V Развивать физические способности для кувырка вперед
Модель физической подготовленности
А) Перечень физических способностей
Общая двигательная задача: Кувырок вперёд выполняется из упора присев. Из упора присев, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперед до касания подбородком груди, выполнить переворот вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине, перекатом вперед прийти в упор присев.
Первая фаза: Начало движения
| Основные действия | Формы проявления физических способностей | Контрольные упражнения |
| Из положения упор присев. Ноги разгибаются в коленном суставе, центр тяжести смещается вперед, опора на полусогнутые руки, голова наклоняется максимально вперед и вниз. | Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед. | В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх |
Вторая фаза: толчок
| Основные действия | Формы проявления физических способностей | Контрольные упражнения |
| После толчка перепорот осуществляется по инерции,засчет смещения центра тяжести вперед перед опорой на руки. Ноги сгибаются в коленном суставе и стремятся к максимальному сближению с туловищем. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтях и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени. Тело в момент переворота приводится в состояние плотной группировки. | Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед. | В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх |
| Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки. | Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине. |
Третья фаза: перекат в группировке
| Основные действия | Формы проявления физических способностей | Контрольные упражнения |
| Перекат осуществляется по инерции вперед на круглой спине в состоянии плотной группировки до момента касания стопами пола (мата) | Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед. | В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх |
| Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки. | Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине. |
Четвертая фаза: завершение движения
| Основные действия | Формы проявления физических способностей | Контрольные упражнения |
| В момент касания стопами пола или мата, выход из состояния плотной группировки в исходное положение упора присев. | Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед. | В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх |
Б)Контрольные упражнения (тесты) и количественные показатели
| Формы проявления физических способностей | Контрольные упражнения | Оценка уровня развития | ||
| «5» | «4» | «3» | ||
| Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов для кувырка вперед | В положение плотной группировки на спине из положения лежа на спине руки вверх | Полное соответствие требованиям к технике плотной группировки | 1 незначительная ошибка в технике плотной группировки | 2 незначительных ошибки в технике плотной группировки |
| Максимальная сила мышц рук в удерживающем режиме для сохранения положения плотной группировки. | Сгибание рук и удержание на низкой перекладине из положения лежа на спине. | 10 секунд | 7 секунд | 5 секунд |