Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа 4 страница
Продолжение таблицы 13
Основное содержание учебно-тренировочных заданий | Месяцы | ||||||||||||||||||||||||
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в верхний сектор: отбивы, отходы | СПУ | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||
ОУЗП | + | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||
НУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов руками наружу в верхний сектор: отбивы, отходы | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||
НУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов ногами в верхний сектор: отбивы, отходы | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||
НУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от ударов руками в нижний сектор: отбивы, подставки | СПУ | + | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | |||||||||||||||||||
НУЗП | + | + | * | * | * | ||||||||||||||||||||
Техника защиты (ката) | |||||||||||||||||||||||||
Упражнения для совершенствования блоков: агэ-укэ, йоко-укэ, сото-укэ, гэдан-барай | СПУ | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||
Упражнения для освоения блока сюто-укэ | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||
Упражнения для освоения блока какэтэ-укэ | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||
Упражнения для освоения блока моротэ-укэ | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||
Упражнения для освоения комбинированной защиты | СПУ | + | * | + | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||
СУЗ | + | + | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||
Техника выведения из равновесия и приведения в положение лежа | |||||||||||||||||||||||||
Специально-подготовительные упражнения | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||
Упражнения для освоения способов выведения из равновесия | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||
Упражнения для освоения захватов и взаимных захватов в условиях противоборства | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||
Упражнения для освоения приема из технической группы «броски» | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | |||||||||||||||||||
Упражнения для освоения приема из технической группы «сваливания» | СПУ | + | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||
Упражнения для освоения приема из технической группы «сбивания» | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
Защита от атакующих приемов борьбы | |||||||||||||||||||||||||
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от бросков, сваливаний | СПУ | + | * | + | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
ОУЗП | + | * | + | * | * | * | * | ||||||||||||||||||
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от сбиваний | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||
ОУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||
Комбинационная техника** | |||||||||||||||||||||||||
Упражнения для совершенствования техники и тактические варианты применения двух ударных комбинаций | СПУ | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||||||||||
ОУЗП | + | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||
НУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||
УС | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |||||||||||||||
Продолжение таблицы 13
Основное содержание учебно-тренировочных заданий | Месяцы | ||||||||||||
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой) | СПУ | + | * | * | + | * | * | * | * | * | * | * | |
ОУЗП | + | * | * | + | * | * | * | * | * | * | |||
НУЗП | + | * | * | + | * | * | * | * | * | ||||
УС | + | * | * | + | * | * | * | * | |||||
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой) | СПУ | + | * | * | + | * | * | * | * | * | * | * | |
ОУЗП | + | * | * | + | * | * | * | * | * | * | |||
НУЗП | + | * | * | + | * | * | * | * | * | ||||
УС | + | * | * | + | * | * | * | * | |||||
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой) | СПУ | + | * | * | + | * | * | * | * | * | * | ||
ОУЗП | + | * | * | + | * | * | * | * | * | ||||
НУЗП | + | * | * | + | * | * | * | * | |||||
УС | + | * | * | + | * | * | * | ||||||
Упражнения для освоения комбинаций (бросок (сваливание) – удар) | СПУ | + | + | * | * | * | * | ||||||
ОУЗП | + | + | * | * | * | ||||||||
НУЗП | + | + | * | * | |||||||||
Упражнения для освоения комбинаций (сбивание – удар) | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||
ОУЗП | + | + | * | * | * | * | * | * | * | ||||
НУЗП | + | * | * | * | * | * | * | * | |||||
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой – удар рукой) | СПУ | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | * | |
ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | |||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
УС | + | * | * | * | + | * | * | * | |||||
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой – удар ногой) | СПУ | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | ||
ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | |||||
УС | + | * | * | * | + | * | * | ||||||
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой – удар рукой) | СПУ | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | * | |
ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | |||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
УС | + | * | * | * | + | * | * | * | |||||
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой – удар рукой) | СПУ | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | ||
ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | |||||
УС | + | * | * | * | + | * | * | ||||||
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой – удар ногой) | СПУ | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | ||
ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | |||||
УС | + | * | * | * | + | * | * | ||||||
Спортивно-технические комплексы ката* | |||||||||||||
Учебные задания для совершенствования изученных ката | СПУ | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * |
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
Учебные задания для совершенствования комбинаций из изученных комплексов ката | СПУ | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * |
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-2 (хейан-2) | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * |
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-2 (хейан-2) | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * |
Продолжение таблицы 13
Основное содержание учебно-тренировочных заданий | Месяцы | ||||||||||||
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-3 (хейан-3) | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | * | ||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | ||||
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-3(хейан-3) | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | * | * | |||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | * | * | |||||
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-4 (хейан-4) | СПУ | + | * | * | * | * | * | * | |||||
СУЗ | + | * | * | * | * | * | |||||||
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-4 (хейан-4) | СПУ | + | * | * | * | * | * | ||||||
СУЗ | + | * | * | * | * | ||||||||
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-5 (хейан-5) | СПУ | + | * | * | * | * | * | ||||||
СУЗ | + | * | * | * | * | ||||||||
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-5 (хейан-5) | СПУ | + | * | * | * | * | |||||||
СУЗ | + | * | * | * | |||||||||
Соревновательная практика | |||||||||||||
Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на дальней дистанции | ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | ||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на средней дистанции | ОУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | * | ||
НУЗП | + | * | * | * | + | * | * | * | * | ||||
Тренировочные поединки | + | + | |||||||||||
Исполнение спортивно-технических комплексов ката в соревновательном режиме | + | + | |||||||||||
Соревнования | + | + |