Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа 3 страница

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

Месяцы

Упражнения для освоения блока йоко-укэ

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Комбинационная техника**

Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой)

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой)

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой)

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

Упражнения для освоения одиночных атакующих действий в комбинации с одиночными действиями защиты

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения одиночных защитных действий в комбинации с одиночными действиями атаки

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

УС

+

+

*

*

Спортивно-технические комплексы ката

Учебные задания для освоения начальных ката

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Учебные задания для освоения комбинаций из начального ката

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

Учебные задания для освоения базового ката

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

Учебные задания для освоения комбинаций из базового ката

СПУ

+

+

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

Соревновательная практика

Учебные задания для изучения способов ведения поединка на дальней дистанции

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

Тренировочные поединки

+

+

Выполнение ката в соревновательном режиме

+

+

Соревнования

+

Таблица 13

Примерный план-график распределения учебно-тренировочных заданий для освоения базовой техники каратэ
(для групп начальной подготовки свыше 1 года обучения)

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

Месяцы

Техника стоек и передвижений (кумитэ)

Упражнения для совершенствования передвижений шагом, скачком: шаг-подшаг, выпад

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения передвижения шагом: подшаг-шаг, выпад

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения передвижения скачком: подшаг-шаг, выпад

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для сочетания приемов и передвижения – подшаг-шаг

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения комбинированных видов передвижения в сочетании с изученными приемами и действиями

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования передвижений шагом, скачком: шаг-подшаг, выпад

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения технико-тактических вариантов передвижений вперед – назад, вправо – влево, по кругу: шаг-подшаг, выпад

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники передвижений в сочетании с изучаемыми приемами и действиями

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника стоек и передвижений (ката)

Упражнения для совершенствования стоек и передвижений: дзэнкуцу-дати, сико-дати, нэкоаси-дати

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для изучения стойки и передвижений кокуцу-дати

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для изучения стойки и передвижений коса-дати

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для изучения стойки и передвижений коса-дати

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения переходов из одной стойки в другую (комбинированное передвижение)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для сочетания приемов и передвижений в стойках: кокуцу-дати, коса-дати

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники передвижения в стойках: дзэнкуцу-дати, мото-дати, нэкоаси-дати в сочетании с изучаемыми приемами и действиями

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 13

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

Месяцы

Техника ударов руками (кумитэ)

Упражнения для совершенствования техники и тактические варианты применения одиночных и повторных ударов в верхний и средний сектора

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения серии из тройных прямых ударов руками

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения кругового удара наружу дальней рукой в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения кругового удара наружу передней рукой в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара в нижний сектор

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных ударов (прямой удар дальней (передней) рукой – круговой удар наружу передней рукой)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночного и повторного кругового удара наружу в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов руками (ката)

Упражнения для совершенствования техники ударов одиночных и повторных: тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара сюто-ути

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара уракэн-ути

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных и повторных ударов: уракэн-ути, сюто-ути, ой-цуки, гяку-цуки, тёку-цуки

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов ногами (кумитэ)

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных прямых ударов ногами

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных и повторных круговых ударов ногами внутрь

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 13

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

Месяцы

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения двойных ударов прямой дальней ногой вперед в средний сектор и круговые удары ногами внутрь в верхний и средний сектора

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения кругового удара внутрь передней ногой в средний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения кругового удара наружу передней ногой в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения прямого удара дальней ногой в сторону

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных и повторных ударов ногами – круговой внутрь передней ногой в средний сектор, круговой наружу передней ногой в верхний сектор, прямой дальней ногой в сторону

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночных, повторных ударов ногами

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов ногами (ката)

Упражнения для совершенствования одиночных, повторных, двойных ударов: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара йоко-гэри

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения повторных двойных ударов ногами: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри, йоко-гэри

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника защиты (кумитэ)

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов руками в верхний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов в средний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов ногами в верхний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в средний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*