Выводы и методические рекомендации.
В результате проведенных исследований было установлено:
1) Тренировка задержки дыхания должна быть комплексной; существенное увеличение времени задержки дыхания достигается в течении сравнительно короткого времени.
2) Наиболее информативными средствами оценки АПНОЭ является проба Штанге, которые целесообразно использовать и в качестве контрольных упражнений.
3) Разработанная нами методика тренировки задержки дыхания оказалась эффективной и может быть рекомендована для увеличения времени задержки дыхания (в режиме произвольной программы) спортсменок-синхронисток при подготовке к соревнованиям (в течении 1 месяца).
Список литературы
1. Агаджанян Н.А..Ю. «Резервы нашего организма» 1979, с. 20-26.
2. Белкин А.А. «Идеомоторная подготовка в спорте» 1983 с. 41, 62.
3. Бернштейн В.А., Горбунова Э.Ф. « К физиологии произвольной задержки дыхания» 1957, с. 61-83
4. Благуш П. «К теории тестирования двигательных способностей» 1982,с. 48-82
5. Волков В.М., Филин В.П. «Спортивный отбор» 1983, с. 21-26
6. Гандельсман А.Б., Попов С.Н., Телесенко Ж.А.. Оксигемометрия при задержании дыхания. 1958, с.183-193
7. Данько Ю. О механизмах адаптации дыхания к мышечной деятельности. В кн.: «Дыхание и спорт» 1971, с. 84-99
8. Егоров А.С. Об адаптации спортсменов к гипоксемии при повторных задержках дыхания в связи с различной направленностью сознания. 1962, №5, с. 84-90
9. Ильин С.В. О применении дозированных задержек дыхания в спортивной тренировке пловцов-разрядников. – «Теория и практика физической культуры» 1957, т.20, с 677-684.
10. Камынина Л.И., Жигалова Г.С. О влиянии произвольной задержки дыхания на выносливость при мышечной работе. – в кн.: Труды Казахского ГИФКа, Алма-Ата, 1956, с. 151
11. Кебкало В.И., Понаморев В.П. Вентиляция легких и газообмен при дыхании различными газовыми смесями во время плавания человека под водой. 1971, №12, с 1802-1807.
12. Лукащук Ю.К., Волегов В.П. Врачебные исследования юных пловцов, применяющих в тренировке упражнения с задержкой дыхания. – «Теория и практика физической культуры» 1969, с. 39-42
13. Макаренко Б.Г. О тренировке произвольных задержек дыхания. – в кн.: Труды Казанского ГИФКа», 1956, с 20-37, 51-54
14. Макаренко Л.П. Юный пловец. Учебное пособие для тренеров ДЮСШи студентов тренерского фак. Ин-товфиз.культ., 1983, с 189-196, 233-235
15. Маршак М.Е. К регуляции дыхания, кровообращения и газообмена., 1948, с. 16-19
16. Маршак М.Е. Регуляция дыхания у человека., 1961, с.54-57, 150-159, 211-237
17. Михайлов В.В. Дыхание спортсмена, 1983, с.6-12, 20, 24-36
18. Серебреницкий П.П. Техника подводного спорта, 1969, с.36-68, 71, 301-307
19. Смирнов Н.В. Краткий курс математической статистики для технических приложений, 1959, с.102- 115.
20. Соколов К.Т. Возрастные особенности адаптации дыхания к условиям мыщечной деятельности. – Теория и практика физической культуры», 1967, с.43
21. Физиология мышечной деятельности: Учеб. для ин-товфуз.культуры./ под ред. Я.М. Конца. 1982, с. 275-288, 337-353
22. Фомин Н.А. Физиология человека. Просвещение. 1982, с. 77-86
23. Франкштейн С. Саморегуляция дыхания. – «Наука и жизнь» 1970, №6 с.12-14
24. Фудин Н.А. Физиологическая целесообразность произвольной регуляции дыхания у спортсменов. – «Теория и практика физической культуры» 1983, №1 с.21-25
25. Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. 1982, с. 73-80, 134-136
26. Яковлев Н.Н. Стоит ли вдыхать чистый кислород? – «Спортивные игры» 1956, №2 с.26-27
27. Яковлев Н.Н. Что происходит в организме спортсмена при выполнении физических упражнений. – 1955, с.83
Приложение.
Анкета
ФИО
ВОЗРАСТ
СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД
СКОЛЬКО ЛЕТ ЗАНИМАЕТЕСЬ СИНХРОННЫМ ПЛАВАНИЕМ
ВАШЕ РЕКОРДНОЕ ВРЕМЯ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
ВЕС
РОСТ
КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНИМАЛИСЬ РАНЬШЕ?
Какие факторы, на ваш взгляд, ВЛИЯЮТ на увеличение задержки дыхания?:
(нужное подчеркнуть)
1) гипервентиляция легких воздухом
2) гипервентиляция легких чистым кислородом
3) специальная дыхательная разминка
4) предварительный прием кофе, орехов, шоколада
5) намеренная сгонка веса
6) легкий разминочный бег
7) сон перед тренировкой
8) психотерапия
9) глотательные движения
10) плавание с дозированными задержками дыхания
Спасибо!
Таблица 10 – Результаты анкетирования
| Фамилия | Вес | Рост | гипер-винтеляция(воздух/кислород) | Спец. Дыхательная разминка | Кофе, орехи, шоколад | Сгонка веса | Бег | Сон перед тренировкой | Психологическая поддержка тренера | Глотательные движ-я | Разряд |
| Ду-на | воздух | да | нет | да | да | нет | да | да | КМС | ||
| М-ва | воздух | нет | нет | нет | нет | нет | да | нет | КМС | ||
| Ко-ко | кислород | нет | нет | да | нет | да | да | да | КМС | ||
| Па-на | воздух | да | нет | да | да | да | да | нет | КМС | ||
| К-ва | воздух | нет | да | да | да | да | да | да | КМС | ||
| Та-ва | воздух | да | да | да | да | нет | да | да | КМС | ||
| См-ва | воздух | да | нет | нет | нет | да | да | нет | КМС | ||
| Ол-ва | воздух | нет | нет | нет | нет | да | да | да | КМС | ||
| К-на | воздух | нет | нет | да | нет | нет | да | да | КМС | ||
| Н-ко | кислород | да | нет | да | нет | да | нет | нет | МС | ||
| Го-на | воздух | да | нет | нет | нет | нет | да | нет | МС | ||
| Ст-кая | воздух | да | нет | нет | да | нет | нет | нет | КМС | ||
| П-ва | воздух | нет | нет | да | да | да | да | да | МС | ||
| С-ва | воздух | да | нет | нет | да | да | нет | нет | КМС | ||
| Тр-ва | воздух | да | нет | нет | да | нет | да | да | МС | ||
| Чи-на | воздух | да | да | нет | нет | да | да | нет | МС | ||
| Е-ва | воздух | да | нет | нет | нет | да | да | да | КМС | ||
| Ар-ва | кислород | да | нет | нет | нет | да | да | да | МС | ||
| С-ва | кислород | да | нет | да | нет | нет | нет | нет | МС | ||
| Б-ш | воздух | да | нет | нет | нет | да | да | да | МС | ||
| Бо-ва | кислород | нет | нет | да | нет | да | да | нет | МС | ||
| Б-ва | кислород | да | нет | да | нет | да | да | да | МС | ||
| Ан-ва | кислород | да | нет | нет | да | да | да | нет | МС | ||
| Г-ва | воздух | нет | нет | да | да | нет | да | да | МС | ||
| Сы-ва | кислород | нет | нет | да | да | нет | да | нет | МС | ||
| Ве-на | воздух | да | нет | нет | нет | да | да | да | МС | ||
| Ал-ва | воздух | да | да | нет | да | да | да | нет | МС | ||
| Ма-на | воздух | да | нет | нет | нет | нет | да | да | МС | ||
| Со-ва | воздух | да | нет | нет | нет | нет | нет | да | МС | ||
| П-ая | воздух | нет | нет | нет | нет | нет | нет | нет | МС | ||
| Фе-ва | воздух | да | нет | да | да | да | да | да | МС | ||
| Ва-ва | воздух | да | нет | да | нет | да | да | да | МС | ||
| См-ва | воздух | нет | нет | да | нет | нет | да | нет | МС | ||
| Га-ва | воздух | нет | нет | нет | да | нет | нет | нет | МС | ||
| Кр-ва | воздух | да | нет | нет | да | нет | да | да | МС |
Таблица 11 - результаты Пробы Штанге.
| Группы | Фамилии | |||||||
| ЧСС перед "Пробой Штанге" (за 30 сек) | Задержка дыхания на 4 выдохе "Проба Штанге" | ЧСС через 30 сек после "Пробы Штанге" 9за 30 сек) | ||||||
| до экспер | после экс | до эксмпер | после экс | до экспер | после экс | |||
| Эксперементальная n= 8 человек | Са-ва М. | 49,94 | 50,76 | |||||
| Го-ва А. | 57,91 | 62,34 | ||||||
| Ба-ш К. | 59,8 | 61,01 | ||||||
| Ве-на И. | 53,41 | 58,93 | ||||||
| Ал-ва Д. | 54,1 | 60,13 | ||||||
| Сы-ва И. | 50,74 | 57,64 | ||||||
| Га-ва Е. | 49,53 | 53,18 | ||||||
| См-ва А. | 40,87 | 49,17 | ||||||
| Контрольная группа n = 8 человек | По-ая П. | 52,75 | 51,93 | |||||
| Со-ва Д. | 58,34 | 59,13 | ||||||
| Ми-ва Е. | 45,79 | 44,03 | ||||||
| Ан-ва А. | 41,19 | 44,19 | ||||||
| Со-ва А. | 46,74 | 49,33 | ||||||
| То-о Ж. | 50,18 | 51,73 | ||||||
| Ар-ва В. | 55,01 | 57,8 | ||||||
| Кр-ва П. | 57,19 | 58,1 |
Таблица 12 – результаты пробы с натуживанием до эксперимента.
| Группы | ЧСС за 30 сек (Натуживание до эксперемента) | Маск АД | |||||||||
| чсс ср знач | чсс ср знач | исходное | сразу после натуживания | через 40 сек после натуживания | |||||||
| До натуживания | После натуживания | ||||||||||
| Экспериментальная | 47,6 | 115/72 | 135/82 | 115/73 | |||||||
| 47,3 | 112/70 | 130/79 | 113/71 | ||||||||
| 38,3 | 41,6 | 117/73 | 131/79 | 115/70 | |||||||
| 39,6 | 44,6 | 114/71 | 128/77 | 113/72 | |||||||
| 44,6 | 110/70 | 125/75 | 112/70 | ||||||||
| 39,6 | 108/70 | 138/83 | 117/74 | ||||||||
| 38,6 | 38,6 | 111/70 | 127/78 | 113/72 | |||||||
| 42,3 | 47,3 | 120/76 | 141/81 | 118/75 | |||||||
| Контрольная | 39,6 | 115/73 | 129/77 | 117/74 | |||||||
| 38,6 | 113/71 | 131/79 | 115/73 | ||||||||
| 112/70 | 128/76 | 116/73 | |||||||||
| 38,3 | 41,3 | 117/73 | 134/81 | 114/72 | |||||||
| 36,3 | 119/77 | 138/82 | 119/75 | ||||||||
| 36,6 | 120/76 | 125/75 | 117/74 | ||||||||
| 40,6 | 113/70 | 130/78 | 114/72 | ||||||||
| 36,3 | 116/72 | 133/79 | 119/74 |
Таблица 13 – результаты пробы с натуживанием после эксперимента.
| Группы | ЧСС за 30 сек (Натуживание после эксперемента) | Маск АД | |||||||||
| чсс ср знач | чсс ср знач | исходное | сразу после натуживания | через 40 сек после натуживания | |||||||
| До натуживания | После натуживания | ||||||||||
| Эесперементальная | 35,6 | ||||||||||
| 38,3 | |||||||||||
| 39,6 | 44,6 | ||||||||||
| 38,6 | 42,6 | ||||||||||
| 39,3 | 45,6 | ||||||||||
| Контрольная | 36,3 | 40,3 | |||||||||
| 37,3 | 45,3 | ||||||||||
| 47,3 | |||||||||||
| 39,3 | 47,6 | ||||||||||
| 36,3 | |||||||||||
| 36,3 | 45,6 | ||||||||||
| 44,3 |
Таблица 14 - результаты максимального времени задержки дыхания.
| Группы | Испытуемые (Фамилии) | Время задержки дыхания | |||||||
| Время задержки дыхания (сек) | Задержка дыхания на вдохе после гипервинтеляции (сек.) | Выполнение фигуры "Ариана" на вдохе (сек.) | Задержка дыхания через 60 сек. После выполнения связки из произвольной программы (сек.) | ||||||
| до экспер | после экс | до экспер | после экс | до экспер | после экс | до экспер | после экс | ||
| Эксперементальная группа | Са-ва М. | 90.38 | 118.18 | 128.13 | 140.19 | 56.08 | 59.30 | 76.73 | 80.18 |
| Го-ва А. | 75.74 | 121.57 | 99.35 | 141.55 | 65.14 | 71.79 | 87.75 | 97.81 | |
| Ба-ш К. | 149.41 | 154.15 | 184.36 | 199.18 | 78.50 | 83.40 | 114.60 | 120.45 | |
| Ве-на И. | 117.78 | 138.33 | 137.53 | 156.50 | 58.97 | 62.16 | 98.94 | 100.37 | |
| Ал-ва Д. | 84.95 | 120.45 | 79.28 | 108.73 | 58.49 | 62.45 | 74.17 | 80.39 | |
| Сы-ва И. | 129.07 | 147.73 | 164.72 | 177.15 | 66.15 | 70.31 | 96.27 | 104.35 | |
| Га-ва Е. | 126.65 | 142.87 | 92.44 | 117.80 | 75.08 | 80.87 | 103.68 | 116.13 | |
| См-ва А. | 115.78 | 135.54 | 104.15 | 129.35 | 58.49 | 65.82 | 82.40 | 97.90 | |
| Контрольная группа | По-ая П. | 120.26 | 124.14 | 133.93 | 130.90 | 65.14 | 60.20 | 60.85 | 64.68 |
| Со-ва Д. | 143.32 | 140.44 | 206.71 | 200.48 | 75.72 | 80.34 | 157.76 | 160.15 | |
| Ми-ва Е. | 108.45 | 110.79 | 115.09 | 120.68 | 63.14 | 64.65 | 108.53 | 103.09 | |
| Ан-ва А. | 108.18 | 113.03 | 119.87 | 115.41 | 60.40 | 60.53 | 100.70 | 100.34 | |
| Со-ва А. | 85.48 | 103.54 | 67.13 | 90.70 | 75.30 | 72.34 | 105.80 | 110.18 | |
| То-о Ж. | 87.15 | 110.11 | 107.55 | 113.69 | 69.45 | 67.49 | 112.60 | 113.80 | |
| Ар-ва В. | 114.31 | 117.67 | 154.13 | 160.03 | 65.17 | 65.83 | 100.71 | 103.10 | |
| Кр-ва П. | 125.20 | 123.15 | 165.18 | 159.97 | 70.29 | 71.35 | 119.03 | 117.44 |
Исполнитель выпускной
квалификационной работы ___________________ Граждан К.А.
Научный руководитель, доцент
кафедры теории и методики
спортивного и синхронного плавания, ___________________ Войтенко Ю.Л.
аквааэробики, прыжков в воду и водного поло
Заведующей кафедрой теории и методики
спортивного и синхронного плавания,
аквааэробики, прыжков в воду и водного поло, _________________ Попов О.И.
д.п.н., профессор
Дата защиты «____»________________20__г.
Оценка за защиту __________________________
Председатель Государственной
Аттестационной Комиссии _________________________