Распознавание признаков стресса

Варианты реакций на стресс

Физиологические реакции	Эмоциональные реакции	Ментальные реакции	Поведенческие реакции
не все физиологичес-кие изменения вызваны повышением психического давления, но многие, а именно:	изменение уровня напряженности часто сопровождает-ся изменением эмоционально-го состояния, настроения:	изменение в уровне напряженности часто сопровожда-ется изменением мыслительного процесса:	существует множество видов проявления влияния стресса на поведение:
нарушение пищеварения / изжога	раздражитель-ность	неспособ-ность сконцентри-роваться	непомерное употребление алкоголя
запор/понос	беспокойство/ паника	трудности в выделении приоритетов	обжорство /потеря аппетита
усталость	гнев	нерешитель-ность	стремление к сладкой пище
бессонница	депрессия	сужение мышления, восприятия	отшельничест-во/ абсентеизм на работе
мышечное напряжение / спазмы и судороги	чувство вины	несвязное / нелогичное мышление	неуклюжесть/ склонность к попаданию в несчастные случаи; изменение в манере водить машину
сильное сердцебиение	ощущение неспособности справиться с ситуацией	откладыва-ние дел и решений «на потом»	раздражитель-ность/ враждебность к окружающим
постоянные головные боли/мигрень		забывчивость	многословие / чрезмерно быстрая речь
нервные подергивания		трудности с воспроизведе-нием информации	перепады настроения
пониженная устойчивость к заболеваниям			потеря чувства юмора

Тип личности и стресс

Кардеологи Мейер Фридман и Рей Розенман выделили два типа людей и исследовали склонность каждого из них к сердечно-сосудистым заболеваниям.

К типу Аотносятся агрессивные, склонные к конкуренции, нетерпеливые по отношению к себе и другим индивиды, комфортно чувствующие себя в условиях жестких временных рамок. Такие люди могут предъявлять завышенные требования к себе, даже на отдыхе, не осознают того, что многие из сил давления, которые они чувствуют, создают они сами, а не окружающая среда. Из-за постоянных стрессов некоторые представители типа А более склонны к физическим заболеваниям, таким как сердечные приступы.

Индивидытипа Ввыглядят более расслабленными и покладистыми, они скорее принимают складывающуюся ситуацию, адаптируясь к ней, нежели пытаются «плыть против течения». Представители типа В спокойны воспринимают установление самых жестких временных рамок, поэтому они меньше подвержены влиянию стрессов. И в то же время они могут демонстрировать высокую производительность, удовлетворяя требованиям соблюдения графика работы; просто они идут к своим результатам иным путем.

Исследования особенностей поведения индивидов типа А и В продолжаются. Например, некоторые образцы поведения людей типа А, такие склонность к конкуренции и стремление к успеху, согласуются с ценностями современного общества. С другой стороны, проявления враждебности и агрессивности отнюдь не способствуют совместному труду. Некоторые исследования показывают, что те представители типа А, экспрессивность и враждебность которых выражена относительно слабо, в меньшей степени подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Другие люди этого типа настолько удовлетворены своими успехами, что не обращают внимания на постоянные стрессы и абсолютно здоровы.

«Огонек, который вы раздуваете для своего врага, часто обжигает вас больше, чем его».

(Китайская народная пословица)

«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». (Ганс Селье)

СТАДИИ СТРЕССА

Психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса:

1. Стадия тревоги - непосредственная реакция на воздействие

2. Стадия ресистентности - максимально эффективная адаптация

3. Стадия истощения - нарушение адаптационного процесса

Эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.