Публикации рубрики - Спорт. Страница: 1219

Упражнения выполняются в парах. Надо объяснить, что передача выполняется в мо­мент высшей точки взлета, ру­ки поднимаются заранее, пе­редача производится за счет движения кистей и разгибания рук в локтевых суставах. Рис. 75,

Закаливание организма. Правила закаливания. Ги­гиена одежды и обуви при занятиях волейболом. Само­контроль спортсмена. Причины травм и их предупрежде­ние применительно к занятиям волейболом. Оказание первой помощи (до врача).II.

2. «Мяч в воздухе». Занимающиеся располагаются по кругу и перебрасывают друг другу баскетбольный или набивной мяч; водящий, который находится в середине круга, старается коснуться мяча или поймать его. Если ему это удается

1. Нападающий удар из зоны 4 «по ходу» со второй передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зо­ны 5 (см. рис. 60). 2. Нападающий удар из зоны 2 со второй передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зоны 1 (рис. 65).Если у занимающихся

Метание теннисных мячей через сетку в прыжкеИз зоны 4 в зоны 4 — 5, из зоны 2 в зоны 1 — 2, из зоны 3 в зоны 4 — 5.8. «Самый меткий». Занимающиеся делятся на две-три команды, которые становятся рядом в колонну по одно­му перед сеткой. Перед

1. Выпад вперед правой или левой ногой. Взять на­бивной мяч с пола и прямыми руками бросить вперед, вверх, над собой. 2. С набивным мячом в руках после перемещения ос­тановка в глубоком выпаде и бросок снизу вперед, вверх и назад. 3.

Задание—подавать в зону 5. Вести игру в три каса­ния, применять прием сверху, второй передачей мяч на­правлять в зону 4 и 2 не дальше 1—1,5 м от сетки.Заключительная часть—5 мин.УРОК 19Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1.

6. Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на полу. Расстояние от 5 до 10 м. Метание выполняется в прыжке, с места, с разбега, через сетку. Затем проводится соревнование на точность ме­тания. 7. «Эстафеты с

7. Стоя на расстоянии 1—1,5 м от стены (или щита) с набивным мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стену, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч и т. д. Прыжки выполняются ритмично, без лишних под­скоков. То же, но без касания

1. Для развития быстроты двигательной реакции и бы­строты перемещения Полезно выполнять различные зада­ния в ответ на зрительные или слуховые сигналы во вре­мя перемещения занимающихся различными способами. 2. По зрительному

2. Эстафета у стены с поворотами. Игроки распола­гаются в колонны по одному у стены. По сигналу первые игроки делают передачу над собой, затем о стену, пово­рачиваются на 360°, принимают мяч и, направив его в Рис. 48. Эстафета у стены с

2. Встречная передача мяча, перед передачей мяча во встречную колонну выполняется передача над собой. По­сле передачи занимающийся уходит назад в свою колон­ну (см. рис. 44, а). 3. Упражнение 3 из основной части урока 7 для вы­работки

Рис. 41. Передачи в круге с водящим в середине.руки и сгибая ноги назад, прогнуться, стараясь коснуть­ся носками ног затылка.Из исходного положения лежа на спине поднять прямую ногу вверх, обхватить ее руками и пружиняще притянуть

9. Многократные броски набивного мяча от лица двумя руками (вперед и над собой) и ловля. Особое внимание уделить заключительному дви­жению кистями и пальцами. 10 «Гонка мячей». Занимающиеся делятся на две команды и стоят по кругу

3. Из различных исходных положений на месте и в движении (в приседе, бегом) быстро сводить прямые ру­ки вперед до положения скрестно и разводить их в сто­роны, делая пружинящее движение назад. 4. Из различных исходных положений

Рис. 22. Мяч на амортизаторахМЯЧ НА АМОРТИЗАТОРАХК мячу пришиваются кожаные петли а, к которым крепятся резиновые растяжки б. Для этого применяются обычные медицинские резиновые бинты. На свободных концах растяжек укрепляются

(подготови­тельных и подводящих) упражнений у занимающихся формируются тактические умения, связанные с изуча­емым техническим приемом. Процесс формирования так­тических умений ускоряется, когда при проведении упражнений по

На серию занятий целесообразно составлять комплек­сы подготовительных упражнений и затем менять их в соответствии с конкретными задачами обучения. Последовательность подготовительных упражнений на занятии следующая:

Тактика защиты состоит из четкого взаимодействия игроков передней линии между собой (блокирование и страховка), игроков задней линии между собой и, нако­нец, взаимодействия игроков задней и передней линий между собой. ?!