Часть 3. Интуитивные игры для ума

И

нтуитивные игры для ума позволяют вам проникнуть в подсознание и извлечь оттуда готовые идеи.

Слегка наклоните эту книгу и при умеренном освещении рас­смотрите расположенный выше рисунок . Многие способны уви­деть на нем блеклые цветовые оттенки. Этот эффект известен под названием рисунок Лакиш-Мосса, впервые представленный пуб­лике в 1933 году. Вы можете увидеть разные цветовые оттенки. Но независимо от того, как долго и старательно вы будете изучать рисунок, все равно не сумеете объяснить, как это происходит. До сих пор никому не удалось разгадать, почему на этом рисунке по­являются краски.

Так же как внутри черных линий находятся загадочные крас­ки, ответы на все наши вопросы содержатся внутри подсознания. Единственное, что нам нужно, — знать, как извлечь из него эти ответы.

Сидит себе человек, занимается своим делом, и вдруг — ба! — ему открывается нечто такое, чего он раньше не понимал. Эйн­штейну принадлежат слова: «Величайшая задача... — постиг­нуть те всеобщие первичные законы, из которых космическое мо­жет быть выведено путем чистой дедукции. К этим законам не ведут логические пути, только интуитивные, покоящиеся на со­чувственном понимании».

Чтобы решить проблему, нужно верить, что ответ уже содер^-жится в подсознании. Допустим, дома вы положили свои часы не

" Часть 3. Интуитивные игры для ума □ 239

туда, куда кладете обычно. Если вы их поищете, то обязательно найдете.

Уверенность, что часы лежат где-то рядом, будет руководить вами во время поисков. При этом если бы вы не знали, где потеря­ли часы, ваш подход был бы совсем другим. Теория, лежащая в основе интуитивных техник, также базируется на том, что вы знаете о существовании ответа на вашу задачу. Вам надо только узнать, где и как его искать. И такой подход существенно отлича­ется от подхода, когда вы задаетесь вопросом: «А есть ли вообще решение? »

Крупные компании и университеты постоянно исследуют пу­ти совершенствования интуитивных навыков. В нашу эпоху стремительных изменений приобретение этих навыков становит­ся более важной задачей, чем прежде. Недавно Международный институт менеджмента в Лозанне (Швейцария) изучал работу крупнейших менеджеров из США, Европы, Японии и Бразилии. Согласно полученным данным, преуспевающие менеджеры при­нимают наиболее важные деловые решения, используя интуи­цию. Все они описывали интуицию как своего рода яркий свет, льющийся неизвестно откуда.

Следующий раздел содержит техники, в которых задействова­на интуиция и которые демонстрируют, как использовать пре­имущества правого полушария мозга и собственное подсознание. Советую освоить все техники данного раздела. Освоение лишь од-ной-двух, особенно вам полюбившихся, равносильно обучению игре в шахматы путем наблюдения за движением фигур только на одном углу доски.

Остывание

Техника: релаксация.

Краткое описание: техники расслабления для очищения созна­ния.

Голубые розы

Техника:интуиция.

Краткое описание: способы использования и развития интуи­ции.

Автобус, кровать, ванна

Техника: инкубация.

240 □ Часть 3. Интуитивные игры для ума

Краткое описание: описание инкубации и демонстрация способа ее использования.

Гремучие змеи и розы

Техника:аналогии.

Краткое описание: как использовать личные, прямые, символи­ческие и воображаемые аналогии для генерации идей.

Суп из камня

Техника: вопросы на фантазию.

Краткое описание: тренировка управления воображением с по­мощью вопросов на фантазию и развитие навыков использования фантазии для генерации идей.

Цветовая купальня

Техника: творческая визуализация.

Краткое описание: как использовать цвета, деньги и другие объ­екты, чтобы пробуждать желательные качества и энергию.

Фантастический ландшафт

Техника: сны.

Краткое описание: как улавливать идеи в снах.

Метод Леонардо да Винчи

Техника:рисунки.

Краткое описание: как использовать наброски, эскизы и рисун­ки, сделанные от руки, чтобы вдохновлять идеи.

Метод Сальвадора Дали

Техника: гипнагогические образы.

Краткое описание: как вызывать сюрреалистические образы, и

как найти ассоциативную связь между этими образами и вашей

проблемой.

Не Канзас

Техника: воображение.

Краткое описание: как направлять свое воображение с помощью управляемых сценариев, чтобы найти идеи в неожиданных мес­тах.

Часть 3. Интуитивные игры для ума □ 241

Тень

Техника: психосинтез.

Краткое описание: как создать своего собственного духовного

наставника, чтобы помочь решить ваши проблемы.

Книга мертвых

Техника: иероглифика.

Краткое описание: как находить идеи в иероглифах из египет­ской «Книги мертвых».

Остывание

Кто предусмотрительно скрывается в ожидании врага, не будет побежден.

Сунь Цзы

З

везды нельзя увидеть днем, потому что яркое солнце делает их слабый свет невидимым.

Сходным образом некоторые мысли нельзя извлечь потому, что их смутные очертания перекрываются активными бета-коле­баниями вашего мозга, которые создают вокруг себя такой же шум, как гусаки, играющие в домино.

Задача к рисунку: посадить жука внутрь коробки.

Глава 22. Остывание □ 243

Решение представляется невозможным. Но если в состоянии расслабленности и ясности мыслей вы будете пристально всмат­риваться в рисунок одну-две минуты, случится нечто странное, и проблема разрешится сама собой: вы увидите жука, сидящего внутри коробки на клетчатом полу.

Вы можете стать медиумом, решающим любую проблему пу­тем медитации и релаксации.

Эти техники ориентированы на поток альфа-частиц, которые движутся медленнее и проникают глубже бета-частиц. Альфа-колебания успокаивают мозг, и благодаря этому вы сможете осознать уже имеющееся там решение.

Вэйн Силби, основатель Кэлвертской группы, имеющей в сво­ем активе триллионы долларов, — чемпион по созданию альфа-колебаний.

Силби, чья визитная карточка представляет его как Главного мечтателя, время от времени уединяется для вдохновения в со­стоянии сенсорной депривации (выключения органов чувств), при котором он, изолированный от>света и звуков, плавает на по­верхности теплой воды. «Когда правительство меняло правила регулирования рынка депозитов, я на весь этот период ушел в свой мир.

Мне нужно было подумать о конкуренции с банками. Когда я там плавал, мне пришла в голову идея о том, что лучше не кон­курировать с банками, а объединиться с ними. Сейчас мы завер­шили создание 800-миллионной программы. Часто у нас, людей, есть решения наших проблем, но мы слишком возбуждены, что­бы их увидеть, хотя они находятся прямо перед нами».

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Четыре простые вещи способствуют распространению альфа-колебаний.

1. Спокойная обстановка: тихая комната или тихий уголок на природе.

2. Специальная методика. Если у вас уже есть любимая техника глубокой ре­лаксации или вхождения в состояние медитации, совершенствуйте ее и как можно чаще используйте. Если нет, прибегните к одной из техник, описанных в этой главе.

3. Пассивное состояние. Освободитесь от мыслей. Когда они возникают в соз­нании, не задерживайтесь на них.

4. Удобное положение. Выберите такое положение, в котором вам будетудобно находиться как минимум пятнадцать минут, но при этом вы не заснете.

244 □ Часть 3. Интуитивные игры для ума

Техники релаксации

Путешествие в прошлое

Вспомните период времени, когда вы были совершенно спокой­ны, расслаблены, ощущали гармонию с самими собой и с окру­жающими людьми; постарайтесь вспомнить этот период во всех подробностях.

Например, речь может идти о прошедшем отпуске, солнечные деньки которого и теперь согревают вам душу. Ощутите теплоту лучей солнца и песок под ногами. Почувствуйте ласковый мор­ской бриз. Чайки... Корабли... Чем больше деталей вы вспомните, тем глубже будет релаксация. Это состояние способны вызвать картины спокойных, величественных гор, свежего осеннего ве­чера или солнечного заката. Чем активнее вы практикуетесь в воскрешении приятных воспоминаний, тем сильнее будет связь между этими образами и полной релаксацией.

Каждый раз при вызове таких образов описывайте охваты­вающие вас приятные ощущения. Скажите себе: «Этот образ вы­зывает во мне состояние умиротворения, показывает мне путь к благу и пользу сосредоточенности, преисполненные гармонии». Пусть путешествие в прошлое длится до тех пор, пока оно достав­ляет вам удовольствие. Это может быть и три минуты, и полчаса. Осуществляйте такие путешествия каждый день или просто по­чаще. Чем больше внимания вы им уделяете, тем активнее влия­ет на ваш мозг состояние приятной релаксации; а чем сильнее это влияние, тем полезнее оказывается путешествие в прошлое. По мере накопления опыта данная техника начнет оказывать на вас столь благотворное действие, что после нее вы будете чувствовать себя свеженьким как огурчик.

Синдром Джелло¹

Это техника расслабления мышц. Займите удобное положение. Суть метода — расслабить последовательно все мышцы тела, от пальцев ног до макушки. Представляйте, как при расслаблении каждой группы мышц из вашего тела уходит напряжение. Дейст­вуйте без особых сознательных усилий. Путем систематического

Джелло — популярное среди американцев желе.

Глава 22. Остывание

расслабления вы достигнете состояния глубокой релаксации, при котором сознание не напряжено и спокойно и в него проника­ет негромкий голос подсознания.

Если вам нелегко последовательно расслаблять группы мышц, представьте себе, что ваше тело — это фигура, состоящая из надутых воздушных шаров. Вы открываете клапаны на ногах, и они начинают выпускать воздух, пока не превращаются в две плоские ленты. Следующим открывается клапан на груди — и ос­лабевает все туловище. Продолжайте открывать воображаемые клапаны на руках, шее, голове.

Полностью расслабившись, медленно и глубоко дышите жи­вотом. Наберите воздух в легкие. Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох. Дышите так до появления ощущений умиро­творения и покоя.

Для достижения синдрома Джелло нужно в удобном положе­нии лежа методично напрягать и расслаблять каждую группу мышц (эти группы перечислены в упражнении ниже). Сконцен­трируйтесь сначала на напряжении определенной группы мышц, потом на их расслаблении. Сосредоточьтесь на своих ощущени­ях, когда мышцы расслабляются.

Запишите на пленку приведенный ниже текст, чтобы под него делать это упражнение. Включите в запись побольше напомина­ний о необходимости концентрировать внимание на контрастных ощущениях напряжения и расслабления. Не забывайте о следую­щем ритме: напряжение — пауза — расслабление.

Закройте глаза. Думайте о том, что все мышцы вашего тела расслабляются... Со­жмите руки в кулаки... Расслабьтесь... Подведите кисти рук к плечам... Выпря­мите руки и расслабьтесь... Положите ладони на плечи... Расслабьте бицепсы... Теперь вытяните руки вдоль тела и расслабьте их... Сведите лопатки... Расслабь­тесь... Нахмурьте брови... Расслабьте мышцы лица... Крепко зажмурьтесь... Рас­слабьте веки... С силой прижмите язык к небу... Расслабьтесь... Плотно сожмите губы... Расслабьтесь... Отведите голову назад... Наклоните голову вперед... Рас­слабьте шею... Выгните спину... Расслабьтесь... Втяните живот, напрягите его... Расслабьтесь... Напрягите ягодичные мышцы... Расслабьтесь... Согните ноги в коленях... Расслабьтесь... Подожмите пальцы ног... Расслабьтесь...

Теперь повторите это упражнение, стараясь наилучшим обра­зом снять напряжение в каждой группе мышц. Помните, что в технике «Синдром Джелло» главное — это концентрация внима­ния на напряжении каждой группы мышц и затем переживание ⁰¹Цущений, когда напряжение покидает ваше тело.

246 □ Часть 3. Интуитивные игры для ума

При расслаблении старайтесь дышать глубже, с легкими « всхрапываниями ». Дайте возможность потокам воздуха двигать­ся медленно и естественно. Продолжайте так дышать 10-20 ми­нут.

В состоянии полного расслабления вы почувствуете, как под­нимаетесь на совершенно другой уровень ощущений полноты жизни и жизненного пространства. Не беспокойтесь о том, удаст­ся вам или нет достичь глубокой релаксации. Пусть все идет сво­им чередом, будьте просто пассивны. И вскоре вы станете лежать, ни о чем не беспокоясь, словно некая студенистая масса.

Окоп Трумэна

Гарри Трумэн, занимавший пост президента США в годы Второй мировой войны, стойко переносил все тяготы и напряжение воен­ного периода и держался даже лучше, чем некоторые его предше­ственники в мирное время. Несмотря на многочисленные пробле­мы, президентские обязанности не состарили Трумэна, не исто­щили его жизненные силы. Когда репортер задал президенту во­прос, как это ему удавалось, Трумэн ответил: «У меня есть окоп для ума». Президент объяснил, что так же, как солдат прячется в окопе, чтобы защитить себя, он уходил в свой «окоп для ума», где полностью от всего отключался.

Вы тоже можете создать такого рода убежище.

Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя в каком-ни­будь идеальном для вас месте: в лесу, на берегу моря, в горах, на лугу, в пещере, в окопе, в пустыне — где угодно. Создайте в вооб­ражении яркую картину своего убежища. Это может быть образ дома с камином, хижина у океана, спутник на земной орбите или любое другое мирное место, залитое мягким светом.

Теперь это будет ваше особое местечко. При желании попасть туда нужно просто закрыть глаза. Как только вам станут необхо­димы мир и покой, уединитесь в вашем внутреннем убежище.

Шестнадцатилетняя Дениза Паркер — один из лучших в мире •стрелков из лука. Она создала для себя «комнату счастья», куда отправляется, чтобы представить себе предстоящие соревнова­ния. Дениза описала, как она это делает, в статье, опубликован­ной в «Нью-Йорк тайме».

«Ступени ведут вверх, и ты проходишь сквозь огромную дверь. Там ковры на стенах, шикарная кровать с наполненным водой матрасом, всюду стереоаппаратура, телевизор с большим

Глава 22. Остывание □ 247

экраном и видеомагнитофоном, портреты Тома Круза и Кирка Кэмерона, и камин, в котором всегда горит огонь. Вот куда я от­правляюсь перед соревнованиями. Я подъезжаю туда на "пор­ше", вхожу внутрь, ложусь на водяной матрас и просматриваю видеозаписи моих лучших попаданий в мишень.

Позже, во время соревнования, все мне кажется знакомым. Даже на Олимпийских играх я была совершенно спокойна во вре­мя стрельбы».

Горячий воздушный шар

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1. Постепенно полностью расслабьтесь.

Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Визуализируйте эту картину как можно отчетли­вее. Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара. Когда она будет наполнена доверху, представьте, как веревка шара сама отвязывается от якоря и шар медленно набирает высоту. Он уплывает по воздуху, далеко-далекр унося груз ваших проблем.

Пусть уходят

Зарыв в землю сосуд с узким горлышком, наполненный орехами, можно поймать обезьянку. Пробегая мимо, она засунет свою ру­ку в сосуд и схватит горсть орехов. Но узкое горлышко не позво­лит обезьянке вытащить сжатую в кулак руку. Животное не вы­пустит орехи и тем самым окажется в ловушке. Вы тоже можете попасть в ловушку, если не освободитесь от мешающих вам убеж­дений, мнений, волнений и тревог.

Если вы попали в тупиковую ситуацию, попробуйте выйти из положения с помощью следующего упражнения. Вообразите, что помеха, мешающая работе вашего ума, представлена каким-ни­будь предметом, который вы носите на себе. Скажем, пусть это будет кольцо на пальце. Снимите злополучное кольцо. Вы почув­ствуете огромное облегчение и расслабитесь.

Теплые камни

Аутогенная тренировка учит прохождению через ряд физиче­ских состояний, связанных с изменением состояний сознания. Но многим людям трудно воспринимать такое абстрактное поня-

248 □ Часть 3. Интуитивные игры для ума

тие, как релаксация. Большинству из нас куда ближе слова «теп­ло» и «тяжесть», «теплый» и «тяжелый». Думая о том, что рука становятся теплыми, а части тела — тяжелыми, вы занимаетесь чем-то вроде самогипноза, что, в свою очередь, позволяет вам рас­слабиться.

Представьте себе, что вы лежите на кровати. Ваши руки и но­ги будто сделаны из камня. Матрас прогибается под тяжестью вашего тела. Он провисает до самого пола. Закройте глаза, сде­лайте глубокий вдох и расслабьтесь на несколько минут, затем повторяйте про себя: «Моим рукам тепло, ноги и руки тяжелые как камни». Ощутите, как тепло разливается по вашим рукам. Прочувствуйте, как ваши ноги и руки становятся все более тя­желыми.

ОМ

Наш мозг от природы очень «разговорчив». Когда вы стараетесь достигнуть полного расслабления, возникают случайные мысли, которые вас отвлекают. Для усмирения «болтовни» сознания, или для ясности мышления, некоторые восточные мистики сосредото­чиваются на особом заклинании — звуке, слоге, слове, повторяя его снова и снова.

ОМ — это священный слог индуистской философии, звуки ко­торого наполнены энергией Вселенной. Вы начинаете с произнесе­ния глубокого «О-О-О-О» и заканчиваете звуком «М-М-М-М». «ОМ» — само начало мироздания.

Это заклинание называют еще слогом из трех составляющих: [о], [м], а третий звук — это тишина, из которой и вырастает «ОМ» • Иному человеку достаточно краем уха услышать монотонное пе­ние тибетских монахов, повторяющих «ОМ—ОМ—ОМ», и он сра­зу оценит значение этого слога.

В ходе исследований, проведенных Гарвардским университе­том, было установлено, что подобные заклинания очень полезны людям, страдающим гипертонией, в частности у них снижалось артериальное давление. (Для избежания религиозной окраски традиционного заклинания испытуемые использовали нейтраль­ные односложные слова.)

Глава 22. Остывание

А вот что писал в XIV веке один католический монах: «Выбе­рите слово, состоящее из одного слога, к примеру: "Бог", "рай", "ад". Выберите любое слово, какое вам нравится. И спрячьте его глубоко в сердце — так, чтобы оно никогда не покидало вас, что бы ни случилось. Это слово будет вашей защитой, вашим оружи­ем и в мирное время, и на войне. Этим словом вы разгоните тучи и окружающий мрак. Этим словом вы сразите любые мысли и от­правите их в страну забвения».

Многоликость

Кто изображен на рисунке? Если вы видите профиль старухи, смотрящей вниз, незначительная переориентация позволит вам Увидеть молодую женщину, смотрящую вдаль. (Кончик носа ста­рухи — это подбородок молодой женщины.) Если вы сразу увиди­те молодую женщину, переориентируйтесь на другой ракурс вос­приятия — и увидите старуху.

Меняя фокусировку внимания, вы избавляетесь от первона­чального восприятия, и характер изображения меняется. Анало-

250 □ Часть 3. Интуитивные игры для ума

гичным образом, то есть меняя фокусировку, можно освободить­ся от своих выводов насчет возникших проблем. Когда все старые мысли покинут ваше сознание, это позволит вам отнестись к про­блеме более спокойно и расслабленно. Делается это путем вообра­жаемого ухода от проблемы.

Иногда при таком уходе возникают отличные идеи. Данную технику любят использовать консультанты по развитию творче­ских способностей, с тем чтобы привнести ясность в сознание сво­их подопечных. В ходе работы над определенной задачей кон­сультант просит клиентов сделать вид, что они заняты совсем другим делом.

Некий консультант предложил своим клиентам, представите­лям обувной компании, совершить «псевдоэкскурсию», заклю­чающуюся в сознательном уходе от проблемы.

Во время такого вояжа один из менеджеров вообразил, что на­ходится на тропическом острове и с наслаждением прогуливает­ся босиком по песку. Представителя маркетинговой службы это заинтересовало, и члены группы сконцентрировали внимание на вопросе, почему людям так нравится ходить без обуви. Возникло предположение, что здесь играют роль легкость и большая пла­стичность во время движения. Эти два момента привели к созда­нию пользующейся в наше время высоким спросом обуви с эла­стичной двухслойной подошвой.

В другой группе инженеры боролись с проблемой: как исполь­зовать новый полупроводниковый полимер. Консультант устро­ил клиентам воображаемую «экскурсию» по их любимым развле­чениям и видам спорта. Один из инженеров подробно рассказал о теннисном матче, в котором все решилось после сомнительного присуждения аута. Инженеры сосредоточились на проблеме, как правильно определять положения аута в теннисных матчах, и внезапно пришла идея о возможности нового применения полу­проводникового полимера.

Идея: сделать игровые границы теннисного корта чувствительными к касанию мяча.

Инженеры создали из полимера тонкий кристаллический ма­териал для покрытия границ теннисного корта. На таком мате­риале будет четко отпечатываться место приземления мяча, и то­гда никто не сможет это оспорить.

Глава 22. Остывание □ 251

Резюме

Чтобы научиться расслабляться, требуется время. Если шесть дней в неделю вы работаете не покладая рук, попробуйте заняться релаксацией в воскресенье, и, возможно, следующая шестидневка покажется вам не столь тяжелой. С практикой данные упражне­ния принесут вам облегчение и привнесут ясность в сознание. Ког­да это произойдет, вы начнете мыслить с той же легкостью, с ка­кой ребенок прыгает через скакалку.

Голубые розы

Чем гениальнее ваш план, тем меньше лю­дей будут с ним согласны.

Сунь Цзы

Д

авным-давно жил-был король. Когда пришло время выда­вать замуж любимую дочь, он пообещал отдать ее в жены тому, кто подарит ей голубую розу. Принцесса была так пре­красна и умна, что от женихов со всего света не было отбоя. Один подарил ей розу из сапфира, другой — нарисованную го­лубой краской на фарфоровой чашке, третий — просто увяд­шую бледную розу. Как-то вечером, гуляя в саду, королевская дочь встретила менестреля и полюбила его. На следующий день юноша явился во дворец, держа в руках обыкновенную белую розу, но принцесса заявила, что роза голубая, и вышла замуж за менестреля.

Безусловно, выбор дочери короля был основан на интуиции. Использование интуиции предполагает принятие решений без обоснования их с помощью доказательств и зиждется на доверии ощущениям и предчувствиям.

Во время Гражданской войны в США Джордж Вашингтон ре­шал самые трудные проблемы, доверяясь только своей интуи­ции. При этом он запирался в своем кабинете и строго-настрого запрещал беспокоить его до тех пор, пока решение не будет най­дено.

Отцы-основатели Соединенных Штатов считали интуицию та­кой силой, что в напоминание о ее могуществе изобразили на дол^-ларовой банкноте недостроенную пирамиду и глаз над ней. Пира' мида будет завершена, когда глаз окажется на месте замкового камня, или, другими словами, когда интуитивный компонент

Глава 23. Голубые розы □ 253

нашего сознания начнет играть роль краеугольного камня в раз­работке идей и принятии решений.

Конрад Хилтон, предлагая свою цену за «Стивенс-отель» в Чи­каго, назвал первую пришедшую ему в голову сумму в 200 долла­ров и победил конкурентов, став впоследствии владельцем круп­нейшей сети отелей «Хилтон». Другое знаменитое число связано с именем Генри Гейнца. Его «57» стало торговой маркой одной из самых процветающих торговых фирм своего времени, хотя высо­кокачественная продукция Гейнца насчитывала гораздо более 57 наименований. Джордж Истмен, основатель компании «Ист-мен Кодак», признавался, что случайно придумал легендарный фирменный знак «К», когда находился в подавленном состоянии.

В интеллектуальном багаже удачливых менеджеров интуи­ция занимает важное место. Предоставьте такому бизнесмену го­довой финансовый отчет предприятия, и он не только увидит сильные и слабые стороны вашей фирмы, но и обрисует перспек­тивы ее развития. Познакомьте такого бизнесмена с проблемами подбора персонала, и он, быстро вникнув в ситуацию, подскажет вам верное решение. А вот от менеджера, лишенного интуиции, вы не дождетесь ничего, кроме общих фраз из какого-нибудь по­собия по менеджменту.