Наклоны вперед из положения стоя.

Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

При выполнении испытания на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.

При выполнении испытания на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».

Ошибки (испытание на засчитывается):

- сгибание ног в коленях;

- удержание результата пальцами одной руки;

- отсутствие удержания результата в течение 2 сек.

Стрельба.

Мишень №8, дистанция – 10 метров и 5 метров.

Стрельба производится из электронного оружия.

Выстрелов – 3 пробных, 5 зачетных.

Время на стрельбу – 10 минут, время на подготовку – 3 минуты.

6. Поднимание туловища из положения лёжа

Поднимание туловища из положения лёжа выполняется из исходного положения: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.

Участник выполняет максимальное количество поднимании (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных поднимании туловища.

Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнёров выполняет упражнение, другой – удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Время выполнения упражнения одна минута. Затем участники меняются местами.

Ошибки:

- Отсутствие касания локтями бёдер (коленей).

- Отсутствие касания лопатками мата.

- Пальцы разомкнуты «из замка».

- Смещение таза.

Рывок гири

Для испытания (теста)

используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения -4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Испытание (тест) проводится на помосте или любой ровной площадке

размером 2х2 м. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей

спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без

перерыва другой. Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до

полного выпрямления руки и ее фиксации

. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть

сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.

Участник может начинать испытание (тест)

с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста)

второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо

нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения испытания

(теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем

после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.

Испытание (тест) прекращается при:

1) Использовании каких -либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в

том числе гимнастические накладки;

2) использование канифоли для подготовки ладоней;

3) оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;

4) постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

5) выходе за пределы помоста.

Ошибки (движение не засчитывается):

1) дожим гири;

2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки

.

Приложение № 2

З А Я В К А

вид спорта ______________________________________________

на участие в Спартакиаде семейных команд «Семейные игры» 2016 года

Категория _________________________

№ п/п	Ф.И.О.	Адрес проживания, телефон, эл. почта	Паспортные данные	телефон, эл. почта	Дата рождения	Виза врача, печать
1.
2.
3.

Всего допущено к соревнованиям ______человека

Врач___________________________________________________ М.П.