Способы снижения чрезмерной активности ГАС

• Интенсивные аэробные упражнения

• Стратегии когнитивно-поведенческой коррекции для борьбы с автоматическими негативными мыслями

• Сбалансированное питание (в частности, такое, как описано Барри Сирсом его книге «The Zone Diet» («Диета Зоны»)

Добавки, полезные для ГЛС: DL-фенилаланин, (SAMe) или L-тирозин (подробнее см. главы 6, 7 и 8)

БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ

Базальные ганглии (БГ) — это довольно крупные структуры, расположенные в глубине мозга вблизи лимбической системы. Базальные ганглии задействованы в интеграции ощущений, мыслей и движений. Например, когда вы подпрыгиваете от радости или застываете от испуга. Кроме того, БГ переключают и обеспечивают равномерность моторного поведения. Если активность этой области снижена, как при болезни Паркинсона, у людей развивается тремор и проблемы с движением (письмом, ходьбой, прыжками и т. д.).

В нашей клинике мы заметили, что БГ связаны с уровнем покоя или тревожного возбуждения нашего организма. Когда БГ перевозбуждены, человеку обычно приходится бороться с тревожностью и симптомами физического стресса, такими как головные боли, проблемы пищеварения и мышечное напряжение. С высокой активностью БГ также связано поведение, характеризующееся избеганием конфликтов. Все, что требует беспокойства (например, необходимость разбирательства с сотрудником, плохо выполняющим свои обязанности), вызывает чувство тревожности, и человек с высокой активностью БГ устраняется от этого ради сохранения внутреннего комфорта.

Кроме того, человеку с высокой активностью БГ бывает трудно расслабиться, и он склонен перерабатывать. Если активность БГ снижена, человек, как правило, имеет проблемы с мотивацией, вниманием и движением вперед по жизни. Помимо прочего, БГ задействованы в ощущениях удовольствия и экстаза. Кокаин действует на БГ. Высокая же активность в этой части мозга часто связана с нехваткой нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), и повышение ее уровня за счет применения биодобавок или медикаментов часто помогает. Вот краткое резюме информации о БГ.

СВОДКА: БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ (БГ)

(Центр тревожности)

Функции БГ

• Интеграция чувств мыслей и движений

• Регулирование состояния покоя

• Равномерность движений

• Модулятор мотиваций

• Медиатор удовольствия

Проблемы, связанные с избыточной активностью БГ

• Высокий уровень тревожности

• Паника

• Мускульное напряжение

• Сверхнастороженность

• Избегание конфликтов

• Предсказывание худшего исхода

• Избыточный страх перед осуждением со стороны других

• Тенденция замирать в тревожных ситуациях

• Робкое и застенчивое поведение

• Кусание ногтей или ковыряние кожи

• Избыточная мотивация, неспособность прекратить работу

Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью БГ

• Тревожные расстройства

• Симптомы физического стресса (головные боли, боли в животе)

• Трудоголизм

• Неуверенность в безопасности

Способы снижения чрезмерной активности БГ

• Когнитивная терапия для успокоения негативных мыслей

• Релаксационные тренинги

• Тренинг уверенности в себе

• Гипноз, медитация

• Расслабляющая музыка

• Ограничение приема кофеина и алкоголя

Добавки для БГ: ГАМК, кава-кава или корень валерианы (подробнее см. главы 6, 7 и 8)

ВИСОЧНЫЕ ДОЛИ

Височные доли (ВД) больших полушарий мозга расположены чуть ниже области висков, непосредственно за глазами. Они задействованы в языковой функции (слух и чтение), восприятии социальных сигналов, кратковременной памяти, передаче из нее информации на долговременное хранение, в обработке музыки и голосовой интонации, а также причастны к стабильности настроения.

Кроме того, ВД участвуют в распознавании объектов по виду и названию, идентификации предметов и лиц. Помимо прочего, ВД, особенно правая доля, имеют отношение к духовным переживаниям и прозрениям.

Когда в эксперименте стимулируют правую височную долю, наблюдают наплыв религиозных и духовных переживаний, у испытуемых возникает ощущение присутствия Бога.

Проблемы в ВД ведут к нарушениям в работе и кратковременной, и долговременной памяти, трудностям в чтении и подборе слов при разговоре, а также проявляются в нестабильности настроения, слабом восприятии социальных сигналов, а иногда — в религиозной или моральной двойственности, недостатке духовности.

ВД, особенно левая, связаны с «проблемами характера». Ненормальную (высокую или низкую) активность в этой области мозга тоже ассоциируют с дефицитом нейромедиатора ГАМК. Повышение уровня ГАМК с помощью биодобавок или медикаментов нередко помогает.

СВОДКА: ВИСОЧНЫЕ ДОЛИ (ВД)

(Память и стабильность настроения)

Функции ВД

• Понимание и употребление слов

• Память

• Воспроизведение слов

• Чтение

• Распознавание слов и объектов

• Эмоциональная стабильность

• Чтение лиц и социальных сигналов

• Ритм

• Контроль над всплесками эмоций