующие У – направлены на исправление или коррекцию осанки – У для мышц спины, пресса, плечевого пояса, выполняются в различных и.п., с предметами и без

з. У на снарядах и тренажерах

и. Гимнастика в воде(сочетание физических У с температурой воды. Нахождение в воде и выполнение У значительно улучшает теплоотдачу и обмен веществ, активизирует дыхание, улучшает подвижность суставов, тренирует мускулатуру, снимает болевой синдром, действует как закаливающий фактор.

a. Противопоказания: фурункулез, заболевание ЛОР органов, высокая температура тела, открытые раны.

2. Спортивно-прикладные У.

-Естественные ДД и их элементы: ходьба, бег, броски, лыжи, плавание.

3. Игры – малоподвижные, подвижные, слабоподвижные.

XV. Контроль и учет в ФВ.

Сущность контроля и учета заключается в выявлении, осмысливании реальных условий, конкретных факторов динамики и результатов конкретного процесса.

Основные требования: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и информативность, простота и наглядность.