Виды испытаний и нормы Комплекса ГТО

I ступень (16-17 лет)

№ пп	Виды испытаний	Юноши	Девушки
Серебряный значок	Золотой значок	Серебряный значок	Золотой значок
	Бег 100 м (сек.)	15.0	14.2	17.8	17.2
	Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.)	3.40	3.30	2.30	2.20
	Прыжок в длину с места (см.)
	Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)
	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
	Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)
	Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)
	Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	30.00	29.00	19.00	18.30
	Плавание 50 м (мин., сек.)	0.55	0.46	1.02	0.50
	Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

II ступень (18-30 лет)

№ пп	Виды испытаний	мужчины	женщины
Серебряный значок	Золотой значок	Серебряный значок	Золотой значок
	Бег 100 м (сек.)	14.2	13.5	17.2	16.6
	Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.)	3.35	3.20	2.20	2.10
	Прыжок в длину с места (см.)
	Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)
	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
	Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)
	Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)
	Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	28.00	27.00	19.00	17.00
	Плавание 50 м (мин., сек.)	0.52	0.42	1.00	0.46
	Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

III ступень (31-40 лет)

№ пп	Виды испытаний	мужчины	женщины
Серебряный значок	Золотой значок	Серебряный значок	Золотой значок
	Бег 100 м (сек.)	14.7	14.2	17.8	17.2
	Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.)	3.45	3.35	2.30	2.20
	Прыжок в длину с места (см.)
	Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)
	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
	Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)
	Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)
	Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	30.00	29.00	20.00	18.30
	Плавание 50 м (мин., сек.)	0,56	0.46	1.10	1.00
	Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

IV ступень (41-50лет)

№ пп	Виды испытаний	мужчины	женщины
Серебряный значок	Золотой значок	Серебряный значок	Золотой значок
	Бег 60 м (сек.)	10.0	9.4	11.8	10.8
	Бег 400 м Бег 800 м (мин., сек.)	4.30	4.00	2.20	2.10
	Прыжок в длину с места (см.)
	Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)
	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
	Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)
	Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)
	Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	33.0	31.00	21.0	20.00
	Плавание 50 м (мин., сек.)	1.00	0.50	1.20	1.10
	Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на длинную дистанцию, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (муж), подъем туловища из положения лежа (жен.), прыжок в длину с места, стрельба.

V ступень (51 год и старше)

№ пп	Виды испытаний	мужчины	женщины
Серебряный значок	Золотой значок	Серебряный значок	Золотой значок
	Бег 60 м (сек.)	15.2	14.2	17.0	16.2
	Бег 400 м Бег 800 м (мин., сек.)	4.50	4.30	2.20	2.10
	Прыжок в длину с места (см.)
	Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)
	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
	Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)
	Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)
	Лыжная гонка 3 км 5 км (мин., сек.)	32.0	31.0	22.0	21.0
	Плавание 50 м (мин., сек.)	1.20	1.10	1.30	1.20
	Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на длинную дистанцию, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (муж), подъем туловища из положения лежа (жен.), прыжок в длину с места, стрельба.

Образец удостоверения ГТО

ДОСААФ России У Д О С Т О В Е Р Е Н И Е « Готов к труду и обороне»

Тов.___________________________________________ Сдавший (ая) требования __________________ нормативов К О М П Л Е К С А «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» Награждается__________________________ значком Место для печати Подпись«_____» ___________ 201__ г.

Образец значка ГТО

Золотой значок Серебряный значок