Виды испытаний (тесты) и нормативы
| Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Я | |||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||
| 1. | Бег на 60 м (с) | 12,9 | 12,3 | 11,0 | ||
| 2. | Бег на 1 км (мин, с) | 6.50 | 6.30 | 6.00 | ||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | ||
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | |||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
| 6. | Метание мяча весом 150 г (м) | |||||
| 7. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8.40 | 8.20 | 7.30 | ||
| или на 2 км | Без учёта времени | Без учёта времени | Без учёта времени | |||
| 8. | Плавание без учета времени (м) | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> | ||||||
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
| Виды двигательной деятельности | Временной объём в неделю, не менее (мин) | |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
II СТУПЕНЬ (Мальчики. Возрастная группа от 9 до 10 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормативы
| Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Я | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||
| 1. | Бег на 60 м (с) | 12,0 | 11,6 | 10,5 | |
| 2. | Бег на 1 км (мин, с) | 6.30 | 6.10 | 4.50 | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | |||||
| 4. | Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||
| 6. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||
| 7. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8.15 | 7.45 | 6.45 | |
| или на 2 км | Без учёта времени | Без учёта времени | Без учёта времени | ||
| 8. | Плавание без учёта времени (м) | ||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.