Броски захватом ног (ноги)

Защиты: отставить ногу назад, упереться рукой в пле­чо противника; поставить ногу между ног противника.

Ответные приемы: боковая подножка в падении, зацеп голенью изнутри, бросок через голову.

Подхваты и подсад голенью

Защиты: резко выпрямить туловище., подавая таз впе­ред; перенести ногу через атакующую, захватить изнутри бедро опорной ноги противника.

Ответные приемы: подхват, боковой переворот, зацеп голенью снаружи, задняя подсечка, зацеп стопой изнутри опорной ноги противника.

Все защиты от бросков, выполняемых с колен, строятся на предупредительных и сдерживающих защитных дейст­виях за счет сгибания ног и осаживания противника в сто­рону, противоположную направлению бросков. В качестве ответного броска применяется задняя подножка на пятке. От бросков садясь и с разворотом используются в основ­ном предупредительные и уступающие защитные действия

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ

Обучение и тренировка — две стороны единого педагогического процесса.

Процесс обучения тренер должен строить на общих дидактических принципах: сознательности и активности, доступности, наглядности, систематичности и последовательности, прочности.

Не будет хороших результатов у спортсмена, если он не видит конечной цели и перспектив спортивного совершенствования. Без энтузиазма, постоянного поиска нового, стремления двигаться вперед, не достичь вершин мастер­ства.

Правила от простого к сложному, от легкого к трудно­му, от известного к неизвестному всегда должен помнить тренер при построении учебного процесса.

Зеркальный метод («делай, как я»)—лучший способ создать у занимающихся верное представление о том или ином приеме. При этом рекомендуется идти от показа при­ема с максимальной скоростью к показу основных дета­лей и снова к целостному показу.

Без систематического и последовательного овладения основами мастерства рост спортивных результатов борца будет проходить неравномерно, с частыми срывами. При этом нужно учитывать, что физические качества занимаю­щихся развиваются относительно медленно и всякое фор­сирование процесса обучения не принесет ничего, кроме вреда.

Не переходи к новому, не усвоив старого. Исходя из этого правила, тренер должен большое внимание уделять прочности усвоения изученного материала, подбирая раз­личные методы совершенствования техники борьбы.

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ

Приступая к изучению того или иного приема, необхо­димо показать его с максимальной скоростью в ситуации, близкой к соревновательной. Это создает правильное пред­ставление о броске и повышает интерес занимающихся к усвоению материала. Начинать изучение приемов борцы должны на несопротивляющихся партнерах. В процессе изучения приема следует больше внимания уделять неиз­вестным еще элементам. Чтобы борцы имели правильное представление о направлении сбросового усилия, рекомен­дуется в некоторых случаях начинать разучивание броска с его концовки. Важную часть процесса обучения составля­ет подготовка к броску. При овладении бросками в дви­жении необходимо приучать борцов чувствовать темп ша­гов. Это достигается выполнением бросков сначала под счет тренера, затем под самостоятельный.

Приемы борьбы лежа легче усваиваются, если их изу­чение начинается с концовки. При тренировке необходимо выполнять приемы в обе стороны.

Для совершенствования изученного материала могут использоваться:

1) учебно-тренировочные схватки: без сопротивления (на месте и в движении), с односторонним сопротивлени­ем общим и по заданию), с ответными действиями;

2) схватки по заданию;

3) интервальные схватки;

4) тренировочные схватки;

5) схватки соревновательного характера.