V. Вы предпочли бы чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность

1. Успеть поесть в столовой

2. Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе.

3. Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть.

VI. Как часто в счете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?

1. Каждый день

2. Иногда

3. Редко

VII. Если вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуа­цию, вы пытаетесь разрешить ее

1. Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою

2. Флегматичным отстранением от дальнейших споров

3. Ясным изложением своей позиции и отказом от дальней­ших споров

VIII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания за­нятии?

1. Не более чем на 20 минут

2. До 1 часа

3. Более I часа

IX. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?

1. Встречам с друзьями, общественной работе

2. Хобби

3. Домашним делам

X. Встреча с друзьями и прием гостей для вас - это

1. Возможность встряхнуться и отвлечься от забот

2. Потеря времени и денег

3. Неизбежное зло

XI. Когда выложитесь спать?

1. Всегда примерно в одно и то же время

2. По настроению

3. По окончанию всех дел

XII. Как вы используете для отдыха свой отпуск?

1. Все сразу

2. Часть летом, а часть зимой

3. По два-три дня. когда у вас накапливается много домаш­них дел

XIII. Какое место занимает спорт в вашей жизни? 1. Ограничиваетесь ролью болельщика

2. Делаете зарядку на свежем воздухе

3. Находите повседневную и домашнюю физическую нагруз­ку вполне достаточной

XIV. За последние 14 дней вы хотя бы раз

1. Танцевали

2. Занимались физическим трудом или спортом

3. Прошли пешком не менее 4 км

XV. Как вы проводите летние каникулы?

1. Пассивно отдыхаете

2. Физически трудитесь, например, в саду

3. Гуляете и занимаетесь спортом

XVI. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы

1. Любой ценой стремитесь достичь своего

2. Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды

3. Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, пре­доставляя им возможность делать надлежащие выводы.

Оценка ответов

Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их.

Очки за ответ

Вопросы

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

XIII

XIV

XV

XVI

1.2. Подвержены ли вы стрессу?

В каждой из приведенных ниже шести групп ответов подчеркните те. которые соответствуют вашему характеру.

1. а) в отношениях с представителями противоположного пола, в спортивных или азартных играх вы не боитесь соперничества и про-являете агрессивность;

б) если в игре вы теряете несколько очков и если представитель (представительница) противоположного пола не реагирует должным образом па ваши самые первые знаки внимания, то вы сдаетесь и «вы­ходите из тиры»:

в) вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.

2. а) вы често.тюбивы и хотите много достичь;

б) вы сидите и ждете у «моря погоды»;

в) вы ищите предлог увильнуть с работы.

3.а) вы любите рабо та ть быстро, и часто вам не терпится поско­рее закончить дело:

б) вы надеетесь, что кто-то будет вас «подстегивать»;

в) когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что про­изошло во время учебы.

4. а) вы разговариваете стишком быстро и слишком громко, в бе­седе вы высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других;

б) когда отвечают «нет», вы реагируете совершенно спокойно;

в) вам с трудом удается выражать ваши чувства и тревоги.

5. а) вам часто становится скучно;

б) вам нравится ничего не делать

в) вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не своими собственными.

6. а) вы быстро ходите, едите, пьет е;

б) если вы забыли что-то сделать, вас по не беспокоит;

в) вы сдерживаете свои чувства.

1.3. Обнаруживаете ли вы у себя признаки стресса?

Ответьте утвердительно или отрицательно на следующие вопро­сы

1. Часто ли вам хочется плакать?

2. Грызете ли вы ногти, притоптываете ли ногой, крутите ли вы волосы?

3. Вы нерешительны?

4. Ощущаете ли вы. что вам не с кем поговорить?

5. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

6. Едите ли вы, когда не испытываете голода?

7. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?

8. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли впадаете в бешенство?

9. Страдаете ли вы бессонницей?

10. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подозре­нием относитесь к намерениям окружающих?

11. Утратили .ли вы энтузиазм и надежду на улучшение?

1.4. Наносит ли ваша личная жизнь ущерб здоровью?

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердитель­но.

1. Трудно ли вам разговаривать с партнером о ваших проблемах'⁷

2. Вы конфликтуете с семьей, а потом жалеете об этом?

3. Не кажется ли вам. что ваша личная жизнь в эмоциональном плане стала «игрой в одни ворога» и что вы вносите в нее больший вклад, нежели ваш друт?

4. Вам не хочется возвращаться домой после учебы?

5. Часто ли вы ведете жаркие споры на тему денег?

6. Ревнуете ли вы вашего друга?

7. Не возникает ли у вас чувство, что вы попали в ловушку и хоти­те из нее выбраться?

8. Не кажется ли вам. что брак помешает зашей карьере и обще­ственной деятельности?

1.5. Не угрожают ли вам заболевания сердечно-сосудистой систе­мы?

В 60-х годах ученые Мейер Фридман и Рей Роузнаман разработа­ли метод классификации личности, согласно которому темперамент связан с состоянием здоровья. Напористый, всегда готовый твердо отстаивать свою точку зрения человек относится к типу А. Вероят­ность того, что он заболел сердечным недугом, в два раза больше, нежели у более пассивной личности типа Б. Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

1. Возникает ли у вас непреодолимое желание спорить?

2. Легко ли вы впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпе­ния?

3. Ведете ли себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем

пути?

4. Вы с трудом выносите стояние в очередях?

5. Разговариваете ли вы громко? Быть может, вы не только пере­биваете людей, когда они говорят, но и заканчиваете за них фразы, а порой даже те или иные истории, которые они рассказывают?

6. Выкурите?

1.6. Здоровы ли вы душевно?

Выберите один из четырех вариантов ответа на каждый из приве­денных ниже вопросов: «никогда», «редко», «иногда», «часто».

1. Захлестывают ли вас эмоции?

2. Пытаетесь ли избегать неловких ситуаций и людей, при обще­нии с которыми вы испытываете дискомфорт?

3. Нуждаетесь ли вы в одобрении ваших поступков всеми знако­мыми?

4. Обладаете ли вы способностью посмотреть на себя со стороны?

5. Боитесь ли вы остаться в одиночестве?

6. Не возникает ли у вас ощущение, что вы больше не контроли­руете ход вашей жизни?

7. Не считаете ли вы, что ощущение подавленности - признак сла­бости?

8. Не считаете ли вы, что стопроцентно хорошие взаимоотноше­ния в принципе невозможны?

9. Не возникает ли у вас чувства изолированности от окружаю­щего мира?

10. Бывает ли так. что вы себе не нравитесь?

11. Впадаете ли вы в депрессию?

12. Бывает ли у вас такое чувство, что вы уже никому ничего не можете дать?

13. Не кажется ли вам, что ваши знакомые иг очень хорошо о вас отзываются?

14. Избегаете ли вы контактов с людьми?

15. Испытываете ли вы недовольство самим собой и затаиваете ли злобу?

1.7. Здоровы ли вы физически?

Подчеркните ваш вариант ответа на приведенные ниже вопросы.

I. Насколько вы активны? Как часто вы занимаетесь физически­ми упражнениями?

а) четыре раза в неделю

б) два-три раза в неделю

в) раз в неделю

г) вообще не занимаетесь

II. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня?

а) более четырех километров

б) около четырех километров

в) менее полутора километров

г) менее 700 метров