Верхняя прямая подача в опоре

В верхней прямой подаче удачно сочетаются сила и точность, т.е. волейболист может послать мяч в определенную зону сильно и достаточно точно. Для нович- ков изучение верхней прямой подачи большой трудности не представляет.

Рис.4

Техника выполнения верхней прямой подачи представлена на (рис. 4):

• стоя лицом к сетке игрок поддерживает мяч левой (правой) рукой на уровне чуть выше пояса, а правая (левая) рука лежит на мяче,

• подброс мяча на высоту чуть выше вытянутой руки, почти над головой и не- сколько впереди с одновременным замахом бьющей руки вверх – назад за голову; туловище незначительно отклоняется назад, бьющая рука движется к мячу с нарастающей скоростью;

• удар по мячу ладонью, по центру мяча.

ПОДгОТОВИТЕЛЬНыЕ УПрАжНЕНИЯ.

Комплекс подготовительных упражнений направлен на развитие «взрывной» силы мышечных групп плечевого пояса, туловища и бьющей руки, подвижности (гибкости) в лучезапястном, локтевом суставах.

ПОДВОДЯЩИЕ УПрАжНЕНИЯ.

Упражнение 1.Имитация – на счет раз – из основной стойки поднять руку вверх в положение замаха; на счет два – имитация подброса мяча; на счет три – имита- ция ударного движения.

Упражнение 2.Подброс мяча перед собой вверх, дать мячу упасть на пол. Упражнение 3.Бросок мяча одной рукой (мяч держать двумя руками, правой (левой) сверху, левой (правой) снизу несколько выше пояса: поднять руки с мя- чом вверх, затем опуская руку (которая поддерживает мяч снизу) бросить мяч бьющей рукой.

Упражнение 4.Подброс мяча вверх – вперед на высоту чуть выше вытянутой руки вверх. Во время подброса мяча замах бьющей руки для удара и удар по мячу в наивысшей точке с поддержкой мяча не бьющей рукой.

ОБУЧЕНИЕ:

Упражнение 1.подача в стену с расстояния 6-9 м;

Упражнение 2.подача в парах (игроки на боковых линиях); Упражнение 3.подача через сетку с расстояния 3,6,9 м от сетки; Упражнение 4.подача в пределы площадки из-за лицевой линии; Упражнение 5.подача в правую, левую половину площадки; Упражнение 6.подача в ближнюю, дальнюю часть площадки; Упражнение 7.подача на точность в зоны 1,6,5.

ОшИБКИ.

Наиболее часто встречаются ошибки:

• подброс мяча не оптимален по высоте;

• не точен подброс мяча по месту встречи бьющей руки с мячом ( мяч забро- шен за голову, брошен далеко вперед или вправо, влево);

• не точен удар по мячу (сверху, с боку);

• незначительна скорость бьющей руки;

• удар по мячу производится не на оптимальной высоте (к моменту удара по мячу волейболист опускает локоть).

Настало время предложить Вам уважаемые коллеги наиболее часто встречаю- щиеся способы выполнения подач в настоящие время.

СИЛОВАЯ ПОДАЧА В ПрыжКЕ.

Скорость полета мяча при выполнении силовой (скоростной) подачи у российских во- лейболистов (мужчин) достигает 120-130 км/ч, время полета мяча от 0,50 до 0,75 сек.

Рис. 5

ТЕхНИКА

• мяч подбрасывается (как правило, правой рукой с вращением) высоко впе- ред (для игроков – правшей, все тело в момент подброса мяча находиться на правой ноге).

• разбег 3-4 шага.

• разбег и прыжок – правая нога стопорит, левая приставляется (для правшей). Высота прыжка максимальна.

• замах бьющей руки – синхронно с прыжком. (Рис. 5)

• удар по мячу наносить в наивысшей точке прыжка впереди (не в коем случае за головой – это ошибка); точка удара – над площадкой.

• после выполнения этой подачи игрок приземляется на площадке. Для правильного выполнения силовой (скоростной) подачи важно:

• правильно подобрать разбег;

• оптимально точно подбросить мяч по высоте и по месту;

• максимально выложиться в прыжок;

• дальше отвести бьющую руку при замахе, чтобы путь разгона ударной массы был оптимальным;

• последовательно включать в ударное движение основные группы мышц ног, туловища и бьющей руки;

• наращивать скорость движения руки, чтобы к моменту удара она была мак- симальной.

ОшИБКИ.

Наиболее часто встречаются ошибки:

• не оптимален подброс мяча по высоте;

• не точен подброс мяча (далеко вперед, вправо, влево от траектории движе- ния игрока);

• в момент удара опускания локтя.

В начале тренер должен добиться от игрока, чтобы он выполняя эту подачу просто по- падал в площадку. Затем будет этап совершенствования, который включает в себя:

• совершенствование структуры движения при выполнении этой подачи (раз- бег, подброс, прыжок, замах и удар по мячу);

• совершенствование выполнения на точность;

• совершенствование выполнения на силу;

• совершенствование подачи на силу и точность.

ПрИМЕрНыЕ УПрАжНЕНИЯ.

Подача в прыжке.

Для того, чтобы игрок почувствовал правильность выполнения подачи, почув- ствовал мяч и площадку – предлагаем выполнить этот технический приём в 50- 70% от максимальной силы – работа над техникой.