Учебная карточка 4: Метание с колена

Цель: попробовать разные формы метания с колена и из положения «сидя»

Предлагаемая ситуация: из положения с колена выполняйте метание различных соответствующих предметов. Метания выполняются от левого плеча, потом от правого, от груди, после вращения вправо и влево, вытянутой рукой (предметы для метания разного веса в зависимости от формы, но весом всегда не более 1 кг).

Поведение новичков: новички не могут выполнить результативное метание, потому что они не используют бедра и таз, чтобы произвести метание предмета.

Учебная карточка 4: Метание с колена - student2.ru

Инструкции по выполнению упражнения:

- Зафиксируйте неподвижное положение таза

- Создайте ускорение, выполняя движение сбоку из-за туловища и двигайтесь вперед

Рекомендации:

- Не падайте во время метания

- Наклоняйтесь вперед после метания

- Старайтесь метать снаряд вверх

Прогрессия обучения:

- Меняйте снаряды для метания (форму, вес)

- Меняйте способ захвата снаряда

- Переходите к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Мягкая поверхность для метания с колена - Разные снаряды

- Безопасные предметы для метания - Цель

Учебная карточка 5: Метание с колена

Цель: уметь контролировать траектории из положения, стоя на колене и из положения «сидя».

Предлагаемая ситуация: из положения, стоя на колене, или из положения «сидя» выполняйте метание одинаковых или разных предметов в цель, расположенную на все возрастающем расстоянии. В случае, если метание выполняется после вращения, немного переместите метателей – правшей влево от цели (всегда используйте различные предметы весом не более 1кг).

Поведение новичков: при разных попытках положение туловища новичков меняется (различные «заваливания», движение плечевого пояса назад и т.д.). Им трудно обеспечить точность.

Учебная карточка 4: Метание с колена - student2.ru