Домашнее задание №. 35. Сделай свои границы проницаемыми

Одиночество. Найдите любой возможный выход из одиночества, если оно невыносимо. Поищите в этом одиночестве свои плюсы, быть может, даже насладитесь им. Оставаясь наедине с собой выберите воображаемого собеседника (Бог, воображаемый близкий, быть может уже ушедший из жизни) или насладитесь общением с Миром (небо, река, Луна). Одиночество - это «когда ты один и твои мысли по этому поводу» Ф. Перлз.

Ирина, 47 лет, администратор: «Всегда остро переживала свою неполноценность в связи с семейной ситуацией. С мужем вот уже десять лет живем и не живем вместе. Нет, он ко мне хорошо относится. И в доме у нас «полная чаша» и дети выросли умными, добрыми. Но у мужа своя жизнь, у меня своя (точнее нет никакой). «Привет, сосед садись есть. Как на работе?» - «Спасибо, хорошо». Долгое время никому не рассказывала о том, как живем. Стыдно было. Но в последние годы так невыносимо стало, что стала делиться с подругами своей болью. И столкнулась с тем, что многие семейные пары переживают подобный хронический кризис. Это расслабило меня: не одна я такая. Да и смелости прибавилось. Силы откуда-то появились. Стала к мужу прислушиваться, что да как в жизни его происходит. Производственные проблемы мало меня интересовали, а вот о людях в его коллективе мне было интересно слушать. О них и спрашивала. Муж сначала с осторожностью к моим расспросам относился. А потом увидел, что мне действительно любопытно, и сам стал байки о своих сотрудниках травить. Снова между нами что-то просыпаться стало».

Домашнее задание №. 36. Понять другого.

Обида. Помните никто не в состоянии заставить вас обижаться. Окружающие люди и обстоятельства могут лишь провоцировать вас, предлагать вам почувствовать себя обиженным. Но обижаться, испугавшись, что в нас закипает злость, мы можем только сами. Ваша обида принадлежит только вам.

Представьте себя совсем маленьким обиженным ребенком. Начните обижаться до изнеможения, дойдите до самой глубины своей обиды, и не просто на человека, а на человечество в целом. Поищите на этом дне потаенную там злость. Начните злиться на других за то, что они сами на себя не злятся. Найдите адресата для своей злости. Попробуйте понять, что происходит с этим человеком, нарушающим ваши границы? Может, он сам озлоблен кем-то, одинок, нуждается в помощи, и за всеми своими доспехами всего лишь маленький испуганный ребенок, когда-то обиженный сам.

Злость может быть связана с тем, что границами, когда мы сидим внутри себя, как в крепости, и считаем все происходящее с другими людьми, непонятным, непохожим на нашу жизнь и на наши душевные переживания. «Я другой, непохожий на них», - думаем мы. Именно подобным образом формируется неприязнь к неграм, геям, бедным, богатым.

Если вы злитесь на другого человека, попробуйте принять его позицию. Что его беспокоит, страшит, чего он хочет? Посмотрите на мир глазами этого человека. Это называется эмпатия – это чувство сопричастности с другим человеком. Чувство, несовместимое с гневом. Сделайте свои границы более проницаемыми, почувствуйте свою «похожесть» на другого человека.

Татьяна, 48 лет, начальник лаборатории: «Живу в маленьком городе Самарской области. Воспитала сына одна. Он был моей единственной отдушиной и радостью. Всегда хотела, чтобы он стал врачом. Все сделала, чтобы он поступил в медицинский в Самаре. Отпускать его страшно было в большой город, но сильно гордилась им. Полностью доверяла ему. А через год, как гром среди ясного неба, узнаю, что он не сдал сессию и вообще не хочет учиться на врача. Когда сын летом приехал домой, разговаривать с ним не могла, убить готова была. На кухню заходит, а у меня раздражение от одного его вида, ударить хотелось. Много времени мне понадобилось, чтобы в себе разобраться. Оказалось, что я никогда по-настоящему и не спрашивала сына, чего он хочет. Зациклилась на том, как уважать его (и меня) будут люди, когда он станет хирургом. Через год после его отчисления, наши отношения с сыном изменились. Он поступил в технический университет (всегда любил возиться с компьютером), а я поняла, что сын сам выбирает свою дорогу. Я могу лишь поддерживать его на выбранном им пути».

Домашнее задание № 37. Прощальное воскресенье.

Есть в народных традициях много мудрого. Для душевной гигиены даже день в году отведен. Жаль, что всего лишь один. Но никто и не запретит устраивать себе этот день почаще.

Существует два естественных выхода из хронической обиженности. Это проявление злости и прощение. Поскольку написанное здесь в большей степени относится к женщинам, то учитывая их большие способности к состраданию и любви, есть надежда, что мудрость прощения будет доступна вам. Простить – значит проститься с обидчиком или проститься с обидой на него, заложив фундамент близких хороших отношений.

Домашнее задание №. 38. Резервная армия.

Составьте отдельный список, всех средств достижения Стройности, на которые вы еще не обратили внимания. Начинайте использовать их ежедневно, восполняя пробелы.

1.

2.

3.

4.

5.

Послесловие

Мы все время призывали вас заглянуть в свое стройное будущее. Давайте же сделаем, что-то противоположенное. Уже как стройный человек обернитесь и внимательно посмотрим на человека из вашего прошлого. Вы навсегда прощаетесь с ним. Какими это сопровождается чувствами? Поищите в своих переживаниях благодарность, за то, что он несмотря на все свои разочарования и трудности, оказал вам неоценимую услугу. Он нашел в себе силы для первого шага, он нашел в себе веру, что может стать стройным! Постарайтесь как можно искренней сказать ему «спасибо» и пообещать, что всегда будете помнить о нем, помнить свое прошлое. (Домашнее задание № 39).

И есть еще одна тема, которую мы хотим затронуть в послесловии. Все мы результат того, чему учимся, учимся на протяжении всей жизни, в двадцать лет одному, в сорок другому, а в шестьдесят третьему. Учителя приходят в виде наших желаний, позволяющих узнавать себя, учителями являются трудности на пути осуществления желаний. И если до настоящего времени вы еще не стали стройными значит вам следовало чему-то выучиться, что-то открыть в себе.

На протяжении всех этих страниц мы писали о том, как важно прекратить борьбу и научиться относиться к себе с заботой и вниманием. Но возможно, сегодня будет важным уже что-то иное. Как говорит один наш коллега: «Чтобы стать Стройным нужно научиться заботиться о себе, чтобы сохранить Стройность, нужно научиться себя беречь».

Беречь не значит в барокамере тепличную температуру поддерживать, а помнить о себе в повседневных делах, в выборе привычек и, пожалуй самое главное в общении с людьми. Именно они, наше ближайшее окружение - та среда, в которой нам жить. Хочешь благоприятного для своей стройности окружения, позаботься о других людях. И по настоящему без навязчивости деликатно позаботиться о других, могут лишь те, кто умеет о заботиться о себе.

Важно запомнить, что одной из гарантий сохранения вашей Стройности (и в особенности это касается людей постарше) – это помощь другим полным людям, нуждающимся в грамотном совете и поддержке. И кто как ни вы способны на это. В первую очередь, конечно же, это помощь членам вашей семьи, вашим детям, нуждающиеся в вашем примере и подсказках. Однако это могут быть люди и из дальнего окружения, ваши друзья, коллеги и знакомые. (Домашнее задание № 40).