Определение работоспособности, утомления и переутомления.

Под работоспособностью понимается способность челове­ка выполнять в заданных параметрах и конкретных услови­ях профессиональную деятельность, сопровождающуюся об­ратимыми в сроки регламентированного отдыха функцио­нальными изменениями в организме.

В процессе учебной, трудовой деятельности работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторыможно разделить на следующие группы:

1) физиологическогохарактера — состояние здоровья студента, состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и других систем;

2) физическогохарактера — степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие;

3) психического характера — самочувствие, настроение, мотивация и др.;

4) социальногохарактера — условия мест занятий, условия проживания, питания и др.

Работоспособность следует оценивать по критериям профессиональной деятельности и состо­янию функций организма, другими словами, с помощью прямых и косвенных ее показателей.

Прямые показателипозволяют оценивать спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, очки ит. д.), так и с качественной (надежность и точность выполнения конкретных физических упражнений) сто­роны.

К косвенным критериям работоспособностиотносят раз­личные физиологические, биохимические и психофизио­логические показатели, характеризующие изменения функций организма в процессе работы. Другими словами, косвенные пока­затели представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа, т.е. чем, например, организм спорт­смена расплачивается за достигнутые секунды, метры, килограм­мы и т.д. Установлено, что косвенные показатели работоспособно­сти в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем пря­мые критерии. Это дает основание использовать различные физиологические методики для прогнозирования работоспособно­сти человека, а также для выяснения механизмов адаптации.

. При оценке работоспособности и функционального состо­яния человека необходимо также учитывать его субъектив­ное состояние (усталость), являющееся довольно информа­тивным показателем. Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе ее прекращает. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обес­печивается возможность быстрого восстановления работоспо­собности человека.

Однако выраженность усталости не всегда соответствует степени утомления. То есть, она не может служить объективным показателем работоспособности. В основе этого несоответствия, в первую очередь, лежит разная эмоциональная настройка работающего на выполняемую работу. Например, при высокой мотивации работающего, выполняющего приятную и социально-значимую работу, усталость не возникает у него в течение длительного времени. И, наоборот, при бесцельной, неинтересной работе усталость может возникнуть, когда объективно утомление или вовсе еще не наступило, или выраженность его далеко не соответствует степени усталости.

Утомление — это состояние организма, объективно возникающее под влиянием той или иной длительной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

Внешние признаки утомления при физическом труде (по С. А. Косилову)

Объект наблюдения	Степень утомления
Незначительнаяе	Значительная	Резкая
Окраска кожи	Незначительное покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение побледнение, синюшность
Потливость	Незначительная (влажность на лбу и щеках)	Значительная (выше пояса)	Особо резкая (ниже пояса, выступление солей)
Дыхание	Учащенное ровное (около 30 дыханий в 1 мин)	Учащенное, периодическое дыхание через рот	Значительно учащенное, поверхностное непрерывное дыхание через рот. Отдельные глубокие вдохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием (одышкой)
Движения	Уверенные и точные	Неуверенные, нарушения ритма	Частые перерывы работы, замедление движений, дрожание конечностей
Внимание	Безошибочное вы- полнение указаний и правил работы	Отклонение от правил работы, ошибки при новых заданиях	Замедления реакции. неточные выполнения указаний, отсутствие интереса, апатия
Самочувствие	Отсутствие жалоб	Жалобы на усталость	Жалобы на головную боль, слабость

Обобщенные данные по оценке работоспособности человека с учетом его субъективного и функционального состояний, пря­мых и косвенных показателей работоспособности представлены в табл

Стадии физической работоспособности
Периоды работоспособности	Субъективное состояние	Физиологи- ческие показатели	Психо- физиологи- ческие показатели	Профес- сиональная работо- способность	Функцио- нальное состояние организма
Врабатывание	Улучшается	Улучшаются	Улучшаются	Улучшается	Нормальное состояние (утомление)
Стабильная рабо- тоспособность	Хорошее	Устойчи- вость пока- зателей	Устойчи- вость показателей	Сохра- няется на стабильном уровне	Нормальное состояние (утомление)
Неустой- чивая работоспо- собность	Ухудшается	Разнона- правленные сдвиги веге- тативных функций	Разнона- правленные сдвиги по- казателей	Незначи- тельное снижение	Переходное состояние (хроническое утомление)
Прогрес- сирующее снижение работоспо- собности	Постоянное ощущение усталости, не проходящее после до- полнитель- ного отдыха	Одно- направлен- ное ухуд- шение всех показателей	Одно- направлен- ное ухуд- шение показателей	Выражен- ное сниже- ние, появление грубых ошибок	Патологи- ческое со- стояние (переутом- ление)

Располагая такими данными и сопоставляя их с факти­чески наблюдаемыми сдвигами у человека в период любой его деятельности, можно с достаточной достоверностью судить о динамике работоспособности, утомления и переутомления и при необ­ходимости рекомендовать проведение соответствующих оздорови­тельных мероприятий.