Техника прыжка в исполнении И.Павлова в прыжке на 5,70 м

Постановка шеста

Разбег =20 бег.шаг - 43,30м

Постановка шеста выполняется на 4 шага

Отталкивание

Скорость на 5м =9,77м сек

Потеря скорости = 1,30см

Скорость вылета = 8,47м сек

Угол вылета = 78°

Вис на шесте.

Вис на правой руке

Высота хвата =5,14см

Ширина хвата = 52см № шеста 215, вес 81 кг.

Группировка

Группировка выполняется махом левой ноги в момент группировки наибольший изгиб шеста

Протяжка с поворотом

Протяжка выполняется вдоль разгиба­ющегося шеста, спортсмен полностью использует катапультирующие свойства шеста.

Высота взлёта над точкой хвата в этом прыжке достигает 1,07см

Переход планки

- преодоление планки начинается активным переходом с левой руки на правую, которая мощно отталкивается от шеста.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ТЕХНИКЕ

С ростом мастерства, скорость в конце разбега возрастает от 9,0м-9,80м/сек и в момент постановки шеста приближается к скорости свободного падения тел. Следовательно в момент постановки, шест не должен удерживаться, он должен свободно вращаться в передней левой руке опускаясь передним концом вниз, а действия спорт­смена должны согласовываться по скорости с падением шеста.

В процессе роста спортивного мастерства и результатов наиболь­шее распространение получил модернизированный способ поста­новки шеста " над плечом" - (по Н.Г. Озолину) где шест передней - левой рукой удерживается на уровне груди.

Отталкивание стало более активным в фазе амортизации, в связи с необходимостью достижения первоначального сгибания шеста. Значительно активизировалась роль передней левой руки (коэффи­циент корреляции R=0,85). Угол отталкивания с ростом результа­та приобрёл тенденцию к увеличению 70 - 80°. Сила отталкивания через прямую переднюю левую руку и твёрдую спину под углом 90° направляется в ось шеста заставляя вращаться шест в сторону вертикали. В связи с увеличением высоты хвата место отталкива­ния отодвигается от ящика от 3,30 до 4,30 м.

При современной тенденции развития техники, вис на шесте вы­полняется на двух прямых руках с преимущественной активи­зацией передней левой руки. При необходимости удлинить фазу виса маховая нога опускается бедром вниз, а для уменьшения этой фазы маховая нога удерживается согнутой в колене.

Группировка на шесте должна выполняться по возможности более плотно, что способствует более высокому подъёму таза. Чем выше таз поднят перед началом протяжки, тем более эффективно будет использован потенциал разгибающегося шеста.

Перемещение прыгуна вдоль верхнего конца шеста - протяжка выполняется разгибанием туловища в тазобедренном суставе одно­временно с выпрямлением нижней по хвату левой рукой ("подкат" плечами под таз или "отвал" по Н.Г.Озолину). Ноги удерживаются у шеста.

Поворот выполняется стопами ног на левой руке вокруг вертикаль­ной оси образованной полностью выпрямленными туловищем и ногами, верхняя - правая рука переходит в упор на шесте.

При выполнении описанных выше действий переход планки осуществляется ЛЁТОМ. При не доходе шеста до вертикали, переход выпол­няется резким опусканием ног за планку, а компенсаторные действия способствуют перенос рук за планку (способ «Складной нож»).