Бодрящая гимнастика «Путешествие в лес»
Упражнения в кровати
1.«Дождь в лесу». И. п.: лежа на спине. Поднять руки вверх и постепенно опустить кисти, произнося: «Кап-кап-кап» (повторить 4 раза).
2. «Хруст веток». И. п.: то же. Сгибать и разгибать руки и ноги в локтях и коленях (повторить 4 раза).
3. «Желуди». И. п.: то же. Перекатывание со спины на правый, а затем на левый бок (по 4 раза в каждую сторону).
4. «Березы и дубы». И. п.: то же. Поднимание прямых ног, прижатых друг к другу. Разведение поднятых ног в стороны. Вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
Корригирующая гимнастика
Добрый лес, старый лес, полный сказочных чудес!
Широко развести руки в стороны
Мы идем гулять сейчас - и зовем с собою вас! - ходьба
Только в лес мы вошли – появились комары
Маршировать, имитировать укусы комаров - похлопывать по различным участкам тела
В воздухе над лужицей стрекозы быстро кружатся,
Взлетают и садятся, на солнышке резвятся.
Бег чередуется с остановками, во время остановок приседать
Вот ползет сороконожка по тропинке на дорожку.
Дети двигаются друг за другом, держа руки на поясе или на плечах впереди стоящего
Спинка изгибается, ползет – переливается.
Мышка, мышка, серое пальтишко мышка тихо идет, в норку зернышко несет.
Мягкий пружинистый шаг, спина слегка прогнута вперед, «лапки» перед грудью
Вот лягушка по дорожке скачет, вытянувши ножки,
Прыжки с продвижением вперед
По болоту скок-скок-скок, под мосток, за кусток – и молчок.
Ой, ты, дедушка-ежок, не ходи на бережок!
Там промочишь ножки, теплые сапожки!
Легкий неторопливый бег на носках, руки согнуты в локтях и прижаты к груди, голова опущена
Птички в гнездышках проснулись, крылышками, хвостиком улыбнулись, встрепенулись: «Чик-чирик, друзьям привет! Мы летаем выше всех! »
Дети изображают птичек: «летают, машут», легко прыгают
До свиданья, старый лес, полный сказочных чудес!
Ходьба с помахиванием рукой
По тропинкам мы гуляли, на полянке поскакали - прыжки
Подружились мы с тобой, нам теперь пора домой – ходьба
Дыхательное упражнение «Дерево качается»
И. п. – ноги врозь, руки внизу.
1-2 – легкий наклон назад – вдох;
3-4 – легкий наклон вперед – выдох(4 раза) .
Ноябрь
Бодрящая гимнастика комплекс №3
Упражнения в кровати
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будим ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п.
5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Корригирующая гимнастика
«Почки-листочки».И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны;
«Кустик дерево»И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п
«Где берёзка, где рябина?».И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
«Достань веточку».Высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.
Гимнастика для глаз «Стрекоза»
Вот какая стрекоза - как горошины глаза - сделать очки
Влево – вправо, назад – вперед ну, совсем как вертолет - круговые движения глаз
Мы летаем высоко - посмотреть вверх
Мы летаем низко - вниз
Мы летаем далеко - вперед
Мы летаем близко - вниз
Декабрь
Бодрящая гимнастика «Виды спорта»
Упражнения в кровати
1. «Гимнасты».И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 –поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 – развести ноги в стороны. 3 – ноги вверх. 4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
2. «Пловцы».И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. 1-2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
3. «Футболист».И. п.: лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть в колене правую ногу, 2-3 – бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 – вернуться в и. п. Повторить движения левой ногой. Повторить по 3 раза каждой ногой.
4. «Атлеты».И. п.: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1-2 – правую (левую) ногу отвести в сторону вверх, держа голову прямо. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить по 3 раза каждой ногой).
Корригирующая гимнастика
Спорт, ребята, очень нужен, мы со спортом крепко дружим!
1. Ходьба друг за другом на носках, руки в стороны.
2. Ходьба на пятках, руки на поясе.
3. Имитация ходьбы на лыжах.
4. Ходьба скрестным шагом.
5. Бег друг за другом, высоко поднимая колено и хлопая по нему ладонью.
6. Ходьба с заданиями: «птички» – помахать руками, «аист» - постоять на одной ноге.
7. Ходьба «гусиным шагом».
8. Ходьба приставным шагом влево (вправо).
9. Бег на носках, на полной ступне.
10. Ходьба.