Биомеханический анализ и классификация техники передвижений боксеров по рингу

Многообразие способов передвижения по рингу, отсутствие чет­ких определений, несовершенство терминологии позволяют тренерам и специалистам бокса вольно пользоваться существующей терминологией. Анализ специальной литературы по боксу и опрос тренеров и спортсменов показал, что нет единого мнения относительно понима­ния ими того или иного способа передвижения, что связано с пробе­лами в знаниях техники передвижения. Отсутствие единых понятий за­трудняет работу тренеров и тормозит исследования в данной области. В связи с этим нами была поставлена задача уточнить понятия различ­ных способов передвижения по рингу и создать их классификацию исходя из биомеханических особенностей техники выполнения.

Для решения поставленной задачи применялись следующие мето­ды: теоретическое исследование, кинография и видеозапись, тензодинамография, видеозапись движений. Сделаны кинограммы способов передвижения по рингу и различные варианты техники их выполне­ния. Из них выбраны наиболее характерные для анализа.

Одновременно с кино-, видеосъемкой применялась тензодинамография. При помощи тензодинамоплатформ под левую и правую ноги измерялись сила и продолжительность вертикальной составляющей ре­акции опоры ног, которая тарировалась с помощью стандартных гру­зов и фиксации соответствующих отклонений луча осциллографа. Тарировочная кривая записывалась на ленту осциллографа через каж­дые 5 кг от 0 до 400 кг. Тензограммы записывались при выполнении следующих упражнений: вышагивание левой ногой вперед; пристав­ные, обычные и скрестные шаги вперед; подскоки; сайд-степ; челноч­ные передвижения вперед-назад приставными шагами и скачками, различные варианты скачков (1 —толчком правой с приземлением на левую, 2 — толчком правой с приземлением на правую, 3 — толчком левой с приземлением на обе, 4 — толчком двух с приземлением на обе).

Рассмотрим технику выполнения такого вида передвижений, как ходьба, которая может осуществляться во всех направлениях. Основ­ным является направление вперед-назад, позволяющее изменять дис­танцию до противника. В этом направлении возможны передвижения ходьбой обычными и приставными шагами. Техника выполнения ходь­бы обычным шагом описана во многих учебных пособиях (Д. Д. Дон­ской, 1975; В. И. Козлов, 1978 и др.). Ходьба — попеременная потеря равновесия, при которой отсутствуют безопорные периоды, а период двойной опоры сменяется периодом одиночной опоры. Различают ходь­бу обычным шагом, приставным, скрестным и вышагивание. При обыч­ной ходьбе шаг начинается сзади стоящей ногой, двухопорная фаза сменяется одноопорной, имеется период вертикали опорной ноги (см. рис. 1).

Техника ходьбы приставным шагом в учебных пособиях не описа­на. Циклом ходьбы приставным шагом так же, как и в обычной ходь­бе, является двойной шаг, который состоит из двух одиночных шагов (вышагиваний), один из которых совершается впереди стоящей, а дру­гой — сзади стоящей ногами (рис. 1 и 3).

После каждого двойного шага части и зве­нья тела приходят по отношению друг к другу в исходное положение. Когда впереди стоящая нога отрывается от опоры, общий центр массы (ОЦМ) тела оказывается за пределами площади опоры и стремится вперед. Это движение уси­ливается толчком сзади стоящей ноги. Сохра­нению равновесия служит постановка впереди стоящей ноги на опору. Наибольшие усилия от­мечены в момент постановки вышагивающей ноги на опору. В следующей фазе опорных вза­имодействий происходит уменьшение усилий вследствие амортизационного сгибания опорной ноги и последующего распределения ОЦМ тела равномерно на обе ноги, которое продолжается до следующего отрыва ноги от опоры. Падение усилий наступает и завершается раньше, чем прекращается контакт с опорой, что совпадает с данными И. П. Ратова (1972) (см. тензограмму опорных реакций удара с шагом вперед).

Отличительной особенностью приставного шага от обычного явля­ется то, что:

1. Положение впереди и сзади стоящей ног относительно ОЦМ тела сохраняется во всех фазах движения, отсутствует момент вертикали опорной ноги, нет больших вертикальных колебаний ОЦМ тела, что приводит к меньшим затратам энергии (Г. И. Шатков, В. А. Осколков, 1982).

2. Площадь опоры в двухопорных периодах движения всегда боль­ше или равна площади опоры в исходном положении.

3. Одноопорные периоды более кратковременны.

Исходя из вышеизложенного, можно заключить, что техника вы­полнения приставных шагов в большей степени отвечает требованиям боксерского поединка, чем техника обычных шагов.

Кроме обычных и приставных шагов к ходьбе можно отнести вышагивание (шаг од­ной ногой). При этом следует подчеркнуть, что речь идет о том случае, когда шаг выполняет­ся ногой, ближней к направлению движения. Невыполнение этого условия может привести к перекрещиванию ног, т. е. совершенно ино­му способу передвижения. Это наиболее про­стой способ передвижения по рингу. Выпол­няется как одноактное действие и применяется чаще всего для уточнения дистанции, а также с одиночными ударами левой и правой рука­ми с дальней дистанции.

Вышагивание можно рассматривать как первый шаг в приставном шаге, техника выполнения точно такая же, только действие заканчивается на второй фазе, когда имеет место наибольшая площадь опоры. В приставном шаге после этой фазы следует первый шаг опорной ноги с последую­щим приставлением переносной. Условия боя не позволяют боксеру долгое время находиться в положении, которое создается после вы­шагивания, поэтому вернуться в исходное положение — боевую стой­ку — можно, проделав все в обратном порядке или приставив вторую ногу, завершив тем самым вторую часть приставного шага.

В раздел ходьбы также входит передвижение скрестным шагом. Выполняются скрестные шаги в боковых направлениях. Положение стоп, по отношению к направлению движения, перпендикулярно и на­правлено на противника. В техническом исполнении это наиболее слож­ный способ передвижения (рис. 5).

Если при обычной ходьбе тазобедренные суставы находятся на оси, расположенной перпендикулярно направлению движения, и на кино­грамме проецируются в одной точке, то при ходьбе скрестным шагом они расположены на оси, параллельной направлению движения. Это приводит к перекрещиванию ног в отдельных фазах движения, огра­ниченных двумя моментами вертикали. Данный способ передвижения менее удобен по сравнению с приставными шагами, т. к. одноопор­ные и двухопорные фазы скрестно затрудняют ведение активных бо­евых действий. При передвижении скрестным шагом трудно выпол­нять удары и защиты, неожиданно изменять направление движения. Поэтому чаще всего данный способ применяется спортсменами высо­кого класса преимущественно на дальней дистанции при маневриро­вании и для защиты.

При захождении влево первый шаг делается правой ногой влево, а при движении вправо — левой ногой. Как правило, делается один-два шага скрестно, затем спортсмен поворачивается боком, ставит ступни ног перпендикулярно сопернику и переходит на ходьбу обычным ша­гом, сохраняя поворот головы в сторону противника. Б. С. Денисов (1957) считает данный способ передвижения порочным, однако в на­стоящее время многие выдающиеся боксеры успешно применяют его на практике. По мнению Н. А. Худадова (1971), данный способ пере­движения имеет право на существование у боксеров высокой квали­фикации, но обучать ему юных боксеров ввиду его технической слож­ности не следует.

Другим видом передвижения по рингу являются прыжки в виде скачков и подскоков. Прыжок — вид передвижения, при котором имеет место период полета после отталкивания от опоры с последую­щим приземлением.

Различие понятий «скачок» и «подскок», на наш взгляд, чисто условно. Под скачком принято понимать в основном прыжок, выпол­няемый в переднезаднем направлении, а подскоки выполняются пре­имущественно в боковых направлениях. Кроме того, скачки выпол­няются как одноактное действие, а подскоки — слитно. Некоторые авторы (О. П. Топышев, Г. О. Джероян, 1979) называют скачок толч­ком двух ног «подскоком». Проанализируем технику выполнения скач­ков вперед. Скачок может выполняться толчком любой ноги или дву­мя сразу и приземляться можно также на любую ногу в отдельности или обе сразу. В зависимости от этого возможны девять вариантов выполнения скачков. Рассмотрим технику тех вариантов, которые вызывают определенные споры у специалистов:

1. Скачок толчком сзади стоящей ноги с приземлением на впереди стоящую.

2. Скачок толчком впереди стоящей ноги с приземлением на обе.

3. Скачок толчком сзади стоящей ноги с приземлением на нее же.

4. Скачок толчком двух ног с приземлением на обе.

Некоторые авторы (К. В. Градополов, 1965 и др.) отождествляют технику выполнения скачка толчком сзади стоящей ноги с приземле­нием на впереди стоящую с техникой приставного шага (рис. 7). На наш взгляд, такая точка зрения не совсем верна. Во-первых, наличие безопорной фазы позволяет нам утверждать, что это другой, отличный от ходьбы вид передвижения, относящийся к прыжкам. Во-вторых, скачок может осуществляться и толчком впереди стоящей ноги, при этом техника выполнения будет совершенно отличной от техники при­ставного шага. В первом же случае имеется лишь внешнее сходство с приставным шагом. Фаза заднего шага опорной ноги и переднего шага свободной ноги при скачке соответствует данной фазе приставного шага. Данные фазы имеют место и при выполнении приставного шага, но разделяют их периоды, на основании которых и различают виды: в скачке — безопорный период, в приставном шаге — двухопорный.

При скачке толчком впереди стоящей ноги фаза переднего шага опорной ноги и заднего шага свободной ноги сменяется фазой полета. Следующая после полета фаза — приземление. Приземление на обе ноги позволяет спортсмену сохранить первоначальное положение бо­евой стойки. Такой вариант скачка применяется, как правило, с уда­рами «передней» рукой в атаке и после уклона влево, когда загружен­ная левая нога имеет углы сгибания больше обычного в тазобедрен­ном, коленном и голеностопном суставах, а также разворот плечевой оси влево. Вариант скачка, когда приземление происходит сразу на обе ноги, более краткосрочен, т. к. выпадает такая фаза, как призем­ление на одну ногу. Еще более кратковременен скачок, выполняемый толчком двух ног с приземлением также на обе ноги. В данном случае между исходным и конечным положениями имеется лишь одна про­межуточная фаза—фаза полета. Этот вариант скачка применяется чаще всего для уточнения дистанции, как элемент тонкого маневра (Т. О. Джероян, О. П. Топышев, 1979).

Скачок толчком сзади стоящей ноги с приземлением на нее же применяется для подготовки атаки ударом правой руки, т. к. ОЦМ тела в моменты отталкивания и приземления остается преимущественно на правой ноге, что и дает возможность атаковать правой рукой.

В отличие от скачков при подскоках возможны лишь два варианта техники выполнения (учитывая, что подскоки выполняются в боковых направлениях):

1. Толчком сзади стоящей ноги с приземлением на впереди сто­ящую (относительно направления движения). Техника выполнения, последовательность шагов похожа на технику приставных шагов, толь­ко фаза двойной опоры заменена на фазу полета, т. к. опорная нога отрывается от земли раньше, чем маховая ставится на опору.

2. Толчком впереди стоящей ноги с приземлением на сзади сто­ящую. В данном случае фаза переднего шага опорной ноги и заднего шага свободной переходит в безопорную фазу (а в приставных шагах будет период двойной опоры) и затем в фазу заднего шага опорной ноги и переднего шага свободной. Этот вариант подскоков отличается от первого более высоким подпрыгиванием (вертикальными колеба­ниями ОЦМ тела).

Как известно, наличие безопорных положений при ведении бое­вых действий нежелательно. Однако на дальней дистанции, когда со­перников разделяет значительное расстояние и время позволяет при­нять защитные действия в случае атаки одного из них, боксеры приме­няют при маневрировании такой способ передвижения, как подскоки. Кроме того, относительно большая длина подскоков по сравнению с приставными шагами позволяет преодолевать одно и то же расстояние быстрее и с меньшим количеством подскоков; в момент безопорных положений боксеры дают отдых ногам, разгружая мышцы голени и стопы, несущие основную нагрузку при передвижениях, с опорой на переднюю часть стопы.

Рассмотрены все основные способы передвижения по рингу, од­нако существуют ещё два частных случая применения приставных шагов и скачков — это челночные передвижения и вышагивания в одну сторону с поворотом в другую (сайд-степ).

В специальной литературе по боксу (В. А. Лавров, А. В. Лавров, 1975 и др.) упоминаются лишь челночные передвижения приставными шагами, выполняемые в направлении вперед-назад. Вместе с тем пе­дагогические наблюдения, проведенные на соревнованиях и учебно-тренировочных занятиях, показывают, что челночные передвижения могут выполняться двумя способами: приставными шагами и скачка­ми. Из скачков применяются лишь наиболее распространенные вари­анты: толчком сзади стоящей ноги с приземлением на впереди сто­ящую и толчком двух с приземлением на обе.

При быстрой смене направления в челночных передвижениях и большой длине шага (скачка) у спортсменов низкой квалификации может наблюдаться такая особенность, когда ОЦМ тела смещается на меньшее расстояние, чем длина шага. При этом голова может оста­ваться на месте или даже двигаться в другую сторону. Это объясняет­ся тем, что в момент постановки ноги на опору имеет место предвари­тельный наклон и потеря равновесия тела в сторону следующего шага (скачка).

Сайд-степ применяется как защитное действие от прямых ударов, а также когда противник бурно атакует, быстро продвигаясь вперед, кроме того, может соединяться со встречным ударом. Рассмотрим технику выполнения сайд-степа вправо. Спортсмен выполняет шаг правой ногой вперед-вправо, при этом разворачивает стопу правой ноги наружу и ставит ногу на носок с последующим опусканием на всю ступню примерно под углом 70—90° к линии атаки. ОЦМ тела переносится преимущественно на правую ногу, при этом опора на ле­вую сохраняется. Левая нога остается на носке, и стопа разворачива­ется под углом 45—90° к линии атаки. Плечевая ось разворачивается до 135° и становится параллельно линии атаки. Конечное положение после выполнения сайд-степа не удобно для дальнейшего ведения боя, поэтому боксер должен быстро принять боевую стойку или контрата­ковать «провалившегося» соперника.

Сайд-степ влево выполняется аналогичным способом, только пле­чевая ось разворачивается на 45° и также становится параллельно ли­нии атаки.

На основании вышеизложенного была создана классификация пе­редвижений по рингу (см. рис. 10). Главный признак, положенный в основу классификации, — наличие опорного и безопорного периодов при передвижении, а также различная последовательность их выпол­нения. Выделены два больших вида: ходьба и прыжки. Ходьба вклю­чает в себя способы передвижения обычными, приставными и скрест­ными шагами, вышагиваниями, а прыжки — передвижения скачками.

Способы передвижения отличаются наличием и чередованием раз­личных фаз движения. Так, под приставными шагами понимается пе­редвижение, при котором свободная нога приставляется к опорной чуть сзади или на одном уровне. Первый шаг делается ногой, ближней к направлению движения (исходное положение для передвижения — боевая стойка).

Способ передвижения, при котором свободная нога ставится впе­реди опорной и шаг начинается ногой, дальней от направления движе­ния, называется ходьбой обычными шагами.

Передвижение боком, при котором шаг делается ногой, дальней от направления движения, что приводит к перекрещиванию ног, — ходь­ба скрестным шагом. Передвижение, при котором шаг осуществляет­ся одной ногой, ближней к направлению движения, — вышагивание. Свободный полет после отталкивания — прыжки.

Количественное разделение на двойные, тройные и тому подобные шаги (К. В. Градополов, 1951 и др.), на наш взгляд, нецелесообразно, т. к. техника выполнения одиночного приставного шага практически ничем не отличается от техники выполнения этих шагов.

В зависимости от техники выполнения необходимо различать се­менящие шаги (мелкие, частые), выполняемые приставными и обыч­ными шагами, и челночные передвижения — приставными шагами и скачками.

Из профессионального бокса заимствованы термины шафл, что означает «передвигаться шаркая, почти не отрывая ног от опоры», и сайд-степ — «шаг в сторону». В настоящее время в этот термин вкла­дывают значение — шаг в сторону с поворотом в другую.

Остальные названия различных вариантов передвижений более просты и пояснены в примечании к рис. 10.

Примечание. Разноименные шаги — шаги с ударами, выпол­няемыми в перекрестной координации; одноименные — с ударами, выполняемыми под одноименную ногу; боковые — в боковых направ­лениях; подскоки — скачки в боковых направлениях; отскок — ска­чок назад, от противника; вышагивание — шаг одной ногой, ближней к направлению движения; повороты — вышагивание с поворотом опор­ной ноги.

Разновидностью прыжков принято считать «челночные» передви­жения вперед-назад (скачки) и в боковых направлениях (подскоки), прыжок с поворотом.

Примечание. Повороты могут выполняться как шагами, так и прыжками. Варианты: первый шаг обычный с поворотом вокруг опор­ной ноги; скрестный шаг с поворотом вокруг опорной ноги; первый шаг приставного шага (вышагивание) с поворотом вокруг опорной ноги (сайд-степ); прыжок с поворотом в любую сторону.

3.4. Энерготраты как показатель наиболее экономичных вариантов передвижений