Используемые в учебном пособии
(расположены в последовательности изложения)
К главе 1
Физическая культура –это область общей культуры и истории человечества, социальный феномен, представляющий собой исторически определённый уровень материальных, духовных, научно-теоретических и практических достижений общества, полученных в процессе специфической деятельности системы физического воспитания и спорта, образования и науки, и интегрированных в культуру образа жизни и психофизическое здоровье общества.
Система физического воспитанияотражает в целом исторически определённый тип социальной практики физического воспитания, т. е. целесообразно упорядоченную совокупность её исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной формации. Поэтому она может быть относительно элементарной или высокоразвитой, иметь ограниченную либо широкую сферу распространения. В сущности, организационная мощь системы зависит, прежде всего, от степени участия государства, общества в целом в её становлении и функционировании.
Спорт -особая сфера выявления и сравнения человеческих возможностей в условиях соревновательной деятельности, специальная подготовка к ней, специфические межчеловеческие отношения. Кроме обобщающего понятия «спорт» пользуются термином «вид спорта», означающим вид соревновательной деятельности, который характеризуется определённым предметом состязания, особым составом действия и способом ведения спортивной борьбы (спортивной техникой и тактикой). Так, например, говорят о существовании многих видов спорта, о классификации видов спорта, о классификации спорта в целом в отношении его функций. Например, спорт подразделяется на массовый, непринуждённый; на организованный, включающий спорт в школах, колледжах, университетах, а также любительский, спорт высших достижений, и, наконец, профессиональный спорт.
Физическое совершенство обобщает исторически определённое представление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности.
Физическим развитием человека называют процесс изменения естественных морфо-функциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни. Иначе, процесс изменения форм и функций организма. К внешним количественным показателям физического развития относят, например, изменения массы тела, роста, окружности тела, жизненной ёмкости лёгких и др. Качественно же физическое развитие характеризуется, прежде всего, существенным изменением функциональных возможностей организма по периодам и этапам его возрастного развития, выраженным в изменении отдельных физических качеств и общего уровня физической работоспособности.
Физическая подготовленность есть результат физической подготовки; определённый конкретной деятельностью уровень физических качеств и сформированных двигательных навыков. Различают понятия общей и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка представляет собой неспециализированный процесс физического воспитания, создающий широкие, общие предпосылки успеха в самых различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка – это специализированный вид физического воспитания к особенностям какой-либо деятельности. Соответственно, результат общей физической подготовки обозначают термином «общая физическая подготовленность», а результат специальной – «специальная физическая подготовленность».
К главе 2
Образование представляется как институт передачи накопленного опыта, система, процесс и результат овладения обучающимися знаниями, умениями, навыками, развития мировоззрения, идейно-политических взглядов и нравственности, а также творческих задатков и способностей, содержание образования представляет собой триединство целостного процесса образования (становления) личности – усвоения опыта, воспитания и развития. В узком смысле понятие «образование» можно определить как процесс передачи накопленного опыта.
Воспитание есть общественное явление – сложный и противоречивый социально-исторический процесс вхождения, включения подрастающих поколений в жизнь общества, в быт, трудовую деятельность, творчество и духовность. Воспитание обеспечивает общественный прогресс и преемственность поколений. Оно возникло из практической потребности приспособления, приобщения поколений к условиям общественной жизни и производства. Воспитание – категория вечная, необходимая и общая. Оно появилось вместе с возникновением человеческого общества и существует пока живет общество. По своему содержанию носит конкретно – исторический характер и осуществляется за счет основных элементов социального опыта. Воспитание отражает социально-экономические отношения общества, экономический базис, язык, формы общественного сознания, мораль и нравственность, религию, право, науку и искусство.
В узком смысле понятие «воспитание»определяется как процесс формирования жизнено-важных знаний и качеств личности, обеспечивающих ее адаптацию и окружающей социально-природной среде.
Технологияесть наука о законах функционирования любой сложной системы. Образовательная технология, как правило включает три основных составляющих: информационную, инструментальную и социальную. Все три составляющие взаимосвязаны и взаимообусловлены: изменение структуры – стратегии одной из них непременно требует изменения двух других. Сложность целей, стоящих перед образованием, делает сложным сам образовательный процесс, который может быть успешно реализован лишь в рамках специально созданных образовательных систем. Технология формирования физической культуры характеризуется как функциональная система организационных способов алгоритмированного (последовательного, шаг за шагом) управления учебно-позновательной и практической деятельностью учащихся. Как совокупности действий, операций и процедур инструментально обеспечивающих достижения диагностируемого и прогнозируемого результата.
Системаобъект является системой, если обладает тремя самыми очевидными и обязательными признаками системности – структурированностью (наличием элементов, составных частей), взаимосвязанностью элементов структуры, подчиненностью организации всех элементов определенным целям.
К главе 3
Физическая культура личности– это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, \динамичное состояние, характеризующееся определённым уровнем специальной образованности, физического совершенства, мотивационно-ценностных ориентаций и социально-духовных ценностей, приобретённых в результате воспитания и самовоспитания, интегрированных в её физкультурно-спортивной деятельности, культуре образа жизни, духовности и психофизическом здоровье.
Воспитание физической культурыесть сложный поликомпонентный психолого-педагогический процесс формирования физической культуры личности
Физическое воспитание –многовариабельный процесс, составляющий специфическую часть воспитания физической культуры, направленную на психофизическое и спортивное совершенствование личности.
Физкультурно-спортивная деятельность в социальном аспектепредставляется как исторически определённый тип социальной практики физкультурного воспитания, проявляющийся в её различных видах (оздоровительной, прикладной, спортивной, образовательной, пропагандистской, самосовершенствовании и пр.).
Физкультурно-спортивная деятельность личностивидится в несколько ином аспекте: как динамическая социальная и саморазвивающаяся система активных, упорядоченных и целенаправленных действий по освоению ценностей физической культуры.
Знание согласно энциклопедическим данным, есть проверенный практикой результат действительности, верное её отражение в мышлении человека. Знание служит, во-первых, становлению и развитию личности, которая обладает знанием, - такое знание называется образовательным; во-вторых, становлению мировоззрения и принципов, рассматриваемых с точки зрения бытия и деятельности. И наконец, в-третьих, преобразованию целей.
Двигательные умения и навыки являются специфической образовательной частью содержания процесса физического воспитания. Традиционно двигательные умения характеризуются такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания и нестабильными способами решения двигательной задачи. Двигательный навык отличается от умения автоматизированностью, высокой точностью и надёжностью владения техникой действия. Умения могут определяться ученическим и типовым уровнем усвоения, а навыки – эвристическим и творческим.
К главе 4
Самопознание- первая предпосылка активности развивающейся личности. Не осознав себя, не сопоставив себя с другими, не оценив свое «я», молодой человек не способен к самооценке.
Самоутверждение - потребность занять определенную позицию, авторитет в коллективе, может проявляться через не вполне осознанное, а потому ложное стремление во что бы то ни стало обратить на себя внимание оригинальностью поведения, через негативизм, «смелость» прямолинейных утверждений. Само-утверждение может быть причиной положительного или отрицательного поведения студента.
Самостоятельность- стремление испытать свои силы, характер.
Самоопределение - поиск своего нравственного идеала, определение для себя идеальных ценностей, жизненного призвания, создание семьи и т.д..
Коллективизм- потребность в дружеском общении, в опоре на мнение товарищей;
Максимализм - действовать по принципу «все или ничего»,сделать больше, чем реально возможно, крайность в суждениях, свойственно в основном студентам младших курсов.
Утомление– это объективное состояние организма, а усталость – субъективное чувство индивидуума.
Самоприказ – это требование немедленного выполнения определённого действия или поведения. Этот метод предполагает проявление волевых усилий в отношении собственной личности, наличие цели и убеждения человека в правильности требуемого поступка.
Самоубеждение – это дискуссия с самим собой, выдвижение доводов и контрдоводов, их взвешивание с целью доказать самому себе истинность определённого положения, мнения, правильность поступка и т. д. Путём самоубеждения можно перестроить самосознание, отношение, поведение, преодолеть страх.
Самовнушение – как метод самовоспитания используется в целях усиления мотивации запланированного действия, поступка. При самовнушении занимающийся пытается мысленно провести веские доказательства в пользу мотива работы над собой. Эффективность самовнушения зависит от сознания необходимости, жизненной важности самоизменения, страстного желания приобрести какие-то свойства. Важнейшее значение имеет вера в результативность самовнушения.
Самоодобрение и самоободрение – это приёмы стимулирования работы над собой.
Самокритичность – метод самооценки собственных недостатков, соотношения их с общественными и личными требованиями к самому себе, а не с состоянием этих же недостатков у других.
Самообязательство – как метод самовоспитания находить применение в самом начале работы над собой, когда цель самосовершенствования ясна, а программа его ещё конкретно не определена.
Самоконтроль – это умение человека следить за выполнением намеченной программой действий и корректировать её в соответствии с поставленными задачами, достижениями.
К главе 5
Здоровье человека - это не только отсутствие болезни или дефекта, но и состоянием полного комфорта – физического, психического и социального. Более конкретно это понимается в следующем контексте: здоровье – это такое психофизическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полное биосоциальное функционирование, физическую или интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям, изменчивости внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме.
Здоровый образ жизни –это социально и исторически определённое представление (образ) на предмет здоровья, а также средствах и методах его интеграции в практическую деятельность.
Культура здорового образа жизни –это социально детерминированная область общей культуры человека, представляющая собой качественное, системное, динамическое состояние, характеризующееся определённым уровнем знаний и интеллектуальных способностей, мотивационно-ценностных ориентаций, физической культуры, приобретённых в результате воспитания и самовоспитания и интегрированных в её практической деятельности, физическом и психофизическом здоровье.
К главе 6
Нагрузка- это количественная мера воздействия физических упражнений на организм и степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей, связанных с расходованием энергетических ресурсов и возникновением утомления.
Объём нагрузки относится к длительности воздействия, протяженности его во времени, а также суммарному количеству выполняемой физической работы.
Интенсивность нагрузки характеризуется силой воздействия в каждый данный его момент, напряженностью функций, разовой величиной усилий и т. п.
Общая выносливость- способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности, выносливость по отношению к конкретной деятельности называют специальной. Выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование относительно всего мышечного аппарата, принято называть общей выносливостью.
Быстрота комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.
Ловкостьсамое сложное комплексное физическое качество - совокупность психофизических и интеллектуальных свойств человека, это координация и точность движений, сила, выносливость, гибкость и умственные способности ( в частности, оперативное мышление) и т.д. По Л.П.Матвееву и А.Д.Новикову ловкость определяется как способность быстро овладевать новыми движениями, быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ловкость характеризуется и как комплексная психомоторная способность, обуславливающая качество процесса управления движениями.
Координация движений - это процесс управления мышечной активностью, в результате которого достигается определённая степень соответствия последовательности и градации мышечных напряжений особенностям двигательной задачи и условиям её реализации.
Точное выполнение движений - это высокая степень соответствия процесса координации усилий в пространстве и во времени особенностям двигательной задачи и условиям ее реализации.
Гибкость морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Измерением гибкости служит максимальная амплитуда движений. Различают активную и пассивную гибкость. Первая проявляется в результате собственных мышечных усилий, вторая путём внешних сил тяжести.
К главе 7
Спортивная тренировка – это специализированный процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов.
Спортивная форма-фаза оптимальной (наилучшей для определенного цикла) готовности к спортивным достижениям.
К главе 8
Оздоровительная физическая культура – это относительно условный термин, подчёркивающий целевую оздоровительную направленность средств и методов физической культуры.
Физкультурник индивид, занимающейся физической культурой, физическими упражнениями с целью укрепления здоровья, улучшения своих физических кондиций, систематически, но не менее трёх раз в неделю. Это минимальный двигательный режим, обеспечивающий куммулятивный эффект оздоровительной тренировки.
Физкультурная тренированность связывается с функциональными и морфологическими приспособительными изменениями, которые происходят в организме человека под воздействием тренировочных нагрузок и выражается в росте уровня и увеличении количества суммы «резервных мощностей» основных функциональных систем организма человека (в повышении уровня здоровья и работоспособности). Специальная физкультурная тренированность характеризуется степенью приспособляемости организма к специфическим требованиям конкретной двигательной деятельности, а общая физкультурная тренированность - степенью приспособляемости к комплексу различных видов двигательной деятельности.
Физкультурная подготовленность определяет степень готовности человека кпроявлению высокой интеллектуальной и физической работоспособности.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие……………………………………………………………..……3
Глава 1. Физическая культура в иерархии ценностей общей культуры и истории человечества………………………….…………………………….....5
1.1. Краткая история систем физического воспитания и спорта……….………………………………………………………. 5
1.2. Социальная значимость и функции физической культуры………….…………………………………………………….16
Глава 2. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении……………………………………………………………………..30
2.1. Сущностные характеристики образования…………………………..30
2.2. Основополагающие аспекты системы физической культуры и спорта….………………………………………………………………..38
Глава 3. Физическая культура личности студента……………………..46
3.1. История становления современной цели по физической культуре в системе высшего профессионального образования...…….…………46
3.2. Основные структурные компоненты физической культуры личности………………………………………………………………..51
3.3. Содержательные и критериальные характеристики физической культуры личности студента……………………………………………60
Глава 4. Научная организация труда и физическая культура в самовоспитании будущего специалиста………………………………….82
4.1. Социально-психологические и психофизические особенности студенческого возраста………………………………………………..82
4.2. Основные психофизические характеристики учебно-трудовой деятельности в вузе…………………………………………………….85
4.3. Особенности умственного труда студентов………………………….87
4.4. Работоспособность студентов и её динамика в процессе учебно-трудовой деятельности в системе научной организации труда……………………………………………………………………93
4.5. Физическая культура и самовоспитание студента ………………….97
4.6. Методы самовоспитания и самоуправления……………………… .103
Глава 5. Основы здорового образа жизни………………………………109
5.1. Научно-теоретические представления на предмет здоровья и культуры здорового образа жизни личности студента…………….109
5.2. Факторы, обусловливающие формирование культуры здорового образа жизни личности………………………………………………125
Глава 6. Научно-теоретические основы физического воспитания….130
6.1. Средства и методы физического воспитания…………………………130
6.2. Психолого-педагогические и физиологические особенности физичес-кого воспитания………………………………………………………..138
6.3. Методические принципы физического воспитания………………….141
6.4. Методика формирования двигательных умений, навыков и воспитание физических качеств……………………………………………………148
6.4.1. Обучение двигательным действиям…………………………………148
6.4.2. Воспитание силы……………………………………………………...152
6.4.3. Воспитание выносливости…………………………………………...157
6.4.4. Воспитание быстроты (скоростных способностей)………………..161
6.4.5. Воспитание ловкости и гибкости……………………………………163
Глава 7. Основы спортивной тренировки……………………………...166
7.1. Общая характеристика тренировочного процесса…………………...166
7.2. Закономерности спортивной тренировки…………………………….168
7.3. Построение спортивной тренировки………………………………….171
Глава 8. Оздоровительная физическая культура……………………..176
8.1. Влияние физических упражнений на здоровье человека……………176
8.2. Основные формы физкультурно-оздоровительных занятий………..178
8.3. Основные средства и некоторые методические системы оздоровительной физической культуры……………………………..187
8.3.1. Дыхательная гимнастика…………………………………………….187
8.3.2. Аэробные виды нагрузок в системе различных упражнений……..197
8.3.3. Варианты двигательных режимов…………………………………..207
8.4. Особенности занятий физической культурой для женщин………..208
8.5. Самоконтроль физкультурника…………………………………….211
Приложение.Основные понятия и определения, используемые
в учебном пособии………………………………………………………….232
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Бальсевич В.К., Запорожнов В.А. Физическая активность человека. – Киев: Здоровье, 1987.-224с.
2. Берштейн Н.А. О ловкости и ее развитие. – М.: ФиС, 1991. – 287с.
3. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. – М.: Просвещение, 1986. – 207с.
4. Виленский М.Я., Беляев В,А. Физическая культура в самовоспитании личности будущего учителя: Учебное пособие / Под общей редакцией Сластенина В.А. – М.: МГПИ, 1985. – 60с.
5. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – М.: Знания, 1987. – 96с.
6. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физичекого воспитания студентов педагогических специальностей. – М.: Высшая школа, 1989. – 158с.
7. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. – М.: Мысль, 1990. – 286с.
8. Гнеушев В.В., Азов С.Х., Криунов В.А. Методология биоэкономического психофизического тренинга (инновация физической культуры): Монография. – Ставрополь, 1996. – 131с.
9. Демирза Г.Н. Социально – философский анализ влияния физической культуры на формирование личности специалиста. – Ставрополь: Изд-во Сев. Кав. ГТУ, 2000. – 121с.
10. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта (Под общей редакцией В.В Столбова). – М.: “Радуга”, 1982. – 398с.
11. Куминко Н.Ф. История и организация физической культуры: Учебное пособие. – М.: Просвещение, 1992. – 223с.
12. Курысь В.Н. основы познания физического упражнения: Учебное пособие. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 1988. – 130с.
13. Соловьев Г.М. Формирование физической культуры личности студента в ракурсе современных образовательных технологий. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 1999. – 168с
14. Соловьев Г.М. Здоровый образ жизни научно-теоретические и ме тодические основы: Учебное пособие. - часть 1,2. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2001.- 320 с.
15. Соловьев Г.М. Образование и здоровье: комплексная программа Ставропольского государственного университета. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002.- 48 с.
16. Теория и методика физического воспитания: Учебник /Под ред. А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева .-М.: ФиС, 1968.-Т. 1,2.-557 с.
17. Теория и методика физического воспитания: Учебник /Под ред. Б.А. Ашмарина .- М.: просвещение, 1990.-320 с.
18. Ульянов В.И. Методические основы профессиональной направленности физического воспитания будущих учителей / Учебное пособие.- Пятигорск: Изд-во ПГЛУ, 1996.-183 с.
19. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича.- М.: Гардарики, 1999.-448 с.
20. Чумаков Б.Н. Валеология: Учебное пособие.- 2-е издание испр., и доп. -М.: Педобщество России, 200.-407 с.
21. Шаповалов В.А. Высшее образование в социокультурном контексте.-М.: Высшая школа., 1996.-218 с.
22. Шаповалов В.К. Этнокультурная направленность российского образования.-М.: “Информ Связь Издат”, 1997.-173 с.