Виды, задачи, средства и методы технической подготовки спортсмена

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техни­ческая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1. Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и на­выков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избран­ном виде спорта.

2. Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техни­кой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следу­ющих задач:

1. Сформировать знания о технике спортивных действий.

2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена.

3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного уча­стия в соревнованиях.

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).

5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применяв­шиеся ранее (например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска; «коньковый» ход в лыжах и др.).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и ме­тодов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных
записей и др.;

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы сроч­
ной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений В этом случае применяются:

а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть раз­
нообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для ро­
ста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они
направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены
на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники
целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, эле­
ментов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,
соревновательный и другие методы, способствующие главным образом
совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техни­ки избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей мно­голетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно под­разделить на 3 стадии:

Стадии технической подготовки в процессе многолетней тренировки

V		V		V
		Стадия углубленного
Стадия базовой		технического совершенствования		Стадия сохранения
технической подготовки		и достижение высшего спортивно-технического мастерства		технического мастерства
V		V		V
Основная направленность технической подготовки на каждой стадии
	Г		V		V
		Детализированное изучение техники движений; увеличение количества технических приемов и их разнообразия; обеспечение
Создание широкого фонда		высокой эффективности техники		Сохранение технического
разнообразных умений		спортивных действий с учетом		мастерства применительно
и навыков;		индивидуальных особенностей		к достигнутому уровню
овладение основами техники		спортсмена, условий		тренированности
избранного вида спорта		их выполнения (на ответственных соревнованиях, при различной погоде, местности) и состоянии организма спортсмена (при утомлении, эмоциональном возбуждении и т.д.)

Рис. 24.2. Стадии и направленность технической подготовки в процессе многолетней тренировки

1. Стадию базовой технической подготовки.

2. Стадию углубленного технического совершенствования и достиже­ние высшего спортивно-технического мастерства.

3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.
Основную направленность технической подготовки на каждой стадии

можно представить в виде следующей схемы (рис. 24.2).

Каждая стадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. На­пример, первая стадия состоит обычно из 4—6 годичных циклов, вторая — 6—8, третья — 4—6.

Поэтому построение, конкретное содержание и методика технической подготовки спортсмена на каждой стадии, как правило, подчиняется пери­одизации годичного цикла тренировки. Чаще всего это наиболее ярко выра­жено в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Дело в том, что у начинающих спортсменов годичный цикл не подразделяют отдельно на под­готовительный, соревновательный и переходный периоды. У них в течение всего года тренировочные занятия носят подготовительный характер.

Отсюда следует, что процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохра­нения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют 3 этапа технической под­готовки: 1) поисковый; 2) стабилизации; 3) адаптивного совершенствова­ния (приспособительного).

Техническая подготовка на 1-м этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного вариан­та), улучшение предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного пе­риода. На 2-м этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода. На 3-м этапе техническая подготовка направлена на совершен­ствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесооб­разной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), на­дежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и рас­пространяется на соревновательный период в целом. Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствовании техническо­го мастерства являются (В.И. Дьячков, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов):

1) достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в из­бранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2) частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения дос­тижений современной науки и требований спортивной практики.

Для решения первой задачи, как правило, применяются метод услож­нения внешней обстановки, метод упражнения при различных состояниях организма; для решения второй — метод облегчения условий технических действий, метод сопряженных воздействий.

Метод усложнения внешней обстановки при выполнении технических приемов реализуется в ряде методических приемов.

1. Методический прием сопротивления условного противника исполь­зуется, главным образом, в спортивных играх и единоборствах. Элементы борьбы с условным противником помогают спортсмену совершенствовать структуру и ритм выполнения технического приема, быстрее достигнуть стабильности и результативности. Он обеспечивает также высокую плот­ность нагрузки в занятии, является действенным психологическим факто­ром для воспитания уверенности в собственных силах, для воспитания смелости и решительности.

2. Методический прием трудных исходных положений и подготови­тельных действий. Так, в фигурном катании прыжок в полтора оборота («аксель») совершенствуется сначала с простого разбега, а затем из поло­жения «кораблик». В прыжках в воду уменьшается высота трамплина. Футболистам предлагается выполнять удары ногой и головой по мячу, ле­тящему по сложной траектории, и т.д.

3. Методический прием максимальной скорости и точности выполне­ния действий. Например, в боксе спортсмену задастся высокий темп уда­ров за определенный промежуток — 1 раунд. В прыжках в длину — разбег выполняется по слегка наклонной дорожке. В футболе используется сбли­жение между партнерами при выполнении передачи мяча с постоянной силой и др.

4. Методический прием ограничения пространства для выполнения действий позволяет усложнять условия ориентировки при совершенствова­нии навыка. Так, в лыжном спорте в сложную трассу включаются спуски с закрытым поворотом, что ограничивает время выбора поворота опреде­ленного радиуса. В беге и прыжках шаги выполняются по заранее сделан­ным меткам. В боксе используется уменьшенный ринг и т.п.

5. Методический прием выполнения действий в необычных условиях предполагает изменение условий тренировки (естественных условий, обо­рудования, инвентаря), содействует совершенствованию одной или не­скольких характеристик техники движений (пространственных, времен­ных, динамических, ритмических и т.д.). Например, в легкой атлетике проводится бег или разбег в прыжках против сильного ветра, на увлажнен­ном грунте, а в лыжных гонках — передвижение по обледенелой лыжне.

Метод упражнения при состояниях организма спортсмена, затрудняю­щих выполнение технических действий, также реализуется в многообраз­ных приемах.

1. Методический прием выполнения действия в состоянии значитель­ного утомления. В этом случае спортсмену предлагают упражнения на технику после физической нагрузки большого объема и интенсивности. Так, в гимнастике в конце занятия спортсмен выполняет «на технику» наиболее сложную комбинацию, в лыжных гонках техника на трассах с различным рельефом совершенствуется после прохождения дистанции, превышающей соревновательную, со скоростью, близкой к соревнователь­ной. Этот прием оказывает на центральную нервную систему организма большую нагрузку и требует от него высокой концентрации волевых усилий.

2. Методический прием выполнения действий в состоянии значитель­ного эмоционального напряжения осуществляется введением контрольных, соревновательных и игровых методов в выполнение упражнений на технику.

3. Методический прием периодического выключения или ограниче­ния зрительного контроля позволяет избирательно воздействовать на ре-цепторно-анализаторные компоненты двигательного навыка. В резуль­тате у спортсменов повышается способность к тонкому восприятию и тщательной оценке собственных движений по кинестетическим ощуще­ниям. Например, гребля с закрытыми глазами позволяет лучше ощущать ход лодки и легче осуществлять контроль за стабильностью навыка при помощи «мышечного чувства».

4. Методический прием формирования рабочей обстановки настраи­вает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного тех­нического приема в соревновательной обстановке, стимулирует его актив­ность в процессе совершенствования навыка. Так, в тренировочном бою фехтовальщик получает установку концентрировать внимание преимуще­ственно на технических приемах защиты или, наоборот, на атакующих приемах.

Метод облегчения условий выполнения технических действий состоит из целого ряда методических приемов. Вот некоторые из них.

1. Методический прием вычленения элемента действия. Например, в боксе вычленяются: акцентированное ударное движение кисти, толчок ногой и тазом, вращательное движение туловища и плечевого пояса с пос­ледующим соединением этих элементов. В плавании выделяется работа рук и ног.

2. Методический прием снижения мышечных напряжений позволяет спортсмену более тонко корректировать отдельные движения в двигатель­ном навыке, контролировать координацию движений (по механизму об­ратной связи), что ускоряет процесс совершенствования. Так, в борьбе подбирается противник более легкого веса, в боксе спортсмены выполня­ют упражнения в легких тренировочных перчатках.

3. Методический прием дополнительных ориентиров и срочной ин­формации содействует наиболее быстрому овладению необходимой ампли­тудой движения, темпом, ритмом, активизирует процесс осознания вы­полняемого действия. Например, в фигурном катании на льду предварительно чертится продольная ось фигуры и устанавливаются флаж­ки-ориентиры. Для копьеметателя чертится прямая линия, строго вдоль которой он и выполняет разбег.

Метод сопряженных воздействий реализуется в спортивной трениров­ке в основном при помощи двух приемов.

1. Методический прием специализированных динамических упражне­ний основан на взаимном развитии физических способностей и совершен­ствовании двигательных навыков. Это достигается путем подбора специ­альных упражнений. Так, в плавании используются ласты и лопатки на Руках для создания дополнительного сопротивления при гребковых движе­ниях. В легкой атлетике прыжковые упражнения, прыжки в длину и вы­соту выполняются с утяжеленным поясом. В водном поло передачи и броски выполняются утяжеленным мячом и т.д.

2. Методический прием специализированных изометрических упраж­нений предполагает использование изометрических упражнений в опреде­ленных суставных углах, характерных для технического приема. Напри­мер, в тяжелой атлетике изометрические напряжения спортсмен выполняет ^в положении низкого седа при углах сгибаниях ног менее 90 градусов.

На содержание и формы технической подготовки спортсмена влияют уровень его предварительной подготовленности, особенности избранного вида спорта, структура годичного цикла и другие факторы. Поэтому в практике спорта имеют место различные варианты ее построения.

Физическая подготовка