Приём мяча, отражённого сеткой

Техника выполнения. Мяч принимается, как правило, двумя руками снизу. В момент приёма руки прямые, плечи отклоняются назад, при этом выполняется подседание под мяч (рис. 33). После приёма мяч нужно поднять как можно выше над сеткой на своей половине площадки.

Особенности отскока мяча от сетки.Мяч, попавший в сетку, отска­кивает от неё по-разному в зависи­мости от того, в какое место сетки он попадает: чем выше к верхнему краю сетки, тем круче его падение на пло­щадку. При попадании мяча в нижний край сетки отскок мяча со­ставляет 1-1,5 м от сетки.

Обучение

Методическое указание.Вначале нужно научить занимающихся принимать мяч от нижней части сетки, стоя боком к ней, затем от средней и высокой. При этом надо моделировать игровую ситуацию: вторым или третьим касанием будет приниматься мяч, отражённый сеткой. Если вторым, основная задача обучаемых будет состоять в том, чтобы «поднять» мяч вверх так, чтобы его можно было тре­тьим касанием направить через сетку (в опорном положении или в прыжке) в менее защищенное место на площадке соперника. Если же это третье касание, то основная задача - отправить мяч через сетку.

1. Приём мячей, отскочивших от сетки с собственного набрасывания.

2. Один из занимающихся (или сам учитель) бросает мяч в сетку, другие принимают его снизу двумя руками после от­ скока от сетки (рис. 34).

3. То же, но мяч направляется в сетку ударом.
Ошибки:

• несвоевременный выход к мячу;

• неглубокое подседание под отскочивший от сетки мяч;

• в момент приёма руки согнуты в локтевых суставах;

• мяч при приёме направляется в сетку.

ПРЯМОЙ НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Техника выполнения. Из высокой стойки, определив ха­рактер траектории полёта мяча, выполнить разбег в направ­лении предполагаемого места выполнения атакующего удара. В последнем шаге разбега нога (чаще правая) ставится впе­рёд на пятку, к ней приставляется другая нога (стопорящий шаг), руки отводятся назад, ноги сгибаются в коленных су­ставах. Быстро разгибая ноги с активным взмахом руками вперёд-вверх, выполнить прыжок вверх. В прыжке плечи и бьющая рука отводятся назад, туловище прогибается (замах). Удар производится в высшей точке прыжка. Ударное движе­ние начинается с выведения вперёд локтя бьющей руки. Рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлёстким движением кисти ударяет по мячу вниз-вперёд. После удара игрок приземляет­ся на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям (рис. 35).

Применение: при завершении тактической комбинации для выигрыша очка или подачи.

Обучение

1. Прыжок вверх толчком двух ног с места; с разбега в один, два и три шага.

2. Имитация нападающего удара:

• в прыжке с места;

• с разбега (с одного, двух, трёх шагов).

3. В парах. Первый игрок подбрасывает мяч вверх, а вто­рой — с места, с двух-трёх шагов разбега ловит мяч обеими руками в высшей точке прыжка.

4. Броски теннисного мяча в прыжке с места и разбега (2—3 шага) через сетку в различные зоны площадки.

5. В парах. Первый подбрасывает мяч вверх, его партнёр разбегается и выполняет нападающий удар в прыжке (рас­стояние между партнёрами 2—3 м).

6. В парах. Первый из зоны 4 выбегает к сетке и выпол­няет нападающий удар по мячу, подброшенному партнером вертикально вверх примерно на высоту 1—1,5 м над сеткой.

7. То же упражнение, но нападающий удар выполняется из зоны 2.

8. Нападающий удар через сетку из зоны 4 с передачи из зоны 3.

9. Нападающий удар через сетку из зоны 2 с передачи из зоны 3.

10.Нападающий удар через сетку из зоны 3 с передачи из зоны 4.

11.Нападающий удар из зоны 3 с передачи мяча из зоны 2.

12.Нападающий удар после встречной передачи. Из зоны 4 (2) от линии нападения верхняя передача мяча разыгрываю­щему игроку в зону 3, из зоны 3 — в зону 4 (2), из которой выполняется нападающий удар через сетку.

13.Нападающий удар со второй передачи. Занимающиеся располагаются в зонах 6—3— 4. Из зоны 6 следует передача мяча в зону 3, из зоны 3 — в зону 4, из которой выполняется нападающий удар через сетку.

14.То же упражнение, но занимающиеся располагаются в зонах 6—3—2.

Ошибки:

• ранний или запоздалый разбег;

• неверный выход к мячу — мяч в момент удара за голо­вой игрока;

• бьющая рука игрока в прыжке перед ударом по мячу отводится назад недостаточно;

• неактивное сгибательное (не хлёсткое) движение кисти бьющей руки;

• приземление на прямые ноги.

ОДИНОЧНОЕ БЛОКИРОВАНИЕ

Техника выполнения. Стоя лицом к сетке, ноги согну­ты, стопы параллельны и на ширине плеч, руки на уров­не груди или лица, кисти расположены параллельно сетке. Определив предполагаемое место нападающего удара, быстро переместиться к месту встречи с мячом приставными шагами, скрестным шагом, бегом или скачком (в зависимости от рас­стояния до места постановки блока). Из приседа активно раз­гибая ноги и выпрямляя туловище прыжок вверх с выносом рук над сеткой (пальцы разведены и оптимально напряжены). Расстояние между кистями рук чуть меньше диаметра мяча. По достижении верхнего края сетки руки начинают движение вверх-вперёд через сетку (на сторону соперника). В момент удара по мячу кисти максимально приближаются к нему и активно сгибаются в лучезапястных суставах для того, чтобы противодействовать удару и направить мяч вперёд-вниз на площадку соперника. После постановки блока приземление на полусогнутые ноги (рис. 36).

Применение: для преграждения пути мяча после нападаю­щего удара со стороны соперника.

Обучение

1. Имитация блокирования: прыжок вверх с места с вы­носом рук над сеткой.

2. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой.

3. В парах (через сетку). Прыжки вверх с места, касаясь ладонями друг друга над сеткой.

4. То же упражнение, но с выносом рук влево и вправо над сеткой.

5. В парах. Один стоит на возвышении (гимнастической скамейке) с мячом в руках над сеткой, второй имитирует блок.

6. В парах. Занимающиеся располагаются с противопо­ложных сторон сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой, выпрыгивая вверх, ставит блок и отбивает мяч на противоположную площадку.

7. То же упражнение, но мяч набрасывают над сеткой не­сколько левее или правее блокирующего, а тот, переместив­шись в сторону, прыгает и ставит блок.

8. Три-четыре игрока располагаются с мячами вдоль одной стороны сетки на расстоянии 1,5—2 м друг от друга. Остальные строятся в колонну по одному с противоположной стороны в зоне 4. Первые поочерёдно подбрасывают мяч над сеткой, вторые, продвигаясь вдоль сетки приставными шага­ми вправо, ставят блок (рис. 37).

9. То же упражнение, но игроки строятся в колонну по одному в зоне 2 и перемещаются вдоль сетки влево.

10.В тройках. Игроки располагаются возле сетки: два игрока с одной стороны, один — с другой. Первый набра­сывает мяч второму, второй выполняет нападающий удар, а третий ставит блок.

11.Блокирование нападающего удара, выполненного:

• из зоны 4 в зону 5;

• из зоны 2 в зону 1;

• из зоны 4 в зону 1;

• из зоны 2 в зону 5;

• из зоны 3 в зону 6.
Ошибки:

• неправильное исходное положение перед блокировани­ем: стойка на прямых ногах и выпрямленное туловище;

• несвоевременное перемещение к месту блокирования;

• несвоевременный прыжок при выполнении блокирова­ния (рано или поздно);

• недостаточная высота и направление прыжка блокирую­щего;

• блокирующий выполняет прыжок далеко от сетки;

• руки блокирующего широко расставлены;

• плохая ориентировка в безопорном положении и отсут­ствие умения закрывать основное направление атакующего удара.

Средняя школа

Классы