Эмоциональные травмы: оценка степени воздействия 6 страница

Некоторых замучили или убили охранники, а другие завязывали дружбу с теми же самыми охранниками. Многие, по понятным причинам, находились в подавленном состоянии духа, в то время как другие большую часть времени сохраняли оптимистичный и позитивный настрой.

Ему стало интересно, почему существует такая гигантская разница между людьми, находившимися в одних и тех же обстоятельствах, – часто просто роковая разница. Поэтому он начал разговаривать с другими узниками, пытаясь узнать, кто они такие и что происходит у них в душе; ему особенно хотелось знать, о чем они думают. Он выяснил, что некоторые из пленных предаются горестным мыслям о будущем. Другие живут надеждой воссоединиться со своими любимыми или ждут с нетерпением того времени, когда смогут заняться своими делами – написать книгу, создать фирму, закончить школу. Одни постоянно жаловались на тяготы и невзгоды, которые они испытывали в концлагере, в то время как другие сохраняли бодрость духа, находя что-то – даже самое незначительное, – за что они могли бы быть благодарны, даже если это был кусочек хлеба с водянистым супом, которым их кормили, или за то, что охранники сегодня не были с ними так же жестоки, как накануне.

Исходя из своих наблюдений и бесед с сотнями пленных, доктор Франкл пришел к своему самому важному выводу: даже в концентрационном лагере, где их лишили всех внешних свобод, у них осталась одна свобода, которую нацисты отобрать не смогли: никто не мог контролировать мысли. И далее он делает еще одно заключение о том, что именно мысли существенным образом отличали выживших от не выживших. Обстоятельства были одинаковы, но мысли людей были различны.

С тех пор, наблюдая за своими личными отношениями и за отношениями людей, с которыми я работал, я прихожу к выводу, что наши мысли подчас влияют на природу отношений гораздо сильнее, чем наши слова или поступки.

Около пятнадцати лет назад, желая проверить этот вывод, я в течение полумесяца проводил над своей женой неформальный эксперимент, втайне от нее. Однако я не рекомендую вам повторять подобное. Однажды, находясь на работе, я целый день думал о ней только хорошее. Я отсекал все негативные мысли о ней и концентрировался лишь на мыслях, полных любви, нежности, благодарности и восхищения.

Я фокусировался исключительно на приятных воспоминаниях о проведенном с ней времени. На следующий день я сосредоточился на негативных мыслях о ней – мыслях, наполненных критикой, осуждением, недовольством, жалобами, обидой и злобой. И так я менял свои мысли ежедневно на протяжении двух недель.

Результаты оказались еще более ошеломляющими, чем я предполагал. В дни, когда я думал о жене позитивно и с любовью, я обнаруживал, что стоило мне по возвращении с работы открыть дверь в нашу нью-йоркскую квартиру, в которой мы тогда жили, как она тут же бросалась обнимать и целовать меня. Иногда она встречала меня с бокалом прохладительного напитка, провожала меня до дивана, усаживала, и мы обсуждали прошедший день.

А в те дни, когда я думал о ней негативно, я уже не видел ее у двери при своем возвращении. Обычно я пытался бодрым голосом позвать ее, но в ответ слышал лишь сердитое бурчание из глубины квартиры. А когда я находил ее и мы начинали разговаривать, наш разговор неизбежно и быстро заканчивался ссорой.

На первых порах я считал, что мысли, которые были у меня в голове в этот день, настраивали меня на определенный лад еще до встречи с ней. И хотя это было безусловной правдой, я обнаружил и еще один фактор. Когда мы с женой начали обсуждать произошедшее, она была довольна, узнав, что эти две недели были всего лишь экспериментом. А затем, когда я попросил ее как можно точнее воспроизвести свои мысли обо мне в те дни, мы с удивлением обнаружили, что, когда я думал о ней позитивно, она тоже думала обо мне с нежностью и любовью. А в дни, когда мои мысли были полны обид, критики и осуждения, направленных на нее, она тоже думала обо мне нечто подобное. Было похоже, что слова физиков о том, что наше сознание не существует отдельно, но является частью гигантского всеобщего сознания, на самом деле были правдой. Несмотря на то, что все эти дни мы не разговаривали с ней по телефону и находились вдали друг от друга, ее мысли резонировали с моими, сознательно направленными на нее мыслями. И тогда я задался вопросом всегда ли наши мысли, осознанные или неосознанные, влияют позитивно или негативно на тех, кто находится рядом с нами.

Если мы немного подумаем об этом, то увидим, что все в действительности начинается с мысли; ибо разве все сотворенное не начиналось с мысли о нем? Мысли, которые проходят через наше сознание, фактически определяют наше существование. Представление о том, что мысли обладают огромной силой и являются началом всего сотворенного, демонстрирует нам и вековая мудрость. В библейской истории о Сотворении мира само сотворение начинается с фразы: «И сказал Бог „Да будет..."», которая является мыслью. Евангелие от Иоанна начинается фразой: «В начале было Слово», которая тоже есть мысль! И Будда сказал: «Своими мыслями вы создаете свой мир».

Но сила наших мыслей может творить и зло, и добро, удерживая нас в ложном «я», или эго, как это было показано ранее, таким образом продолжая создавать проблемы в наших отношениях с другими людьми. Мы сами должны сделать сознательный выбор в пользу этих мощных инструментов, которые помогут нам пробудиться и увидеть свое истинное «я» и при этом изменить наши отношения! Это самый прямой путь воздействия на отношения и самый быстрый. Наши мысли всегда говорят о том, что мы о себе думаем. Либо о ничтожности и ограниченности, которые, по нашему мнению, нам присущи, либо о величии и могуществе нашей истинной природы.

Социальная психология говорит нам, что через мозг обычного человека ежедневно проходят приблизительно 25 тысяч мыслей. Согласно другим исследованиям это число может достигать 72 тысяч, в зависимости от того, что можно считать мыслью. Но, пожалуй, наибольшее значение имеет тот факт, что 90–95% этих мыслей повторяются изо дня в день. Одни мысли позитивны (наполнены любовью, одобрением, миролюбием, счастьем, благодарностью, признательностью и т. д.), а другие негативны (наполнены страхом, осуждением, обидой, беспокойством, чувством вины, злостью и т. п.). По мере того как вы будете познавать свои мысли, вы познаете и определенные, характерные для вас шаблоны мышления. Это темы ваших мыслей, на которых вы зацикливаетесь иногда годами, и каждая из них приводит к совершенно конкретным результатам, которые проявляются в вашей жизни. У всех нас есть шаблоны мышления; часто люди, долгие годы ведущие дневник своих мыслей, удивляются записям, сделанным ими одно-два десятилетия назад, обнаруживая пугающую идентичность тем записям, которые они сделали совсем недавно.

Но особое внимание мы, разумеется, должны обращать на свои негативные мысли, ибо они свидетельствуют о том, что наше эго правит нами. Такие негативные мысли, как страх, делают нас беспокойными или злыми, вызывая приток адреналина в кровь.

Мысли о своей беспомощности и критические мысли, изменяя уровень серотонина в мозге, приводят к депрессии. Мысли о неудачах и своей никчемности приводят к неудачам, мысли о неприятии себя приводят к неприятию нас другими, завистливые и осуждающие мысли делают нас жалкими, ревнивые мысли вызывают у нас беспокойство и депрессию, и так далее по списку. Природа эгоистичного мышления такова, что мы можем постоянно думать, осуждать, анализировать, критиковать, выдумывать, переживать заново или даже мысленно репетировать свои разговоры с людьми, которые нам не нравятся. Иногда эти негативные голоса в нашей голове настолько захватывают нас, что если мы случайно и получаем некоторую передышку, то она кратковременна и вновь легко вытесняется негативными мыслями. Причина этого заключается в том, что наши мысли всегда оказывают на нас определенное влияние! Я называю эти мысли «вражескими» мыслями; зная это, мы можем приступить к изоляции, опознанию и последующему вытеснению этих мыслей из головы!

У наших солдат во Вьетнаме наблюдался самый высокий уровень военных неврозов за всю историю войн, которые вела Америка. Причина заключалась в том, что зачастую они просто не знали, кто их враг. В то время как в других войнах это был солдат в униформе, в этой войне врагом мог оказаться старик, мать с младенцем на руках или шестилетний ребенок, способный бросить гранату в их джип. Именно невозможность распознать врага сводила солдат с ума, иногда приводя к тому, что они начинали стрелять по невинным людям.

Подобным же образом, когда мы не знаем, какие из наших мыслей являются нашими врагами, мы оказываемся несчастливы во всех своих отношениях. Мы ощущаем различные формы беспокойства, депрессии и униженности, потому что не знаем, что наши страдания начались с наших мыслей-врагов. В своих несчастьях мы обычно обвиняем другого человека или обстоятельства. Хотя большинство людей никогда не пригласят своего врага отобедать в своем доме, тем не менее мы занимаемся именно этим, приглашая к себе тягостные, негативные мысли. Здесь можно провести аналогию с троянским конем, которого мы воспринимаем как подарок, совершенно не догадываясь о том, что внутри он полон вражеских солдат, которые готовы захватить наш дом. Мы приглашаем подобные мысли не только к обеду, но и разрешаем им остаться у нас погостить, возможно, даже на несколько месяцев или лет, полагая, что источник наших страданий находится за пределами нашего собственного разума.

Книга «Обучение чудесам» очень точно определяет эту ситуацию: «Мое страдание вызвано исключительно моими мыслями».

Когда я женился в первый раз, я полагал, подобно многим, что происходящее со мной никак не связано с моими мыслями или чувствами, поскольку был убежден, что мои мысли принадлежали только мне и влияли лишь на меня, если я действовал согласно им. С этой точки зрения я относился к своей жизни так же, как к погоде: я проходил через разные ситуации, наполненные любовью или ее отсутствием, заботой или критикой, щедростью или наказанием, но все они, подобно погоде, были мне совершенно неподвластны. Все происходило само по себе, включая и то, что происходило в моих отношениях. Такое искаженное представление о жизни привело к распаду моего брака, так же как оно приводит к распаду и других браков.

Женившись вторично, я постоянно и все более убеждаюсь в том, что являюсь главным сотворцом всех аспектов своих отношений. Я могу не всегда видеть масштаб своей ответственности и последствия своих мыслей, но когда я думаю о жене критично и негативно, я только ухудшаю свое самочувствие, и она тоже начинает относиться ко мне критично, с неприятием и озлобленностью. С другой стороны, я заметил, что когда я избавляюсь от негативных мыслей и начинаю думать о ней доброжелательно, я не только чувствую себя лучше, но и вижу, что жена ведет себя по-другому – она проявляет больше любви, понимания, щедрости. После многочисленных тестов и экспериментов я теперь отчетливо вижу, что мир, который я создаю у себя в голове, становится миром, в котором я живу. Это не значит, что моя жена в свою очередь не оказывает на него влияния. Но то, как я распоряжаюсь им, не добро или зло, вне всякого сомнения, определяет мое самочувствие.

Вся радость и все страдания начинаются с мысли; депрессия и удовольствие начинаются с мысли; богатство и нищета начинаются с мысли; здоровье и болезнь начинаются с мысли; рай и ад начинаются с мысли; даже мощный эффект плацебо, какой дают наркотики, тоже начинается с мысли. Не значит ли это, что наши мысли, таким образом, влияют на все аспекты наших отношений, поскольку являются семенами взглядов, эмоций и действий?

Как часто мы ощущаем печаль, страх, депрессию, беспокойство или несчастье в связи со своими отношениями, не зная их причины? Или продолжаем винить в своих несчастьях другого человека. Но если нам удается распознать шаблоны своего мышления, возможно даже подсознательные, мы непременно обнаруживаем источник своего несчастья.

Аналогичным образом, если мы испытываем радость, оптимизм и счастье, наши мысленные шаблоны покажут нам причину и этого состояния, с тем чтобы мы смогли повторить его в будущем. Группы наших мыслей являются ключевым фактором, воздействующим на наши отношения с людьми. В разной степени они даже определяют то, какие партнеры будут находиться рядом с нами – любящие и добрые или равнодушные и злые. И, разумеется, во многих случаях наши мысли рано или поздно преобразуются, иногда мгновенно, в телесные реакции, в здоровье или болезнь, в успех или неудачу. Даже химический состав нашего мозга, в ответ на наши мысли и следующие за ними чувства, тут же меняется. Десятки исследований, проведенных без спонсорства со стороны фармацевтических компаний, показали, что когнитивная терапия, по крайней мере, так же эффективно, а иногда даже эффективнее, чем антидепрессанты, справляется с депрессией, устраняя ее на более длительный срок.

Если мы будем мыслить так, как мыслили всегда, и так же бессознательно, мы не сможем улучшить свои отношения и свою жизнь, ибо будем заключены в рамки эгоистичного мышления. Если мы не станем хозяевами своего разума, мы не сможем управлять своими чувствами или отношениями и будем считать себя марионетками в руках других людей – ощущать себя жертвами.

Порочный круг общения

Нас обучили чтению, письму и счету, различным наукам и даже компьютерным технологиям, но большинству из нас никто и никогда не рассказывал, как управлять содержанием, своевременностью и продолжительностью своих мыслей. Не учили нас и тому, чтобы видеть, что все, о чем мы думаем, оказывает огромное влияние на нашу жизнь, поскольку каждый момент радости или печали не происходит просто так. Он начинается с мысли, иногда сознательной, а иногда является следствием устоявшейся и осознаваемой в меньшей степени системы убеждений.

Когда моя пациентка Дженнифер, являвшаяся руководителем высшего звена в крупной корпорации, пришла ко мне на консультацию, она была очень недовольна своей жизнью, потому что «не имела покоя». Несмотря на то что она безумно любила мужа и сына, ей казалось, что они занимаются только тем, что усложняют ей жизнь. Однако как только Дженнифер начала разрушать порочный круг, исследуя свое сознание, ей стало ясно, что ее негативные мысли возникают в значительной степени из-за отсутствия душевного равновесия. Она согласилась в течение нескольких дней записывать все мысли, которые нарушали ее внутренний покой. Вместе с ней мы выполнили упражнения по отслеживанию мыслей (они будут описаны в следующей главе), и на следующий сеанс она уже пришла с рассказом о ситуациях, в которых, как ей казалось, ее внутренний покой был нарушен поведением мужа. Но когда мы обсудили эти ситуации, она увидела, что дело было не в поведении мужа, а в ее интерпретации этого поведения и в том что она думала в связи с этим. Она начала понимать, что выражаемые ею гнев и затаенная обида на самом деле нарушали ее внутренний покой, но не изменяли поведение мужа, как то обещало ее эгоистичное мышление.

Поначалу она думала, что только такие драматические ситуации лишали ее покоя. Поэтому я спросил, испытывала ли она душевное беспокойство в других случаях, после чего она вспомнила о своих ожиданиях и разочарованиях, связанных с матерью. Затем она припомнила, как однажды, прочитав где-то о трагическом случае с каким-то ребенком, стала беспокоиться о безопасности собственного сына. А затем, после ее заявлений о том, что она получает удовольствие от своей работы, мы вдруг обнаружили, что и там она испытывала душевный дисбаланс Она постоянно испытывала стресс и беспокойство. Она не осознавала, что можно усердно выполнять свою работу и без этого. Неожиданно она подумала: «О, мой бог! Я же испытываю постоянный стресс!» И, упомянув записи своих мыслей, она воскликнула: «Да ведь я могла бы составить целые тома из тех мыслей, которые лишают меня душевного покоя!»

Дженнифер, как и большинство из нас, не догадывалась о том, что она постоянно живет в эгоистическом состоянии и невольно дает прибежище мыслям, которые нарушают ее душевное равновесие.

Она привыкла к обыденному счастью, обычному для многих людей, но теперь, получив контроль над своими мыслями, она начала постигать безграничный потенциал духовного «я», наполненного радостью и настоящим счастьем. После изгнания каждой очередной неприятной мысли из головы она испытывала еще одно мгновение безмятежного удовольствия. И чем чаще она контролировала такие мысли, тем лучше складывались ее отношения с мужем и сыном.

Давайте взглянем на диаграмму, которая поможет увидеть, как работают наши мысли в том, что я называю Кругом порочного общения эго. Поняв, как функционирует этот круг, вы узнаете, как с помощью отслеживания своих мыслей можно начать преобразовывать свои отношения из эгоистичных в духовные. И, разумеется, это повлечет за собой пробуждение вашего истинного «я».

Давайте взглянем на диаграмму и сосредоточимся сначала на основных негативных убеждениях (А), которые являются порождением выводов, сделанных в детстве о самих себе, о других людях или о жизни. Например, таких: я достоин чего-то или недостоин, меня можно или нельзя любить, я способный или бездарный человек, я нахожусь в безопасности – мне грозит опасность и т. д. Эти убеждения содержат также порожденные эго мысли о том, что мы родились в отдельном теле, и в результате закрепляют иллюзию обособленности, выражаемую такими фразами, как «меня неизбежно бросят» или «мне определенно скажут „нет"». Такие убеждения напоминают компьютерную программу, которая выдает одни и те же шаблоны отношений на протяжении жизни, если только вы не вносите в нее изменения.

Диаграмма 2. Круг порочного общения эго

Эти негативные убеждения порождают наши повторяющиеся группы мыслей (Б). Если мы внимательно проанализируем свои негативные убеждения и шаблоны мышления, то обнаружим, что повторяющиеся группы мыслей, появляющиеся у нас каждый день, фактически повторяют наши убеждения, еще сильнее закрепляя их в нашей личности, подобно тому, как при многократном повторении стихотворения оно закрепляется в памяти. Чем чаще мы их повторяем, тем лучше мы их знаем и тем чаще живем согласно им.

Основные негативные убеждения вместе с группами мыслей порождают интерпретивное мировосприятие (В). Наше мировосприятие не может быть и никогда не бывает объективным, поскольку дает мгновенную и синхронную интерпретацию события, основываясь на системе наших убеждений. Таким образом, наше мировосприятие всегда включает в себя наши личные оценки и интерпретации, которые едва ли являются объективными. Наше интерпретивное мировосприятие порождает наши эмоции (Г). Наши чувства никогда не возникают просто так. Нельзя говорить, уподобляясь некоторым людям: «Я просто так чувствую». Такие люди, вероятно, не осознают ту мысль, убеждение или интерпретацию, сознательную или бессознательную, которые стали причиной данного чувства. Наши чувства, подпитываемые нашими убеждениями, группами мыслей и интерпретивным мировосприятием, объединившись вместе, определяют наше поведение (Д), которое извлекает отклик (Е) из того, что мы считаем окружающим миром. Такой отклик обычно служит подтверждением (Ж) системы наших старых убеждений.

И порочный круг общения продолжает свое существование, довольно часто в течение всей нашей жизни, если только мы не достигаем понимания того, как его можно изменить, и не принимаем решение сделать это. Большинство людей проживают свою жизнь тихого отчаяния в этом порочном круге, не зная, как из него вырваться, а многие из тех, кто знает, не решаются на такой шаг или просто убеждают себя в том, что это невозможно. Когда вы живете в этом созданном эго круге, вы увековечиваете неправильное представление о собственной личности – основную причину всех проблем, существующих в ваших отношениях с другими. Поэтому, для того чтобы соединиться со своим истинным «я» и получить возможность сделать сознательный выбор в пользу создания духовных отношений, вы должны научиться вырываться из этого порочного круга общения.

Вырываемся из порочного круга

Когда мы начинаем наблюдать за своими мыслями и понимаем, что сами являемся сотворцами своих отношений, наше эго начинает чувствовать опасность, поскольку ставится под угрозу само его существование: ибо оно существует за счет того, что его слушают и ему верят. Подобно гидре – многоголовому чудовищу греческой мифологии, наше эго отращивает еще одну, более страшную голову всякий раз, когда первая голова отрубается или подвергается опасности. Поэтому давайте рассмотрим более подробно каждую часть порочного круга, для того чтобы предвидеть вмешательство эго.

Большая часть обычных и повторяющихся мыслей и последующее поведение проистекает из наших убеждений (А) – тех устоявшихся представлений, которые мы сформировали в детстве о себе самих, о других людях и об окружающем мире, – и в особенности о том, кем и чем мы являемся. Эти убеждения могут быть негативными либо позитивными; на негативные мы должны обращать особое внимание. Негативные убеждения – это убеждения, которые исходят от враждебного голоса эго, и поэтому от них нужно избавляться. Например, если вас любили бескорыстно, вы, вероятно, верите в то, что достойны любви. Это позитивное убеждение стало частью фундамента, на котором вы построите отношения, приносящие счастье и удовлетворение, поскольку вы верите и доверяете любви. Однако, если в детстве вас часто осуждали, игнорировали или критиковали, вы, возможно, стали верить в то, что сами по себе неполноценны, несовершенны и мало чего стоите.

В результате ваши отношения, возможно, будут строиться на том негативном убеждении, что вы не заслуживаете любви. А когда вы придерживаетесь такого убеждения, то становится трудно – невозможно – ощущать любовь. Негативное убеждение нейтрализует реальность.

Если с вами обращались как с принцем или принцессой, вы можете ощущать себя таковыми, веря в то, что мир должен вращаться вокруг вас и угождать вам во всякое время, в ущерб чувствам и потребностям других людей. Если вам внушали, что вы талантливы, вы можете верить в свою способность к обучению или выполнению каких-либо действий или заключите, что ни к чему не пригодны, если в детстве вас не хвалили, не ободряли и не верили в ваши силы. Если ваши основные потребности не удовлетворялись с должным количеством любви и постоянства, вы можете прийти к выводу, что мир не слишком обещающее место для удовлетворения ваших потребностей. Вы можете также верить в то, что люди заботливы или холодны, надежны или коварны. Если вы подвергались эмоциональным или физическим оскорблениям со стороны членов своей семьи, если вас игнорировали или чрезмерно опекали, вы можете заключить, что люди опасны, особенно при близком контакте с ними. Таким образом, опыт помогает нам закрепить наше чувство обособленности или укрепить осознание своего истинного «я».

Давайте посмотрим, как формируется убеждение. Например, если в детстве вас много критиковали и вы стали верить (А) в то, что ни на что не годны и не представляете собой ничего особенного, тогда группы ваших мыслей (Б) будут включать в себя повторяющиеся мысли, которые поддерживают и прочно закрепляют подобные убеждения. Вы можете вспоминать случаи, когда вас отвергали, и, как это любит делать эго, предвосхищать ситуации, в которых, по вашему мнению, подобные страдания повторятся в будущем, или же сконцентрироваться на тех своих качествах, которые, как вам кажется, вызывают неприятие у других. И тогда ваше мировосприятие (В), скорее всего, будет характеризоваться ощущением неприятия себя со стороны других.

Как уже говорилось, физики считают, что не существует объективного восприятия действительности. Все представления интерактивны и включают в себя наши интерпретации, ибо, как сказал нобелевский лауреат физик Нильс Бор: «То, что мы ощущаем, не есть внешняя реальность, но наше взаимодействие с ней». В этом контексте на наше восприятие в огромной степени влияют наши убеждения и поддерживающие их мысли. Поэтому если вы считаете, что вас не любят и отвергают, то, вероятнее всего, вы будете воспринимать поведение других людей как подтверждение такого убеждения.

А если вы воспринимаете (В) утверждение или поведение как критику или неприятие, тогда вашими эмоциями (Г), скорее всего, будут обида, страх или гнев. Да и ваше поведение будет соответствующим. Вероятно, вы начнете защищаться, пойдете в атаку, обратитесь в бегство или замкнетесь. Такое поведение вызовет ответную реакцию со стороны воспринимаемого внешнего мира, которая, если только ваш контактер не обладает огромным самообладанием и внутренней уверенностью, наверняка выльется в контратаку, глухую оборону или бегство. И это, в свою очередь, будет служить подтверждением (Ж) ваших старых убеждений, что вы недостойны любви и неприятны окружающим.

Этот порочный круг может существовать вечно, на протяжении всей вашей жизни, омрачая все ваши отношения, если только вы не осознаете свои убеждения и мысли, которые их поддерживают. Но самое главное то, что эти мысли и убеждения помогают созданию ошибочного представления о себе на уровне ложного «я», в котором живет большинство из нас. В следующей главе мы подробно рассмотрим недавно открытые и чрезвычайно эффективные способы изменения программного обеспечения наших убеждений. Однако в каких-то случаях нам нужно вырваться из этою мучительного и нежизнеспособного порочною круга уже сейчас, в данный момент.

Изменение наших мыслей

Поскольку все начинается на уровне мыслей, из этого следует, что ликвидацию порочного круга необходимо начинать с его фундамента – наших мыслей. Мысли нужно изменять до того, как они проявят себя бесчисленным количеством видимых способов. Наблюдение за своими группами мыслей и их изменение представляют собой наиболее эффективный способ, с помощью которого будут осуществлены все последующие изменения.

Прежде чем познакомиться с некоторыми очень мощными и действенными способами отслеживания мыслей, обратите внимание на то, как такие перемены в мышлении изменяют весь порочный круг. Посмотрите на последствия изменений в нашем мышлении, которые приводятся на нижеследующей диаграмме. Воспринимайте ее как трехмерную, считая, что внешний круг находится выше другого круга, представляя превосходящую перспективу.

Теперь нам легче изменить свое мировосприятие, поскольку мы уже прервали повторяющиеся мысли, которые поддерживали наши негативные убеждения.

После этого изменятся и наши представления, поведение и реакция на происходящее.

Просто изменив свой образ мыслей, мы можем освободиться от старой системы ценностей на уровне группы мыслей (Б)и перейти к новой окружности (1). Это, в свою очередь, приведет к созданию совершенно новой для нас действительности. Если мы распознаем тот образ мыслей, который способствует возникновению всякого рода страдания, мы сможем изменить подобною рода мысли, для начала не позволив им укорениться в нашем мозгу.

Пожалуйста, продолжая читать, посмотрите на новую окружность на диаграмме, которая рассматривает убеждение «Меня все отвергают».

Диаграмма 3. Уничтожение круга порочного общения эго

Если вы избавились от старого негативного убеждения в том, что вы ни на что не годны, изменив (1) группы мыслей, тогда ваше (2) интерпретивное мировосприятие, вероятно, тоже изменится, и, вместо того чтобы рассматривать большинство событий как подтверждение своей никчемности, вы станете смотреть на мир с доброжелательностью и любовью. А если вы воспринимаете все доброжелательно, а не настороженно, то вашими (3) чувствами уже будут не боль и злость, но, возможно, радость и счастье. А если чувства изменились, то ваше (4) новое поведение будет, предположительно, добрым, ласковым, дружелюбным, а не сварливым, настороженным или трусливым

Ваше измененное поведение, скорее всего, вызовет совершенно (5) иную реакцию со стороны окружающих и, таким образом, уже больше не будет подтверждением ваших старых убеждений, но, скорее, (6) развенчанием этих убеждений, и, следовательно, началом уничтожения (7) основного убеждения, а не его закреплением.

Давайте ознакомимся с несколькими примерами того, как отслеживание мыслей помогло людям разорвать порочный круг общения эго и привело к значительным переменам в их отношениях с другими, а также помогло им лучше познать свое истинное «я».

Люди часто говорят, что им на ум приходят занимательные мысли. Слово «занимательные» подразумевает то, что это не просто мимолетные мысли, но мысли, которые нами приветствуются и на какое-то время задерживаются в нашей голове. Когда мы занимаем гостя, мы приветствуем его, просим остаться на чашечку кофе или чая, а возможно, и на обед, и иногда даже на ночь. Некоторых гостей мы приглашаем и на более длительный срок. То же самое можно сказать и о наших мыслях, особенно мыслях о себе или своих партнерах или о любых других людях. Именно мысли, которым мы позволяем остаться, приглашая их в наш разум, обладают стойкими и продолжительными последствиями. С другой стороны, мысли, даже очень негативные, если их остановить, отбросить или заменить положительными, прекращают оказывать на нас какое-либо воздействие.

И чем быстрее мы остановим подобные мысли, тем быстрее избавимся от их негативного влияния на нашу жизнь. На самом деле даже частота их появления начинает стремительно уменьшаться по мере постоянного их отслеживания.