Тема. Гимнастическая терминология
Гимнастическая терминология-это краткое условное название какого-либо двигательного действия или понятия.
Требования предъявляемые к терминологии.
1. Доступность-терминология должна строится на основе словарного состава родного языка и заимствованных слов из других языков. Должна полностью соответствовать законам морфологии и грамматики данного народа.
2.Точность-термин должен давать полное понятие о сущности определенного действия. Точность способствует созданию правильного представления об упражнении, что содействует более быстрому его освоению.
3. Краткость-термин должен быть удобен для произношения, облегчать наименование и запись упражнения.
Слова, становясь терминами, приобретают необходимую однозначность (упор, вис, оборот, наклон и т.д.). При этом термины обозначают не только то или иное понятие, действие, но и уточняют его (наклон прогнувшись, оборот назад).
Способы образования терминов.
Термины обозначающие статические положения образуются с учетом условий опоры и положения тела.
Термины маховых упражнений образуются с учетом особенностей двигательного действия ( подъем разгибом, подъем махом вперед, назад).
Термины прыжков и соскоков определяются в зависимости от положения тела в фазе полета до толчка и после толчка руками в опорных прыжках и после опускания рук при соскоках (прыжок ноги врозь, сальто назад махом вперед).
Аутотермины - т.е. название элементов по фамилии первых исполнителей (перелет Ткачева, сальто Делчева, прыжок Юрченко).
Название упражнения должно состоять из основного термина, выражающего его суть (подъем) и дополнительного уточняющего движение.
Термины общеразвивающих упражнений.
Стойки
1. О.С.- соответствует команде “смирно”.
2. Широкая стойка
3. Узкая стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правой.
4. Скрестная стойка.
5. Стойка на правом колене или левом колене.
Седы
1. Сед углом, сед углом ноги врозь.
2. Сед ноги врозь.
3. Сед согнувшись.
4. Сед с захватом
5. Сед на пятках.
Присед - положение занимающегося на согнутых ногах.
1. Полуприсед.
2. Круглый присед.
3. Наклонный полуприсед.
4. Полуприсед с наклоном.
5. Присед на правой или левой.
Выпад - движение с выставлением и сгибанием опорной ноги:
1. Наклонный выпад.
2. Выпад с наклоном.
3. Глубокий выпад.
Упоры - положение занимающегося с опорой руками, при котором его плечи выше точек опоры.
Упор присев.
Упор на правом колене.
Упор лежа. Упор стоя.
Упор лежа сзади.
Исходное положения для рук.
Руки на пояс. Руки к плечам. Руки за голову. Руки перед грудью. Руки перед собой, т.е. руки согнуты в локтях, над предплечьем.
Движение руками.
Руки вперед, руки вверх, руки в стороны, руки в стороны – книзу.
Наклон - это сгибание или прогибание тела (наклон прогнувшись, полунаклон, наклон согнувшись, наклон с захватом).
Равновесие- это удержание определенного положения на ограниченной опоре.
Термины упражнений на снарядах.
Хват - способ держаться за снаряд (сверху, хват снизу, разный хват, обратный хват, скрестный, глубокий).
Вис - положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
Различают висы простые:
-вис на согнутых руках;
-вис прогнувшись;
-вис согнувшись и т.д.
и смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела:
- вис лежа;
- вис присев на гимнастической стенке;
- вис стоя и т.д.
Упор -на предплечьях, на руках, упор сзади, упор углом, упор углом, упор ноги врозь, упор стоя и т.д.
Подъем - переход из виса или низкого упора в упор (подъем силой, подъем переворотом, подъем правой или левой, двумя, разгибом, махом вперед или назад).
Спад - обратное движение подъему, медленный спад (опускание).
Оборот - круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда выполняемое из упора. Различают: обороты вперед, назад, большой оборот, то же в упоре, ноги вне стоя, различными хватами.
Стойка – вертикальное положение гимнаста ногами кверху (на плечах, руках, одной руке). Выполняются стойки силой, махом, согнувшись, прогнувшись.
Дуга – неполное круговое вращение.
Мах – свободное движение тела относительно оси вращения.
Размахивание – мах ,выполняемый несколько раз. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжка.
Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.
Выкрут – оборот с вращением в плечевых суставах.
Перемах – движений ногой над снарядом.
Скрещение – два встречных перемаха.
Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук.
Замах – предварительный мах ногами после толчка ногами.
Акробатические термины.
Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову, с переворачиванием через голову – кувырок).
Переворот – движение тела с полным переворачиванием с опорой руками, головой, с одной или двумя фазами полета.
Курбет – это прыжок с рук на ноги или наоборот.
Сальто – вращательное движение тела в воздухе.
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.
Вальсет – темповый подскок, применяется в качестве связующего элемента в прыжках.
Шпагат – сед с максимально разведенными ногами с касанием опоры обеих ног.
Тема. Места занятий гимнастикой и их оборудование. Предупреждение травматизма на занятиях гимнастикой
Учебно-тренировочные занятия по гимнастике обычно проводятся в специально оборудованных гимнастических залах или открытых гимнастических городках.
Стандартные размеры гимнастических залов:
| 30 х 18 х 6, | 36 х 18 х 6, | 42 х 24 х 6. |
Гимнастический зал также как и всякий другой имеет свои гигиенические требования. Стены и потолок окрашиваются в светлые тона масляной краской. Пол должен быть ровным, без трещин, температура + 18-20 С, влажность 50-60 %. 0кна должны располагаться не ниже 1,5 м от пола. Световая площадь окон не менее 1/5 площади пола. Электрический свет мягкий (желательно использовать лампы дневного освещения 150 люксов на уровне пола). Влажная уборка проводится регулярно после каждого занятия. Вентиляция в зале должна быть как естественная, так и искусственная (приточно-вытяжная и обогревательная), обеспечивающая трехкратный обмен воздуха, в час.
Для занятий гимнастикой необходимы специальные снаряды и инвентарь.
Комплект гимнастических снарядов:
Гимнастический ковер 12x12 окаймляется белой линией, за которой необходим запас не менее 1 метра (для занятий мужчин и женщин).
Конь-махи - длина. 160 см., ширина 36 см, ручки расположены симметрично на расстоянии 41-44 см., высота, коня 120 см,
Кольца - крепятся на высоте 5,5 м от пола на специально колечной системе или же к потолочным балкам. Высота колец от пола 2,5 м, расстояние между ними 50 см.
Конь для прыжков - длина 160 см, ширина 36см: для женщин высота 120 см, для мужчин - 135 см.
Брусья (мужские) параллельные - длина жердей 3,5 м, форма, овальная, высота 175 см, расстояние между жердями 42-52 см.
Брусья (женские) разновысокие. Нижняя жердь на высоте 130-150 см, верхняя - 190-240 см, ширина между жердями 43-55 -см;
Перекладина состоит из грифа 28 мм: укрепленного на 2-х стойках с помощью растяжек. Высота от 120-255 см.
Бревно - длина 5 м, ширина 10 см, высота 120 см.
Вспомогательные снаряды:
Гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, канат или шест для лазания, батут, стоялки.
Козел - длина 60 см, высота 100-160 см.
Мостик - применяется для прыжков, упражнениях на брусьях и бревне. Длина 120 см, ширина 60 см, высота 200 мм,
Маты - 200 см х 125 см.
Инвентарь
Гимнастические палки. Набивные мячи. Скакалки, гантели, пояс для страховки (лонжа), накладки, судейская указка.
Гимнастическая площадка.
Это специально оборудованный, участок земли на котором проводятся занятия гимнастикой. Размеры площадки 40х26м, но школьная может быть меньше 35 x 25 м. Она оборудуется как правило своими силами. На площадке устанавливают гимнастический городок, который представляет собой комплекс основных снарядов. На металлических или деревянных столбах, высотой 4,5-6 м с прочными горизонтальных балках крепятся кольца, канаты, шесты, перекладина высокая и низкая. Для приземления после прыжков и соскоков со снарядов могут быть приготовлены ямы, которые засыпаются опилками. На площадке должно быть место для проведения групповых упражнений желательно чтобы оно имело деревянный настил. Гимнастическая площадка может включать в себя отдельные естественные и искусственные препятствия, окопы, завалы.
Правила эксплуатации залов и оборудования.
Занимающиеся обязаны бережно относится к оборудованию и инвентарю. Находиться в зале только в гимнастических костюмах и чешках. Входить в зал и выходить только с разрешения преподавателя.
Во время занятий помогать товарищам, выполнять указания преподавателя.