Физическое и функциональное развитие организма

Показатели семестр I уч. год II уч. год   III уч. год IV уч. год
Рост (см)   I        
II        
Вес (кг)   I        
II        
ЧСС(уд. в мин.) I        
II        
Артериальное давление (мм. рт. ст.) I        
II        
ЖЕЛ (мл) I        
II        
Жизненный индекс I        
II        
Окружность грудной клетки (см) I        
II        
Экскурсия грудной клетки (см) I        
II        
Кистевая динамометрия левая ______кг. правая ______ кг. I        
II        
ИМТ (индекс массы тела) I        
II        
Индекс Кетле   I        
II        

БЛОК № 4
Оценка физического развития методом индексов и проб.

Занимающиеся физическими упражнениями определяют степень адаптации сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем к физическим нагрузкам, выявляют различные сдвиги при воздействии нагрузки, а так же наличие патологических отклонений. Неотъемлемой частью комплексного исследования являются, функциональные пробы, позволяющие судить о функциональных способностях организма и определить его резервные (потенциальные) возможности.

Комплексная оценка уровня здоровья по Белову В.И.

ПОКАЗАТЕЛЬ УРОВЕНЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И БАЛЛЫ  
балл балла балла балла баллов баллов баллов баллов баллов
I. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ  
ЧСС в покое, уд/мин Более 90 76-90 68-70 60-67 51-59      
АД в покое мм рт.ст. Более 140 Менее 80 131-140 83-90 80-89 50-54   121-130 76-80 90-99 55-59   111-120 71-75 100-105 76-80   106-110 60-70 106-110 60-70  
ЭКГ в покое и после нагрузки (20 приседаний за 30 с) Выраженные отклонения Небольшие отклонения         Нормальная    
Жизненный показатель, ЖЭЛ/массу, мл/кг М Менее 50 50-55 56-60 61-65   66-70   Более 70  
Ж Менее 40 40-45 46-50 51-55   56-60   Более 60  
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек, (мин.сек) Более 3.0   2.01-3.00   1.01-2.00   Менее 1.00    
II. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА  
Общая выносливость Бег 2 км, (мин.сек) М Более 12.00 11.01-12.00 10.01-11.00 9.01-10.00 8.01-9.00   7,30-8,00   Менее 7.30
Ж Более 14.00 13.01-14.00 12.01-13.00 11.01-12.00 10.01-11.00   9.30-10.00   Менее 9.30
Ловкость, скоростно-иловые качества, прыжок в длину с места М Менее 200 200-209 210-219 220-229 230-239 240 и более      
Ж Менее 140 140-149 150-159 160-169 170-179 180 и более      
Силовая выносливость: М – подтягивание на перекладине или сгибание-разгиба- ние рук в упоре лежа; Ж – сгибание туловища М Менее 2 Менее 4 2-3 4-9 4-6 10-19 7-10 20-29 11-14 30-39 15 и более 40 и более      
Ж Менее 10 10-19 20-29 30-39 40-49 50 и более      
Гибкость: наклон туловища вперед до касания пальцами рук точки ниже уровня опоры, (см) Касание выше уровня опоры 0-4 5-9 10-15   Более 15      
III. ОБРАЗ ЖИЗНИ  
Стаж регулярных занятий физической тренировкой не менее 2-х раз в неделю по 30 мин. и более Не занимается До 1 года или менее 2-х раз в неделю     1-4 года   5-10 лет   Более 10 лет
Соответствие калорийности питания энергозатратам Не соответствует         Соответствует      
Закаливание Отсутствует Нерегулярное       Регулярное      
Курение Курит         Не курит      
Употребление алкоголя Употребляет         Не употребляет      
IV. ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И НАЛИЧИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ  
Количество простудных заболеваний в году Более 5 4-5 2-3         Не болеет  
Наличие хронических заболеваний Более 1         Нет    
                               

Примечание. Чтобы получить показатель уровня здоровья, необходимо определить балл, в каждой из четырех групп показателей (физиологические показатели, физические качества, образ жизни и эффективность работы иммунной системы), сложить средние полученные баллы и сумму разделить на 4.

Уровень здоровья определяется по следующему количеству баллов:

­ очень высокий – 5,0 баллов и выше;

­ высокий – 4,0-4,99 -- низкий – 2,0-2,99

­ средний – 3,0-3,99 -- очень низкий – 1,0-1,99

Комплексная оценка уровня здоровья по Белову В.И.

I ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

    I курс II курс III курс IV курс
показатель балл показатель балл показатель балл показатель балл
ЧСС в покое (уд/мин)                
АД в покое (мм.рт.ст)                
ЭКГ                
ЖИ = ЖЕЛ (мл) масса (кг)                
Время восстановления ЧСС                

II ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Общая выносливость–бег 2 км (мин)                
Ловкость- прыжок в длину (см)                
Силовая выносливость: - отжимания (юн) - пресс (дев)                
Гибкость (см)                

III ОБРАЗ ЖИЗНИ

Наши рекомендации