В) мертвая тяга с усилием в основном на ноги, а не на спину

Разумеется, эти основные принципы будут сильно варьироваться в зависимости от множества привходящих факторов, с которыми нужно считаться. Эти основные положения никоим образом не являются единственным способом, приемлемым для продления спортивного долголетия троеборца. Они предложены просто как примеры того, что может приниматься во внимание при подборе техники.

Анатомический, биомеханический факторы и фактор физической готовности

Как уже сказано во введении к данной главе, существует распространенное мнение о том, что техническая сторона - не самый главный фактор в атлетическом троеборье. Однако недавние исследования показали, что техника чемпионов разительно отличается от техники начинающих, и что эти отличия в технике в огромной мере определяют существенный разрыв в сумме троеборья между чемпионами и новичками. Конечно, силовые показатели и прочие факторы тоже играют здесь большую роль, но, тем не менее, доказано, что техника тоже очень важна.

На сегодняшний день не проведено сколько-нибудь значительных исследований, рассматривающих анатомический и биомеханический факторы как элементы, воздействующие на выбор техники. Исследования, осуществленные на данную тему, просто проводят сравнительный анализ технических отличий у троеборцев разного калибра. Некоторые из рассматриваемых там факторов весьма важны и будут проанализированы в нашей книге. Факторы, имеющие большую важность при выборе правильной техники, в лучшем случае определяются интуитивно по догадке, тем не менее мы остановимся здесь и на них. Думается, что это правильно, так как, несмотря на недостаток направляющих исследований в данной области, имеется набор основных законов физики, которые могут служить надежной опорой в выборе многих технических приемов, применяемых в любом из трех соревновательных движений. Кроме того, анализ различных факторов физической готовности, которые могут присутствовать или отсутствовать у того или другого индивидуума, также играет свою роль в выборе техники.

Что показывают исследования

Следующий список представляет собой краткий вариант обзора исследовательской литературы, составленного Маклафлином и Хэтфилдом (1980) для Энциклопедии спорта (т. IV). Обзор включает в себя исследования, анализирующие биомеханические факторы в технике атлетического троеборья, и написаны на английском языке.

Неопытные троеборцы. Приседания.
1. Опускаются очень быстро.
2. Имеют тенденцию делать "отскок" в нижней позиции.
3. Сильно наклоняются вперед при подъеме и опускании.
4. Выставляют колени вперед при опускании.
5. Отводят тазобедренную часть тела назад при подъеме.
6. Имеют ту же "точку преткновения" (30 град. в фазе подъема), что и опытные атлеты.

Неопытные троеборцы. Жим на скамье.
1. Опускают гриф очень быстро.
2. Имеют тенденцию перекладывать основное напряжение на плечевой сустав, чем подвергают его дополнительной опасности травмирования.

Вот все, что говорят нам исследования по сравнению техники опытных и начинающих троеборцев. Это немного, чтобы не сказать большего, и гораздо больше может быть интуитивно подчеркнуто из опыта, чем из имеющихся исследований.

На одном важном пункте обзора, выполненном Маклафлинон (1979), однако, следует остановиться. В этом пункте говорится, что опытные троеборцы, поднимающие максимальный вес в мертвой тяге, показывают меньшую мощность, нежели тяжелоатлеты-олимпийцы, поднимающие максимальные веса. Формула P=fd/t верна здесь, и ввиду больших различий в поднимаемых весах в том и другом видах спорта, неудивительно, что троеборцы не могут показать огромную мощность наряду со скоростью движения. По моему мнению, несмотря на утверждения Маклафлина о том, что троеборцам лучше сконцентрировать свои усилия на силе, а не на мощности (такова его интерпретация этой исследовательской находки), мощность в действительности является важным фактором, обеспечивающим успех троеборцу. Хотелось бы отослать здесь читателей к главе первой, в которой подробно рассматривается данная точка зрения. Сутью нашего возражения в этом разделе является то, что в соответствии с причиной зависимости приведенной в главе первой, для троеборца важны и сила, и мощность.

Некоторые аспекты деятельности тренера

Следующие таблицы, составленные на основе тренерского опыта и некоторых важных физических понятий, предлагаются в качестве возможных руководящих принципов в помощь атлетам с техническими проблемами, вызванными анатомическими (биомеханическими) недостатками, также как и пробелами в физической подготовке.

Таблица 3.1

Советы, касающиеся общей техники приседания. Варианты физической готовности и анатомических особенностей

	Гриф высоко на спине	Гриф низко на спине	Очень широкое расположение ног	Очень узкое расположение ног	Прямой корпус	Наклонный вперед корпус
Слабые ноги	-	+	-		-	+
Слабая спина		+	+	-	+	-
Слабые бедра			-		+
Длинный торс	-	+	+	-	+
Негибкие бедра			-
Негибкие лодыжки				-		+
Слабый плечевой пояс	+	-	+		+	-

Примечание: Минус (-) означает, что техника, возможно, не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами или проблемами физической формы;
Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу.

Таблица 3.2

Советы, касающиеся общей технике жима на скамье Варианты физической готовности и анатомических особенностей

	Локти внутрь	Локти наружу	Широ-кий хват	Узкий хват	Глубокий прогиб	Плоская спина	Гриф к середине груди	Гриф к нижней части грудных мышц
Длинные руки	-	+	+	-	+	-
Слабые грудные мышцы	+	-	-	+	+	-	-	-
Слабые передние дельтови-дные мышцы	-	+	+	-	+	-		-
Слабые трицепсы	-	+	+	-	+	-	-
Негибкая спина						-	+

Примечание. Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу;
Минус (-) означает, что данная техника не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами и проблемами физической подготовки.

Таблица 3.3

Советы, касающиеся общей техники мертвой тяги. Варианты физической готовности и анатомических особенностей

	Внутренний хват, широко расставле-нные ноги	Внешний хват, узкое расположе-ние ног	Высокие бедра в начале движения	Низкие бедра в начале движения	Прямой торс	Наклонный вперед торс
Слабые ноги	-	+	+	-	-	+
Слабые бедра	-	+	+	-	+	-
Слабая спина	+	-	-	+	+	-
Длинный торс	+	-	-	+	+	-
Длинные ноги	-	+	-	+	-	+
Слабый плечевой пояс	+	-	-	+	+	-
Короткие руки	+	-	-	-	-	-
Широчай-шие мышцы спины слишком широки	-	+	-	-	-	-

Примечание. Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу;